Niacino paraudimas yra dažnas šalutinis poveikis vartojant dideles niacino papildų dozes, kurios naudojamos cholesterolio problemoms gydyti. Nors tai nekenksminga, jo simptomai – raudona, šilta ir niežtinti oda – gali būti nemalonūs.
Niacino paraudimo simptomai gali paskatinti žmones nustoti vartoti niaciną. Geros naujienos yra tai, kad gali sumažinti niacino paraudimo tikimybę.
Šiame straipsnyje aprašoma, ką reikia žinoti apie niacino paraudimą, įskaitant:
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
Chris B.
Galima rasti App Store- kas tai yra
- kas jį sukelia
- ką gali padaryti dėl to
Kas yra niacino paraudimas?
Niacino paraudimas yra dažnas šalutinis poveikis vartojant dideles niacino papildų dozes. Tai nemalonu, bet nekenksminga.
Jis pasireiškia kaip raudonis ant odos, kurį gali lydėti niežėjimas ar deginimo pojūtis.
Niacinas taip pat žinomas kaip vitaminas B3. Tai yra B grupės vitaminų dalis, kuri yra būtina maisto pavertimui energija organizmui.
Kaip papildas, niacinas pirmiausia naudojamas aukštam cholesterolio kiekiui gydyti. Nikotino rūgštis yra papildo forma, kurią žmonės paprastai naudoja šiam tikslui.
Kita papildo forma, niacinamidas, nesukelia paraudimo. Tačiau ši forma nėra veiksminga keičiant kraujo riebalus, tokius kaip cholesterolis.
Yra dvi pagrindinės nikotino rūgšties papildų formos:
- Greito atpalaidavimo: Visa dozė absorbuojama iš karto
- Ilgalaikio atpalaidavimo: Speciali danga, dėl kurios ji tirpsta lėčiau
Niacino paraudimas yra plačiai paplitęs šalutinis poveikis vartojant greito atpalaidavimo nikotino rūgšties formą. Tai taip dažna, kad bent pusė žmonių, vartojančių dideles greito atpalaidavimo niacino papildų dozes, patiria jį.
Didelės nikotino rūgšties dozės sukelia reakciją, dėl kurios tavo kapiliarai išsiplečia, padidindami kraujo tekėjimą į odos paviršių.
Kai kurių pranešimų duomenimis, beveik visi, vartojantys dideles nikotino rūgšties dozes, patiria paraudimą.
Kiti vaistai, įskaitant kai kuriuos antidepresantus ir hormonų pakeičiamąją terapiją (HRT), taip pat gali sukelti paraudimą.
Santrauka: Niacino paraudimas yra dažna reakcija į dideles niacino dozes. Tai atsitinka, kai kapiliarai išsiplečia, padidindami kraujo tekėjimą į odos paviršių.
Niacino paraudimo simptomai
Kai atsiranda niacino paraudimas, simptomai paprastai pasireiškia maždaug po 15–30 minučių po papildo vartojimo ir išnyksta maždaug po valandos.
Simptomai daugiausia paveikia veidą ir viršutinę kūno dalį ir apima:
- Odos paraudimą. Jis gali pasireikšti kaip lengvas paraudimas arba būti raudonas kaip saulės nudegimas.
- Dilgčiojimą, deginimą ar niežėjimą. Tai gali būti nemalonu ar net skausminga.
- Šiltą odą liečiant. Kaip ir saulės nudegimo atveju, oda gali jaustis šilta ar karšta liečiant.
Žmonės paprastai išsiugdo toleranciją didelėms niacino dozėms. Taigi, net jei patiri niacino paraudimą, kai pirmą kartą pradedi jį vartoti, tai tikriausiai laikui bėgant liausis.
Santrauka: Niacino paraudimas gali atrodyti ir jaustis panašiai kaip saulės nudegimas. Tačiau simptomai paprastai išnyksta po valandos. Žmonės paprastai išsiugdo toleranciją papildams laikui bėgant.
Kodėl žmonės vartoja dideles niacino dozes
Gydytojai ilgą laiką skyrė dideles niacino dozes, kad padėtų žmonėms pagerinti cholesterolio kiekį ir užkirsti kelią širdies ligoms.
Įrodyta, kad didelių niacino dozių vartojimas pagerina kraujo cholesterolio ir lipidų rodiklius:
- Padidina DTL (gerąjį) cholesterolį. Jis neleidžia skilti apolipoproteinui A1, kuris naudojamas DTL (gerojo) cholesterolio gamybai. Jis gali padidinti DTL (gerąjį) cholesterolį iki 20–40%.
