Senos arbata yra populiari žolelių priemonė, dažnai parduodama kaip vidurius laisvinanti, svorio metimo ir detoksikacijos priemonė.
Tačiau yra mažai mokslinių įrodymų, patvirtinančių senos arbatos veiksmingumą daugeliui šių naudojimo būdų – išskyrus vidurių užkietėjimo gydymą.
Vis dėlto, galbūt norėsi sužinoti apie šio gėrimo naudą ir saugumą.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
Amanda K.
Galima rasti App StoreŠis straipsnis paaiškina viską, ką reikia žinoti apie senos arbatą.
Kas yra sena?
Sena yra vaistažolė, gaminama iš didelės žydinčių augalų grupės, priklausančios pupinių šeimai, lapų, žiedų ir vaisių.
Ekstraktai ir arbatos, pagamintos iš senos augalų, ilgą laiką buvo naudojami kaip vidurius laisvinančios ir stimuliuojančios priemonės tradicinėje žolininkystėje.
Iš pradžių kilusi iš Egipto, sena dabar auginama visame pasaulyje, įskaitant tokias šalis kaip Indija ir Somalis.
Dauguma komercinių produktų gaminami iš Cassia acutifolia arba Cassia angustifolia, paprastai žinomų kaip Aleksandrijos ir Indijos sena.
Šiandien sena dažnai parduodama kaip arbata arba nereceptinis vidurių užkietėjimo papildas, tačiau kartais ji naudojama ir svorio metimo tabletėse bei gėrimuose.
Santrauka: Sena yra pupinių šeimos žolė, dažnai naudojama kaip vidurius laisvinanti priemonė. Be to, ji kartais dedama į svorio metimo papildus.
Kaip vartojama senos arbata?
Dažniausiai senos arbata naudojama žarnyno judesiams stimuliuoti ir vidurių užkietėjimui palengvinti.
Pagrindinės veikliosios medžiagos senos lapuose yra žinomos kaip senos glikozidai arba senozidai. Senozidai negali būti absorbuojami tavo virškinamajame trakte, tačiau žarnyno bakterijos gali juos suskaidyti.
Šis senozidų suskaidymas švelniai dirgina tavo storosios žarnos ląsteles, stimuliuoja žarnyno judesius ir sukelia vidurius laisvinantį poveikį.
Sena yra aktyvi sudedamoji dalis daugelyje populiarių nereceptinių vidurius laisvinančių vaistų, tokių kaip Ex-Lax ir Nature’s Remedy. Daugumai žmonių ji stimuliuos žarnyno judesius per 6–12 valandų.
Kiti galimi naudojimo būdai
Dėl savo vidurius laisvinančio poveikio kai kurie žmonės naudoja senos arbatą, kad pasiruoštų kolonoskopijoms.
Kai kurie žmonės taip pat gali naudoti senos arbatą, kad palengvintų diskomfortą, susijusį su hemorojumi.
Hemorojus yra patinusios venos ir audiniai apatinėje tiesiojoje žarnoje, kurie gali sukelti kraujavimą, skausmą ir niežulį. Lėtinis vidurių užkietėjimas yra pagrindinė priežastis, o nedidelis vidurių užkietėjimas gali dirginti jau esantį hemorojų.
Tačiau senos veiksmingumas palengvinant hemorojaus simptomus nebuvo išsamiai ištirtas.
Santrauka: Sena pirmiausia naudojama vidurių užkietėjimui palengvinti, tačiau kai kurie žmonės gali ją naudoti ir pasiruošimui kolonoskopijoms bei hemorojaus simptomų valdymui.
Senos arbata neturėtų būti naudojama svorio metimui
Sena vis dažniau įtraukiama į žolelių arbatas ir papildus, kurie teigia, kad skatina medžiagų apykaitą ir padeda numesti svorio. Šie produktai dažnai vadinami „liekninančiomis arbatomis“ arba „detoksikuojančiomis arbatomis“.
Tačiau nėra mokslinių įrodymų, patvirtinančių senos arbatos naudojimą bet kokiam detoksikacijos, valymo ar svorio metimo režimui.
Toks senos arbatos naudojimas gali būti labai pavojingas.
Sena nerekomenduojama dažnam ar ilgalaikiam vartojimui, nes ji gali pakeisti normalią žarnyno audinių funkciją ir sukelti priklausomybę nuo vidurius laisvinančių vaistų.
Be to, neseniai atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 10 000 moterų, parodė, kad tos, kurios naudojo vidurius laisvinančius vaistus svorio metimui, šešis kartus dažniau susirgo valgymo sutrikimais.
Jei bandai numesti svorio, geriausias pasirinkimas yra mitybos ir gyvenimo būdo pokyčiai, o ne papildai ar vidurius laisvinantys vaistai.
Santrauka: Sena dažnai reklamuojama kaip svorio metimo priemonė, tačiau nėra įrodymų, patvirtinančių šį poveikį. Dėl ilgalaikės rizikos sveikatai, neturėtum vartoti senos svorio metimui.
