Geležis yra maistinė medžiaga, atliekanti daug svarbių vaidmenų tavo organizme, įskaitant tavo sveikatą ir energijos palaikymą.
Žemas geležies kiekis yra dažnas ir gali sukelti nemalonius simptomus, tokius kaip nuovargis, prasta koncentracija ir dažnos ligos. Tačiau geležies trūkumą ne visada lengva pastebėti, ypač ankstyvosiose stadijose.
Geležies papildai yra puikus būdas pašalinti trūkumą, ypač jei mitybos pokyčiai neduoda rezultatų.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
David L.
Galima rasti App StoreŠiame straipsnyje aptariami geležies papildai, kam jie gali būti naudingi ir geriausi būdai patikrinti geležies kiekį.
Šiame straipsnyje
Žemo geležies kiekio simptomai
Žemas geležies kiekis yra dažnas, ypač tam tikrose gyventojų grupėse. Jei negydomas, jis gali išsivystyti į rimtesnę būklę, žinomą kaip geležies stokos anemija (GSA).
GSA yra būklė, kai tavo kraujyje nėra pakankamai sveikų, deguonį pernešančių raudonųjų kraujo kūnelių. Dėl to gali pasireikšti šie simptomai:
- nuovargis
- energijos trūkumas
- dusulys
- sunkumas susikaupti
- dažnesnės ligos
- sunkumas reguliuoti kūno temperatūrą arba dažnas šalčio pojūtis
- blyški oda
- širdies plakimas
- galvos skausmai
- girdimi skambėjimo, šnypštimo ar dūzgimo garsai galvoje
- niežulys
- skausmingas liežuvis arba rijimo sunkumai
- pasikeitęs maisto skonis
- plaukų slinkimas
- potraukis ne maisto produktams, tokiems kaip ledas ar purvas – taip pat žinomas kaip pica
- skausmingos atviros žaizdos burnos kampučiuose
- šaukšto formos nagai
- nevaldomas noras judinti kojas – taip pat žinomas kaip neramių kojų sindromas
Jei patiri šiuos simptomus, apsvarstyk galimybę aptarti diagnostikos galimybes su savo sveikatos priežiūros specialistu, kad nustatytum arba atmestum žemą geležies kiekį ar GSA.
Atmink, kad šie simptomai paprastai labiausiai pastebimi, kai žemas geležies kiekis progresuoja iki GSA. Taigi, tu gali turėti žemą geležies kiekį, nepatirdamas šių požymių, ypač ankstyvosiose geležies išeikvojimo stadijose.
Reguliarus geležies kiekio tyrimas gali būti puikus būdas nustatyti ir gydyti žemą geležies kiekį, kol jis dar neišsivystė į GSA.
Santrauka: Žemas geležies kiekis yra dažnas ir, jei negydomas, gali progresuoti į geležies stokos anemiją (GSA). Simptomai dažnai pasireiškia tik išsivysčius GSA. Reguliarus geležies kiekio tyrimas gali padėti nustatyti trūkumą, kol jis dar neprogresavo į GSA.
Kada geležies papildai gali būti naudingi
Geležies papildai gali padėti atkurti žemą geležies kiekį arba gydyti geležies stokos anemiją. Jie gali duoti greitesnių rezultatų nei mitybos intervencijos ir dažnai laikomi pasirinktu gydymo metodu.
Šie papildai gali būti ypač naudingi žmonėms, kurie yra linkę į žemą geležies kiekį, ypač jei jie negali palaikyti geros geležies būklės vien tik mityba, įskaitant:
- nėščias moteris
- kūdikius ir mažus vaikus
- žmones, patiriančius gausias mėnesines
- dažnus kraujo donorus
- žmones, sergančius vėžiu
- žmones, sergančius virškinimo trakto ligomis, tokiomis kaip celiakija, opinis kolitas ar Krono liga
- tuos, kuriems atlikta skrandžio operacija
- žmones, sergančius širdies nepakankamumu
- tuos, kurie vartoja geležį mažinančius vaistus, pvz., skirtus skrandžio rūgšties mažinimui
- žmones, reguliariai intensyviai sportuojančius
- tuos, kurie laikosi vegetariškos ar veganiškos dietos
- žmones, sergančius kraujo ligomis, tokiomis kaip talasemija ar pjautuvinė anemija
- žmones, sergančius alkoholizmu
Svarbu atkreipti dėmesį, kad geležies papildų vartojimas, kai jie nereikalingi, gali pakenkti tavo sveikatai, iš dalies dėl to, kad juose paprastai yra didelės geležies dozės, kurios gali sukelti virškinimo problemų ir sumažinti kitų maistinių medžiagų absorbciją žarnyne.
Nereikalingas šių papildų vartojimas taip pat gali sukelti ląstelių pažeidimus, o sunkiais atvejais – organų nepakankamumą, komą ar mirtį. Neigiamas šalutinis poveikis gali pasireikšti bet kam, tačiau ypač mirtinas atrodo vaikams.
Todėl visada pasikalbėk su savo sveikatos priežiūros specialistu apie savo ar savo vaiko geležies būklės tyrimą prieš vartodamas geležies papildus ir visada laikykitės savo sveikatos priežiūros specialisto dozavimo rekomendacijų.
Santrauka: Geležies papildai gali atkurti optimalų geležies kiekį. Prieš vartodamas įsitikink, kad pasitikrinai geležies kiekį, nes nereikalingas jų vartojimas gali pakenkti tavo sveikatai.
