Jei kartais jauti, kad pilvas išsipūtęs ir nemalonus, tu ne vienas. Pilvo pūtimas kamuoja 20–30% žmonių.
Daugelis veiksnių gali sukelti pilvo pūtimą, įskaitant maisto netoleravimą, dujų kaupimąsi žarnyne, disbalansą žarnyno bakterijose, opas, vidurių užkietėjimą ir parazitines infekcijas.
Tradiciškai žmonės naudojo natūralias priemones, įskaitant žolelių arbatas, pilvo pūtimui malšinti. Preliminarūs tyrimai rodo, kad kelios žolelių arbatos gali padėti palengvinti šią nemalonią būklę.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
Chris B.
Galima rasti App StoreŠtai aštuonios žolelių arbatos, padedančios sumažinti pilvo pūtimą.
1. Pipirmėtė
Tradicinėje medicinoje pipirmėtė (Mentha piperita) plačiai pripažįstama kaip padedanti palengvinti virškinimo problemas. Ji pasižymi vėsiu, gaiviu skoniu.
Mėgintuvėlių ir gyvūnų tyrimai rodo, kad pipirmėtėse esantys augaliniai junginiai, vadinami flavonoidais, gali slopinti mastocitų aktyvumą. Šios imuninės sistemos ląstelės gausiai randamos tavo žarnyne ir kartais prisideda prie pilvo pūtimo.
Gyvūnų tyrimai taip pat rodo, kad pipirmėtė atpalaiduoja žarnyną, o tai gali palengvinti žarnyno spazmus – taip pat ir pilvo pūtimą bei skausmą, kurie gali juos lydėti.
Be to, pipirmėčių aliejaus kapsulės gali palengvinti pilvo skausmą, pilvo pūtimą ir kitus virškinimo simptomus.
Pipirmėčių arbata nebuvo tiriama dėl pilvo pūtimo. Tačiau vienas tyrimas parodė, kad viename arbatos maišelyje buvo šešis kartus daugiau pipirmėčių aliejaus nei vienoje pipirmėčių lapų kapsulių porcijoje. Todėl pipirmėčių arbata gali būti gana stipri.
Gali nusipirkti vienos sudedamosios dalies pipirmėčių arbatos arba rasti jos arbatos mišiniuose, skirtuose skrandžio komfortui.
Norėdami pasigaminti arbatos, į 1 puodelį (240 ml) virinto vandens įdėk vieną valgomąjį šaukštą (1,5 gramo) džiovintų pipirmėčių lapų, vieną arbatos maišelį arba tris valgomuosius šaukštus (17 gramų) šviežių pipirmėčių lapų. Leisk pastovėti 10 minučių prieš nukošiant.
Santrauka: Mėgintuvėlių, gyvūnų ir žmonių tyrimai rodo, kad pipirmėtėse esantys flavonoidai ir aliejus gali palengvinti pilvo pūtimą. Taigi, pipirmėčių arbata gali turėti panašų poveikį.
2. Melisa
Melisos (Melissa officinalis) arbata pasižymi citrinos kvapu ir skoniu – su mėtų užuominomis, nes augalas priklauso mėtų šeimai.
Europos vaistų agentūra pažymi, kad melisų arbata gali palengvinti lengvus virškinimo sutrikimus, įskaitant pilvo pūtimą ir dujas, remiantis jos tradiciniu naudojimu.
Melisa yra pagrindinė Iberogast sudedamoji dalis – skysto virškinimo papildo, kuriame yra devyni skirtingi žolelių ekstraktai ir kuris yra prieinamas Šiaurės Amerikoje, Europoje ir kituose regionuose, taip pat internetu.
Remiantis keliais žmonių tyrimais, šis produktas gali sumažinti pilvo skausmą, vidurių užkietėjimą ir kitus virškinimo simptomus.
Tačiau melisa ar jos arbata nebuvo tiriama atskirai dėl jos poveikio virškinimo problemoms žmonėms. Reikia daugiau tyrimų.