- Sumažina MTL (blogąjį) cholesterolį. Niacinas pagreitina apolipoproteino B skilimą MTL (blogajame) cholesterolyje, todėl kepenys išskiria mažiau. Jis gali sumažinti MTL (blogąjį) cholesterolį 5–20%.
- Sumažina trigliceridus. Niacinas trukdo fermentui, kuris yra būtinas trigliceridų gamybai. Jis gali sumažinti trigliceridus kraujyje 20–50%.
Žmonės patiria šiuos teigiamus poveikius kraujo riebalams tik tada, kai vartoja terapines niacino dozes, nuo 1 000 iki 2 000 mg per dieną.
Kad geriau suprastum, rekomenduojama paros dozė daugumai vyrų ir moterų yra 14–16 mg per dieną.
Niacino gydymas paprastai nėra pirmoji gynybos linija nuo cholesterolio problemų, nes jis gali sukelti kitų šalutinių poveikių, išskyrus paraudimą.
Tačiau jis dažnai skiriamas žmonėms, kurių cholesterolio kiekis nereaguoja į statinus, kurie yra pageidaujamas gydymas.
Jis taip pat kartais skiriamas kartu su statinų terapija.
Niacino papildai turėtų būti traktuojami kaip vaistas ir vartojami tik prižiūrint gydytojui, nes jie gali turėti šalutinių poveikių.
Santrauka: Didelės niacino dozės paprastai naudojamos cholesterolio ir trigliceridų kiekiui pagerinti. Jos turėtų būti vartojamos tik prižiūrint gydytojui, nes yra šalutinių poveikių rizika.
Rekomenduojama perskaityti: 5 dažniausi prieš treniruotę vartojamų papildų šalutiniai poveikiai ir kaip jų išvengti
Ar niacino paraudimas pavojingas?
Ne, niacino paraudimas yra nekenksmingas.
Tačiau didelės niacino dozės gali sukelti kitų, pavojingesnių šalutinių poveikių, nors jie yra reti.
Pavojingiausias iš jų yra kepenų pažeidimas. Didelės niacino dozės taip pat gali sukelti skrandžio spazmus, todėl nevartok jų, jei turi skrandžio opą ar aktyvų kraujavimą.
Taip pat neturėtum vartoti didelių dozių, jei esi nėščia, nes tai laikoma C kategorijos vaistu, o tai reiškia, kad didelės dozės gali sukelti apsigimimus.
Įdomu tai, kad nors paraudimas nėra kenksmingas, žmonės dažnai nurodo jį kaip priežastį, kodėl nori nutraukti gydymą.
Ir tai gali būti problema, nes jei nevartoji niacino taip, kaip paskirta, jis visiškai nėra veiksmingas užkertant kelią širdies ligoms.
Remiantis pranešimais, 5–20% žmonių, kuriems buvo paskirtas niacinas, nustoja jį vartoti dėl paraudimo.
Jei patiri niacino paraudimą arba nerimauji dėl jo kaip galimo šių papildų šalutinio poveikio, pasakyk savo sveikatos priežiūros specialistui. Jie gali padėti tau išsiaiškinti, kaip sumažinti paraudimo tikimybę arba aptarti alternatyvius gydymo būdus.
Be to, kadangi yra kitų, pavojingesnių šalutinių poveikių, susijusių su šių papildų vartojimu, nebandyk savarankiškai gydytis niacinu.
Santrauka: Niacino paraudimas yra nekenksmingas. Tačiau papildai gali turėti kitų kenksmingų šalutinių poveikių; tam tikri žmonės neturėtų jų vartoti.
Rekomenduojama perskaityti: 9 moksliškai pagrįstos namų priemonės skrandžio opoms
Kaip išvengti niacino paraudimo
Štai pagrindinės strategijos, kurias žmonės naudoja niacino paraudimui išvengti:
- Išbandyk kitą formulę. Maždaug 50% žmonių, vartojančių greito atpalaidavimo niaciną, patiria paraudimą, tačiau ilgalaikio atpalaidavimo niacinas rečiau jį sukelia. Ir net kai taip atsitinka, simptomai yra mažiau sunkūs ir trunka trumpiau (1, 4, 11). Tačiau ilgalaikio atpalaidavimo formos gali kelti didesnę kepenų pažeidimo riziką.
