Peptidai iš biochemijos pamokų persikėlė į vonios kambario spinteles ir TikTok. Ozempic ir Mounjaro yra peptidai. Taip pat ir kolageno milteliai tavo kavoje, GHK-Cu tavo naktiniame serume ir BPC-157 buteliukai, kuriuos žmonės perka internetu.
Tai yra kategorija, o ne konkretus produktas. Kai kurie peptidai yra FDA patvirtinti vaistai su daugybe tyrimų duomenų. Kai kurie yra maistas. Kai kurie legaliai parduodami kaip kosmetika. O kai kurie patenka į pilkąją zoną, kur etiketėse rašoma „tik tyrimams“, o pirkėjai vis tiek juos injekuoja.
Šis vadovas yra žemėlapis.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
Kevin H.
Galima rasti App StoreJei pirmiausia nori paprastesnio pagrindo, pradėk nuo kas yra peptidai.
Keturios kategorijos, greitai
Kiekvienas peptidų produktas patenka į vieną iš keturių kategorijų. Žinojimas, kurioje kategorijoje esi, keičia viską – kokius įrodymus nagrinėti, kas tai reguliuoja ir kokią riziką prisiimi.
| Kategorija | Pavyzdžiai | Reguliavimas | Įrodymai |
|---|---|---|---|
| Maistiniai | Kolagenas, išrūgų hidrolizatas | Maistas (FDA maisto papildas) | Nedideli, tinkami kai kuriems naudojimo būdams |
| Kosmetiniai | Matrixyl, vario peptidai, Argireline | Be recepto parduodama kosmetika | Nedideli efektai, skiriasi |
| Receptiniai | Semagliutidas, tirzepatidas, insulinas | FDA patvirtintas vaistas | Stiprūs (RCT) |
| Tyrimų/sudėtiniai | BPC-157, CJC-1295, ipamorelinas | Daugiausia nereguliuojami | Duomenys iš gyvūnų, mažai duomenų iš žmonių |
Dauguma painiavos peptidų rinkodaroje kyla dėl šių kategorijų maišymo. Klinika gali tau parduoti kolageną ir BPC-157 to paties vizito metu ir pavadinti juos abiem „peptidų terapija“. Tačiau jų pagrindu esantys įrodymai yra labai skirtingi.
Kaip veikia peptidai
Peptidai yra trumpos aminorūgščių grandinės – paprastai nuo 2 iki 50 vienetų ilgio. Tavo kūnas juos nuolat gamina, kad siųstų signalus tarp ląstelių. Hormonai, tokie kaip insulinas, oksitocinas ir GLP-1, yra peptidai. Taip pat ir imuniniai signalai, alkio signalai ir skausmo moduliatoriai.
Kai mokslininkai peptidą paverčia vaistu, jie paprastai daro vieną iš trijų dalykų:
- Pakeičia peptidą, kurio tavo kūnas gamina nepakankamai (insulinas)
- Imituoja jį, kad sustiprintų jo poveikį (semagliutidas imituoja natūralų GLP-1)
- Blokuoja peptidų receptorius, kad nutrauktų signalą (kai kurie vaistai nuo vėžio)
Šiuo metu visame pasaulyje patvirtinta daugiau nei 80 peptidų pagrindu sukurtų vaistų, skirtų viskam – nuo diabeto ir vėžio iki išsėtinės sklerozės ir ŽIV.1
Maistiniai peptidai: nuobodžiausia, patikimiausia kategorija
Valgydamas bet kokią virtą mėsą, žuvį, pieno produktus ar ankštinius augalus, tu vartoji peptidus. Tavo skrandis ir plonoji žarna skaido baltymus į mažesnes peptidų grandines ir individualias aminorūgštis prieš absorbciją.
Papildų gamintojai koncentruoja šį procesą: jie paima baltymą, hidrolizuoja jį (naudoja fermentus, kad suskaidytų į mažesnes dalis) ir parduoda rezultatą.
Du geriausiai ištirti:
Kolageno peptidai
Hidrolizuotas kolagenas yra pakankamai mažas (paprastai 2 000–5 000 daltonų), kad kai kurie di- ir tripeptidai iš tikrųjų išgyvena virškinimą ir cirkuliuoja nepažeisti. Tyrimai rodo nedidelį odos drėkinimo, elastingumo ir šiurkštumo pagerėjimą, vartojant 2,5–10 g kasdien per 8–12 savaites.23 Vienas RCT, atliktas su vyresniais vyrais, sergančiais sarkopenija, parodė, kad 15 g kolageno peptidų ir atsparumo treniruotės padėjo suformuoti daugiau raumenų ir jėgos nei vien tik treniruotės.4
Daugiau informacijos rasi kolageno peptidai.
Išrūgų baltymų hidrolizatas
Iš anksto suvirškinti išrūgų peptidai absorbuojasi greičiau nei nepažeisti išrūgų baltymai, o tai gali sukelti staigesnį insulino ir aminorūgščių šuolį. Po atsparumo pratimų, hidrolizuotos išrūgos stimuliuoja raumenų baltymų sintezę labiau nei lėtieji baltymai, tokie kaip kazeinas.5 Ar tai ilgainiui pranoksta įprastas išrūgas raumenų augimui, yra mažiau aišku – leucino kiekis yra svarbesnis nei forma.
