Tam tikri maisto produktai, žolelės ir papildai gali padėti tavo organizmui kovoti su bakterijomis, kurios dažnai sukelia skrandžio opas.
Opos yra žaizdos, kurios gali atsirasti įvairiose kūno vietose.
Skrandžio opos, arba gastrinės opos, atsiranda skrandžio gleivinėje. Jos yra labai dažnos ir paveikia 2,4–6,1% populiacijos.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
Maya T.
Galima rasti App StoreJas gali sukelti įvairūs veiksniai, sutrikdantys skrandžio aplinkos pusiausvyrą. Dažniausia priežastis yra infekcija, sukelta Helicobacter pylori bakterijos.
Kitos dažnos priežastys yra stresas, rūkymas, per didelis alkoholio vartojimas ir piktnaudžiavimas priešuždegiminiais vaistais, tokiais kaip aspirinas ir ibuprofenas.
Įprastas priešopinis gydymas paprastai remiasi vaistais, kurie gali sukelti neigiamą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, galvos skausmą ir viduriavimą.
Dėl šios priežasties susidomėjimas alternatyviomis priemonėmis nuolat auga, ir jį skatina medicinos specialistai bei asmenys, turintys opų.
Šiame straipsnyje išvardintos devynios moksliškai pagrįstos natūralios opų gydymo priemonės.
1. Kopūstų sultys
Kopūstai yra populiari natūrali opų gydymo priemonė. Pranešama, kad gydytojai juos naudojo dešimtmečius prieš atsirandant antibiotikams, kad padėtų išgydyti skrandžio opas.
Jie gausūs vitamino C, antioksidanto, kuris, kaip įrodyta, padeda užkirsti kelią ir gydyti H. pylori infekcijas. Šios infekcijos yra dažniausia skrandžio opų priežastis.
Keli tyrimai su gyvūnais rodo, kad kopūstų sultys veiksmingai gydo ir apsaugo nuo įvairių virškinamojo trakto opų, įskaitant tas, kurios paveikia skrandį.
Žmonėms ankstyvieji tyrimai parodė, kad kasdienis šviežių kopūstų sulčių vartojimas, atrodo, padėjo išgydyti skrandžio opas veiksmingiau nei tuo metu naudotas įprastas gydymas.
Viename tyrime 13 dalyvių, kenčiančių nuo skrandžio ir viršutinio virškinamojo trakto opų, visą dieną gėrė apie vieną litrą (946 ml) šviežių kopūstų sulčių.
Vidutiniškai šių dalyvių opos išgydavo po 7–10 dienų gydymo. Tai yra 3,5–6 kartus greičiau nei vidutinis gijimo laikas, nurodytas ankstesniuose tyrimuose tiems, kurie laikėsi įprasto gydymo.
Kitame tyrime toks pat kiekis šviežių kopūstų sulčių buvo duotas 100 dalyvių, turinčių skrandžio opų, dauguma kurių anksčiau buvo gydyti įprastu būdu be sėkmės. 81% per savaitę tapo be simptomų.
Tačiau mokslininkai nenustatė tikslių atsigavimą skatinančių junginių, ir naujesnių tyrimų nepavyko rasti.
Be to, nė vienas iš šių ankstyvųjų tyrimų neturėjo tinkamo placebo, todėl sunku žinoti, ar kopūstų sultys sukėlė tokį poveikį.
Santrauka: Kopūstų sultyse yra junginių, kurie gali padėti užkirsti kelią ir išgydyti skrandžio opas. Kopūstai taip pat gausūs vitamino C, kuris turi panašių apsauginių savybių.
2. Saldymedis
Saldymedis yra prieskonis, kilęs iš Azijos ir Viduržemio jūros regiono.
Jis gaunamas iš džiovintos Glycyrrhiza glabra augalo šaknies ir yra populiarus tradicinis žolelių vaistas, naudojamas daugelio ligų gydymui.
