Pleiskanos, pasižyminčios niežtinčiomis, baltomis odos pleiskanėlėmis ant galvos odos, gali būti nemalonios ir gėdingos. Jos taip pat gali sukelti kitų simptomų, tokių kaip riebios dėmės ant galvos odos ir dilgčiojimas.
Tačiau jas lengva gydyti ir jos yra gana dažnos, kai kurie pranešimai rodo, kad ši būklė paveikia iki 42% kūdikių ir 1–3% suaugusiųjų visame pasaulyje.
Pleiskanas gali sukelti daugelis veiksnių, įskaitant sausą odą, seborėjinį dermatitą, jautrumą plaukų priežiūros priemonėms ir specifinio grybelio, gyvenančio ant tavo galvos odos, augimą.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
Linda P.
Galima rasti App StoreNors yra daugybė nereceptinių (OTC) produktų, skirtų pleiskanoms gydyti, natūralios priemonės dažnai yra tokios pat veiksmingos.
Štai 10 paprastų namų priemonių, kaip natūraliai atsikratyti pleiskanų.
1. Arbatmedžio aliejus
Istoriškai arbatmedžio aliejus buvo naudojamas tokioms ligoms kaip spuogai ir psoriazė gydyti.
Taip pat įrodyta, kad jis turi galingų antimikrobinių ir priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti palengvinti pleiskanų simptomus.
Tiesą sakant, pagal vieną senesnę apžvalgą, arbatmedžio aliejus veiksmingai kovoja su specifine grybelio paderme, kuri gali sukelti tiek seborėjinį dermatitą, tiek pleiskanas.
Kitas tyrimas parodė, kad placentos audinio, įmirkyto arbatmedžio aliejuje, tepimas ant odos buvo veiksmingesnis nei receptinis priešgrybelinis gydymas gydant šio grybelio sukeltus pažeidimus.
Be to, senesniame tyrime 126 žmonės, turintys pleiskanų, kasdien naudojo šampūną, kuriame buvo 5% arbatmedžio aliejaus arba placebo. Po 4 savaičių arbatmedžio aliejus sumažino simptomų sunkumą 41% ir pagerino riebumą bei niežulį, palyginti su placebu.
Vis dar reikia daugiau aukštos kokybės tyrimų.
Be to, arbatmedžio aliejus gali sukelti dirginimą tiems, kurie turi jautrią odą. Todėl geriausia jį praskiesti, įlašinant kelis lašus į nešiklį aliejų, pvz., kokosų aliejų, prieš tepant tiesiai ant odos.
Santrauka: Arbatmedžio aliejus turi antimikrobinių ir priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti sumažinti pleiskanų sunkumą ir simptomus.
2. Kokosų aliejus
Žinomas dėl daugybės naudos sveikatai, kokosų aliejus taip pat naudojamas kaip natūrali priemonė nuo pleiskanų.
Jis gali veikti pagerindamas odos drėkinimą ir užkertant kelią sausumui, kuris gali pabloginti pleiskanas.
Kai kurių tyrimų duomenimis, kokosų aliejus gali būti toks pat veiksmingas kaip mineralinis aliejus gerinant odos drėkinimą, kai naudojamas kaip drėkinamasis kremas.
Kiti tyrimai rodo, kad kokosų aliejus padeda gydyti egzemą – odos būklę, kuri gali prisidėti prie pleiskanų.
Vienas senesnis, 8 savaičių tyrimas parodė, kad kokosų aliejaus tepimas ant odos sumažino atopinio dermatito – egzemos tipo, pasižyminčio niežuliu ir uždegimu – simptomus 68%.
12 savaičių trukmės tyrime, kuriame dalyvavo 140 moterų, kokosų aliejaus tepimas ant galvos odos žymiai pagerino galvos odos mikrobiomą ir tam tikrus pleiskanų žymenis.
Kokosų aliejus ir jo junginiai taip pat parodė antimikrobines savybes kai kuriuose mėgintuvėlių tyrimuose, nors mokslininkai dar neištyrė poveikio specifinei grybelio padermei, kuri sukelia pleiskanas.
Santrauka: Kokosų aliejus gali pagerinti odos drėkinimą ir sumažinti sausumą, taip kovodamas su egzemos ir pleiskanų simptomais.
3. Alavijas
Alavijas yra sultingas augalas, dažnai dedamas į odos tepalus, kosmetiką ir losjonus.
Tepamas ant odos, jis gali padėti gydyti odos ligas, tokias kaip nudegimai, psoriazė ir pūslelinė.