Norėdami pasigaminti arbatos, į 1 puodelį (240 ml) virinto vandens įdėk vieną valgomąjį šaukštą (3 gramus) džiovintų melisų lapų – arba vieną arbatos maišelį – ir leisk pastovėti 10 minučių.
Santrauka: Tradiciškai melisų arbata buvo naudojama nuo pilvo pūtimo ir dujų. Melisa taip pat yra viena iš devynių žolelių skystame papilde, kuris, kaip įrodyta, veiksmingas virškinimo problemoms spręsti. Reikia žmonių tyrimų su melisų arbata, kad būtų patvirtinta jos nauda žarnynui.
3. Pelynas
Pelynas (Artemisia absinthium) yra lapuota, žalia žolė, iš kurios gaminama karti arbata. Tai įgytas skonis, tačiau gali sušvelninti skonį citrinos sultimis ir medumi.
Dėl savo kartumo pelynas kartais naudojamas virškinimo kartumynuose. Tai papildai, pagaminti iš karčiųjų žolelių ir prieskonių, kurie gali padėti palaikyti virškinimą.
Žmonių tyrimai rodo, kad 1 gramo džiovinto pelyno kapsulės gali užkirsti kelią virškinimo sutrikimams ar diskomfortui viršutinėje pilvo dalyje arba juos palengvinti. Ši žolė skatina virškinimo sulčių išsiskyrimą, o tai gali padėti optimizuoti sveiką virškinimą ir sumažinti pilvo pūtimą.
Gyvūnų ir mėgintuvėlių tyrimai praneša, kad pelynas taip pat gali naikinti parazitus, kurie gali būti pilvo pūtimo priežastis.
Tačiau pati pelyno arbata nebuvo tiriama dėl pilvo pūtimą mažinančio poveikio. Reikia daugiau tyrimų.
Norėdami pasigaminti arbatos, naudok vieną arbatinį šaukštelį (1,5 gramo) džiovintos žolės vienam puodeliui (240 ml) virinto vandens, leisk pastovėti 5 minutes.
Pelyno negalima vartoti nėštumo metu, nes jame yra tujono, kuris gali sukelti gimdos susitraukimus.
Santrauka: Pelyno arbata gali stimuliuoti virškinimo sulčių išsiskyrimą, o tai gali padėti palengvinti pilvo pūtimą ir virškinimo problemas. Tačiau reikia žmonių tyrimų.
Rekomenduojama perskaityti: 9 arbatos, natūraliai malšinančios skrandžio skausmą
4. Imbieras
Imbiero arbata gaminama iš storų Zingiber officinale augalo šaknų ir nuo senų laikų naudojama su skrandžiu susijusiems negalavimams.
Žmonių tyrimai rodo, kad vartojant 1–1,5 gramo imbiero kapsulių kasdien padalintomis dozėmis, gali palengvėti pykinimas.
Be to, imbiero papildai gali pagreitinti skrandžio ištuštinimą, palengvinti virškinimo sutrikimus ir sumažinti žarnyno spazmus, pilvo pūtimą ir dujas.
Pažymėtina, kad šie tyrimai buvo atlikti su skystais ekstraktais arba kapsulėmis, o ne su arbata. Nors reikia daugiau tyrimų, naudingi imbiero junginiai – tokie kaip gingeroliai – taip pat yra ir jo arbatoje.
Norėdami pasigaminti arbatos, naudok 1/4–1/2 arbatinio šaukštelio (0,5–1,0 gramo) stambiai maltos, džiovintos imbiero šaknies (arba vieną arbatos maišelį) vienam puodeliui (240 ml) virinto vandens. Leisk pastovėti 5 minutes.
Arba naudok vieną valgomąjį šaukštą (6 gramus) šviežio, supjaustyto imbiero vienam puodeliui (240 ml) vandens ir virink 10 minučių, tada nukošk.
Imbiero arbata pasižymi aštriu skoniu, kurį gali sušvelninti medumi ir citrina.
