Tribulus terrestris gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir cholesterolį žmonėms, sergantiems 2 tipo diabetu.
Daugelis šiandieninių papildų gaminami iš augalų, tradiciškai naudojamų dėl jų gydomųjų savybių.
Tribulus terrestris yra vienas tokių augalų, manoma, kad jis teikia naudos, įskaitant mažesnį cukraus kiekį kraujyje ir cholesterolį, hormonų poveikį ir pagerėjusią seksualinę funkciją.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
Emma R.
Galima rasti App StoreŠiame straipsnyje nagrinėjamas šis augalas, jo potenciali nauda sveikatai ir ar verta jį įtraukti į savo rutiną.
Šiame straipsnyje
Kas yra Tribulus terrestris?
Tribulus terrestris yra mažas lapuotas augalas, taip pat žinomas kaip dygliuotasis ožekšnis, Gokshura, kalavijas arba ožkos galva.
Jis auga įvairiuose regionuose, įskaitant Europos, Azijos, Afrikos ir Artimųjų Rytų dalis.
Istoriškai tiek šaknis, tiek vaisiai vaidino svarbų vaidmenį tradicinėje kinų medicinoje ir Indijos Ajurvedos praktikose.
Žmonės tradiciškai naudojo šį augalą seksualiniam potraukiui didinti, šlapimo takų sveikatai palaikyti ir uždegimui mažinti.
Šiandien Tribulus terrestris dažnai randamas papilduose, kai kurie teigia, kad jis gali padidinti testosterono lygį.
Santrauka: Tribulus terrestris šimtmečius buvo naudojamas dėl galimos naudos sveikatai. Jis dažnai randamas šiuolaikiniuose papilduose, ypač tuose, kurie skirti testosterono palaikymui.
Poveikis širdies sveikatai ir cukraus kiekiui kraujyje
Nors daugelis vartoja Tribulus terrestris dėl seksualinės sveikatos ir testosterono poveikio, jis buvo tiriamas ir dėl kitų privalumų.
Dvigubai aklas atsitiktinių imčių klinikinis tyrimas ištyrė 98 moteris, sergančias 2 tipo diabetu. Tos, kurios tris mėnesius kasdien vartojo 1 000 mg Tribulus terrestris, parodė žymiai sumažėjusį cukraus kiekį kraujyje ir cholesterolio lygį, palyginti su placebo grupe.1
Tyrimas nustatė reikšmingą gliukozės kiekio kraujyje nevalgius, bendrojo cholesterolio ir MTL cholesterolio sumažėjimą. Reikšmingo poveikio trigliceridams ar DTL cholesteroliui nepastebėta.1
Tyrimai su gyvūnais taip pat rodo, kad Tribulus terrestris gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje, apsaugoti kraujagysles ir užkirsti kelią cholesterolio padidėjimui.2
Nepaisant džiuginančių rezultatų, reikia daugiau tyrimų su žmonėmis, kad būtų galima užtikrintai rekomenduoti šį augalą metaboliniams privalumams.
Santrauka: Vienas klinikinis tyrimas parodė, kad Tribulus terrestris gali padėti valdyti cukraus kiekį kraujyje ir cholesterolį diabetu sergančioms moterims. Tačiau reikia daugiau tyrimų su žmonėmis.
Tribulus terrestris nedidina testosterono
Daugelis Tribulus terrestris papildų yra reklamuojami kaip testosterono didinimo priemonės.
Tačiau išsami 12 tyrimų su 14–60 metų vyrais ir moterimis apžvalga parodė, kad papildas nedidina testosterono lygio žmonėms.3
Nors kai kurie tyrimai su gyvūnais parodė testosterono padidėjimą vartojant Tribulus terrestris, tas pats poveikis nebuvo pakartotas žmonėms.
Santrauka: Nepaisant rinkodaros teiginių, tyrimai rodo, kad Tribulus terrestris nedidina testosterono žmonėms.
