Nėra neįprasta ieškoti būdų, kaip padidinti savo lytinį potraukį.
Nors farmaciniai vaistai, tokie kaip Viagra, gali padėti vyrams pasiekti erekciją, daugelis žmonių renkasi natūralias alternatyvas, kurios yra lengvai prieinamos, diskretiškos ir tikėtina, kad turės mažiau šalutinių poveikių.
Įdomu tai, kad tyrimai parodė, jog keli maisto produktai ir papildai gali padėti padidinti tavo libido – ir gydyti erekcijos disfunkciją, jei tai tau kelia nerimą.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
Linda P.
Galima rasti App StoreŠtai 7 maisto produktai ir papildai, kurie gali padėti įžiebti tavo lytinį potraukį.
1. Tribulus
Tribulus terrestris yra mažas lapuotas augalas, kurio šaknys ir vaisiai yra populiarūs tradicinėje kinų ir ajurvedos medicinoje.
Jis taip pat plačiai prieinamas kaip sporto papildas ir dažnai reklamuojamas kaip testosterono lygį didinanti ir lytinį potraukį gerinanti priemonė.
Nors tyrimai su žmonėmis neparodė, kad jis gali padidinti testosterono lygį, atrodo, kad jis didina lytinį potraukį tiek vyrams, tiek moterims. Tiesą sakant, 90 dienų trukmės tyrime su moterimis, pranešusiomis apie mažą seksualinį pasitenkinimą, kasdien vartojant 750 mg Tribulus terrestris, 88% dalyvių padidėjo seksualinis pasitenkinimas.
Be to, 2 mėnesių trukmės tyrime su vyrais paaiškėjo, kad kasdien vartojant 750–1 500 mg Tribulus terrestris, 79% jų pagerėjo seksualinis potraukis.
Tačiau tyrimai su vyrais, turinčiais erekcijos disfunkciją, rodo prieštaringus rezultatus.
Vienas tyrimas parodė, kad kasdien vartojant 800 mg šio papildo 30 dienų, erekcijos disfunkcija nebuvo gydoma. Priešingai, kitame tyrime, kasdien vartojant 1 500 mg 90 dienų, pagerėjo erekcija ir seksualinis potraukis.
Todėl reikia daugiau tyrimų apie Tribulus terrestris ir erekcijos disfunkciją.
Santrauka: Tribulus terrestris gali padėti padidinti libido vyrams ir moterims. Tačiau rezultatai dėl jo gebėjimo gydyti erekcijos disfunkciją yra nenuoseklūs, todėl reikia daugiau tyrimų.
2. Maka
Maka (Lepidium meyenii) yra šakniavaisis, tradiciškai naudojamas vaisingumui ir lytiniam potraukiui didinti. Papildų gali įsigyti įvairiomis formomis, įskaitant miltelius, kapsules ir skystus ekstraktus.
2002 m. atliktas 12 savaičių tyrimas parodė, kad 42% vyrų, kurie kasdien vartojo 1 500–3 000 mg makos, patyrė padidėjusį lytinį potraukį.
Be to, pagal vieną apžvalgą, maka gali veikti kaip natūralus afrodiziakas, didinantis seksualinį potraukį vyrams. Ji taip pat gali padėti gydyti erekcijos disfunkciją, tačiau reikia daugiau tyrimų.
Be to, kai kurie įrodymai rodo, kad maka gali padėti kovoti su libido praradimu, kuris gali atsirasti kaip šalutinis tam tikrų antidepresantų poveikis.
Dauguma tyrimų parodė, kad kasdien vartojant 1,5–3,5 gramo mažiausiai 2–12 savaičių, pakako padidinti libido.
Santrauka: Maka gali padėti padidinti libido ir pagerinti erekcijos disfunkciją vyrams, turintiems lengvų simptomų.
3. Raudonasis ženšenis
Ženšenis – ypač raudonasis ženšenis – gali padėti esant mažam libido ir pagerinti seksualinę funkciją.
10 tyrimų apžvalga parodė, kad raudonasis ženšenis buvo veiksmingas gerinant seksualinį susijaudinimą moterims menopauzės metu.
Be to, raudonasis ženšenis gali padidinti azoto oksido, junginio, kuris padeda kraujotakai ir atpalaiduoja varpos raumenis, gamybą. Tyrimai atskleidė, kad ši žolė yra žymiai veiksmingesnė gerinant erekcijos funkciją nei placebas.
Tačiau kiti tyrimai neparodė raudonojo ženšenio poveikio libido ar seksualinei funkcijai, o kai kurie ekspertai abejoja šių tyrimų patikimumu.
Taigi, reikia daugiau tyrimų.
Taip pat svarbu žinoti, kad nors raudonasis ženšenis paprastai gerai toleruojamas, jis gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., galvos skausmą ir skrandžio sutrikimus.
