Nėštumas gali būti jaudinantis metas, kupinas naujų patirčių ir žinių, ypač susijusių su mityba ir papildais.
Tačiau žinok, kad nesi viena, jei esi nėščia ir jautiesi priblokšta informacijos gausos.
Tikriausiai jau pastebėjai, kad sveikatos ir gerovės svetainėse gausu prieštaringų įrodymų. Be to, daugelis žmonių – draugai, šeima, bendradarbiai ar net nepažįstamieji – gali jaustis turintys teisę reikšti savo nuomonę apie tai, kas saugu ir kas ne, kai esi nėščia.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
Sarah M.
Galima rasti App StoreSuprantama, jei dėl to atsargiai vertini naujų maisto produktų ir papildų, įskaitant probiotikus, įtraukimą į savo mitybą.
Šiame straipsnyje apžvelgiami naujausi tyrimai apie probiotikų saugumą nėštumo metu, leidžiantys tau nuspręsti, kada rinktis nėštumo papildus.
Šiame straipsnyje
Ar saugu vartoti nėštumo metu?
Probiotikai yra gyvi organizmai, randami tam tikruose maisto produktuose ir gėrimuose, tokiuose kaip jogurtas, kefyras, tempeh ir kombuča. Juos taip pat gali vartoti papildų pavidalu.
Tam tikri kiekiai gali būti naudingi, pavyzdžiui, pagerinti virškinimo sveikatą ir sumažinti širdies ligų riziką.
Tyrimai parodė, kad dauguma probiotikų padermių, įskaitant Lactobacillus ir Bifidobacterium, yra saugios vartoti ilgą laiką.
Tačiau kai kurie mokslininkai tiria, ar per didelis probiotikų papildų vartojimas gali sukelti genų, atsparių infekciniams patogenams, atsparumą antibiotikams ir kitų neigiamų pasekmių sveikatai, perdavimą.
Tyrimai parodė, kad probiotikų papildų vartojimas nėštumo metu yra saugus ir nesusijęs su neigiamomis pasekmėmis.
Pirma, didelė 2018 m. 49 publikacijų apžvalga parodė, kad probiotikų papildų vartojimas nėštumo metu nebuvo susijęs su padidėjusia priešlaikinio gimdymo ar kitų neigiamų nėštumo pasekmių rizika motinoms ar kūdikiams.
Panašiai daugelis kitų tyrimų rodo, kad probiotikų vartojimas yra gerai toleruojamas nėštumo ar žindymo metu.
2020 m. apžvalga, vertinanti probiotikų saugumą nėštumo ir naujagimių metu, nustatė neigiamą poveikį 3 iš 21 įtrauktų tyrimų. Visuose trijuose buvo pranešta apie neigiamą probiotikų vartojimo poveikį kūdikiams, o ne nėštumo metu.
Du iš šių atvejų buvo susiję su bakterine infekcija kraujyje mažo gimimo svorio kūdikiams. Paskutinis atvejis buvo susijęs su probiotikais mažo gimimo svorio kūdikiui po chirurginės procedūros.
Galiausiai, apžvalga padarė išvadą, kad probiotikai yra saugūs nėščioms moterims ir išnešiotiems naujagimiams, tačiau perspėjo, kad reikia daugiau tyrimų – ypač pažeidžiamiausiose populiacijose, tokiose kaip mažo gimimo svorio kūdikiai.
Jei esi nėščia ir svarstai apie probiotikų vartojimą, rekomenduojame pirmiausia pasitarti su savo sveikatos priežiūros specialistu, kad įsitikintum, jog jie yra tinkamas pasirinkimas tau ir tavo kūdikiui.
Santrauka: Probiotikų papildai atrodo saugūs, jei esi nėščia ar žindai, nors mokslininkai sutinka, kad reikia didesnių, aukštos kokybės tyrimų, kad tai patvirtintų.
Probiotikų vartojimo nėštumo metu nauda
Galbūt radai šį straipsnį, nes girdėjai, kad probiotikų vartojimas nėštumo metu yra susijęs su nauda sveikatai.