Santrauka: Tyrimai rodo, kad imbiero papildai palengvina pykinimą, pilvo pūtimą ir dujas. Imbiero arbata gali suteikti panašios naudos, tačiau reikia žmonių tyrimų.
Rekomenduojama perskaityti: 6 arbatos, kurios natūraliai padeda gydyti pykinimą
5. Pankolis
Pankolio (Foeniculum vulgare) sėklos naudojamos arbatos gamybai ir skoniu panašios į saldymedį.
Pankolis tradiciškai buvo naudojamas virškinimo sutrikimams, įskaitant pilvo skausmą, pilvo pūtimą, dujas ir vidurių užkietėjimą.
Žiurkėms gydymas pankolio ekstraktu padėjo apsisaugoti nuo opų. Užkertant kelią opoms, gali sumažėti pilvo pūtimo rizika.
Vidurių užkietėjimas yra dar vienas veiksnys, kai kuriais atvejais prisidedantis prie pilvo pūtimo. Todėl lėto žarnyno veiklos palengvinimas – vienas iš galimų pankolio sveikatos efektų – taip pat gali išspręsti pilvo pūtimą.
Kai slaugos namų gyventojai, turintys lėtinį vidurių užkietėjimą, kasdien gėrė vieną porciją žolelių arbatos mišinio, pagaminto su pankolio sėklomis, jie vidutiniškai turėjo 4 daugiau tuštinimosi per 28 dienas nei tie, kurie gėrė placebą.
Vis dėlto, reikia žmonių tyrimų su vien tik pankolio arbata, kad būtų patvirtinta jos virškinimo nauda.
Jei nenori naudoti arbatos maišelių, gali nusipirkti pankolio sėklų ir jas sutrinti arbatai. Išmatuok 1–2 arbatinius šaukštelius (2–5 gramus) sėklų vienam puodeliui (240 ml) virinto vandens. Leisk pastovėti 10–15 minučių.
Santrauka: Preliminarūs duomenys rodo, kad pankolio arbata gali apsaugoti nuo veiksnių, didinančių pilvo pūtimo riziką, įskaitant vidurių užkietėjimą ir opas. Reikia žmonių tyrimų su pankolio arbata, kad būtų patvirtintas šis poveikis.
6. Gencijono šaknis
Gencijono šaknis gaunama iš Gentiana lutea augalo, kuris žydi geltonais žiedais ir turi storas šaknis.
Arbata iš pradžių gali būti saldaus skonio, tačiau po to seka kartus skonis. Kai kurie žmonės mėgsta ją maišyti su ramunėlių arbata ir medumi.
Tradiciškai gencijono šaknis buvo naudojama medicininiuose produktuose ir žolelių arbatose, siekiant palengvinti pilvo pūtimą, dujas ir kitas virškinimo problemas.
Be to, gencijono šaknies ekstraktas naudojamas virškinimo kartumynuose. Gencijonas turi karčiųjų augalinių junginių – įskaitant iridoidus ir flavonoidus – kurie stimuliuoja virškinimo sulčių ir tulžies išsiskyrimą, padedantį suskaidyti maistą, o tai gali palengvinti pilvo pūtimą.
Vis dėlto, arbata nebuvo tiriama žmonėms – ir ji nerekomenduojama, jei turi opą, nes ji gali padidinti skrandžio rūgštingumą. Taigi, reikia daugiau tyrimų.
Norėdami pasigaminti arbatos, naudok 1/4–1/2 arbatinio šaukštelio (1–2 gramus) džiovintos gencijono šaknies vienam puodeliui (240 ml) virinto vandens. Leisk pastovėti 10 minučių.
Santrauka: Gencijono šaknis turi karčiųjų augalinių junginių, kurie gali palaikyti gerą virškinimą ir palengvinti pilvo pūtimą bei dujas. Reikia žmonių tyrimų, kad būtų patvirtinta ši nauda.