Pagal vieną apžvalgą, alavijo antibakterinės ir priešgrybelinės savybės taip pat gali apsaugoti nuo pleiskanų.
Panašiai, keli mėgintuvėlių tyrimai rodo, kad alavijas gali būti veiksmingas prieš kelias grybelių rūšis ir gali padėti kontroliuoti tam tikras grybelines infekcijas.
Mėgintuvėlių tyrimai taip pat parodė, kad alavijas gali sumažinti uždegimą, kuris gali palengvinti simptomus.
Nepaisant šių daug žadančių rezultatų, reikia papildomų tyrimų.
Santrauka: Alavijas turi antibakterinių ir priešgrybelinių savybių, kurios gali sumažinti uždegimą ir pleiskanų simptomus, tačiau reikia daugiau tyrimų.
Rekomenduojama perskaityti: 14 arbatmedžio aliejaus naudos ir naudojimo būdų
4. Sumažink streso lygį
Manoma, kad stresas veikia daugelį sveikatos ir gerovės aspektų, paveikdamas viską nuo lėtinių ligų iki psichinės sveikatos.
Nors pats stresas nesukelia pleiskanų, jis gali pabloginti simptomus, tokius kaip sausumas ir niežulys.
Ilgalaikis didelis streso lygis gali pakeisti arba slopinti tavo imuninės sistemos veiklą, o tai gali pakenkti tavo organizmo gebėjimui kovoti su kai kuriomis grybelinėmis infekcijomis ir odos ligomis, kurios prisideda prie pleiskanų.
Tiesą sakant, tyrime, kuriame dalyvavo 166 žmonės, sergantys seborėjiniu dermatitu – viena iš dažniausių pleiskanų priežasčių – maždaug 28% pranešė, kad stresas buvo dermatito simptomų sukėlėjas.
Norėdami kontroliuoti streso lygį, gali išbandyti streso mažinimo metodus, tokius kaip meditacija, joga, gilus kvėpavimas ar aromaterapija.
Santrauka: Stresas gali susilpninti tavo imuninę sistemą ir sumažinti tavo organizmo gebėjimą kovoti su infekcijomis, kurios sukelia pleiskanas. Be to, stresas dažnai pasireiškia prieš seborėjinio dermatito epizodus, vieną iš dažniausių pleiskanų priežasčių.
5. Obuolių sidro actas
Obuolių sidro actas siejamas su įvairia nauda sveikatai ir dažnai naudojamas kaip natūrali priemonė nuo pleiskanų.
Manoma, kad acto rūgštingumas padeda stimuliuoti negyvų odos ląstelių šalinimą nuo galvos odos. Taip pat teigiama, kad obuolių sidro actas subalansuoja tavo odos pH, kad sumažintų grybelių augimą ir taip kovotų su pleiskanomis.
Tačiau jokie tyrimai nepatvirtina šių teiginių. Daugelis tariamų obuolių sidro acto naudos pleiskanoms yra pagrįstos anekdotiniais įrodymais.
Tiesą sakant, vienas nedidelis tyrimas, kuriame dalyvavo 22 žmonės, parodė, kad praskiesto obuolių sidro acto tepimas ant odos lokaliai nepagerino egzemos ar odos barjero vientisumo – ir netgi pablogino odos dirginimą.
Vis dėlto, mėgintuvėlių tyrimai rodo, kad obuolių sidro actas ir jo junginiai gali užkirsti kelią tam tikrų grybelių rūšių augimui.
Jei nori išbandyti obuolių sidro actą, įpilk kelis šaukštus į savo šampūną arba sumaišyk jį su eteriniais aliejais ir puršk tiesiai ant plaukų.
Santrauka: Nors jokie tyrimai nepatvirtina šių teiginių, anekdotiniai duomenys teigia, kad obuolių sidro actas pašalina negyvas odos ląsteles ir subalansuoja tavo galvos odos pH, kad sumažintų pleiskanas.
Rekomenduojama perskaityti: Ar kokosų aliejus naudingas tavo odai? Nauda ir naudojimas
6. Aspirinas
Salicilo rūgštis yra vienas iš pagrindinių aspirino junginių, atsakingų už jo priešuždegimines savybes.
Ši rūgštis taip pat yra daugelio šampūnų nuo pleiskanų sudedamoji dalis.
Ji veikia padėdama atsikratyti pleiskanojančios odos ir atlaisvindama pleiskanas, kad jas būtų galima pašalinti.