Kai kurie tyrimai praneša, kad saldymedžio šaknis gali turėti opas prevencinių ir opas naikinančių savybių.
Pavyzdžiui, saldymedis gali stimuliuoti skrandį ir žarnyną gaminti daugiau gleivių, kurios padeda apsaugoti skrandžio gleivinę. Papildomos gleivės taip pat gali padėti pagreitinti gijimo procesą ir sumažinti su opa susijusį skausmą.
Mokslininkai toliau praneša, kad tam tikri saldymedyje esantys junginiai gali užkirsti kelią H. pylori augimui. Tačiau tyrimai paprastai remiasi šių junginių naudojimu papildų pavidalu.
Todėl neaišku, kiek džiovintos saldymedžio šaknies reikėtų suvartoti, kad būtų pasiektas toks pat naudingas poveikis.
Džiovintos saldymedžio šaknies nereikėtų painioti su saldymedžio skonio saldainiais. Saldymedžio saldainiai vargu ar sukels tą patį poveikį ir paprastai turi labai daug cukraus.
Be to, kai kurie tyrimai neparodė jokio poveikio, todėl saldymedžio naudojimas kaip opų gydymo priemonė gali neveikti visais atvejais.
Saldymedis taip pat gali sąveikauti su tam tikrais vaistais ir sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, raumenų skausmą ar galūnių tirpimą. Prieš didindamas saldymedžio kiekį savo mityboje, pasitark su savo sveikatos priežiūros specialistu.
Santrauka: Saldymedis gali užkirsti kelią ir kovoti su opomis kai kuriems asmenims.
Rekomenduojama perskaityti: 7 moksliškai pagrįsta Manukos medaus nauda sveikatai
3. Medus
Medus yra antioksidantų turtingas maistas, susijęs su įvairia nauda sveikatai. Tai apima pagerėjusią akių sveikatą ir sumažintą širdies ligų, insulto ir net kai kurių vėžio rūšių riziką.
Medus taip pat, atrodo, užkerta kelią daugelio žaizdų, įskaitant opas, susidarymui ir skatina jų gijimą.
Be to, mokslininkai mano, kad medaus antibakterinės savybės gali padėti kovoti su H. pylori, viena iš dažniausių skrandžio opų priežasčių.
Keli tyrimai su gyvūnais patvirtina medaus gebėjimą sumažinti opų atsiradimo riziką, taip pat gijimo laiką. Tačiau reikia atlikti tyrimus su žmonėmis.
Santrauka: Reguliarus medaus vartojimas gali padėti išvengti opų, ypač tų, kurias sukelia H. pylori infekcijos.
4. Česnakas
Česnakas yra dar vienas maisto produktas, turintis antimikrobinių ir antibakterinių savybių.
Tyrimai su gyvūnais rodo, kad česnako ekstraktai gali pagreitinti atsigavimą po opų ir net sumažinti jų atsiradimo tikimybę.
Be to, laboratoriniai, gyvūnų ir žmonių tyrimai rodo, kad česnako ekstraktai gali padėti užkirsti kelią H. pylori augimui – vienai iš dažniausių opų priežasčių.
Neseniai atliktame tyrime, valgant dvi skilteles žalio česnako per dieną tris dienas, žymiai sumažėjo bakterijų aktyvumas skrandžio gleivinėje pacientams, kenčiantiems nuo H. pylori infekcijos.
Tačiau ne visi tyrimai galėjo pakartoti šiuos rezultatus; reikia daugiau tyrimų, kol bus galima padaryti tvirtas išvadas.
Santrauka: Česnakas turi antimikrobinių ir antibakterinių savybių, kurios gali padėti išvengti ir greičiau išgydyti opas. Tačiau reikia daugiau tyrimų.
5. Ciberžolė
Ciberžolė yra Pietų Azijos prieskonis, naudojamas daugelyje Indijos patiekalų. Ją lengva atpažinti iš sodrios geltonos spalvos.