Tai patvirtina tyrimai. Manoma, kad šie papildai gali pagerinti tam tikrus motinos sveikatos aspektus, sumažinti nėštumo komplikacijų riziką ir būti naudingi naujagimiams.
Probiotikai nėštumo metu gali būti naudingi žarnyno sveikatai
Žarnyno bakterijų sveikatos palaikymas visada yra svarbus, ypač nėštumo metu. Kai kurie įrodymai rodo, kad probiotikų vartojimas nėštumo metu gali būti vienas iš būdų pagerinti žarnyno bakterijų sudėtį ir virškinimo sveikatą.
Vienas 2020 m. tyrimas, atliktas su 49 nutukusiomis nėščiomis moterimis, parodė, kad tos, kurios vartojo daugiapadermius probiotikų papildus nuo vidutiniškai 17 nėštumo savaitės iki gimdymo, turėjo didesnę žarnyno bakterijų įvairovę, palyginti su tomis, kurios vartojo placebą.
Konkrečiai, probiotikų grupėje buvo daugiau naudingų bakterijų laktobacilų, bifidobakterijų ir S. salivarius.
Didelė bakterijų įvairovė yra sveiko žarnyno požymis, o maža bakterijų įvairovė yra susijusi su neigiamomis pasekmėmis sveikatai, tokiomis kaip medžiagų apykaitos sutrikimai. Nepaisant to, šioje srityje reikia daugiau tyrimų.
Rekomenduojama perskaityti: Kada geriausia vartoti probiotikus? Ekspertų įžvalgos
Probiotikai nėštumo metu gali sumažinti priešlaikinio gimdymo ir kitų nėštumo komplikacijų riziką
Žadama, kad probiotikų papildų vartojimas gali padėti apsisaugoti nuo priešlaikinio gimdymo ir kitų nėštumo komplikacijų.
2020 m. apžvalga, apėmusi 18 atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų, parodė, kad nėštumo trukmė buvo žymiai ilgesnė tiems, kurie vartojo probiotikų papildus, palyginti su tais, kurie gavo placebo gydymą.
Apžvalga taip pat parodė, kad tie, kurie vartojo probiotikus, turėjo žymiai sumažėjusią mirties ir nekrozinio fascito riziką – retos, bet gyvybei pavojingos infekcijos, kuri gali pasireikšti nėštumo metu.
Probiotikai nėštumo metu gali sumažinti egzemos riziką kūdikiams
Jei esi nėščia, probiotikų vartojimas gali padėti sumažinti egzemos – būklės, pasižyminčios raudona ir niežtinčia oda – riziką tau ir tavo kūdikiui.
Pavyzdžiui, 2020 m. apžvalga susiejo probiotikų papildus su žymiai sumažėjusia egzemos rizika nėštumo metu.
Be to, 2019 m. 28 tyrimų apžvalga susiejo probiotikų vartojimą nėštumo metu ir po jo su žymiai sumažėjusia egzemos rizika kūdikiams ir vaikams.
Atsižvelgiant į tai, Pasaulio alergijos organizacija rekomenduoja probiotikų vartojimą nėščioms moterims ir kūdikiams, turintiems alerginių ligų šeimos istoriją.
Apibendrinant, tai rodo, kad probiotikų papildai gali padėti išvengti egzemos nėščioms moterims ir kūdikiams. Turimi įrodymai laikomi žemos kokybės, ir reikia daugiau tyrimų, kad patvirtintų šią galimą naudą.
Probiotikai nėštumo metu gali sumažinti depresiją ir nerimą
Galbūt ieškai informacijos apie probiotikų papildus, nes girdėjai, kad jie gali sumažinti depresijos ir nerimo simptomų riziką arba juos gydyti nėštumo metu ir po jo.
Deja, nors spėjama, kad kai kurios probiotikų padermės gali turėti tokį poveikį, ne visi tyrimai sutinka.
2017 m. atliktame tyrime su 380 moterų, probiotiko Lactobacillus rhamnosus HN001 (HN001) vartojimas nuo 14–16 nėštumo savaitės iki šešių mėnesių po gimdymo žymiai sumažino depresijos ir nerimo balus, palyginti su placebu.
Tačiau tyrimą finansavo papildo gamintojas, o tai galėjo paveikti rezultatus.