Geležies trūkumo tyrimai
Kraujo tyrimas yra vienas geriausių būdų diagnozuoti žemą geležies kiekį ar GSA, nes šias būkles gali būti sunku diagnozuoti vien tik pagal simptomus.
Vienas papildomas metodas yra apsvarstyti, kaip tavo mitybos ir papildų geležies suvartojimas atitinka rekomenduojamą.
Gali būti naudinga suprasti, kodėl svarbu prašyti tam tikrų kraujo tyrimų, o ne kitų, kad suprastum tris pagrindines geležies trūkumo stadijas.
Rekomenduojama perskaityti: 9 vitamino B12 trūkumo požymiai ir simptomai
Geležies trūkumo stadijos
Žemas geležies kiekis paprastai progresuoja į GSA per šias stadijas:
- Lengvas geležies trūkumas. Ši būklė pasižymi mažomis geležies atsargomis, kai feritino lygis yra 10–30 mcg/L, ir normaliu raudonųjų kraujo kūnelių (RKK) skaičiumi, kai hemoglobino lygis viršija 12 g/dL, o hematokrito lygis viršija 36% moterims ir 41% vyrams.
- Lengvas funkcinis geležies trūkumas. Ši būklė pasižymi išeikvotomis geležies atsargomis, kai feritino lygis yra mažesnis nei 10 mcg/L, tačiau normaliu RKK skaičiumi, kai hemoglobino lygis viršija 12 g/dL, o hematokrito lygis viršija 36% moterims ir 41% vyrams.
- Geležies stokos anemija (GSA). Ši būklė pasižymi išeikvotomis geležies atsargomis, kai feritino lygis yra mažesnis nei 10 mcg/L, plius RKK skaičius, nukrentantis žemiau normos ribų, kai hemoglobino lygis yra mažesnis nei 12 g/dL, o hematokrito lygis yra mažesnis nei 36% moterims ir 41% vyrams.
Geriausi tyrimai geležies būklei diagnozuoti
Hemoglobino ir hematokrito tyrimai dažnai naudojami geležies trūkumui nustatyti. Tačiau jie nėra laikomi jautriais ar specifiniais ir paprastai identifikuoja tik GSA, o ne ankstyvąsias geležies išeikvojimo stadijas.
Ankstyvųjų išeikvojimo stadijų nustatymas yra naudingas. Tai leidžia nedelsiant spręsti problemą – keičiant mitybą ar vartojant papildus – užuot leidžiant jai progresuoti iki GSA prieš imantis veiksmų.
Serumo feritinas laikomas ekonomiškiausiu ir efektyviausiu tyrimu geležies trūkumui diagnozuoti, ypač ankstyvosiose stadijose.
Tačiau nedaugelis medicinos specialistų reguliariai tiria feritino lygį, todėl gali tekti specialiai prašyti šio tyrimo, be hemoglobino ir hematokrito tyrimų, apsilankius pas gydytoją.
Rekomenduojama perskaityti: 8 požymiai ir simptomai, rodantys, kad tau trūksta vitaminų
Kaip dažnai turėtum atlikti tyrimus?
Tie, kurie neturėjo žemo geležies kiekio istorijos, gali pasitikrinti savo lygį kartą per metus, kad ankstyvosiose stadijose nustatytų galimą geležies trūkumą.
Vartojant geležies papildus, hemoglobino pagerėjimas gali būti pastebimas per keturias savaites. Tačiau paprastai prireikia bent trijų mėnesių, kad visiškai atsigautų hemoglobino lygis, o kartais net ilgiau, kad atsigautų feritino lygis.
Todėl žmonės, vartojantys papildus geležies trūkumui gydyti, turėtų palaukti bent tris mėnesius po gydymo pradžios, o gal ir šiek tiek ilgiau, prieš pakartotinai tirdami hemoglobino ir feritino lygį.
Vis dėlto, nedidelė dalis žmonių arba nereaguoja į geriamuosius geležies papildus, arba patiria šalutinį poveikį. Tokiems žmonėms gali prireikti kitokio gydymo.
Todėl, jei sergi GSA ir per pirmąsias 4–8 savaites po papildų vartojimo nepastebi jokių simptomų pagerėjimų, apsvarstyk galimybę pakartotinai pasitikrinti hemoglobino lygį, kad patikrintum, ar reaguoja į gydymą.
Santrauka: Hemoglobino, hematokrito ir feritino lygio tyrimas yra geriausias būdas nustatyti geležies trūkumą, kol jis dar neišsivystė į GSA. Kaip dažnai turėtum tikrintis geležies kiekį, priklauso nuo tavo dabartinės geležies būklės.
Santrauka
Geležies papildai gali padėti atkurti geležies trūkumą, kai mitybos pokyčiai neduoda rezultatų.
Tam tikri žmonės, įskaitant nėščias moteris, kūdikius, mažus vaikus, intensyviai sportuojančius ir sergančius tam tikromis ligomis, yra labiau linkę į žemą geležies kiekį. Jie turėtų reguliariai tikrintis geležies kiekį.
Jei svarstai galimybę pasitikrinti geležies kiekį, paprašyk hemoglobino ir hematokrito tyrimo bei feritino tyrimo. Šis derinys yra efektyviausias nustatant geležies trūkumą, net ir ankstyvosiose stadijose.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