Kurkuminas, aktyvioji ciberžolės sudedamoji dalis, yra priskiriamas gydomosioms savybėms.
Jos apima pagerėjusią kraujagyslių funkciją, sumažintą uždegimą ir širdies ligų riziką.
Be to, kurkumino priešopinis potencialas neseniai buvo tirtas su gyvūnais.
Atrodo, kad jis turi didžiulį terapinį potencialą, ypač užkertant kelią žalai, kurią sukelia H. pylori infekcijos. Jis taip pat gali padėti padidinti gleivių sekreciją, veiksmingai apsaugodamas skrandžio gleivinę nuo dirgiklių.
Atlikta nedaug tyrimų su žmonėmis. Viename tyrime 25 dalyviams buvo duota 600 mg ciberžolės penkis kartus per dieną.
Po keturių savaičių opos išgydė 48% dalyvių. Po dvylikos savaičių 76% dalyvių buvo be opų.
Kitame tyrime asmenims, kuriems buvo nustatyta H. pylori, buvo duota 500 mg ciberžolės keturis kartus per dieną.
Po keturių savaičių gydymo 63% dalyvių buvo be opų. Po aštuonių savaičių šis skaičius padidėjo iki 87%.
Tačiau nė viename iš šių tyrimų nebuvo naudojamas placebo gydymas, todėl sunku žinoti, ar ciberžolė sukėlė dalyvių opų gijimą. Todėl reikia daugiau tyrimų.
Santrauka: Kurkuminas, aktyvioji ciberžolės sudedamoji dalis, gali apsaugoti skrandžio gleivinę ir padėti išgydyti opas. Tačiau reikia daugiau tyrimų, ypač su žmonėmis.
Rekomenduojama perskaityti: 10 auksinio pieno naudos sveikatai ir kaip jį pasigaminti
6. Mastika
Mastika yra derva, gaunama iš Pistacia lentiscus medžio, paprastai žinomo kaip mastikos medis.
Kiti įprasti mastikos pavadinimai yra arabiška guma, Jemeno guma ir Chios ašaros.
Mastikos medis paprastai auga Viduržemio jūros regione, o jo sula gali būti džiovinama į trapius, permatomus dervos gabalėlius.
Kramtant, ši derva suminkštėja į baltą nepermatomą gumą su pušies skoniu.
Senovės medicinoje mastika ilgą laiką buvo naudojama įvairiems žarnyno sutrikimams, įskaitant skrandžio opas ir Krono ligą, gydyti.
Tyrimai su gyvūnais pranešė, kad ji gali veikti kaip stipri natūrali opų gydymo priemonė.
Be to, tyrimas su 38 dalyviais, kenčiančiais nuo opų, praneša, kad kasdienis 1 gramo mastikos vartojimas lėmė 30% didesnį su opomis susijusių simptomų sumažėjimą nei placebas.
Dviejų savaičių tyrimo pabaigoje opos išgydė 70% mastikos grupės dalyvių, palyginti su tik 22% placebo grupės dalyvių.
Mastika, atrodo, turi antibakterinį aktyvumą ir prieš H. pylori.
Viename neseniai atliktame tyrime, 350 mg mastikos gumos vartojimas tris kartus per dieną 14 dienų išnaikino H. pylori infekcijas 7–15% veiksmingiau nei įprastas gydymas.
Nors šis atradimas nebuvo visuotinai pastebėtas visuose tyrimuose, ilgalaikis mastikos vartojimas paprastai laikomas saugiu. Todėl gali būti verta išbandyti ją pačiam.
Mastikos galima rasti daugumoje sveiko maisto parduotuvių kaip gumos ar miltelių pavidalo papildą.
Santrauka: Mastika yra tradicinė priešopų priemonė, kuri gali padėti sumažinti simptomus ir pagreitinti atsigavimą. Ji laikoma saugia, tačiau jos poveikis gali skirtis priklausomai nuo žmogaus.
