Kas yra šlapimo takų infekcija?
Šlapimo takų infekcija (ŠTI) yra infekcija, pažeidžianti bet kurią šlapimo takų dalį, įskaitant inkstus, šlapimtakius, šlapimo pūslę ar šlaplę.
Bakterijos sukelia 95% šlapimo takų infekcijų, tačiau infekciją gali sukelti ir grybeliai.
Dažniausios bakterijų padermės, sukeliančios šlapimo takų infekcijas, yra Escherichia coli ir Staphylococcus saprophyticus.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
Marcus J.
Galima rasti App StoreDažni šlapimo takų infekcijos simptomai yra:
- deginimo pojūtis šlapinantis
- dažnas šlapinimasis
- drumstas arba tamsus šlapimas
- stipraus kvapo šlapimas
- jausmas, kad šlapimo pūslė nevisiškai ištuštinta
- dubens skausmas
Nors šlapimo takų infekcijos gali paveikti bet ką, moterys yra labiau linkusios į infekcijas. Taip yra todėl, kad šlaplė, vamzdelis, kuriuo šlapimas išteka iš šlapimo pūslės, moterims yra trumpesnė nei vyrams. Tai palengvina bakterijų patekimą ir pasiekimą šlapimo pūslės.
Apie pusė visų moterų tam tikru gyvenimo momentu patirs šlapimo takų infekciją.
Antibiotikai naudojami šlapimo takų infekcijoms gydyti ir kartais skiriami mažomis dozėmis ilgą laiką, siekiant išvengti pasikartojimo.
Taip pat yra keletas natūralių būdų apsisaugoti nuo infekcijų ir sumažinti pasikartojimo riziką.
Nedelsiant, štai 6 geriausios namų priemonės kovai su šlapimo takų infekcijomis.
1. Gerk daug skysčių
Hidratacijos būklė yra susijusi su šlapimo takų infekcijos rizika.
Taip yra todėl, kad reguliarus šlapinimasis gali padėti išplauti bakterijas iš šlapimo takų ir užkirsti kelią infekcijai.
Tyrimas ištyrė slaugos namų gyventojus ir nustatė dalyviams gėrimo grafiką, siekiant padidinti jų skysčių suvartojimą, o tai sumažino šlapimo takų infekcijas, reikalaujančias antibiotikų, 56 procentais.
Senesnis 2003 m. tyrimas, kuriame dalyvavo 141 mergaitė, parodė, kad mažas skysčių suvartojimas ir retas šlapinimasis buvo susiję su pasikartojančiomis šlapimo takų infekcijomis.
Atsitiktinių imčių kontroliuojamame tyrime 140 premenopauzės amžiaus moterų, linkusių į šlapimo takų infekcijas, dalyvavo 12 mėnesių tyrime, siekiant patikrinti, ar didesnis skysčių suvartojimas sumažintų jų pasikartojančio cistito riziką ir, savo ruožtu, šlapimo takų infekcijos išsivystymo riziką. Jie nustatė, kad padidėjęs skysčių suvartojimas lėmė šlapimo takų infekcijų dažnumo sumažėjimą.
Norint išlikti hidratuotam ir patenkinti skysčių poreikį, geriausia gerti vandenį visą dieną ir visada, kai jauti troškulį.
Santrauka: Geriant daug skysčių, galima sumažinti šlapimo takų infekcijų riziką, padidinant šlapinimąsi, kuris padeda pašalinti bakterijas iš šlapimo takų.
2. Padidink vitamino C suvartojimą
Kai kurie įrodymai rodo, kad vitamino C suvartojimo padidinimas gali apsaugoti nuo šlapimo takų infekcijų.
Manoma, kad vitaminas C veikia didindamas šlapimo rūgštingumą, taip naikindamas infekciją sukeliančias bakterijas.
Senesnis 2007 m. tyrimas apie šlapimo takų infekcijas nėščioms moterims ištyrė 100 mg vitamino C vartojimo kasdien poveikį.
