Tongkat ali yra natūrali priemonė, kuri jau amžius yra Pietryčių Azijos namų gydymo pagrindas.
Žmonės dažniausiai ją naudoja įvairioms sveikatos problemoms, tokioms kaip aukšta temperatūra, seksualinės veiklos problemos ir kovai su bakterinėmis infekcijomis.
Kai kurie tyrimai rodo, kad tongkat ali gali padėti pagerinti vyrų reprodukcinę sveikatą, sumažinti streso lygį ir net pagerinti fizinę formą, nors reikia daugiau tyrimų, kad būtų patvirtintas šis poveikis.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
Maya T.
Galima rasti App StoreŠis straipsnis gilinasi į tongkat ali, apžvelgdamas jo naudą, galimus trūkumus ir rekomenduojamas dozes.
Šiame straipsnyje
Kas yra tongkat ali?
Tongkat ali, taip pat žinomas kaip longjack, yra natūralus papildas, gaunamas iš Eurycoma longifolia medžio šaknų, kilusių iš Pietryčių Azijos.
Tradicinėje Malaizijos, Indonezijos, Vietnamo ir kitų Azijos šalių gydymo praktikoje jis naudojamas įvairioms sveikatos problemoms, tokioms kaip maliarija, infekcijos, karščiavimas, vyrų reprodukcinė sveikata ir seksualinės veiklos problemos.
Augalo nauda sveikatai tikriausiai kyla iš jame esančių aktyvių junginių derinio.
Konkrečiai, tongkat ali gausu flavonoidų, alkaloidų ir kitų elementų, kurie veikia kaip antioksidantai. Šie antioksidantai padeda kovoti su ląstelių pažeidimais, kuriuos sukelia laisvieji radikalai, ir gali turėti kitų privalumų sveikatai.
Tongkat ali paprastai gali rasti tablečių pavidalu, kuriose yra žolelių ekstrakto, arba specializuotuose sveikatos gėrimuose.
Santrauka: Tongkat ali yra natūrali priemonė, gaunama iš Eurycoma longifolia medžio Pietryčių Azijoje. Jame gausu įvairių naudingų junginių ir jis naudojamas įvairioms sveikatos problemoms, nuo vyrų reprodukcinių problemų iki infekcijų, gydyti.
Galima tongkat ali nauda sveikatai
Nors daugeliui teiginių apie tongkat ali naudą sveikatai vis dar reikia daugiau tyrimų, kai kurie tyrimai patvirtina jo naudojimą vyrų reprodukcinei sveikatai gerinti, nuotaikai gerinti ir raumenų augimui skatinti.
Tongkat ali gali padidinti testosterono lygį ir padėti esant vyrų nevaisingumui
Tongkat ali yra plačiai žinomas dėl savo gebėjimo padidinti testosterono lygį vyrams, kurių šio svarbaus lytinio hormono lygis yra žemesnis nei normalus.
Žemo testosterono priežastys gali būti įvairios: nuo senėjimo iki gydymo, pavyzdžiui, chemoterapijos ar radiacijos, ar net dėl specifinių vaistų ir būklių, tokių kaip lėtinis alkoholizmas ar miego sutrikimai.
Žemas testosterono lygis gali sukelti sumažėjusį lytinį potraukį, erekcijos palaikymo sunkumus ir vaisingumo problemas. Tongkat ali, su savo natūraliais junginiais, gali padėti palengvinti šias problemas.
Vieno mėnesio trukmės tyrimas, kuriame dalyvavo 76 vyresnio amžiaus vyrai, turintys žemą testosterono lygį, parodė, kad kasdien vartojant 200 mg tongkat ali ekstrakto, testosterono lygis žymiai padidėjo. Daugiau nei 90% vyrų pastebėjo, kad jų lygis grįžo į normalų.
Be to, tyrimai su gyvūnais ir žmonėmis rodo, kad tongkat ali gali padidinti seksualinį susijaudinimą ir gali būti naudingas gydant erekcijos disfunkciją.
Tongkat ali taip pat gali pagerinti spermos judrumą ir skaičių, todėl jis naudingas vyrų vaisingumui.
Vienas konkretus tyrimas su 75 vyrais, kurie susidūrė su nevaisingumo problemomis, parodė, kad vartojant 200 mg tongkat ali ekstrakto kasdien, per tris mėnesius žymiai pagerėjo spermos kokybė ir judrumas. Šis gydymas padėjo pastoti daugiau nei 14% porų.
