Gerti pakankamai vandens yra būtina tavo sveikatai, nes jis padeda kiekvienai tavo kūno ląstelei tinkamai veikti. Štai kodėl svarbu išlikti hidratuotam visą dieną.
Rinkoje yra daug vandens rūšių, o šaltinio ir išgrynintas vanduo yra vieni populiariausių. Tai gali paskatinti tave susimąstyti, kuo jie skiriasi ir ar turėtum rinktis vieną, o ne kitą.
Šis straipsnis paaiškina skirtumą tarp šaltinio ir išgryninto vandens.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
Lisa C.
Galima rasti App StoreKas yra šaltinio vanduo?
Šaltinio vanduo yra populiari buteliuose parduodamo vandens forma. Jis gaunamas iš požeminio vandens, požeminių vandeningųjų sluoksnių, esančių žemės natūralaus vandens lygio lygyje arba žemiau jo.
Kai vanduo natūraliai teka į žemės paviršių, jis surenkamas prie šaltinio angos. Jis taip pat gali būti surenkamas tiesiai po žeme iš gręžinio.
Šis vanduo paprastai laikomas iš anksto išgrynintu, nes jis praėjo per natūralius filtrus, tokius kaip kalkakmenis, smiltainis ir molis.
Surinktas vanduo imamas mėginiams ir analizuojamas, siekiant užtikrinti, kad jis atitiktų griežtus saugos standartus, nustatytus Maisto ir vaistų administracijos (FDA) ir Aplinkos apsaugos agentūros (EPA). Galiausiai, jis išpilstomas į butelius ir yra paruoštas pardavimui.
Santrauka: Šaltinio vanduo gaunamas iš požeminio vandens. Jis buvo natūraliai filtruojamas ir surenkamas prie šaltinio angos arba iš gręžinio.
Kas yra išgrynintas vanduo?
Išgrynintas vanduo buvo mechaniškai filtruojamas arba apdorojamas, siekiant pašalinti priemaišas, tokias kaip bakterijos, virusai, cheminiai teršalai ir mineralai, pavyzdžiui, švinas ir varis.
Daugelyje išsivysčiusių šalių, įskaitant Jungtines Valstijas ir Kanadą, vandentiekio vanduo yra išgryninamas, siekiant užtikrinti, kad jis būtų saugus vartoti.
Jis apdorojamas įvairiais metodais. Paprastai tariant, tai apima:
- Koaguliacija ir flokuliacija. Pirmasis gryninimo proceso etapas apima teigiamai įkrautų cheminių medžiagų pridėjimą į vandenį. Tai neutralizuoja neigiamai įkrautas chemines medžiagas, tokias kaip purvas ir teršalai. Taip pat susidaro didesnės dalelės, vadinamos flokais.
- Sedimentacija. Dėl didesnio flokų svorio, jie nusėda vandens tiekimo dugne. Tai palieka skaidrų vandenį virš jų.
- Filtravimas. Skaidrus vanduo filtruojamas per įvairių dydžių ir sudėties filtrus, tokius kaip anglis, smėlis ir žvyras. Tai pašalina bakterijas, purvą, dulkes, cheminius teršalus ir kitas nepageidaujamas daleles.
- Dezinfekcija. Paskutinis etapas apima cheminio dezinfekavimo priemonės, tokios kaip chloras ar chloraminas, pridėjimą, siekiant sunaikinti visas likusias bakterijas ar virusus. Leidžiamas chloro kiekis yra griežtai stebimas, siekiant užtikrinti, kad jis būtų saugus vartoti žmonėms.
Kiti gryninimo metodai taip pat gali būti naudojami buteliuose parduodamam vandeniui gaminti arba namuose, pavyzdžiui:
- Atvirkštinis osmosas: vandens praleidimas per membranas mineralams pašalinti
- Distiliavimas: vandens kaitinimas, kol jis virsta garais, siekiant pašalinti nepageidaujamas daleles, tada garai vėl kondensuojami į skystą vandenį
- Dejonizacija: procesas, kurio metu pašalinamos visos mineralinės druskos jonų mainais, o tai reiškia, kad ištirpę mineralai pakeičiami vandenilio ir hidroksido dalelėmis
- Ozonizavimas: ozono įvedimas į vandenį, siekiant jį dezinfekuoti – dauguma įmonių, kurios išpilstinėja vandenį, naudoja ozono dujas kaip dezinfekavimo priemonę vietoj chloro dėl mažiau išreikšto skonio ir kvapo
- Absoliutus 1 mikrono filtravimas: vandens praleidimas per itin mažus filtrus – jie yra mažesni nei 1 mikronas (apie 0,00004 colio)
Jei įmonės atitinka reikalaujamas FDA ir EPA saugos gaires, jos gali savo vandenį žymėti kaip „išgrynintą“.