Tyrimas parodė, kad vitaminas C turėjo apsauginį poveikį, sumažindamas šlapimo takų infekcijų riziką daugiau nei perpus tiems, kurie vartojo vitaminą C, palyginti su kontrolinė grupe.
Vaisiuose ir daržovėse ypač daug vitamino C, ir tai yra geras būdas padidinti jo suvartojimą.
Raudonosios paprikos, apelsinai, greipfrutai ir kiviai vienoje porcijoje turi visą rekomenduojamą vitamino C kiekį.
Nepaisant šių tyrimų, reikia daugiau tyrimų, kad būtų įrodytas vitamino C veiksmingumas mažinant šlapimo takų infekcijas.
Santrauka: Vitamino C suvartojimo padidinimas gali sumažinti šlapimo takų infekcijų riziką, padarydamas šlapimą rūgštesniu, taip sunaikindamas infekciją sukeliančias bakterijas.
3. Gerk nesaldintas spanguolių sultis
Nesaldintų spanguolių sulčių gėrimas yra viena iš geriausiai žinomų natūralių priemonių nuo šlapimo takų infekcijų.
Spanguolės veikia užkirsdamos kelią bakterijoms prisitvirtinti prie šlapimo takų, taip užkertant kelią infekcijai.
2016 m. tyrime moterys, turinčios neseniai buvusių šlapimo takų infekcijų, gėrė 8 uncijų (240 ml) spanguolių sulčių porciją kasdien 24 savaites. Tos, kurios gėrė spanguolių sultis, turėjo mažiau šlapimo takų infekcijų epizodų nei kontrolinė grupė.
Kitas tyrimas parodė, kad spanguolių produktų vartojimas gali sumažinti šlapimo takų infekcijų skaičių per metus, ypač moterims, turinčioms pasikartojančių šlapimo takų infekcijų.
2015 m. tyrimas parodė, kad gydymas spanguolių sulčių kapsulėmis, atitinkančiomis dvi 8 uncijų spanguolių sulčių porcijas, gali perpus sumažinti šlapimo takų infekcijų riziką.
Tačiau kai kurie kiti tyrimai rodo, kad spanguolių sultys gali būti ne tokios veiksmingos šlapimo takų infekcijų prevencijai.
Vienas 2012 m. apžvalga ištyrė 24 tyrimus, kuriuose dalyvavo 4 473 dalyviai. Nors kai kurie mažesni tyrimai nustatė, kad spanguolių produktai gali sumažinti šlapimo takų infekcijų dažnumą, kiti didesni tyrimai nerado jokios naudos.
Nors įrodymai yra prieštaringi, spanguolių sultys gali padėti sumažinti šlapimo takų infekcijų riziką.
Atmink, kad šios naudos taikomos tik nesaldintoms spanguolių sultims, o ne saldintiems komerciniams prekių ženklams.
Santrauka: Kai kurie tyrimai rodo, kad spanguolės gali padėti sumažinti šlapimo takų infekcijų riziką, užkirsdamos kelią bakterijoms prisitvirtinti prie šlapimo takų.
Rekomenduojama perskaityti: 7 Candida pertekliaus simptomai ir kaip jo atsikratyti
4. Vartok probiotikus
Probiotikai yra naudingi mikroorganizmai, kurie vartojami su maistu ar papildais. Jie gali skatinti sveiką bakterijų pusiausvyrą tavo žarnyne.
Probiotikų galima įsigyti papildų pavidalu arba jų galima rasti fermentuotuose maisto produktuose, tokiuose kaip kefyras, kimči, kombuča ir probiotinis jogurtas.
Probiotikų vartojimas siejamas su daugybe privalumų, nuo pagerėjusios virškinimo sistemos sveikatos iki sustiprėjusios imuninės funkcijos.
Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad tam tikros probiotikų padermės gali sumažinti šlapimo takų infekcijų riziką.