Tribulus terrestris gali padidinti libido
Nors jis neturi įtakos testosteronui, Tribulus terrestris vis tiek gali padidinti libido.
Tyrimai parodė, kad vyrai, turintys mažą lytinį potraukį, patyrė 79% libido padidėjimą, vartodami 750–1 500 mg per dieną du mėnesius.
Moterys, turinčios mažą seksualinį potraukį, pastebėjo padidėjusį libido – 67% pranešė apie pagerėjimą, vartodamos 500–1 500 mg per dieną 90 dienų.
Kiti tyrimai parodė, kad žolė gali padidinti seksualinį potraukį, susijaudinimą ir pasitenkinimą moterims, turinčioms sumažėjusį libido.
Erekcijos disfunkcijos rezultatai yra nenuoseklūs. Kai kurie tyrimai rodo, kad 800 mg per dieną gali būti neveiksmingi, o kiti nustatė pagerėjimą vartojant 1 500 mg per dieną.
Nors Tribulus terrestris gali padidinti libido abiem lytims, reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima suprasti visą jo seksualinės naudos spektrą.
Santrauka: Tribulus terrestris gali padidinti libido tiek vyrams, tiek moterims, turintiems mažą seksualinį potraukį. Jo veiksmingumas erekcijos disfunkcijai išlieka neaiškus, nors didesnės dozės gali būti naudingesnės.
Rekomenduojama perskaityti: 7 afrodiziakiniai maisto produktai, kurie natūraliai didina libido
Tribulus terrestris nepagerina fizinio pasirengimo ar kūno sudėties
Daugelis fitneso entuziastų naudoja Tribulus terrestris, tikėdamiesi pagerinti kūno sudėtį, auginant raumenis ar metant svorį.
Tai greičiausiai kyla iš jo reputacijos kaip testosterono stiprintojo, nors nebuvo įrodyta, kad jis didina testosteroną.
Tyrimai, ar augalas pagerina kūno sudėtį ar sportininkų rezultatus, yra riboti.
Vienas tyrimas su elitiniais vyrų regbio žaidėjais per penkias savaites trukusį svorio treniruočių laikotarpį neparodė jokių skirtumų jėgos ar kūno sudėties atžvilgiu tarp papildų ir placebo grupių.
Kitas tyrimas parodė, kad aštuonias savaites trukusios treniruotės su Tribulus terrestris nebuvo pranašesnės už placebą kūno sudėties, jėgos ar raumenų ištvermės atžvilgiu.
Nėra duomenų apie poveikį aktyvioms moterims, nors nauda mažai tikėtina, remiantis esamais tyrimais.
Santrauka: Tribulus terrestris, atrodo, neteikia pranašumų prieš placebą auginant raumenis, metant svorį ar gerinant sportinius rezultatus.
Papildomi galimi poveikiai
Be aukščiau išvardytų poveikių, Tribulus terrestris gali turėti ir kitų poveikių:
- Diuretinis poveikis: Gali padidinti šlapimo gamybą
- Imuninė funkcija: Žiurkėms po papildų vartojimo padidėjo imuninis aktyvumas
- Poveikis smegenims: Kartu su kitais ingredientais parodė galimą antidepresinį poveikį pelėms
- Priešuždegiminis: Mėgintuvėlių tyrimai rodo priešuždegimines savybes
- Skausmo malšinimas: Didesnės dozės suteikė tam tikrą skausmo malšinimą žiurkėms
- Priešvėžinis: Parodė galimas priešvėžines savybes mėgintuvėlių tyrimuose
Dauguma šių stebėjimų gauti iš tyrimų su gyvūnais ar mėgintuvėliais, todėl įrodymai yra riboti.
Reikia išsamesnių tyrimų su žmonėmis, kad būtų patvirtinti šie galimi privalumai.
