Aliejaus traukimas gali sumažinti kenksmingų bakterijų kiekį tavo burnoje ir sumažinti apnašas, gingivitą bei blogą burnos kvapą. Kai kurie teigia, kad tai gali padėti pašalinti toksinus iš kraujo arba balinti dantis, tačiau tam nėra jokių įrodymų.
Aliejaus traukimas yra senovinis Indijos liaudies medicinos metodas, teigiama, kad jis balina dantis, gaivina burnos kvapą ir labai pagerina burnos sveikatą.
Kokosų aliejaus naudojimas aliejaus traukimui tampa vis populiaresnis.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
Kevin H.
Galima rasti App StoreDaugelis žmonių prisiekia šiuo metodu, o daugelis sako, kad jis pagerina jų sveikatą ir kitais būdais.
Šiame straipsnyje nagrinėjama, ar yra tiesos už šių teiginių, ar aliejaus traukimas yra tik dar viena neveiksminga tendencija.
Šiame straipsnyje
Kas yra aliejaus traukimas ir kaip jis veikia?
Aliejaus traukimas apima aliejaus skalavimą burnoje, tarsi burnos skalavimo skysčiu. Jis buvo naudojamas tūkstančius metų kaip Indijos liaudies medicinos metodas.
Norint traukti aliejų, į burną įpilk valgomąjį šaukštą (15 ml) aliejaus, tada skalauk jį 15–20 minučių.
Pagrindinė to nauda yra ta, kad jis sumažina kenksmingų bakterijų kiekį burnoje.
Tavo burnoje yra šimtai skirtingų bakterijų rūšių. Nors daugelis jų yra draugiškos, kitos – ne.
Bakterijos tavo burnoje sukuria bioplėvelę ant dantų, ploną sluoksnį, žinomą kaip apnašos.
Turėti šiek tiek apnašų ant dantų yra visiškai normalu, tačiau jei jų per daug, tai gali sukelti įvairių problemų, įskaitant blogą burnos kvapą, dantenų ligas, kariesą ir dantenų uždegimą, pavyzdžiui, gingivitą.
Aliejaus traukimas yra paprastas – kai skalauji aliejų burnoje, bakterijos išnyksta ir ištirpsta skystame aliejuje.
Aliejaus traukimas turėtų veikti su beveik bet kokiu aliejumi, tačiau ypač tyras kokosų aliejus yra populiarus dėl savo malonaus skonio.
Jis taip pat turi palankų riebalų rūgščių profilį, kuriame yra daug lauro rūgšties, turinčios antimikrobinių savybių.
Daugiau informacijos apie aliejaus traukimo naudą rasi šiame straipsnyje:
Santrauka: Aliejaus traukimas yra senovinis Indijos metodas burnai ir dantims valyti. Jis sumažina karieso, dantenų uždegimo ir blogo burnos kvapo riziką.
Kokosų aliejaus traukimas gali sumažinti kenksmingų bakterijų kiekį tavo burnoje
Streptococcus mutans yra viena iš pagrindinių bakterijų tavo burnoje ir pagrindinis apnašų susidarymo bei dantų ėduonies veiksnys.
Vienas tyrimas, kuriame dalyvavo 60 suaugusiųjų, parodė, kad kasdienis kokosų aliejaus traukimas 10 minučių žymiai sumažino S. mutans skaičių seilėse vos per dvi savaites, palyginti su distiliuotu vandeniu. 1
Kitas tyrimas su vaikais padarė išvadą, kad kokosų aliejus buvo toks pat veiksmingas kaip standartinis chlorheksidino burnos skalavimo skystis mažinant S. mutans. 2
Nors šie rezultatai yra daug žadantys, reikia daugiau tyrimų, lyginančių kokosų aliejaus veiksmingumą su kitų rūšių aliejais.
Santrauka: Kokosų aliejaus naudojimas kaip burnos skalavimo skystis gali žymiai sumažinti kenksmingų bakterijų, tokių kaip S. mutans, skaičių tavo burnoje.
Aliejaus traukimas gali sumažinti apnašas ir gingivitą
Gingivitas atsiranda dėl dantenų uždegimo ir pasireiškia, kai tavo imuninė sistema pradeda pulti apnašose esančias bakterijas.
Vienas 2009 m. tyrimas, kuriame dalyvavo 20 paauglių berniukų, sergančių apnašų sukeltu gingivitu, palygino sezamo aliejaus traukimo ir standartinio chlorheksidino burnos skalavimo skysčio poveikį. 3
Tiek aliejaus traukimas, tiek burnos skalavimo skystis buvo veiksmingi prieš gingivitą.
Kokosų aliejus turi panašios naudos. Kitas 1 mėnesio tyrimas, kuriame dalyvavo 60 paauglių, parodė, kad kasdienis kokosų aliejaus traukimas žymiai sumažino gingivito žymenis. 4
Santrauka: Aliejaus traukimas kokosų aliejumi gali padėti sumažinti dantenų uždegimą, dar žinomą kaip gingivitas.
Aliejaus traukimas gali sumažinti blogą burnos kvapą
Blogas burnos kvapas, kitaip žinomas kaip halitozė, dažnai atsiranda dėl cheminių medžiagų ir dujų, kurias gamina bakterijos tavo burnoje, kvapo.
