Klausimas apie mineralinį ir cheminį kremą nuo saulės dažnai virsta moraliniais debatais, bet tiesa yra ramesnė, nei rodo internetas: abu tipai puikiai apsaugo tavo odą, jei užtepi pakankamai ir pakartotinai. Tikrieji skirtumai yra susiję su tuo, kaip jie laikosi ant tavo odos, kaip jaučiasi, ir keliais neatsakytais klausimais dėl vienos grupės ingredientų. Štai sąžiningas palyginimas, kad galėtum pasirinkti tą, kurį tikrai naudosi.
Trumpas atsakymas
- Mineralinis (cinko oksidas, titano dioksidas): lieka ant odos paviršiaus, švelnus, fotostabilus, gali palikti baltą atspalvį. Vieninteliai filtrai, kuriuos FDA klasifikuoja kaip visuotinai pripažintus saugiais ir veiksmingais.
- Cheminis (avobenzonas, oktinoksatas, oktokrilenas ir kt.): absorbuojasi į odos paviršių, jaučiasi lengvesnis ir įsigeria be pėdsakų, gerai dera su kasdieniais drėkikliais ir makiažu.
- Apsauga: palyginama, kai abu yra plataus spektro ir tinkamai naudojami.
- Geriausias pasirinkimas jautriai odai, vaikams, sergantiems rožine, melazma: mineralinis.
- Geriausias pasirinkimas kasdieniam naudojimui po makiažu arba tamsesniems odos atspalviams: dažnai gerai suformuluotas cheminis arba tonuotas mineralinis.
Kaip kiekvienas iš jų iš tikrųjų veikia
Sena frazė „mineralinis atspindi, cheminis absorbuoja“ yra supaprastinimas. Iš tikrųjų:
- Mineraliniai filtrai lieka ant odos paviršiaus ir veikia daugiausia absorbuodami UV spindulius, su tam tikru išsklaidymu. Cinko oksidas dengia UVB ir visą UVA spektrą, o tai yra neįprastas vieno ingrediento platumas. Titano dioksidas stipriai veikia UVB ir trumpą UVA.
- Cheminiai filtrai įsigeria į išorinį odos sluoksnį ir absorbuoja UV spindulius, išleisdami juos kaip šilumos pėdsaką. Nė vienas iš jų neapima visko, todėl jie maišomi – avobenzonas UVA, oktinoksatas ir salatai UVB, oktokrilenas, kad avobenzonas išliktų stabilus.
Išsamesnę informaciją apie filtrus rasi straipsnyje geriausi kremo nuo saulės ingredientai.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuvesPalyginimas vienas prieš vieną
| Savybė | Mineralinis | Cheminis |
|---|---|---|
| Veikliosios medžiagos | Cinko oksidas, titano dioksidas | Avobenzonas, oktinoksatas, oktisalatas, oktokrilenas, homosalatas, oksibenzonas |
| Kaip laikosi | Ant odos paviršiaus | Absorbuojasi į odos paviršių |
| Tekstūra / pojūtis | Storesnis, gali palikti baltą atspalvį | Lengvesnis, įsigeria be pėdsakų |
| Veikia iš karto? | Taip, užtepus | Reikia ~15 min. įsigerti |
| Fotostabilumas | Aukštas | Skiriasi; avobenzonui reikia stabilizatorių |
| Jautri oda | Puikiai | Gali dirginti kai kuriuos žmones |
| FDA GRASE statusas | Taip (abu) | Prašoma daugiau saugumo duomenų |
| Rifų problema | Maža | Oksibenzonas/oktinoksatas pažymėti |
Absorbcijos klausimas
Tai yra dalis, kuri kelia daugiausiai nerimo. 2019 ir 2020 metais FDA atliko kontroliuojamus tyrimus, taikydama cheminius kremus nuo saulės maksimalaus naudojimo sąlygomis ir matuodama kraujo lygį. Šeši dažni filtrai – avobenzonas, oksibenzonas, oktokrilenas, homosalatas, oktisalatas ir oktinoksatas – visi pasirodė plazmoje virš FDA 0,5 ng/mL tyrimo slenksčio, dažnai po vienos dienos naudojimo.1 Oksibenzonas pasiekė didžiausią koncentraciją.
Štai atidus skaitymas, nes niuansai yra svarbūs:
- „Absorbuojasi į kraują“ nėra tas pats, kas „įrodyta, kad kenksminga“. Tyrimai buvo skirti patikrinti, ar absorbcija viršija slenkstį, kuris sukelia daugiau saugumo tyrimų. Taip ir įvyko. Tai yra išvada.
- FDA ir tyrimo autoriai aiškiai pareiškė, kad rezultatai nėra priežastis nustoti naudoti kremą nuo saulės – žinoma UV apsaugos nauda yra gerai nustatyta, o absorbcijos rizika yra nežinoma, o ne įrodyta.
- Mineraliniai filtrai (cinkas, titanas) lieka ant paviršiaus ir nėra absorbuojami taip pat, todėl jie yra FDA rekomenduojami.
Jei absorbcija tau kelia nerimą, mineralinis yra paprastas atsakymas. Jei mineralinis tau atrodo per sunkus ir jo nenaudoji, cheminis kremas nuo saulės, kurį tikrai naudosi, apsaugo tave labiau nei mineralinis, gulintis stalčiuje.
Baltas atspalvis, pojūtis ir odos tonas
Dažniausia priežastis, dėl kurios žmonės atsisako mineralinio kremo nuo saulės, yra baltas arba pelenų atspalvis, kuris labiausiai pastebimas ant vidutinių ir tamsių odos atspalvių. Sprendimai:
- Tonuotos mineralinės formulės turi geležies oksidų, kurie atitinka įvairius odos tonus ir, kaip premija, padeda blokuoti matomą šviesą, susijusią su melazma.