Jis taip pat gali sąveikauti su vaistais, tokiais kaip kraujo skiedikliai, todėl tie, kurie juos vartoja, prieš vartojimą gali norėti pasikonsultuoti su medicinos specialistu.
Santrauka: Raudonasis ženšenis gali padidinti libido ir pagerinti erekcijos funkciją, nors reikia daugiau tyrimų.
Rekomenduojama perskaityti: Tribulus Terrestris: nauda, dozavimas ir šalutiniai poveikiai
4. Vaistinė ožragė
Vaistinė ožragė yra populiari žolė alternatyviojoje medicinoje, kuri gali padėti padidinti libido ir pagerinti seksualinę funkciją.
Joje yra junginių, kuriuos tavo kūnas gali naudoti lytinių hormonų, tokių kaip estrogenas ir testosteronas, gamybai.
12 savaičių trukmės tyrimas parodė, kad kasdien vartojant 600 mg ožragės ekstrakto, pagerėjo seksualinė funkcija ir padidėjo testosterono lygis 120 vidutinio amžiaus ir vyresnių vyrų.
Panašiai, 8 savaičių trukmės tyrimas su 80 moterų, turinčių mažą libido, nustatė, kad kasdien vartojant 600 mg ožragės, žymiai pagerėjo seksualinis susijaudinimas ir potraukis, palyginti su placebo grupe.
Vis dėlto, labai nedaug tyrimų su žmonėmis nagrinėjo ožragę ir libido, todėl reikia daugiau tyrimų.
Be to, ši žolė sąveikauja su kraują skystinančiais vaistais, tokiais kaip varfarinas. Jei vartoji kraują skystinančius vaistus, prieš vartodamas ožragę pasikalbėk su sveikatos priežiūros specialistu.
Santrauka: Vaistinė ožragė gali padidinti libido, skatindama lytinių hormonų gamybą.
5. Šafranas
Šafranas yra gardus prieskonis, gaunamas iš Crocus sativus žiedo.
Jo daugybė tradicinių naudojimo būdų svyruoja nuo streso mažinimo iki afrodiziako, ypač žmonėms, vartojantiems antidepresantus.
Kai kurie tyrimai rodo, kad šafranas gali pagerinti seksualinę disfunkciją, kurią sukelia antidepresantai tiek vyrams, tiek moterims.
Be to, viena šešių tyrimų apžvalga pranešė, kad šafranas galėjo pagerinti erekcijos funkciją, seksualinį potraukį ir pasitenkinimą vyrams.
Be to, 5 tyrimų apžvalga, kurioje dalyvavo 173 žmonės, pažymėjo, kad šafranas žymiai pagerino įvairius seksualinio malonumo, potraukio ir susijaudinimo aspektus vyrams ir moterims.
Tačiau žmonėms, kurie neturi depresijos arba nevartoja antidepresantų, rezultatai yra prieštaringi.
Santrauka: Šafranas gali padidinti libido žmonėms, vartojantiems antidepresantus, tačiau jo poveikis yra nenuoseklus tiems, kurie nevartoja šių vaistų.
Rekomenduojama perskaityti: 5 būdai, kaip azoto oksido papildai gerina sveikatą ir našumą
6. Ginko biloba
Ginkgo biloba yra populiarus žolelių papildas tradicinėje kinų medicinoje.
Remiantis kai kuriais senesniais tyrimais ir tyrimais su gyvūnais, jis gali gydyti įvairias problemas, įskaitant seksualinius sutrikimus, tokius kaip erekcijos disfunkcija ir mažas libido. Taip yra todėl, kad jis gali padidinti azoto oksido kiekį kraujyje, kuris padeda kraujotakai, skatindamas kraujagyslių išsiplėtimą.
Vis dėlto, tyrimai su žmonėmis rodo prieštaringus rezultatus.
Kartu su kitais junginiais, tokiais kaip L-argininas, cinkas ir Tribulus terrestris, papildai, kuriuose yra ginkgo biloba, parodė, kad pagerina libido ir seksualinę funkciją vyrams ir moterims.
Tačiau keli kiti tyrimai parodė, kad ginkgo biloba pati savaime turėjo mažai arba jokio poveikio libido ar kitiems seksualinės disfunkcijos aspektams vyrams.
Santrauka: Ginkgo biloba gali gydyti įvairius seksualinės disfunkcijos aspektus, nes gali padidinti azoto oksido kiekį. Tačiau tyrimai yra nenuoseklūs ir reikia daugiau tyrimų.
7. L-citrulinas
L-citrulinas yra aminorūgštis, natūraliai gaminama tavo kūno.