Kitas 12 savaičių tyrimas, kuriame dalyvavo 108 vyrai nuo 30 iki 55 metų, parodė, kad kasdieninė 300 mg tongkat ali ekstrakto dozė lėmė vidutinį 18% spermos tūrio ir 44% spermos judrumo padidėjimą.
Remiantis šiais tyrimais, tongkat ali atrodo veiksmingas gydant žemą testosterono lygį ir gerinant vyrų vaisingumą, nors vis dar reikia išsamesnių tyrimų.
Tongkat ali gali padėti sumažinti stresą
Tongkat ali gali būti natūralus būdas sumažinti streso hormonų kiekį tavo organizme, palengvinti nerimą ir pagerinti nuotaiką.
Dar 1999 m. tyrimas pirmą kartą pabrėžė, kaip ši žolelių priemonė gali atlikti vaidmenį valdant nuotaikos sutrikimus. Šiame tyrime nustatyta, kad tongkat ali ekstraktas buvo toks pat veiksmingas kaip dažnai naudojamas vaistas nuo nerimo, mažinant nerimo simptomus pelėms.
Taip pat yra tam tikrų įrodymų, rodančių panašų nuotaiką gerinantį poveikį žmonėms, nors tyrimų vis dar nedaug.
Vieno mėnesio trukmės tyrime, kuriame dalyvavo 63 suaugusieji, turintys vidutinį streso lygį, kasdien vartojant 200 mg tongkat ali ekstrakto, streso hormono kortizolio kiekis jų seilėse sumažėjo 16%, palyginti su placebo grupe.
Dalyviai taip pat jautėsi žymiai mažiau įsitempę, pikti ir nervingi po tongkat ali vartojimo.
Nors šie rezultatai džiugina, reikia papildomų tyrimų su žmonėmis, kad būtų visiškai suprasta jo nauda.
Rekomenduojama perskaityti: D-asparto rūgštis ir testosteronas: nauda ir poveikis
Tongkat ali gali pagerinti fizinį pajėgumą ir raumenų augimą
Tongkat ali dažnai reklamuojamas kaip būdas pagerinti sportinius gebėjimus ir padėti auginti raumenis.
Jame yra specifinių junginių, žinomų kaip kvasinoidai, tokių kaip eurikomaosidas, eurikolaktonas ir eurikomanonas. Šie junginiai gali padėti tavo organizmui efektyviau naudoti energiją, sumažinti nuovargį ir padidinti ištvermę. Paprastai tariant, jis gali veikti kaip našumo didinimo priemonė, padedanti pagerinti tavo kūno išvaizdą ir funkcijas.
Nedideliame 5 savaičių trukmės tyrime, kuriame dalyvavo 14 vyrų, atliekančių jėgos treniruotes, tie, kurie kasdien vartojo 100 mg tongkat ali ekstrakto, pastebėjo žymiai didesnį raumenų masės padidėjimą, palyginti su tais, kurie nevartojo papildo.
Šie vyrai taip pat prarado daugiau kūno riebalų nei dalyviai, vartoję placebą.
Be to, atskiras 5 savaičių tyrimas, kuriame dalyvavo 25 vyresnio amžiaus fiziškai aktyvūs suaugusieji, parodė, kad kasdien vartojant 400 mg tongkat ali ekstrakto, raumenų jėga žymiai padidėjo, palyginti su placebo grupe.
Tačiau nedideliame tyrime, kuriame dalyvavo dviratininkai, gėrimas, kuriame buvo tongkat ali, nepadidino našumo ar jėgos daugiau nei geriant paprastą vandenį.
Mišrūs rezultatai rodo, kad nors tongkat ali gali turėti tam tikrą našumą didinantį poveikį, veiksmingumas gali priklausyti nuo dozės ir trukmės. Reikia daugiau tyrimų, kad būtų patvirtinta ši nauda.
Santrauka: Tyrimai rodo, kad tongkat ali gali pagerinti testosterono lygį, padėti esant vyrų nevaisingumui, sumažinti stresą ir potencialiai padėti auginti raumenis. Tačiau reikia išsamesnių tyrimų, kad būtų patvirtinti šie teiginiai.