Kiti tyrimuose nagrinėti maistiniai peptidai yra kazeino kilmės antihipertenziniai peptidai ir įvairūs augalinių baltymų hidrolizatai.
Rekomenduojama perskaityti: Berberino nauda: 7 poveikiai, pagrįsti tyrimais
Kosmetiniai peptidai: nedideli, bet realūs ir riboti efektai
Vietiniai peptidai yra įtraukiami į serumus ir kremus. Jie skirstomi į keturias funkcines kategorijas:
- Signalizuojantys peptidai (pvz., Matrixyl/palmitoyl pentapeptide-4) – liepia odos ląstelėms gaminti daugiau kolageno
- Nešikliai peptidai (pvz., vario peptidai, tokie kaip GHK-Cu) – pristato mikroelementus į odą
- Neurotransmiterių inhibitoriai (pvz., Argireline) – iš dalies imituoja Botox, mažindami mikro-raumenų susitraukimus6
- Fermentų inhibitoriai – lėtina fermentus, kurie skaido kolageną ir elastiną
Sąžiningas vertinimas: peptidų serumai veikia, bet jų poveikis yra nedidelis. Jie paprastai nežymiai pagerina smulkias raukšleles, drėkinimą ir stangrumą per 8–12 savaičių. Jie neprilygsta receptiniams retinoidams raukšlių mažinimui.
Išsamiau aptariame vietinę kategoriją straipsniuose peptidai odai ir vario peptidai.
Receptiniai peptidai: galingieji
Čia peptidai pakeitė mediciną. Šiuo metu svarbiausia klasė yra GLP-1 receptorių agonistai.
GLP-1 vaistai (Ozempic, Wegovy, Mounjaro, Zepbound)
GLP-1 (gliukagono tipo peptidas-1) yra peptidas, kurį tavo žarnynas išskiria po valgio. Jis liepia tavo kasai išskirti insuliną, lėtina skrandžio ištuštinimą ir signalizuoja sotumą tavo smegenims.
Sintetiniai GLP-1 mimikai atsparūs fermentiniam skaidymui, todėl veikia dienas, o ne minutes. Poveikis yra dramatiškas:
- Semagliutidas 2,4 mg kas savaitę – apie 15 % vidutinio svorio sumažėjimo per 68 savaites suaugusiems, turintiems nutukimą, palyginti su ~5 % placebo ir gyvenimo būdo pokyčių atveju.7
- Tirzepatidas 15 mg kas savaitę (dvigubas GLP-1 + GIP agonistas) – apie 21 % vidutinio svorio sumažėjimo per 72 savaites.8
Šalutinis poveikis daugiausia yra virškinimo trakto: pykinimas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas. Jie paprastai išnyksta, didinant dozę. Reti, bet rimti pavojai apima pankreatitą ir tulžies pūslės problemas.
Visą vaizdą rasi peptidai svorio metimui.
Kiti svarbūs receptiniai peptidai
- Insulinas – 1 tipo ir pažengęs 2 tipo diabetas
- Liragliutidas (Saxenda) – senesnis kartą per dieną vartojamas GLP-1 svorio metimui9
- Teriparatidas – sunki osteoporozė
- Goserelinas, leuprolidas – hormonų sukelti vėžiai, endometriozė
Tyrimų peptidai: kur glūdi kontroversija
Peptidai, tokie kaip BPC-157, TB-500, CJC-1295, ipamorelinas ir AOD-9604, parduodami internetu su atsisakymais, pavyzdžiui, „tik tyrimams, neskirti vartoti žmonėms“. Praktiškai daugelis klinikų juos injekuoja ne pagal paskirtį, o mėgėjų rinka namuose atkuria buteliukus.
Ką mes iš tikrųjų žinome:
- BPC-157 (skrandžio peptido fragmentas) – tyrimai su gyvūnais nuosekliai rodo pagreitintą sausgyslių, raiščių ir raumenų gijimą.10 Žmonių tyrimų iš esmės nėra.
- AOD-9604 (augimo hormono fragmentas) – reklamuojamas riebalų mažinimui, remiantis graužikų lipolizės tyrimais.11 Žmonių svorio metimo tyrimai buvo nuviliantys.
- CJC-1295 + ipamorelinas – augimo hormono sekretagogai. Padidina GH/IGF-1 sveikų suaugusiųjų organizme; ilgalaikis saugumas nėra ištirtas.
Didesnė problema yra tiekimo grandinė. Šie peptidai nėra gaminami FDA reguliuojamomis sąlygomis. Nepriklausomi tyrimai nustatė teršalų, klaidingai pažymėto stiprumo ir visiškai neteisingų junginių buteliukuose, parduodamuose kaip tyrimų peptidai. Kad ir ką darytų molekulė, tu iš tikrųjų nežinai, ką injekuoja.