Senesniame, 4 savaičių tyrime 19 žmonių, turinčių pleiskanų, naudojo du šampūnus, kuriuose buvo piroktono olamino ir salicilo rūgšties arba cinko piritiono. Abu šampūnai sumažino pleiskanas, tačiau tas, kuriame buvo salicilo rūgšties, buvo veiksmingesnis mažinant pleiskanojimo sunkumą.
Kitas nedidelis tyrimas parodė, kad šampūnas, kuriame buvo salicilo rūgšties – kartu su kitomis sudedamosiomis dalimis, tokiomis kaip glikolio rūgštis ir karbamidas – žymiai pagerino dirginimą ir niežulį 10 žmonių, turinčių galvos odos uždegimą.
Norėdami lengvai atsikratyti pleiskanų, pabandyk sutrinti dvi aspirino tabletes ir pridėti miltelių į savo šampūną prieš plaudamas plaukus.
Santrauka: Aspirine yra salicilo rūgšties, sudedamosios dalies, randamos daugelyje šampūnų nuo pleiskanų. Įrodyta, kad ši rūgštis yra veiksminga gydant seborėjinį dermatitą ir pleiskanas.
7. Omega-3
Omega-3 riebalų rūgštys atlieka svarbų vaidmenį tavo organizme.
Jos ne tik sudaro ląstelių membranas, kurios supa tavo ląsteles, bet ir yra labai svarbios tavo širdies, imuninės sistemos ir plaučių funkcijai.
Be to, omega-3 yra gyvybiškai svarbios odos sveikatai. Jos padeda reguliuoti riebalų gamybą ir drėkinimą, skatina žaizdų gijimą ir užkerta kelią priešlaikiniam senėjimui.
Omega-3 riebalų rūgščių trūkumas gali sukelti daugybę simptomų, įskaitant sausus plaukus, sausą odą ir net pleiskanas.
Nors reikia daugiau tyrimų, omega-3 riebalų rūgštys gali sumažinti uždegimą, o tai savo ruožtu gali palengvinti dirginimą ir pleiskanų simptomus.
Riebi žuvis, tokia kaip lašiša, upėtakis ir skumbrė, yra puikūs omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai. Taip pat gali vartoti žuvų taukų papildus arba padidinti kitų omega-3 turtingų maisto produktų, tokių kaip linų sėmenys, chia sėklos ir graikiniai riešutai, vartojimą.
Santrauka: Omega-3 riebalų rūgštys yra svarbios odos sveikatai ir gali padėti sumažinti uždegimą. Trūkumas gali sukelti sausą odą, sausus plaukus ir pleiskanas.
Rekomenduojama perskaityti: 7 ricinos aliejaus privalumai ir panaudojimo būdai sveikatai ir grožiui
8. Probiotikai
Probiotikai yra naudingos bakterijos, siejamos su daugybe naudos sveikatai, įskaitant apsaugą nuo alergijų, mažesnį cholesterolio kiekį ir didesnį svorio metimą.
Šios bakterijos taip pat gali sustiprinti imuninę funkciją, o tai gali padėti tavo organizmui kovoti su grybelinėmis infekcijomis, kurios sukelia pleiskanas.
Tiesą sakant, vienas tyrimas parodė, kad probiotikų vartojimas 56 dienas žymiai sumažino pleiskanų sunkumą 60 žmonių.
Taip pat įrodyta, kad probiotikai padeda gydyti ir užkirsti kelią odos ligoms, tokioms kaip egzema ir dermatitas, ypač kūdikiams ir vaikams.
Probiotikai yra plačiai prieinami papildų pavidalu, kad būtų galima greitai ir patogiai vartoti. Jų taip pat galima rasti daugelyje fermentuotų maisto produktų, tokių kaip kombuča, kimči, tempeh, rauginti kopūstai ir natto.
Santrauka: Probiotikai gali padėti sustiprinti imuninę funkciją ir, kaip įrodyta, sumažina pleiskanų sunkumą.
9. Kepimo soda
Kepimo soda yra greita, patogi ir lengvai prieinama priemonė nuo pleiskanų.
Manoma, kad ji veikia kaip švelnus šveitiklis, pašalinantis negyvas odos ląsteles ir sumažinantis pleiskanojimą bei niežulį. Ji taip pat turi priešgrybelinių savybių, kurios gali būti naudingos gydant pleiskanas.