Rekomenduojama perskaityti: 12 geriausių maisto produktų sutrikusiam skrandžiui: natūralios priemonės
7. Čili pipirai
Tarp žmonių, kenčiančių nuo opų, populiari nuomonė, kad per dažnas ar didelis čili pipirų vartojimas gali sukelti skrandžio opas.
Žmonėms, kenčiantiems nuo opų, dažnai patariama apriboti čili pipirų vartojimą arba jų visiškai vengti.
Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad šie pipirai vargu ar sukelia opas ir gali padėti jas pašalinti.
Taip yra todėl, kad čili pipiruose yra kapsaicino, aktyviosios medžiagos, kuri mažina skrandžio rūgšties gamybą ir gerina kraujo tekėjimą į skrandžio gleivinę. Manoma, kad abu šie veiksniai padeda išvengti ar išgydyti opas.
Kapsaicinas, esantis čili pipiruose, taip pat gali padėti padidinti gleivių gamybą, kuri gali padengti skrandžio gleivinę ir apsaugoti ją nuo pažeidimų.
Dauguma, nors ir ne visi, tyrimai su gyvūnais rodo naudingą poveikį. Tačiau rasta nedaug tyrimų su žmonėmis.
Be to, aukščiau minėtuose tyrimuose su gyvūnais buvo naudojami kapsaicino papildai, o ne ištisi čili pipirai. Bent viename tyrime tokie papildai sukėlė stipresnį skrandžio skausmą kai kuriems asmenims.
Todėl geriausia gali būti laikytis visaverčio maisto ir koreguoti suvartojimą pagal savo toleranciją.
Santrauka: Priešingai populiariam įsitikinimui, reguliarus čili pipirų vartojimas gali padėti apsisaugoti nuo opų ir galbūt net pagerinti jų gijimą. Tačiau reikia daugiau tyrimų, ypač su žmonėmis.
8. Alavijas
Alavijas plačiai naudojamas kosmetikos, farmacijos ir maisto pramonėje. Jis plačiai žinomas dėl savo antibakterinių ir odą gydančių savybių.
Įdomu tai, kad alavijas taip pat gali būti veiksminga priemonė nuo skrandžio opų.
Viename tyrime alavijo vartojimas žymiai sumažino skrandžio rūgšties kiekį, gaminamą žiurkėms, kenčiančioms nuo opų.
Kitame tyrime su žiurkėmis alavijas turėjo opas gydantį poveikį, panašų į omeprazolo, įprasto priešopų vaisto.
Tačiau atlikta nedaug tyrimų su žmonėmis. Viename, koncentruotas alavijo gėrimas sėkmingai gydė 12 pacientų, turinčių skrandžio opų.
Kitame tyrime, vartojant antibiotikus su 1,4 mg/kg (3 mg/kg) alavijo kasdien šešias savaites, buvo taip pat veiksminga kaip įprastas gydymas gydant opas ir mažinant H. pylori lygį.
Alavijo vartojimas paprastai laikomas saugiu, o aukščiau minėti tyrimai rodo keletą daug žadančių rezultatų. Tačiau reikia daugiau tyrimų su žmonėmis.
Santrauka: Alavijas gali būti lengva, gerai toleruojama priemonė nuo skrandžio opų. Tačiau reikia daugiau tyrimų su žmonėmis.
9. Probiotikai
Probiotikai yra gyvi mikroorganizmai, kurie pasižymi daugybe naudingų savybių sveikatai.
Jų nauda svyruoja nuo proto sveikatos gerinimo iki žarnyno sveikatos, įskaitant gebėjimą užkirsti kelią opoms ir su jomis kovoti.
Nors šio mechanizmo veikimas vis dar tiriamas, probiotikai, atrodo, stimuliuoja gleivių gamybą, kurios apsaugo skrandžio gleivinę, ją padengdamos.
Jie taip pat gali skatinti naujų kraujagyslių susidarymą, o tai palengvina gydomųjų junginių transportavimą į opos vietą ir pagreitina gijimo procesą.