Jei nori, gali įsigyti namų filtrus, kad išgrynintum savo vandentiekio vandenį. Pavyzdžiui, „Brita“ filtras naudoja aktyvuotos anglies jonų mainus, kad pašalintų šviną, chlorą ir gyvsidabrio teršalus.
Santrauka: Išgrynintas vanduo paprastai gaunamas iš požeminio vandens arba vandentiekio vandens. Jis apdorojamas vandens valymo įrenginiuose, siekiant pašalinti priemaišas ir teršalus. Taip pat gali įsigyti namų filtrus, kad išgrynintum savo vandentiekio vandenį.
Kuris geresnis?
Jei svarstai, kokį vandens tipą pasirinkti, būk ramus, abu yra puikūs pasirinkimai.
Tiek šaltinio, tiek išgrynintas vanduo turi atitikti griežtus saugos standartus, nustatytus FDA ir EPA, todėl juos saugu gerti.
Kokį vandens tipą turėtum pasirinkti, daugiausia priklauso nuo tavo pageidavimų ir to, kas tau prieinama. Žmonės dažnai renkasi vandenį, kuris skaniausias, o tai gali būti labai subjektyvu.
Galiausiai, turėtum pasirinkti vandenį, kurį greičiausiai gersi.
Santrauka: Šaltinio ir išgrynintas vanduo atitinka griežtus saugos standartus ir yra saugūs vartoti žmonėms. Pasirinkite tipą, kuris geriausiai atitinka tavo pageidavimus ir prieinamumą.
Rekomenduojama perskaityti: 12 paprastų būdų gerti daugiau vandens geresnei hidratacijai
Patarimai, kaip gerti daugiau vandens
Kiek vandens tau reikia kasdien, priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant tavo fizinio aktyvumo lygį, klimatą, amžių, sveikatos būklę ir dar daugiau.
Todėl geriausia laikytis šių bendrųjų principų:
- Gerk, kai jauti troškulį.
- Gerk pakankamai, kad šlapimas būtų skaidrus arba šviesiai geltonas.
- Padidink vandens suvartojimą, kad kompensuotum vandens praradimą, pavyzdžiui, po prakaitavimo sportuojant ar karštyje.
Jei stengiesi gerti daugiau vandens, štai keletas naudingų patarimų:
- Visada su savimi turėk daugkartinio naudojimo vandens butelį.
- Stenkitės gurkšnoti vandenį kas 15–30 minučių.
- Įdėk vaisių, žolelių ar daržovių – pavyzdžiui, citrinos, agurko ar mėtų – kad pagerintum skonį.
- Nustatyk priminimus telefone.
- Pakeisk saldžius gėrimus, tokius kaip gazuoti gėrimai ir energetiniai gėrimai, vandeniu.
- Jei vandentiekio vandens skonis tau kelia problemų, investuok į namų vandens filtrą.
Santrauka: Kad išliktum hidratuotas, tegul vanduo būna tavo gėrimas ir mėgaukis juo reguliariai visą dieną.
Santrauka
Vanduo yra būtinas gyvybei, o pakankamas jo gėrimas turi daug naudos.
Daugelyje išsivysčiusių šalių mes turime privilegiją rinktis iš įvairių švaraus, saugaus geriamojo vandens variantų. Šaltinio vanduo ir išgrynintas vanduo yra populiarūs ir puikūs pasirinkimai.
Šaltinio vanduo natūraliai filtruojamas po žeme. Jis surenkamas iš šaltinių arba gręžinių. Tuo tarpu išgrynintas vanduo yra bet koks vanduo, kuris buvo apdorotas kontroliuojamu filtravimo ir gryninimo procesu, siekiant pašalinti priemaišas ir teršalus.
Kokį tipą pasirinksi, daugiausia turėtų priklausyti nuo tavo pageidavimų ir to, kas tau prieinama. Abu yra saugūs variantai, atitinkantys griežtus saugos standartus.
Pasirinkite vandens tipą, kurį greičiausiai gersite.
Išbandyk tai šiandien: Nustatyk priminimą gerti vandenį telefone kas 30 minučių dienos metu. Gali pastebėti energijos ir hidratacijos lygio skirtumą, kai gersi vandenį nuosekliau.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