Senesnis mėgintuvėlių tyrimas išmatavo kepimo sodos priešgrybelinį poveikį kai kurioms dažniausioms grybelių padermėms, kurios sukelia odos infekcijas, ir nustatė, kad ji visiškai slopino grybelių augimą 79% mėginių po 7 dienų.
Kitas senesnis tyrimas nagrinėjo kepimo sodos poveikį 31 žmogui, sergančiam psoriaze. Gydymas kepimo sodos voniomis žymiai sumažino niežulį ir dirginimą jau po 3 savaičių.
Tačiau reikia daugiau tyrimų, nes vienas tyrimas parodė, kad kepimo soda neturėjo jokio poveikio psoriazei, odos drėkinimui ar odos paraudimui.
Norėdami gauti geriausių rezultatų, tepkite kepimo sodą tiesiai ant drėgnų plaukų ir įmasažuokite ją į galvos odą. Palikite 1–2 minutes, tada toliau plaukite plaukus kaip įprasta.
Santrauka: Kepimo soda turi priešgrybelinių savybių ir gali padėti palengvinti niežulį bei odos dirginimą. Tačiau reikia daugiau tyrimų.
10. Venk tam tikrų maisto produktų
Nors reikia daugiau tyrimų apie mitybos ir pleiskanų ryšį, kai kurie žmonės gali pastebėti, kad tam tikrų maisto produktų vartojimo apribojimas palengvina uždegimą, o tai gali padėti pagerinti galvos odos sveikatą.
Be to, kai kurie tyrimai rodo, kad mitybos pokyčiai užkerta kelią grybelinėms infekcijoms, kontroliuodami mielių augimą ir gerindami žarnyno mikrobiomą, o tai gali padėti gydyti pleiskanas.
Kai kurie maisto produktai, kuriuos gali norėti apriboti, yra:
- rafinuoti angliavandeniai, tokie kaip balta duona, balti makaronai, tortilijos ir krekeriai
- raudona mėsa
- perdirbti maisto produktai
- kepti maisto produktai
- saldūs maisto produktai ir gėrimai
Be to, tam tikri maisto produktai gali sukelti odos ligų, tokių kaip egzema, paūmėjimus, o tai gali prisidėti prie pleiskanų.
Nors konkretūs sukeliantys maisto produktai skiriasi kiekvienam asmeniui, kai kurie dažniausiai pasitaikantys yra balti miltai, glitimo turintys produktai ir nakvišos, tokios kaip baklažanai, pipirai ir pomidorai.
Santrauka: Mitybos pokyčiai gali sumažinti uždegimą ir užkirsti kelią grybelinėms infekcijoms, o tai gali padėti gydyti pleiskanas. Kai kurie maisto produktai taip pat gali sukelti egzemos simptomus, kurie gali sukelti niežtinčią odą ir pleiskanas.
Rekomenduojama perskaityti: Ar obuolių sidro actas gali išgydyti spuogus? Nauda ir rizika
Jei namų priemonės neveikia
Nors yra daug namų priemonių nuo pleiskanų, kai kuriais atvejais gali prireikti papildomo gydymo.
Daugelis nereceptinių medicininių šampūnų ir galvos odos priežiūros priemonių sudėtyje turi priešgrybelinių ar antibakterinių ingredientų, skirtų pleiskanoms sumažinti.
Jei šie produktai neveikia po 2–3 savaičių, gali norėti pasikonsultuoti su dermatologu, kad nustatytum, ar kiti receptiniai šampūnai ar vaistai būtų naudingi.
Sveikatos priežiūros specialistai dažnai skiria vietinius priešgrybelinius vaistus, kortikosteroidus ir imunomoduliatorius pleiskanoms ir kitoms odos ligoms, tokioms kaip psoriazė ir dermatitas, gydyti.
Santrauka: Nors namų priemonės dažnai yra naudingos, tau gali prireikti vietinių vaistų ar šampūnų pleiskanoms gydyti.
Santrauka
Nors pleiskanos gali būti sudėtinga problema, su kuria reikia susidoroti, įvairios natūralios priemonės gali sumažinti simptomus ir suteikti palengvėjimą.
Kitą kartą, kai pastebėsi pleiskanas, išbandyk kelias aukščiau nurodytas natūralias priemones, kad palaikytum galvos odos sveikatą ir natūraliai sumažintum pleiskanas.
Jei šios priemonės neveikia, pasikonsultuok su dermatologu, kad sužinotum, ar gali prireikti kitų gydymo būdų, kad būtų užtikrintas ilgalaikis palengvėjimas.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