Įdomu tai, kad 2021 m. atliktas tyrimas su 40 nėščių moterų parodė, kad daugiarūšių probiotikų papildų vartojimas nuo 26–30 nėštumo savaitės iki gimdymo neturėjo jokio poveikio depresijos ar nerimo simptomams.
2020 m. tyrimas taip pat parodė, kad probiotikų gydymas Lactobacillus rhamnosus GG ir Bifidobacterium lactis BB12 neturėjo įtakos nėščių moterų psichinės sveikatos rezultatams.
Apibendrinant, yra riboti įrodymai, kad probiotikai gali sumažinti depresiją ir nerimą nėštumo metu ar po jo.
Depresija ar nerimas nėštumo metu ar po jo nėra neįprasta, ir tau nereikia išgyventi šio sunkaus laikotarpio vienai. Pasikalbėk su patikimu sveikatos priežiūros specialistu, kad gautum pagalbą ir tinkamą priežiūrą kuo greičiau.
Rekomenduojama perskaityti: Probiotikai: paprastas pradedančiojo vadovas apie naudą ir vartojimą
Probiotikai nėštumo metu gali pagerinti motinos medžiagų apykaitos sveikatą
Jei esi nėščia, išlikti sveikai yra būtina, siekiant sumažinti komplikacijų riziką ir išvengti tam tikrų sveikatos būklių po gimdymo.
Laimei, probiotikų papildai gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir insulino lygį nėštumo metu, pagerindami sveikatą ir sumažindami komplikacijų riziką.
2018 m. 12 atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų apžvalga parodė, kad probiotikų vartojimas nėštumo metu sumažino cukraus kiekį kraujyje ir insulino lygį.
2017 m. 4 atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų apžvalga su 288 moterimis, sergančiomis gestaciniu diabetu – pasižyminčiu padidėjusiu cukraus kiekiu kraujyje nėštumo metu – probiotikai žymiai sumažino atsparumą insulinui. Tačiau jie nesumažino cukraus kiekio kraujyje.
Mokslininkai teigė, kad tai galėtų padėti sergančioms gestaciniu diabetu sumažinti poreikį vartoti cukraus kiekį mažinančius vaistus vėlesniu nėštumo laikotarpiu.
Daugelis kitų tyrimų taip pat parodė, kaip probiotikų papildai gali būti naudingi insulino ir cukraus kiekiui kraujyje nėštumo metu.
Be to, 2017 m. tyrimas parodė, kad gydymas HN001 nėštumo metu gali sumažinti gestacinio diabeto išsivystymo riziką, ypač moterims, vyresnėms nei 35 metai, ir toms, kurios anksčiau sirgo šia liga.
Šios išvados yra daug žadančios, tačiau atmink, kad tyrimai tęsiami.
Suprantama, jei domiesi probiotikų papildais, kurie padėtų sumažinti cukraus kiekį kraujyje ar insulino lygį. Vis dėlto, svarbu pirmiausia pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros specialistu, kad įsitikintum, ar tai geriausias būdas.
Santrauka: Probiotikų papildų vartojimas nėštumo metu turi keletą privalumų, įskaitant sumažintą nėštumo komplikacijų riziką ir sumažintą cukraus kiekį kraujyje bei insulino lygį.
Rekomenduojama perskaityti: Probiotikai nuo vidurių užkietėjimo: viskas, ką reikia žinoti
Ar turėtum vartoti probiotikus nėštumo metu?
Taigi, dabar, kai žinai, kad probiotikai paprastai yra saugūs vartoti nėštumo metu ir gali suteikti tam tikros naudos sveikatai, tikriausiai svarstai, ar turėtum juos vartoti. Atsakymas yra: tai priklauso.
Kai kuriems žmonėms papildai gali būti naudingi nėštumo metu.
Pavyzdžiui, jei prieš nėštumą vartojai probiotikus, siekdama pagerinti virškinimo trakto ligų, tokių kaip dirgliosios žarnos sindromas (DŽS) ar Krono liga, simptomus, tikėtina, kad tinka juos vartoti toliau.
