Mielių infekcijos yra daugelio žmonių problema.
Dažniausiai jas sukelia Candida mielės, ypač Candida albicans.
Jei manai, kad tau gali būti mielių infekcija, pirmiausia turėtum pasikalbėti su savo gydytoju.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
Emma R.
Galima rasti App StoreTačiau kai kurie maisto produktai ir mitybos pokyčiai taip pat gali padėti.
Štai penki mitybos patarimai, padedantys kovoti su Candida infekcijomis.
1. Kokosų aliejus
Candida mielės yra mikroskopiniai grybeliai, randami ant odos, burnoje ar žarnyne.
Paprastai jos yra nekenksmingos, tačiau gali sukelti infekcijas, kai tavo organizmo gynybinės jėgos nusilpsta.
Augalai turi savo gynybos mechanizmus nuo mielių ir kitų grybų, o kai kurie gamina junginius, kurie yra toksiški grybams.
Geras pavyzdys yra lauro rūgštis, sočioji riebalų rūgštis, plačiai tiriama dėl savo antimikrobinių ir priešgrybelinių savybių.
Kokosų aliejus sudaro beveik 50% lauro rūgšties. Tai daro jį vienu turtingiausių šio junginio, kuris retai pasitaiko dideliais kiekiais maiste, šaltinių.
Mėgintuvėlių tyrimai rodo, kad lauro rūgštis yra labai veiksminga prieš Candida mieles. Todėl kokosų aliejus gali turėti panašų poveikį.
Dėl šios priežasties, kokosų aliejaus naudojimas kaip burnos skalavimo skystis – metodas, žinomas kaip aliejaus traukimas – gali padėti sumažinti pienligę ar Candida infekcijas burnoje.
Atmink, kad norint patvirtinti šią naudą, reikalingi tyrimai su žmonėmis.
Santrauka: Vienas iš pagrindinių kokosų aliejaus komponentų, lauro rūgštis, gali kovoti su Candida infekcijomis. Tačiau norint patvirtinti šį poveikį, reikalingi tyrimai su žmonėmis.
2. Probiotikai
Kai kurie veiksniai gali padidinti kai kurių žmonių polinkį į Candida infekcijas, įskaitant diabetą ir susilpnėjusią ar nuslopintą imuninę sistemą.
Antibiotikai taip pat gali padidinti riziką, nes didelės dozės kartais sunaikina dalį naudingų bakterijų tavo žarnyne.
Šios bakterijos yra tavo organizmo natūralios gynybos nuo Candida mielių dalis. Jos apsaugo nuo infekcijų, konkuruodamos su jomis dėl vietos ir maistinių medžiagų.
Probiotikai gali padėti atkurti šias naudingų bakterijų populiacijas.
Probiotikai yra gyvos bakterijos, dažnai randamos fermentuotuose maisto produktuose, tokiuose kaip jogurtas su aktyviomis kultūromis. Jų taip pat galima vartoti papildų pavidalu.
Tyrimai rodo, kad probiotikai gali kovoti su Candida infekcijomis.
12 savaičių trukmės tyrimas, kuriame dalyvavo 215 vyresnio amžiaus suaugusiųjų, parodė, kad čiulpiamųjų tablečių, kuriose yra dvi probiotiko Lactobacillus reuteri padermės, vartojimas žymiai sumažino Candida mielių kiekį jų burnoje.
Kitame tyrime, kuriame dalyvavo 65 žmonės, sergantys pienlige, probiotikai žymiai pagerino įprasto priešgrybelinio gydymo veiksmingumą.
Probiotikai taip pat gali sumažinti Candida augimą tavo žarnyne, o kai kurie įrodymai rodo, kad makšties kapsulės su Lactobacillus probiotikais gali kovoti su makšties mielių infekcijomis.
Santrauka: Probiotikai gali sumažinti Candida augimą ir apsaugoti nuo infekcijų burnoje ir žarnyne. Makšties kapsulės taip pat gali būti veiksmingos.
3. Mažai cukraus turinti dieta
Mielės auga greičiau, kai jų aplinkoje yra daug cukraus.
Didelis cukraus kiekis kraujyje padidina Candida infekcijų riziką.