Jei svarstai apie bet kurį iš šių, pirmiausia perskaityk ar peptidai saugūs, ar peptidai legalūs ir kaip atkurti peptidus – ir tada pasikalbėk su gydytoju.
Peptidai konkretiems tikslams
Greitos nuorodos į išsamesnius straipsnius šioje grupėje:
- Peptidai svorio metimui – ką daro GLP-1 vaistai, kur tinka AOD-9604 ir kas neveikia
- Peptidai raumenų augimui – maistiniai peptidai, BPC-157, augimo hormono sekretagogai
- Peptidai odai – signaliniai, nešikliai ir neurotransmiterių peptidai odos priežiūroje
- Kolageno peptidai – naudojimas, dozavimas, ką rodo tyrimai
- Vario peptidai – GHK-Cu odos priežiūroje ir plaukams
Ko paklausti prieš išbandant bet kokį peptidą
- Į kurią kategoriją tai patenka? Maistiniai, kosmetiniai, receptiniai ar tyrimų?
- Kur yra žmonių įrodymai? Tikri RCT tavo populiacijoje, ar tik gyvūnų duomenys ir atsiliepimai?
- Kas tai reguliuoja? FDA patvirtintas vaistas, FDA reguliuojamas papildas, kosmetika ar nė vienas iš aukščiau išvardytų?
- Kokie yra šalutiniai poveikiai – ir kas juos valdys, jei jie pasireikš?
- Ar galima pateisinti kainą tuo, kas iš tikrųjų gali pasikeisti?
Jei peptidas reklamuojamas „anti-senėjimui“, „ilgaamžiškumui“, „kamieninių ląstelių aktyvavimui“ ar „ląstelių optimizavimui“, atsakymas į 2 klausimą beveik visada yra silpnas.
Rekomenduojama perskaityti: NAD injekcijos: ar jos veiksmingos? Sąžiningas gidas
Esmė
Peptidų kategorija yra padalinta tarp tvirto mokslo ir agresyvios rinkodaros. Patvirtinti peptidų vaistai yra vieni svarbiausių pastarojo dešimtmečio vaistų. Vietiniai ir maistiniai peptidai siūlo nedidelę, realią naudą. Tyrimų peptidų rinka daugiausia yra ažiotažas su šiek tiek rizikos.
Suderink kategoriją su klausimu, ir didžioji dalis triukšmo nurims.
Wang L, Wang N, Zhang W, et al. Therapeutic peptides: current applications and future directions. Signal Transduct Target Ther. 2022;7(1):48. PubMed ↩︎
Bolke L, Schlippe G, Gerß J, Voss W. A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density. Nutrients. 2019;11(10):2494. PubMed ↩︎
Proksch E, Segger D, Degwert J, et al. Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology. Skin Pharmacol Physiol. 2014;27(1):47-55. PubMed ↩︎
Zdzieblik D, Oesser S, Baumstark MW, Gollhofer A, König D. Collagen peptide supplementation in combination with resistance training improves body composition and increases muscle strength in elderly sarcopenic men: a randomised controlled trial. Br J Nutr. 2015;114(8):1237-45. PubMed ↩︎
Tang JE, Moore DR, Kujbida GW, Tarnopolsky MA, Phillips SM. Ingestion of whey hydrolysate, casein, or soy protein isolate: effects on mixed muscle protein synthesis at rest and following resistance exercise in young men. J Appl Physiol. 2009;107(3):987-92. PubMed ↩︎
Olsson SE, Sreepad B, Lee T, et al. Public Interest in Acetyl Hexapeptide-8: Longitudinal Analysis. JMIR Dermatol. 2024;7:e54217. PubMed ↩︎
Wadden TA, Bailey TS, Billings LK, et al. Effect of Subcutaneous Semaglutide vs Placebo as an Adjunct to Intensive Behavioral Therapy on Body Weight in Adults With Overweight or Obesity: The STEP 3 Randomized Clinical Trial. JAMA. 2021;325(14):1403-1413. PubMed ↩︎
Jastreboff AM, Aronne LJ, Ahmad NN, et al. Tirzepatide Once Weekly for the Treatment of Obesity. N Engl J Med. 2022;387(3):205-216. PubMed ↩︎
Pi-Sunyer X, Astrup A, Fujioka K, et al. A Randomized, Controlled Trial of 3.0 mg of Liraglutide in Weight Management. N Engl J Med. 2015;373(1):11-22. PubMed ↩︎
Gwyer D, Wragg NM, Wilson SL. Gastric pentadecapeptide body protection compound BPC 157 and its role in accelerating musculoskeletal soft tissue healing. Cell Tissue Res. 2019;377(2):153-159. PubMed ↩︎
Heffernan M, Summers RJ, Thorburn A, et al. The effects of human GH and its lipolytic fragment (AOD9604) on lipid metabolism following chronic treatment in obese mice and beta(3)-AR knock-out mice. Endocrinology. 2001;142(12):5182-9. PubMed ↩︎
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