Rekomenduojama perskaityti: 6 arbatos, kurios natūraliai padeda gydyti pykinimą
Saugumas, atsargumo priemonės ir šalutinis poveikis
Senos arbata paprastai laikoma saugia suaugusiems ir vaikams, vyresniems nei 12 metų. Nepaisant to, ji turi keletą rizikų ir šalutinių poveikių.
Dažniausi šalutiniai poveikiai yra pilvo spazmai, pykinimas ir viduriavimas. Tačiau šie simptomai paprastai yra lengvi ir linkę išnykti gana greitai.
Kai kurie žmonės taip pat patiria alergines reakcijas į seną. Jei kada nors esi reagavęs į senos produktą, turėtum vengti senos arbatos.
Sena skirta trumpalaikiam vidurių užkietėjimo gydymui. Neturėtum jos vartoti ilgiau nei 7 dienas iš eilės, nebent tavo sveikatos priežiūros specialistas nurodytų kitaip.
Ilgalaikis senos arbatos vartojimas gali sukelti priklausomybę nuo vidurius laisvinančių vaistų, elektrolitų sutrikimus ir kepenų pažeidimus.
Be to, sena gali neigiamai sąveikauti su tam tikrais vaistais, tokiais kaip:
- kraują skystinantys vaistai
- diuretikai
- steroidai
- saldymedžio šaknis
- širdies ritmo vaistai
Jei sergi širdies liga, uždegimine žarnyno liga (UŽL) ar kepenų liga, prieš vartodamas bet kokį senos produktą, turėtum pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros specialistu, nes tai gali pabloginti šias būkles.
Sena paprastai nerekomenduojama nėščioms ar žindančioms moterims.
Santrauka: Dažni senos arbatos šalutiniai poveikiai yra pilvo spazmai, viduriavimas ir pykinimas. Rimtesni šalutiniai poveikiai, tokie kaip kepenų pažeidimas, gali pasireikšti ilgalaikio vartojimo metu.
Rekomenduojama senos arbatos dozė
Įprasta senos pagrindu pagaminto papildo dozė yra 15–30 mg per dieną ne ilgiau kaip 1 savaitę.
Tačiau nėra aiškių dozavimo rekomendacijų senos arbatai.
Yra žymiai sunkiau nustatyti tikslią dozę, nes senozidų koncentracija labai skiriasi priklausomai nuo to, kiek laiko tavo arbata mirksta.
Be to, daugelis komercinių senos arbatų, ypač tos, kuriose yra žolelių mišinys, nenurodo tikslaus sunaudotų senos lapų kiekio.
Tokiu atveju saugiausias būdas yra laikytis pakuotės nurodymų dėl paruošimo ir vartojimo. Niekada nevartok daugiau, nei nurodyta etiketėje.
Santrauka: Nors nėra aiškių gairių dėl senos arbatos dozavimo, neturėtum vartoti daugiau, nei nurodyta ant pakuotės.
Rekomenduojama perskaityti: 9 populiarūs vaistažolių preparatai: nauda, naudojimas ir saugumas
Kaip paruošti senos arbatą namuose
Senos arbata dažnai apibūdinama kaip švelnaus, saldaus ir šiek tiek kartaus skonio. Skirtingai nuo daugelio kitų žolelių arbatų, ji nėra ypač aromatinga.
Tačiau daugelis komercinių arbatų derina seną su kitomis žolelėmis, kurios gali pakeisti galutinį aromatą ir skonį.
Jei naudoji arbatos maišelius ar mišinį, vadovaukis pakuotės instrukcijomis.
Jei ruoši senos arbatą nuo nulio, 1–2 gramus džiovintų senos lapų užpilk karštu vandeniu ir palik 10 minučių. Venk gerti daugiau nei 2 porcijas per dieną.
Taip pat gali pridėti šiek tiek saldiklių, tokių kaip medus ar stevija.
Santrauka: Jei naudoji arbatos maišelius ar mišinį, vadovaukis pakuotės instrukcijomis. Jei naudoji sausus senos lapus, užpilk 1–2 gramus lapų karštu vandeniu ir palik 10 minučių.
Santrauka
Senos arbata yra žolelių užpilas, reguliariai naudojamas vidurių užkietėjimui gydyti.
Nors kai kurie teigia, kad ji skatina svorio metimą, neturėtum jos naudoti jokiam svorio metimo detoksikacijos ar valymo procesui. Tai gali sukelti priklausomybę nuo vidurius laisvinančių vaistų, kepenų pažeidimus ir kitas rimtas sveikatos problemas.
Senos arbata gali sukelti trumpalaikius pilvo spazmus ir viduriavimą. Siekiant sumažinti neigiamo poveikio riziką, neturėtum jos gerti ilgiau nei 7 dienas iš eilės.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