Jis siejamas su infekcijomis, gingivitu ir bendra prasta burnos higiena.
Logiška, kad pašalinus kai kurias iš šių bakterijų ir pagerinus burnos sveikatą, sumažėja tikimybė, kad atsiras blogas burnos kvapas.
Senesnis tyrimas, kuriame dalyvavo 20 paauglių, parodė, kad aliejaus traukimas sezamo aliejumi žymiai sumažino visus blogo burnos kvapo žymenis ir buvo toks pat veiksmingas kaip chlorheksidino burnos skalavimo skystis. 5
Reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima išsiaiškinti, ar aliejaus traukimas kokosų aliejumi turi panašios naudos halitozei. Tačiau atsižvelgiant į tai, kad jis gali sumažinti apnašas ir gingivitą, tai atrodo tikėtina.
Santrauka: Kai kurie įrodymai rodo, kad aliejaus traukimas sezamo aliejumi mažina blogą burnos kvapą. Kokosų aliejus gali turėti tą patį poveikį.
Rekomenduojama perskaityti: Kokosų aliejaus nauda dantų sveikatai ir burnos higienai
Nepagrįsta nauda ir klaidingos nuomonės
Yra daug klaidingų nuomonių apie aliejaus traukimą.
Vienas dažnas teiginys yra tai, kad aliejaus traukimas gali balinti dantis. Tačiau jokie tyrimai nepatvirtina šios naudos.
Kai kurie žmonės taip pat mano, kad aliejaus traukimas yra detoksikacijos rūšis, kuri pašalina toksinus iš kraujo. Nėra jokių įrodymų, patvirtinančių šią idėją.
Galiausiai, nėra mokslinių įrodymų, kad šis metodas padeda gydyti ligas, išskyrus tas, kurios paveikia burną.
Santrauka: Yra daug mitų ir klaidingų nuomonių apie aliejaus traukimą. Šiuo metu nėra jokių įrodymų, patvirtinančių teiginius, kad aliejaus traukimas balina dantis arba pašalina toksinus iš kraujo.
Kaip traukti aliejų
Aliejaus traukimas yra nepaprastai paprastas:
- Į burną įpilk apie 1 valgomąjį šaukštą (15 ml) aliejaus
- Skalauk aliejų burnoje apie 15–20 minučių
- Išspjauk aliejų, tada išsivalyk dantis
Geriausia aliejų išspjauti ant popieriaus lapo ir išmesti į šiukšliadėžę, nes riebalai laikui bėgant gali užkimšti tavo vamzdžius.
Nereikia naudoti daug jėgos. Jei aliejaus traukimas sukelia skausmą veido raumenyse, šiek tiek atsipalaiduok. Kitą kartą pabandyk naudoti mažiau aliejaus ir neskalauk jo per stipriai.
Kai kurie sako, kad geriausia traukti aliejų tuščiu skrandžiu prieš valantis dantis. Daugelis tai daro ryte duše ar vonioje.
Santrauka: Aliejaus traukimas yra paprastas. Į burną įpilk 1 valgomąjį šaukštą (15 ml) aliejaus, skalauk jį 15–20 minučių ir išspjauk. Tada išskalauk vandeniu ir išsivalyk dantis.
Rekomenduojama perskaityti: 22 valgomosios sodos naudos ir panaudojimo būdai
Santrauka
Aliejaus traukimas kokosų aliejumi yra paprastas metodas, kuris gali sumažinti blogo burnos kvapo, karieso ir gingivito riziką.
Yra daug kitų su aliejaus traukimu susijusių teiginių apie sveikatą, tačiau dauguma jų nėra pagrįsti moksliškai.
Nepaisant to, aliejaus traukimas atrodo puiki papildoma strategija burnos higienai pagerinti, kurią verta išbandyti.
Peedikayil, F. C., Sreenivasan, P., & Narayanan, A. (2015). Effect of coconut oil in plaque related gingivitis—A preliminary report. Nigerian Medical Journal: Journal of the Nigeria Medical Association, 56(2), 143–147. PubMed ↩︎
Kaushik, M., Reddy, I., & Sharma, R. (2016). The Effect of Coconut Oil Pulling on Streptococcus mutans Count in Saliva in Comparison with Chlorhexidine Mouthwash. Journal of Contemporary Dental Practice, 17(1), 38–41. PubMed ↩︎
Asokan, S., Kumar, R. S., Emmadi, P., & Raghuraman, R. (2009). Effect of oil pulling on plaque-induced gingivitis: a randomized, controlled, triple-blind study. Indian Journal of Dental Research, 20(1), 47–51. PubMed ↩︎
Peedikayil, F. C., Sreenivasan, P., & Narayanan, A. (2015). Effect of coconut oil in plaque related gingivitis—A preliminary report. Nigerian Medical Journal: Journal of the Nigeria Medical Association, 56(2), 143–147. PubMed ↩︎
Asokan, S., Kumar, R. S., Emmadi, P., & Raghuraman, R. (2009). Effect of oil pulling on plaque-induced gingivitis: a randomized, controlled, triple-blind study. Indian Journal of Dental Research, 20(1), 47–51. PubMed ↩︎
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