Vienas tyrimas nustatė, kad Lactobacillus, dažna probiotikų padermė, padėjo užkirsti kelią šlapimo takų infekcijoms suaugusioms moterims.
Kitas tyrimas nustatė, kad probiotikų ir antibiotikų vartojimas buvo veiksmingesnis užkertant kelią pasikartojančioms šlapimo takų infekcijoms nei vien antibiotikų vartojimas.
Antibiotikai, pagrindinė apsaugos priemonė nuo šlapimo takų infekcijų, gali sutrikdyti žarnyno bakterijų lygį. Probiotikai gali būti naudingi atkuriant žarnyno bakterijas po gydymo antibiotikais.
Tyrimai parodė, kad probiotikai gali padidinti gerųjų žarnyno bakterijų lygį ir sumažinti šalutinį poveikį, susijusį su antibiotikų vartojimu.
Santrauka: Probiotikai gali padėti užkirsti kelią šlapimo takų infekcijoms, kai vartojami vieni arba kartu su antibiotikais.
Rekomenduojama perskaityti: Spanguolių piliulės: nauda, šalutinis poveikis, dozavimo gidas
5. Praktikuok šiuos sveikus įpročius
Šlapimo takų infekcijų prevencija prasideda nuo kelių gerų vonios ir higienos įpročių.
Pirma, svarbu per ilgai nelaikyti šlapimo. Tai gali sukelti bakterijų kaupimąsi, dėl ko atsiranda infekcija.
Šlapinimasis po lytinių santykių taip pat gali sumažinti šlapimo takų infekcijų riziką, užkertant kelią bakterijų plitimui.
Be to, tie, kurie yra linkę į šlapimo takų infekcijas, turėtų vengti spermicidų, nes jie yra susiję su padidėjusia šlapimo takų infekcijų rizika.
Galiausiai, kai naudojiesi tualetu, būtinai valykis iš priekio į galą. Valymasis iš galo į priekį gali sukelti bakterijų plitimą į šlapimo takus ir yra susijęs su padidėjusia šlapimo takų infekcijų rizika.
Santrauka: Dažnas šlapinimasis ir šlapinimasis po lytinių santykių gali sumažinti šlapimo takų infekcijos riziką. Spermicidų vartojimas ir valymasis iš galo į priekį gali padidinti šlapimo takų infekcijos riziką.
6. Išbandyk šiuos natūralius papildus
Keletas natūralių papildų gali sumažinti šlapimo takų infekcijos išsivystymo riziką.
Štai keletas ištirtų papildų:
- D-manozė. D-manozė yra cukraus rūšis, randama spanguolėse. Tyrimai rodo, kad ji veiksminga gydant šlapimo takų infekcijas ir užkertant kelią pasikartojimui.
- Meškauogės lapai. Meškauogės lapai taip pat žinomi kaip uva ursi. Vienas tyrimas parodė, kad meškauogės lapų, kiaulpienės šaknies ir kiaulpienės lapų derinys sumažino šlapimo takų infekcijų pasikartojimą.
- Spanguolių ekstraktas. Kaip ir spanguolių sultys, spanguolių ekstraktas veikia užkirsdamas kelią bakterijoms prisitvirtinti prie šlapimo takų.
- Česnako ekstraktas. Tyrimai rodo, kad česnakai ir česnako ekstraktas turi antimikrobinių savybių ir gali padėti blokuoti bakterijų augimą, kad būtų išvengta šlapimo takų infekcijų.
Santrauka: D-manozė, meškauogės lapai ir spanguolių ekstraktas yra natūralūs papildai, kurie, kaip įrodyta, padeda užkirsti kelią šlapimo takų infekcijoms ir sumažina pasikartojimą.
Santrauka
Šlapimo takų infekcijos yra dažna problema ir gali būti varginančios.
Tačiau išlikimas hidratuotu, sveikatą skatinančių įpročių praktikavimas ir dietos papildymas kai kuriais šlapimo takų infekcijas naikinančiais ingredientais yra geri būdai sumažinti šių infekcijų riziką.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