Santrauka: Daugelis teigiamų Tribulus terrestris savybių neturi tvirtų įrodymų. Dauguma išvadų gautos iš tyrimų su gyvūnais ar laboratorinių tyrimų, o ne iš tyrimų su žmonėmis.
Rekomenduojama perskaityti: 8 įrodyti ženšenio privalumai gerai savijautai
Dozavimas, saugumas ir šalutiniai poveikiai
Tyrimų dozės labai skiriasi.
Dėl cukraus kiekio kraujyje poveikio, 1 000 mg per dieną buvo įprasta. Libido didinimui dozės svyravo nuo 250 iki 1 500 mg per dieną.
Kai kuriuose tyrimuose buvo naudojamas dozavimas pagal kūno svorį – 10–20 mg vienam kg. Asmeniui, sveriančiam apie 70 kg, tai būtų 700–1 400 mg per dieną.
Pagrindiniai junginiai: Saponinai
Saponinai yra pagrindiniai junginiai, manoma, suteikiantys Tribulus terrestris jo poveikį.
Papildų etiketėse dažnai nurodoma tiek dozė, tiek saponinų procentas. Daugelis produktų turi 45–60% saponinų. Didesnis saponinų procentas reiškia, kad tau reikia mažesnės dozės.
Maža šalutinių poveikių rizika
Dauguma tyrimų praneša apie minimalius šalutinius poveikius vartojant įvairias dozes.
Kai kurie vartotojai patiria lengvus skrandžio spazmus ar rūgšties refliuksą.
Vienas tyrimas su žiurkėmis iškėlė galimą susirūpinimą dėl inkstų, ir yra užfiksuotas toksiškumo atvejis vyrui, kuris vartojo Tribulus terrestris, kad išvengtų inkstų akmenų.
Vis dėlto, dauguma tyrimų rodo, kad papildas yra gana saugus ir turi nedaug šalutinių poveikių. Svarbu įvertinti galimą naudą ir bet kokią riziką.
Jei svarstai vartoti šį papildą, pasitark su sveikatos priežiūros specialistu dėl tinkamo dozavimo.
Santrauka: Tribulus terrestris paprastai gerai toleruojamas be didelių šalutinių poveikių. Kai kurie žmonės gali patirti skrandžio problemų. Yra minimalių įrodymų apie toksiškumo riziką.
Santrauka
Tribulus terrestris yra augalas, turintis ilgą istoriją tradicinėje kinų ir indų medicinoje.
Nors jam priskiriama daug galimų privalumų, dauguma jų buvo tirti tik su gyvūnais.
Yra tam tikrų įrodymų, kad jis gali padėti valdyti cukraus kiekį kraujyje ir cholesterolį žmonėms, sergantiems 2 tipo diabetu.
Nors jis nedidina testosterono, jis gali padėti su libido tiek vyrams, tiek moterims.
Nesitikėk, kad jis pakeis tavo kūno sudėtį ar sportinius rezultatus.
Dauguma tyrimų rodo, kad šis papildas yra saugus ir turi nedidelių šalutinių poveikių, tačiau prieš vartojant bet kokį papildą, apsvarstyk visus galimus privalumus ir rizikas.
Samani NB, et al. Efficacy of the Hydroalcoholic Extract of Tribulus terrestris on the Serum Glucose and Lipid Profile of Women With Diabetes Mellitus: A Double-Blind Randomized Placebo-Controlled Clinical Trial. J Evid Based Complementary Altern Med. 2016;21(4):NP91-97. PubMed ↩︎ ↩︎
Salgado RM, et al. Tribulus terrestris Efficacy and Safety Concerns in Diabetes and Erectile Dysfunction, Assessed in an Experimental Model. Molecules. 2021;26(8):2170. PubMed ↩︎
Qureshi A, et al. A systematic review on the herbal extract Tribulus terrestris and the roots of its putative aphrodisiac and performance enhancing effect. J Diet Suppl. 2014;11(1):64-79. PubMed ↩︎
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
