Žinojai, kad laukia nėštumo potraukiai, bet galbūt nesitikėjai nuolatinių staigių alkio priepuolių, kuriuos jauti žindydama savo naujagimį.
Taigi, jei stengiesi nemiegoti 3 val. nakties maitinimo metu ir staiga pajunti nenugalimą norą ištuštinti šaldytuvą ieškodama chalapos padažo, gali dvejoti. Ar gali valgyti aštrų maistą žindydama?
Pirmyn, pasiimk tą užkandį, o tada skaityk toliau, kad gautum daugiau informacijos apie tai, ką turėtum žinoti apie aštraus maisto valgymą žindymo metu.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
Lisa C.
Galima rasti App StoreAr saugu valgyti aštrų maistą žindymo metu?
Taip, gali valgyti mėgstamą aštrų maistą žindydama. Nėra jokių įrodymų, kad aštraus maisto reikėtų vengti dėl tavo kūdikio, nei nėštumo, nei žindymo metu.
Tyrimai rodo, kad kūdikiai, kurie nėštumo metu per amniono skystį ir gimus per motinos pieną susiduria su įvairiais skoniais, gali būti labiau linkę įtraukti įvairius skonius į savo mitybą, kai pradeda valgyti kietą maistą.
Stiprūs skoniai, tokie kaip česnakas, mėta ir vanilė, gali paveikti motinos pieno skonį.
Nors tai gali atrodyti nerimą keliantis dalykas, vienas 1993 m. tyrimas parodė, kad kūdikiai, kurie anksčiau nebuvo susidūrę su česnaku motinos piene, maitinosi ilgiau, kai motinai buvo duota česnako kapsulė.
Net ir ankstyviausioje susidūrimo su naujais skoniais stadijoje atrodo, kad naujagimiai tampa gurmanais.
Taip pat atsižvelk į tai, kad visame pasaulyje žindančios motinos vartoja įvairius skonius. Aštrūs kariai, tom yum ir wat patiekiami ant daugelio stalų be jokių abejonių.
Daugiau nerimo dėl tavo kūdikio saugumo tikriausiai kelia ne aštraus maisto valgymas, o tai, kad nenumestum karšto maisto ant jo, kai bandai valgyti ir žindyti tuo pačiu metu.
Dabar, jei nerimauji dėl savo reakcijos į aštrų maistą, apsvarstyk savo įprastą reakciją. Jei reguliariai vartoji aštresnius skonius be problemų, toliau mėgaukis bet kokiais sveikais variantais, kurių trokšti. Aštrus maistas gali turėti nemažai naudos sveikatai.
Tačiau, jei po tam tikrų maisto produktų kenčia nuo rėmens ar skrandžio sutrikimų, apsvarstyk, ar dabartinis valgis vertas būsimo diskomforto. Maistas, kurį valgai žindymo metu, turėtų būti sveikas pasirinkimas, po kurio jautiesi gerai.
Ar yra maisto produktų, kurių reikėtų vengti žindymo metu?
Daugelis žmonių, pradedant tavo močiute ir baigiant tuo nepažįstamuoju parduotuvėje, mielai tau pasakys, kad žindymo metu reikia vengti tokių maisto produktų kaip brokoliai, pomidorai ir kimči.
Nepaisant tų senų bobučių pasakojimų, yra labai mažai maisto produktų, kurių tau reikia vengti, nebent anksčiau esi turėjusi problemų.
2019 m. tyrimas parodė, kad daugelis žindančių tėvų be reikalo riboja savo mitybą dėl klaidingos informacijos apie riziką ar naudą savo kūdikiams. Liūdna realybė yra ta, kad tai gali sutrumpinti žindymo trukmę ir sukelti nereikalingą stresą.
Tiesa yra ta, kad dauguma žmonių gali saugiai toliau valgyti taip, kaip įprastai, viso žindymo metu be neigiamo poveikio.
Tie maisto produktai, kurių turėtum vengti žindymo metu, yra tie, kurie yra nesaugūs dėl kitų priežasčių, nei skonis, įskaitant:
- žuvis, kurioje yra daug gyvsidabrio
- alkoholis
- per didelis kofeino kiekis (ne daugiau kaip 300 mg kofeino per dieną, o tai atitinka du ar tris puodelius kavos)
- žolelių papildai (nebent gydytojas duoda leidimą)
Tavo gydytojas taip pat gali pasiūlyti išnagrinėti tavo mitybą, jei tavo mažylis rodo maisto alergijos ar jautrumo požymius.
Galimi susirūpinimą keliantys simptomai gali būti:
- egzema
- kraujingos išmatos
- vėmimas
- viduriavimas
- dilgėlinė
- vidurių užkietėjimas
- švokštimas
- nosies užgulimas
- nenormalus irzlumas
- per didelis dujų kaupimasis
Jei tavo kūdikis patiria bet kurį iš šių simptomų, laikas paskambinti pediatrui.
Svarbu žinoti, kad apskritai įrodymai rodo, jog žindymas padeda apsaugoti kūdikius nuo maisto alergijų, todėl neturėtum pašalinti maisto produktų, prieš tai nepasitarusi su sveikatos priežiūros specialistu.
Rekomenduojama perskaityti: Ar motinos pienas yra veganiškas? Vadovas veganams tėvams
Ar yra maisto produktų, kuriuos turėtum valgyti žindymo metu?
Bet kuriuo gyvenimo laikotarpiu svarbu valgyti įvairų sveiką maistą. Norisi įtraukti daug maistingų produktų, kurie suteikia reikalingų vitaminų, riebalų ir energijos, kad galėtum neatsilikti nuo savo mažylio.
Manoma, kad žindymo metu tau reikia papildomų 500 kalorijų per dieną. Jei nori pridėti tų kalorijų mėgaudamasi kažkuo aštresniu, pirmyn!
Santrauka
Nors nenori apriboti savo mitybos tik iki „Flaming Hot Cheetos“ ir buivolų sparnelių, aštraus maisto įtraukimas į sveiką mitybą yra visiškai priimtinas žindymo metu. Tavo mažylis netgi gali pamėgti kai kuriuos aštrius patiekalus, kuriais labiausiai mėgaujiesi.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
