Vanduo su deguonimi yra gana naujas buteliuose parduodamo vandens tipas, į kurį pakavimo metu pridedama papildomo deguonies.
Kai kurie teigia, kad papildomas deguonis suteikia naudos sveikatai, pavyzdžiui, greitesnį atsistatymą po treniruočių, toksinų pašalinimą iš organizmo ir geresnį alkoholio apdorojimą. Tačiau svarbu pažymėti, kad šių teiginių pagrįstumui trūksta mokslinių įrodymų.
Nors vanduo su deguonimi yra mažai kaloringas, jis neteikia jokių pastebimų maistinių medžiagų. Be to, yra įvairių prekių ženklų, kurie gali turėti papildomų ingredientų, tokių kaip kofeinas, elektrolitai, kanapių ekstraktas ar saldikliai.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
Jennifer S.
Galima rasti App StoreJei nori sužinoti viską, ką reikia žinoti apie vandenį su deguonimi, šis straipsnis tau padės.
Šiame straipsnyje
Vandens su deguonimi gėrimo privalumai ir nauda
Vandens, prisotinto deguonimi, tyrimai dar tik pradinėje stadijoje, tačiau kai kurie duomenys rodo galimą naudą sveikatai.
Papildomas deguonis vandenyje gali padėti pašalinti pieno rūgštį treniruočių metu
Kai atlieki vidutinio ar didelio intensyvumo treniruotes, trunkančias ilgiau nei 10 sekundžių, tavo kūnas gamina laktatą. Tai tiesiog atliekų produktas, susidarantis intensyviai sportuojant.
Reikalas tas, kad jei susikaupia per daug laktato, tavo raumenys gali jaustis pavargę ir skaudėti. Štai kodėl jo pašalinimas yra būtinas, kai atlieki ilgesnes treniruotes.
Vienas tyrimas, kuriame dalyvavo 25 sportininkai, parodė, kad tie, kurie gėrė vandenį su pridėtiniu deguonimi, lengviau atsikratė šio laktato. Tačiau tai jokiu kitu būdu nepagerino jų fizinio pajėgumo treniruočių metu.
Mums reikia daugiau tyrimų, kad būtume tikri, bet jei užsiimi ištvermės sportu, galbūt norėsi išbandyti vandenį su deguonimi.
Vandens su papildomu deguonimi gėrimas gali pagreitinti alkoholio skaidymą
Dar vienas galimas vandens su deguonimi privalumas yra tai, kad jis gali padėti tavo organizmui greičiau skaidyti alkoholį.
Štai kas: išgėrus alkoholio, tavo organizmas pradeda jį skaidyti daugiausia kepenyse. Šiam procesui reikia daug deguonies. Jei tavo kepenys negauna pakankamai deguonies, tai gali sulėtinti alkoholio skaidymą.
Tyrimas, atliktas su 15 vyrų, parodė, kad gėrimai su papildomu ištirpusiu deguonimi gali pagreitinti alkoholio kiekio kraujyje mažėjimą. Tačiau vėlgi, mums reikės daugiau tyrimų, kad tai patvirtintume.
Vanduo su deguonimi padeda išlikti hidratuotam
Atmetus kitus galimus privalumus, vanduo su pridėtiniu deguonimi tiesiog gali padėti tau išlikti hidratuotam.
Bendroji rekomendacija yra kasdien išgerti bent aštuonias stiklines vandens, kiekviena po maždaug 240 ml.
Tavo kūnas daugiausia sudarytas iš vandens, o tinkama hidratacija yra labai svarbi įvairiems dalykams, tokiems kaip kūno temperatūros palaikymas, kraujospūdžio reguliavimas ir smegenų veiklos palaikymas.
Taigi, vandens su deguonimi įtraukimas į tavo kasdienį hidratacijos planą yra gera idėja.
Santrauka: Nors moksliniai tyrimai dar nėra visiškai baigti, kai kurie tyrimai rodo, kad vanduo su deguonimi gali padėti pašalinti pieno rūgštį fizinio krūvio metu ir gali pagreitinti alkoholio skaidymą organizme. Be to, tai geras būdas išlaikyti hidrataciją.
Ką reikia žinoti prieš geriant vandenį su deguonimi
Nors vanduo su deguonimi paprastai yra saugus gerti, yra keletas dalykų, kuriuos turėtum turėti omenyje.
Vanduo su deguonimi nėra tas pats, kas vandenilio peroksidas
Vanduo su deguonimi gali skambėti panašiai kaip vandenilio peroksidas, tačiau tai nėra tas pats. Vandenilio peroksidas naudojamas valymui ir nėra saugus gerti. Jis gali sukelti problemų, tokių kaip skrandžio skausmas, pykinimas ir net vidinis kraujavimas, jei jį nuryji.
Kita vertus, vanduo su deguonimi yra tiesiog paprastas vanduo su papildomu deguonimi, kurį galima gerti. Tiesiog įsitikink, kad perki butelį, skirtą gerti, paprastai randamą parduotuvės gėrimų skyriuje.
Rekomenduojama perskaityti: Elektrolitinis vanduo: nauda ir mitai paaiškinti
Atidarytą vandenį su deguonimi išgerk greitai
Kaip ir gazuoti gėrimai gali prarasti burbuliukus, taip ir vanduo su deguonimi gali prarasti papildomą deguonį, jei paliksi jį stovėti. Taigi, jei nori išgauti maksimalią naudą, stenkitės išgerti butelį per 30 minučių po atidarymo.