- Vartok aspiriną. Aspirino 325 mg vartojimas 30 minučių prieš niaciną gali padėti sumažinti paraudimo riziką. Antihistamininiai vaistai ir nesteroidiniai priešuždegiminiai vaistai (NVNU), tokie kaip ibuprofenas, taip pat gali sumažinti riziką.
- Pradėk pamažu. Kai kurie ekspertai rekomenduoja pradėti nuo mažesnės dozės, pavyzdžiui, 500 mg, ir tada palaipsniui didinti iki 1 000 mg per 2 mėnesius, prieš galutinai padidinant iki 2 000 mg. Ši strategija gali visiškai išvengti paraudimo.
- Užkąsk. Pabandyk vartoti niaciną su maistu arba su neriebiu vakaro užkandžiu.
- Suvalgyk obuolį. Kai kurie ankstyvieji tyrimai rodo, kad obuolio ar obuolių tyrės valgymas prieš vartojant niaciną gali turėti panašų poveikį kaip aspirinas. Atrodo, kad pektinas obuoliuose yra atsakingas už apsauginį poveikį.
Santrauka: Aspirino vartojimas, užkandžiavimas, lėtas dozės didinimas arba formulių keitimas gali padėti išvengti niacino paraudimo.
Skirtumai tarp niacino formų
Kaip minėta anksčiau, kai kurie žmonės pasirenka ilgalaikio atpalaidavimo arba ilgai veikiantį niaciną, kad išvengtų nepageidaujamų simptomų, įskaitant paraudimą.
Tačiau ilgalaikio atpalaidavimo ir ilgai veikiantis niacinas skiriasi nuo greito atpalaidavimo niacino ir gali sukelti skirtingą poveikį sveikatai.
Ilgai veikiantis niacinas yra susijęs su žymiai sumažėjusiu paraudimu, nes jis absorbuojamas ilgą laiką, kuris paprastai viršija 12 valandų. Dėl to, vartojant ilgai veikiantį niaciną, žymiai sumažėja paraudimo tikimybė.
Tačiau dėl to, kaip organizmas jį skaido, ilgai veikiančio niacino vartojimas gali turėti toksinį poveikį kepenims, priklausomai nuo vartojamos dozės.
Nors tai neįprasta, perėjimas nuo greito atpalaidavimo niacino prie ilgai veikiančio niacino arba žymus dozės padidinimas gali sukelti sunkų kepenų pažeidimą.
Be to, niacino absorbcija priklauso nuo tavo niacino papildo.
Pavyzdžiui, organizmas absorbuoja beveik 100% nikotino rūgšties, kuri pakelia niacino kiekį kraujyje iki optimalaus lygio maždaug per 30 minučių.
Priešingai, inozitolio heksanikotinatas (IHN), „neparaudimo“ niacinas, nėra absorbuojamas taip gerai kaip nikotino rūgštis.
Jo absorbcijos greitis labai skiriasi, vidutiniškai 70% absorbuojama į kraują.
IHN yra žymiai mažiau veiksmingas nei nikotino rūgštis didinant niacino kiekį serume. IHN paprastai užtrunka nuo 6 iki 12 valandų, kad pakeltų niacino kiekį kraujyje iki beveik optimalaus lygio.
Kai kurie tyrimai rodo, kad didžiausias niacino kiekis kraujyje gali būti daugiau nei 100 kartų didesnis, vartojant nikotino rūgštį, nei vartojant IHN.
Tyrimai taip pat rodo, kad IHN turi minimalų poveikį kraujo lipidų kiekiui.
Kadangi absorbcija gali žymiai skirtis priklausomai nuo naudojamos niacino formos, verta pasitarti su savo sveikatos priežiūros specialistu, kokia forma būtų geriausia tavo specifiniams sveikatos poreikiams.
Santrauka: Absorbcija skiriasi tarp niacino formų. Kai kurios niacino rūšys yra veiksmingesnės didinant kraujo lygį nei kitos.
Rekomenduojama perskaityti: Vandenyje tirpūs vitaminai: išsami C ir B komplekso apžvalga
Santrauka
Niacino paraudimas gali būti nerimą kelianti ir nemaloni patirtis.
Tačiau tai iš tikrųjų yra nekenksmingas didelės dozės niacino terapijos šalutinis poveikis. Be to, jo galima išvengti.
Vis dėlto didelės niacino dozės gali turėti kitų, kenksmingesnių šalutinių poveikių.
Jei nori vartoti dideles niacino dozes dėl sveikatos priežasčių, būtinai daryk tai prižiūrint gydytojui.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