Tavo kūnas ją paverčia L-argininu, kuris padeda pagerinti kraujotaką, gamindamas azoto oksidą, kad išplėstų kraujagysles. Tai, savo ruožtu, gali gydyti erekcijos disfunkciją.
Pavyzdžiui, nedidelis 2011 m. tyrimas su 24 vyrais, turinčiais lengvą erekcijos disfunkciją, parodė, kad kasdien vartojant 1,5 gramo L-citrulino, 50% dalyvių simptomai žymiai pagerėjo po 1 mėnesio.
Kitame 30 dienų trukmės tyrime su vyrais, kasdien vartojant 800 mg L-citrulino ir 300 mg trans-resveratrolio derinį, pagerėjo erekcijos funkcija ir kietumas, palyginti su placebo gydymu.
Trans-resveratrolis, paprastai žinomas kaip resveratrolis, yra augalinis junginys, veikiantis kaip antioksidantas ir siejamas su daugybe naudos sveikatai.
L-citrulinas yra prieinamas kaip maisto papildas kapsulių ar miltelių pavidalu, tačiau natūraliai randamas maisto produktuose, tokiuose kaip arbūzas, juodasis šokoladas ir riešutai.
Santrauka: L-citrulinas gali padėti vyrams, turintiems erekcijos disfunkciją, nes gali padidinti azoto oksido kiekį kraujyje.
Rekomenduojama perskaityti: 11 įspūdingų šafrano prieskonio naudos sveikatai
Kiti galimi afrodiziakai ir gydymo būdai
Keli kiti maisto produktai ir papildai dažnai reklamuojami kaip libido didinantys. Tačiau jie neturi tiek daug patvirtinančių įrodymų.
Štai keli maisto produktai, kurie gali padidinti tavo libido:
- Austrės. Keletas tyrimų su gyvūnais rodo, kad austrės gali padidinti tavo libido ir skatinti vyriškų lytinių hormonų gamybą, tačiau nėra tyrimų su žmonėmis šioje srityje.
- Šokoladas. Nors plačiai manoma, kad šokoladas didina libido, ypač moterims, tai patvirtinančių įrodymų yra nedaug.
- Riešutai. Kai kurie įrodymai rodo, kad riešutai, ypač pistacijos, gali padidinti libido vyrams. Tačiau reikia daugiau tyrimų.
- Arbūzas. Šis populiarus vaisius yra geras L-citrulino šaltinis, kuris gali padėti esant erekcijos disfunkcijai. Tačiau nėra tyrimų su žmonėmis, nagrinėjančių arbūzo vartojimą ir erekcijos disfunkciją ar libido.
- Vitex agnus-castus (tikrasis skaistminas). Yra keletas įrodymų, kad skaistminų uogos gali palengvinti priešmenstruacinio sindromo (PMS) simptomus moterims, tačiau nėra įrodymų, kad jos didina libido.
- Kava. Šis populiarus gėrimas turi kofeino ir polifenolių, kuriuos kai kurie tyrimai sieja su mažesne erekcijos disfunkcijos rizika. Tačiau reikia daugiau tyrimų su žmonėmis.
- Epimedium (karčioji ožragė). Šioje žolėje yra junginių, kurie gali paveikti kraujotaką varpoje, ir ji buvo siejama su pagerėjusia erekcijos funkcija tyrimuose su gyvūnais. Tačiau reikia daugiau tyrimų su žmonėmis.
- Alkoholis. Nors alkoholis gali padėti žmonėms nusiteikti, jis nedidina libido. Didelis vartojimas buvo siejamas su seksualine disfunkcija.
Dėl ribotų tyrimų su žmonėmis neaišku, kaip šie maisto produktai ir papildai lyginami su farmaciniais libido stiprintuvais, tokiais kaip Viagra ar Roman erekcijos disfunkcijos vaistai. Kitos paslaugos, tokios kaip Hims, Lemonaid ir Giddy, gali padėti tau pritaikyti erekcijos disfunkcijos gydymą ir gauti vaistus tiesiai į namus.
Santrauka: Daugelis kitų maisto produktų ir papildų gali padidinti libido, tačiau juos patvirtina mažiau mokslinių įrodymų.
Santrauka
Jei ieškai būdų, kaip padidinti savo lytinį potraukį, tu nesi vienas.
Keletas maisto produktų ir papildų netgi gali veikti kaip afrodiziakai, įskaitant tribulus, maką, raudonąjį ženšenį, ožragę, šafraną, ginkgo biloba ir L-citruliną.
Dauguma jų yra gerai toleruojami ir plačiai prieinami, todėl juos lengva įtraukti į savo kasdienę rutiną.
Atmink, kad kai kurie iš šių libido didinančių maisto produktų ir papildų gali sąveikauti su tam tikrais vaistais. Jei vartoji vaistus, prieš tai gali norėti pasikonsultuoti su medicinos specialistu.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