Rekomenduojama perskaityti: 7 afrodiziakiniai maisto produktai, kurie natūraliai didina libido
Galimas šalutinis tongkat ali poveikis ir rekomenduojama dozė
Iki šiol tyrimai su žmonėmis, vartojant tongkat ali, neparodė jokių reikšmingų šalutinių poveikių.
Viename tyrime netgi teigiama, kad kasdien vartojant 300 mg tongkat ali ekstrakto, tai buvo taip pat saugu, kaip vartoti cukraus piliulę ar placebą.
Tačiau kiti tyrimai rodo, kad suaugusieji gali saugiai vartoti iki 1,2 gramo tongkat ali ekstrakto per dieną. Bet atmink, kad šis kiekis nebuvo patvirtintas moksliniais tyrimais. Mes taip pat dar nežinome apie jo ilgalaikį saugumą.
Svarbu pažymėti, kad tyrimas, analizuojantis 100 tongkat ali papildų iš Malaizijos, nustatė, kad nerimą keliantys 26% jų turėjo gyvsidabrio kiekį, viršijantį saugią ribą. Per didelis gyvsidabrio vartojimas gali sukelti rimtų problemų, tokių kaip nuotaikos svyravimai, atminties problemos ir sutrikę motoriniai įgūdžiai.
Kalbant apie specialias populiacijas, tokias kaip vaikai ar nėščios ir žindančios moterys, tongkat ali saugumas nebuvo tirtas. Todėl geriausia vengti vartojimo, kol nebus daugiau informacijos.
Santrauka: Daugumai sveikų suaugusiųjų, kasdien vartojant 200–400 mg tongkat ali, atrodo saugu. Tačiau jo ilgalaikis saugumas nežinomas, ir jis nerekomenduojamas nėščioms ar žindančioms moterims. Taip pat būk atsargus dėl gyvsidabrio kiekio kai kuriuose papilduose.
Ar turėtum vartoti tongkat ali?
Kai kurie tyrimai rodo, kad tongkat ali gali padėti sumažinti nerimą ir pagerinti tavo kūno raumenų ir riebalų santykį, tačiau tyrimų yra nedaug.
Jis taip pat gali padėti vyrams, turintiems žemą testosterono lygį, mažą lytinį potraukį ar vaisingumo problemų.
Tačiau dauguma esamų tyrimų buvo sutelkti į trumpalaikį vartojimą ir dozes iki 400 mg per dieną. Mes vis dar nežinome, ar ilgalaikis tongkat ali vartojimas yra saugus ar naudingas.
Jei svarstai įtraukti tongkat ali į savo sveikatos režimą, gera idėja pirmiausia pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros specialistu.
Atmink, kad kai kuriuose tongkat ali papilduose gali būti gyvsidabrio, kuris yra nesaugus. Be to, papildų rinka nėra griežtai reguliuojama, todėl gali gauti produktą, kuriame yra daugiau ar mažiau tongkat ali, nei nurodyta etiketėje. Visada rinkis patikimą prekės ženklą, kuris turi trečiųjų šalių atliktus tyrimus.
Jei esi nėščia, žindai arba turi specifinių medicininių būklių ar vartoji vaistus, prieš vartodama tongkat ali pasikonsultuok su savo sveikatos priežiūros specialistu.
Santrauka: Tongkat ali turi potencialo pagerinti žemą testosterono lygį, sumažinti stresą ir pagerinti kūno sudėtį. Tačiau tyrimų yra nedaug, todėl kreipkis į savo sveikatos priežiūros specialistą dėl individualizuotų patarimų.
Rekomenduojama perskaityti: 9 Maca šaknies naudos sveikatai
Santrauka
Tongkat ali, taip pat žinomas kaip longjack, yra žolelių papildas, kuris, kaip teigiama, gali padėti esant žemam testosterono lygiui, vyrų vaisingumui, streso mažinimui, sportiniam pajėgumui ir raumenų augimui.
Tačiau atmink, kad nėra išsamių tyrimų, patvirtinančių visus šiuos teiginius.
Jei galvoji apie tongkat ali vartojimą, geriausia pirmiausia pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros specialistu. Taip pat įsitikink, kad pasirinkai patikimą prekės ženklą, nesvarbu, ar apsiperki parduotuvėje, ar internetu.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