- Mikronizuotas cinkas pasiskirsto skaidriau nei senesnės formulės.
- Cheminiai arba hibridiniai kremai nuo saulės įsigeria visiškai skaidriai, todėl jie dominuoja kasdienio naudojimo ir makiažui tinkamuose produktuose.
Riebiai ar į aknę linkusiai odai geriausiai tinka lengvos cheminės arba skystos mineralinės formulės, pažymėtos kaip nekomedogeninės. Rožinei, egzemai ar reaktyviai odai paprastas cinko oksidas yra švelniausias pasirinkimas.
Rekomenduojama perskaityti: Retinolis vs. Retinoidas: stiprumo laipteliai paprastai
Kuris geriau apsaugo?
Kai abu yra plataus spektro ir naudojami tinkamu kiekiu, apsauga yra palyginama – vien tik UV blokavimui nėra reikšmingo nugalėtojo. Amerikos dermatologijos akademija teigia, kad bet kuris tinkamai suformuluotas plataus spektro kremas nuo saulės apsaugo tave ir specialiai rekomenduoja mineralinį jautriai odai.2 Kas iš tikrųjų lemia tavo apsaugą realiame gyvenime:
- Ar užtepei pakankamai? (Apie stiklinę kūnui, arbatinį šaukštelį veidui.)3
- Ar pakartotinai užtepei kas dvi valandas ir po maudynių ar prakaitavimo?4
- Ar jis pažymėtas kaip plataus spektro ir SPF 30+?
Šie trys klausimai lemia tavo rezultatą daug labiau nei mineralinio ar cheminio žymėjimas. Įrodymas, kad nuolatinis naudojimas veikia: atsitiktinių imčių tyrimas parodė, kad kasdien kremo nuo saulės naudotojams išsivystė mažiau melanomų nei tiems, kurie naudojo jį atsitiktinai.5
Aplinkosaugos aspektas
Oksibenzonas ir oktinoksatas – abu cheminiai filtrai – yra ingredientai, kurie yra pažymėti kaip kenkiantys koraliniams rifams, ir kai kurie regionai juos apribojo.6 Mineraliniai filtrai, naudojantys ne nano cinko oksidą, paprastai laikomi saugesniu aplinkosaugos požiūriu. „Rifams saugus“ nėra reguliuojamas teiginys, todėl, jei tai tau svarbu, skaityk faktinį veikliųjų medžiagų sąrašą, o ne pasitikėk lipduku.
Taigi, kurį turėtum naudoti?
- Pasirink mineralinį, jei: turi jautrią, reaktyvią ar į aknę linkusią odą; perki vaikui; turi melazmą; nori išvengti absorbcijos klausimo; arba tau rūpi rifai.
- Pasirink cheminį (arba hibridinį), jei: nori lengvo pojūčio, be balto atspalvio, kažko, kas sluoksniuojasi po makiažu, arba tiesiog nenaudosi sunkesnio mineralinio produkto.
- Pasirink tonuotą mineralinį, jei: turi tamsesnį odos atspalvį ar melazmą ir nori tiek be atspalvio, tiek matomos šviesos apsaugos.
Geriausias kremas nuo saulės yra tas, kurį pakartotinai užtepsi be skundų.
Rekomenduojama perskaityti: Retinolio alternatyvos: bakuchiolas, niacinamidas ir kt.
Esmė
Mineralinio ir cheminio kremo nuo saulės debatuose nėra aiškaus pralaimėtojo. Mineralinis (cinko oksidas, titano dioksidas) yra švelnus, fotostabilus, lieka ant paviršiaus ir yra FDA rekomenduojama kategorija – idealus jautriai odai ir vaikams, tačiau gali palikti baltą atspalvį. Cheminiai filtrai jaučiasi lengvesni ir dėvisi nematomi, tačiau absorbuojasi į kraują virš FDA tyrimo slenksčio, o tai paskatino prašymus pateikti daugiau duomenų, o ne žalos įrodymus. Abu apsaugo panašiai, jei naudoji pakankamai ir pakartotinai kas dvi valandas. Pasirink tekstūrą ir odos tipui tinkantį, kurio laikysiesi. Tada įsitikink, kad jame parašyta plataus spektro, SPF 30+. Daugiau informacijos rasi straipsniuose geriausi kremo nuo saulės ingredientai, SPF paaiškinta ir ar papildai pakeičia kremą nuo saulės.
Matta MK, Florian J, Zusterzeel R, et al. Effect of Sunscreen Application on Plasma Concentration of Sunscreen Active Ingredients: A Randomized Clinical Trial. JAMA. 2020;323(3):256-267. PubMed | DOI ↩︎
American Academy of Dermatology. Sunscreen FAQs. AAD.org. Link ↩︎
U.S. Food and Drug Administration. Sunscreen: How to Help Protect Your Skin from the Sun. FDA.gov. Link ↩︎
American Cancer Society. How to Use Sunscreen. Cancer.org. Link ↩︎
Green AC, Williams GM, Logan V, Strutton GM. Reduced melanoma after regular sunscreen use: randomized trial follow-up. J Clin Oncol. 2011;29(3):257-263. PubMed | DOI ↩︎
DiNardo JC, Downs CA. Dermatological and environmental toxicological impact of the sunscreen ingredient oxybenzone/benzophenone-3. J Cosmet Dermatol. 2018;17(1):15-19. PubMed | DOI +++ ↩︎