Vieno tyrimo metu cukrus padidino Candida augimą virškinimo sistemoje pelių, kurių imuninė sistema buvo susilpnėjusi.
Žmonių tyrime, skalavimas ištirpintu cukrumi (sacharoze) buvo susijęs su padidėjusiomis infekcijomis ir didesniu mielių kiekiu burnoje.
Kita vertus, kitas tyrimas su žmonėmis nustatė, kad daug cukraus turinti dieta neturėjo įtakos Candida augimui burnoje ar virškinimo sistemoje.
Tačiau tyrimų su žmonėmis yra nedaug, ir reikia daugiau tyrimų.
Net jei mažai cukraus turinti dieta ne visada gali būti veiksminga prieš mieles, pridėtinio cukraus pašalinimas pagerins tavo sveikatą daugeliu kitų būdų.
Santrauka: Candida mielės mėgsta daug cukraus turinčią aplinką. Tačiau yra nedaug įrodymų apie mažai cukraus turinčios dietos naudą prieš Candida infekcijas.
Rekomenduojama perskaityti: 10 įrodymais pagrįstų kokosų aliejaus naudos sveikatai
4. Česnakas
Česnakas yra dar vienas augalinis maistas, turintis stiprių priešgrybelinių savybių. Tai iš dalies lemia alicinas, medžiaga, kuri susidaro, kai šviežias česnakas sutrinamas ar pažeidžiamas.
Dideliais kiekiais duodamas pelėms, alicinas, atrodo, kovoja su Candida mielėmis šiek tiek mažiau veiksmingai nei priešgrybelinis vaistas flukonazolas.
Mėgintuvėlių tyrimai taip pat rodo, kad česnako ekstraktas gali sumažinti mielių gebėjimą prisitvirtinti prie ląstelių, išklojančių tavo burną.
Tačiau česnakas suteikia tik nedidelius alicino kiekius, o dauguma tyrimų naudoja dideles dozes.
Vieno 14 dienų tyrimo metu moterims nustatyta, kad česnako papildų kapsulėmis vartojimas neturėjo įtakos makšties mielių infekcijoms.
Apskritai, reikia daugiau klinikinių tyrimų, siekiant nustatyti, ar česnako valgymas turi kokios nors gydomosios vertės žmonėms.
Nepaisant to, maisto gardinimas česnaku yra saugus ir sveikas. Jis taip pat gali gerai veikti kartu su įprastais Candida gydymo būdais.
Atmink, kad žalio česnako naudojimas jautriose vietose, pavyzdžiui, burnoje, gali būti kenksmingas ir sukelti sunkius cheminius nudegimus.
Santrauka: Alicinas česnake veikia prieš Candida. Vis dėlto neaišku, ar česnako valgymas turi įtakos mielių infekcijoms.
5. Kurkuminas
Kurkuminas yra vienas iš pagrindinių aktyvių kurkumos, populiaraus indiško prieskonio, komponentų.
Mėgintuvėlių tyrimai rodo, kad kurkuminas gali naikinti Candida mieles arba sumažinti jų augimą.
Kitas tyrimas parodė, kad kurkuminas gali sumažinti mielių gebėjimą prisitvirtinti prie ląstelių iš ŽIV sergančių žmonių burnos. Kurkuminas buvo veiksmingesnis nei flukonazolas, priešgrybelinis vaistas.
Nepaisant to, tyrimai apsiriboja mėgintuvėliais. Neaišku, ar kurkumino papildai turi poveikį žmonėms.
Santrauka: Kurkuminas, vienas iš aktyvių kurkumos komponentų, gali naikinti Candida mieles. Tačiau reikalingi tyrimai su žmonėmis.
Rekomenduojama perskaityti: 7 moksliškai pagrįsti MCT aliejaus privalumai sveikatai
Santrauka
Jei turi mielių infekciją, kreipkis į savo gydytoją dėl priešgrybelinių vaistų.
Jei esi linkęs dažnai sirgti infekcijomis, sveika mityba ar papildų, tokių kaip probiotikai, vartojimas gali padėti.
Pats vienas, šios mitybos strategijos toli gražu nėra veiksmingas gydymas. Tačiau kaip prevencinė priemonė arba kartu su vaistais, jos gali turėti įtakos.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