Rekomenduojama perskaityti: 12 geriausių maisto produktų sutrikusiam skrandžiui: natūralios priemonės
7. Ramunėlės
Ramunėlės (Chamomillae romanae) priklauso astrinių šeimai. Šios žolės maži, balti žiedai atrodo kaip miniatiūrinės ramunės.
Tradicinėje medicinoje ramunėlės gydo virškinimo sutrikimus, dujas, viduriavimą, pykinimą, vėmimą ir opas.
Gyvūnų ir mėgintuvėlių tyrimai rodo, kad ramunėlės gali užkirsti kelią Helicobacter pylori bakterinėms infekcijoms, kurios sukelia skrandžio opas ir yra susijusios su pilvo pūtimu.
Ramunėlės taip pat yra viena iš žolelių skystame papilde Iberogast, kuris, kaip įrodyta, padeda sumažinti pilvo skausmą ir opas.
Vis dėlto, reikia žmonių tyrimų su ramunėlių arbata, kad būtų patvirtinta jos virškinimo nauda.
Ramunėlių žieduose yra daugiausiai naudingų komponentų, įskaitant flavonoidus. Patikrink džiovintą arbatą, kad įsitikintum, jog ji pagaminta iš žiedų galvučių, o ne iš lapų ir stiebų.
Norėdami pasigaminti šios malonios, šiek tiek saldžios arbatos, užpilk 1 puodelį (240 ml) virinto vandens ant vieno valgomojo šaukšto (2–3 gramų) džiovintų ramunėlių (arba vieno arbatos maišelio) ir leisk pastovėti 10 minučių.
Santrauka: Tradicinėje medicinoje ramunėlės buvo naudojamos virškinimo sutrikimams, dujoms ir pykinimui. Preliminarūs tyrimai rodo, kad ši žolė gali kovoti su opomis ir pilvo skausmu, tačiau reikia žmonių tyrimų.
8. Šventagaršvės šaknis
Ši arbata gaminama iš Angelica archangelica augalo šaknų, kuris priklauso salierinių šeimai. Žolė pasižymi karčiu skoniu, tačiau skaniau, kai užplikoma su melisų arbata.
Šventagaršvės šaknies ekstraktas naudojamas Iberogast ir kituose žolelių virškinimo produktuose. Karčiosios žolės sudedamosios dalys gali stimuliuoti virškinimo sultis, kad skatintų sveiką virškinimą.
Be to, gyvūnų ir mėgintuvėlių tyrimai pažymi, kad šventagaršvės šaknis gali palengvinti vidurių užkietėjimą, kuris yra pilvo pūtimo priežastis.
Apskritai, reikia daugiau žmonių tyrimų su šia šaknimi.
Kai kurie šaltiniai teigia, kad šventagaršvės šaknies negalima vartoti nėštumo metu, nes nėra pakankamai informacijos apie jos saugumą. Visada turėtum pasikonsultuoti su savo gydytoju prieš vartodamas bet kokią žolę nėštumo metu ar žindydamas, kad užtikrintum tinkamą priežiūrą.
Įprasta šventagaršvės arbatos porcija yra vienas arbatinis šaukštelis (2,5 gramo) džiovintos šaknies vienam puodeliui (240 ml) virinto vandens. Leisk pastovėti 5 minutes.
Santrauka: Šventagaršvės šaknis turi karčiųjų junginių, kurie gali stimuliuoti virškinimo sulčių išsiskyrimą. Reikia žmonių tyrimų, kad būtų patvirtinta, ar jos arbata turi pilvo pūtimą mažinančios naudos.
Santrauka
Tradicinė medicina teigia, kad kelios žolelių arbatos gali sumažinti pilvo pūtimą ir palengvinti virškinimo sutrikimus.
Pavyzdžiui, pipirmėtė, melisa ir pelynas naudojami virškinimo produktuose, kurie parodė preliminarią naudą nuo pilvo pūtimo. Vis dėlto, reikia žmonių tyrimų su pačiomis atskiromis arbatomis.
Nepaisant to, žolelių arbata yra paprasta, natūrali priemonė nuo pilvo pūtimo ir kitų virškinimo problemų.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