Įdomu tai, kad probiotikai gali tiesiogiai prisidėti prie H. pylori infekcijų prevencijos.
Be to, šios naudingos bakterijos padidina įprasto gydymo efektyvumą maždaug 150%, tuo pačiu sumažindamos viduriavimą ir kitus su antibiotikais susijusius šalutinius poveikius iki 47%.
Didžiausiai naudai reikalinga dozė vis dar tiriama. Tačiau dauguma aukščiau minėtų tyrimų praneša apie naudą po 200 milijonų iki 2 milijardų kolonijas formuojančių vienetų (KFV) vartojimo 2–16 savaičių.
Probiotikų turtingi maisto produktai suteikia mažiau kolonijas formuojančių vienetų vienai porcijai nei papildai, tačiau juos verta įtraukti į savo mitybą.
Geri šaltiniai yra marinuotos daržovės, tempeh, miso, kefyras, kimchi, rauginti kopūstai ir kombuča.
Santrauka: Probiotikai gali padėti išvengti ir kovoti su opomis. Jie taip pat gali padidinti priešopinių vaistų efektyvumą ir sumažinti jų šalutinį poveikį.
Maisto produktai, kurių reikėtų vengti
Kaip kai kurie maisto produktai gali padėti išvengti opų susidarymo arba padėti joms greičiau gyti, taip kai kurie turi priešingą poveikį.
Tie, kurie stengiasi išgydyti skrandžio opas arba išvengti jų atsiradimo, turėtų apsvarstyti galimybę sumažinti šių maisto produktų vartojimą:
- Pienas: Nors kadaise buvo rekomenduojamas skrandžio rūgštingumui sumažinti ir skausmui palengvinti, nauji tyrimai rodo, kad pienas didina skrandžio rūgšties sekreciją ir jo turėtų vengti tie, kurie turi opų.
- Alkoholis: Alkoholio vartojimas gali pažeisti skrandį ir virškinamąjį traktą, didindamas opų atsiradimo tikimybę.
- Kava ir gaivieji gėrimai: Kava ir gaivieji gėrimai, net jei jie be kofeino, gali padidinti skrandžio rūgšties gamybą, dirgindami skrandžio gleivinę.
- Aštrūs ir riebūs maisto produktai: Ypač aštrūs ar riebūs maisto produktai gali dirginti kai kuriuos žmones. Čili pipirai yra išimtis, priklausomai nuo asmeninės tolerancijos.
Be to, kad vengtum aukščiau išvardintų maisto produktų, valgydamas mažomis porcijomis reguliariai, užkandžiaudamas visą dieną, valgydamas lėtai ir gerai sukramtydamas maistą, gali padėti sumažinti skausmą ir skatinti gijimą.
Be to, vengimas rūkyti ir streso mažinimas yra dvi papildomos naudingos priešopų strategijos.
Santrauka: Tam tikri maisto produktai gali padidinti opų atsiradimo tikimybę ir sulėtinti gijimą. Jų vartojimą turėtų sumažinti asmenys, linkę į skrandžio opas arba kenčiantys nuo jų.
Rekomenduojama perskaityti: 10 moksliškai pagrįstų kardamono naudos sveikatai
Santrauka
Skrandžio opos yra gana dažna ir erzinanti medicininė būklė.
Aukščiau išvardintos natūralios priemonės gali padėti užkirsti kelią skrandžio opų atsiradimui ir palengvinti jų gijimą. Kai kuriais atvejais jos netgi gali pagerinti įprasto gydymo efektyvumą ir sumažinti jo šalutinio poveikio sunkumą.
Svarbu pažymėti, kad daugeliu atvejų lieka neaišku, ar šios natūralios priemonės yra tokios pat veiksmingos kaip įprastas gydymas.
Todėl tie, kurie kenčia nuo opų, prieš savarankiškai gydydamiesi turėtų kreiptis patarimo į savo sveikatos priežiūros specialistą.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