Be to, šie papildai gali būti naudingi, jei patiri aukštą cukraus kiekį kraujyje ir atsparumą insulinui arba turi alerginių ligų šeimos istoriją.
Vis dėlto, nors kai kurie tyrimai rodo, kad probiotikai gali sumažinti tam tikras nėštumo komplikacijas, įrodymai nėra pakankamai stiprūs, kad juos rekomenduotų visoms nėščioms moterims.
Probiotikai nėštumo metu nereikalingi daugumai žmonių
Nors kai kuriems žmonėms šie papildai gali būti naudingi nėštumo metu, daugumai jie nėra būtini.
Kiti papildai – įskaitant aukštos kokybės prenatalinius papildus ir omega-3 riebalų rūgščių papildus – yra svarbesni motinos ir vaisiaus sveikatai palaikyti.
Tačiau svarbiausia išlieka mėgautis maistinga, subalansuota mityba ir sveiku gyvenimo būdu.
Pavyzdžiui, būtinai valgyk daug baltymų turinčių maisto produktų, tokių kaip kiaušiniai, vištiena, žuvis, lęšiai, daržovės ir vaisiai, bei sveikų riebalų šaltinių, tokių kaip riebūs pieno produktai, avokadas, riešutai ir sėklos, kad aprūpintum savo kūną reikalingomis maistinėmis medžiagomis.
Be to, nors daugumai žmonių nėštumo metu nereikia probiotikų papildų, tikėtina, kad vis tiek gausi naudos valgydama natūraliai probiotikais turtingus maisto produktus, tokius kaip kimči, kefyras, miso ir rauginti kopūstai.
Be to, įtraukus į savo mitybą prebiotikais turtingų maisto produktų – skaidulų, kurios padeda maitinti gerasias bakterijas žarnyne – tokių kaip artišokai, česnakai, svogūnai ir šparagai, gali pagerėti bendra virškinimo sistemos sveikata. Kadangi šiuose maisto produktuose gausu skaidulų, jie taip pat gali padėti išvengti vidurių užkietėjimo.
Jei esi nėščia arba bandai pastoti ir turi klausimų apie tai, kokius papildus vartoti, rekomenduojame pasikalbėti su patyrusiu sveikatos priežiūros specialistu, pavyzdžiui, savo ginekologu ar registruotu dietologu, kuris specializuojasi mitybos nėštumo metu srityje.
Jie gali pateikti individualizuotas rekomendacijas ir padėti tau sužinoti, kurie papildai atitinka tavo mitybą, gyvenimo būdą ir bendrą sveikatą. Jie gali patarti, kurios padermės gali būti veiksmingiausios, jei rekomenduos probiotikų papildą.
Galiausiai, perkant papildus, įskaitant probiotikus, būtinai rinkis produktus iš patikimų prekių ženklų, kad užtikrintum saugumą. Daugelį prekių ženklų patikrina trečiųjų šalių organizacijos, įskaitant USP, NSF International arba Underwriters Laboratory.
Santrauka: Probiotikai gali suteikti tam tikros naudos nėštumo metu, tačiau jie ne visada yra būtini. Dažnai pakanka subalansuotos mitybos ir sveiko gyvenimo būdo, tačiau būtinai pasikalbėk su savo sveikatos priežiūros specialistu apie visus tau rūpimus klausimus.
Santrauka
Probiotikai yra populiarūs papildai, kuriuos saugu vartoti, jei esi nėščia ar žindai.
Jų vartojimas nėštumo metu buvo susijęs su tokia nauda kaip mažiau nėštumo komplikacijų, sumažėjusi egzemos rizika kūdikiams ir pagerėję medžiagų apykaitos sveikatos rodikliai besilaukiančioms motinoms.
Nepaisant to, probiotikai nėra būtini ar tinkami visoms nėščioms moterims. Todėl rekomenduojame kreiptis patarimo į savo sveikatos priežiūros specialistą, jei nori išbandyti probiotikų papildus nėštumo metu.
Jei norėtum įtraukti daugiau probiotikų į savo mitybą be papildų, perskaityk šį straipsnį, kad sužinotum daugiau apie tai, kuriuose maisto produktuose jų natūraliai gausu:
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