Dauguma šio vandens parduodama skardinėse, kurių negalima uždaryti, o tai dar viena priežastis jį greitai išgerti.
Dar nepakanka tvirtų tyrimų
Apie vandenį su deguonimi daug kalbama sveikatos ir fitneso bendruomenėse, tačiau mokslinių įrodymų dar nėra pakankamai. Mes vis dar nežinome, kaip gerai mūsų organizmas gali absorbuoti šį papildomą deguonį ar kiek ilgai jis iš tikrųjų išlieka ištirpęs vandenyje.
Kai kurie žmonės sako, kad jis netgi gali pagerinti tavo odos ir plaukų išvaizdą, tačiau šiuo metu nėra tvirtų įrodymų, patvirtinančių tai.
Taigi, nors jį galima gerti, mes neturime visiško vaizdo apie visus galimus privalumus – arba jų trūkumą.
Santrauka: Nors paprastai saugu gerti, nėra daug tvirtų įrodymų, kad vanduo su deguonimi turi ypatingų privalumų. Svarbu jį suvartoti greitai po atidarymo, kad gautum kuo daugiau deguonies, ir įsitikinti, kad nepainioji jo su vandenilio peroksidu, kurio gerti negalima.
Geriausias laikas gerti vandenį su deguonimi
Vanduo su deguonimi dažnai geriamas po treniruotės, bet tu gali jį gerti kada tik nori.
Kai kurie prekių ženklai į savo vandenį prideda šiek tiek papildomų ingredientų, pavyzdžiui, kofeino, elektrolitų ar net CBD, dar žinomo kaip kanabidiolis.
Jei pasirinksi variantą su kofeinu, jis gali suteikti šiek tiek energijos prieš treniruotę. Tačiau būk atsargus ir negerk jo per arti miego, nes gali būti sunku užmigti.
Vanduo su pridėtiniais elektrolitais gali padėti tau išlikti hidratuotam, ypač intensyviai sportuojant.
Kalbant apie CBD, ankstyvieji tyrimai rodo, kad jis gali padėti nuo skausmo ir streso. Tačiau daugumoje vandens su deguonimi esančios dozės paprastai yra mažesnės nei laikomos veiksmingomis.
Drąsiai mėgaukis vandeniu su deguonimi kaip treniruočių palydovu arba tiesiog kaip kasdieniu vandens pasirinkimu.
Santrauka: Nors vanduo su deguonimi paprastai yra saugus vartoti, yra nedaug mokslinių įrodymų, patvirtinančių bet kokią ypatingą naudą, kurią jis gali suteikti. Labai svarbu jį suvartoti iškart po atidarymo, kad gautum maksimalų deguonies kiekį, ir nepainioti jo su vandenilio peroksidu, kurio gerti negalima.
Rekomenduojama perskaityti: 8 sveiki elektrolitų gėrimai drėkinimui ir atsigavimui
Kaip vanduo su deguonimi lyginamas su kitais specializuotais vandenimis
Sunku lyginti vandenį su deguonimi su kitais specialiais vandens tipais, tokiais kaip šarminis ar kofeino turintis vanduo, daugiausia dėl to, kad jie visi turi skirtingų ingredientų.
Šie išgalvoti vandenys, dažnai vadinami funkciniais vandenimis, paprastai reklamuojami kaip teikiantys papildomos naudos sveikatai. Tačiau tiesa ta, kad daugumai šių teiginių trūksta mokslinio pagrindo.
Kaip ir bet kuris kitas vanduo, funkciniai vandenys, įskaitant deguonies turintį, padeda tau išlikti hidratuotam. Tiesiog nepamiršk perskaityti etiketės, kad žinotum, ką vartoji.
Galbūt tau įdomu, kaip vanduo su deguonimi lyginamas su gazuotu vandeniu. Nors abu turi burbuliukų, gazuoto vandens putojimas atsiranda dėl anglies dioksido. Vandens su deguonimi burbuliukai atsiranda dėl, na, deguonies. Abu suteikia panašų pojūtį burnoje, nors vanduo su deguonimi paprastai yra mažiau gazuotas.
Santrauka: Vanduo su deguonimi dažnai pasirenkamas hidratacijai po treniruotės, tačiau juo galima mėgautis bet kada. Tai tik vienas iš funkcinių vandenų tipų, ir nors visi jie žada naudos sveikatai, daugumai jų trūksta tvirtų įrodymų. Visada perskaityk etiketę, kad žinotum, ką geri.
Santrauka
Vanduo su deguonimi yra populiarus gėrimas, į kurį gamybos metu įmaišoma papildomo deguonies.
Kai kurie tyrimai rodo, kad jis gali padėti tavo organizmui pašalinti atliekų produktus, tokius kaip laktatas, kai sportuoji, ir netgi gali pagreitinti, kaip greitai tavo organizmas apdoroja alkoholį.
Tačiau dauguma kitų žmonių minimų privalumų sveikatai dar neturi tvirtų įrodymų, patvirtinančių juos.
Taigi, nors vanduo su deguonimi gali padėti išlaikyti hidrataciją ir būti sveikos mitybos plano dalimi, geriausia nesitikėti, kad jis suteiks kokių nors specifinių sveikatos pagerinimų.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
