Nors galbūt niekada negirdėjai apie Triphalą, ji jau daugiau nei 1000 metų yra gydomoji priemonė.
Šis žolelių mišinys susideda iš trijų vaistinių augalų, kilusių iš Indijos.
Tai yra pagrindinė tradicinės ajurvedos medicinos dalis – vienos seniausių pasaulyje medicinos sistemų, atsiradusių Indijoje prieš daugiau nei 3000 metų.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
James W.
Galima rasti App StoreDėl daugelio tariamų naudingų savybių Triphala vis labiau populiarėja visame pasaulyje.
Šiame straipsnyje
Kas yra Triphala?
Triphala tradicinėje ajurvedos medicinoje buvo naudojama nuo senų laikų kaip universali priemonė įvairiems simptomams gydyti – nuo skrandžio negalavimų iki dantų ėduonies. Taip pat manoma, kad ji skatina ilgaamžiškumą ir bendrą sveikatą.
Ji laikoma poliherviniu vaistu, sudarytu iš kelių skirtingų vaistinių žolelių.
Poliherviniai preparatai yra populiariai naudojami ajurvedos medicinoje, tradicinėje sistemoje, kuri pabrėžia ligų prevenciją ir sveikatos stiprinimą.
Manoma, kad sinerginių žolelių derinys suteikia papildomą terapinį efektyvumą ir yra galingesnis gydymas nei bet kuris komponentas, vartojamas atskirai.
Triphala yra džiovintų vaisių mišinys iš šių trijų Indijoje augančių augalų.
Amla (Emblica officinalis)
Dažniau žinoma kaip Indijos agrastas, amla vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį ajurvedos medicinoje.
Tai vienas seniausių Indijoje žinomų valgomųjų vaisių.
Indijos agrastai yra valgomi vaisiai, augantys ant mažo ar vidutinio dydžio medžio visoje Indijoje.
Uogos turi rūgštų, aštrų skonį ir skaidulinę tekstūrą.
Dėl šios priežasties uogos dažnai marinuojamos, mirkomos cukraus sirupe arba verdamos į patiekalus, siekiant pagerinti skonį.
Indijos agrastas ir jo ekstraktas ajurvedos medicinoje naudojami simptomams, tokiems kaip vidurių užkietėjimas ir vėžio prevencija, gydyti.
Indijos agrastai yra maistingi ir juose gausu vitamino C, amino rūgščių ir mineralų.
Juose taip pat yra stiprių augalinių junginių, tokių kaip fenoliai, taninai, fillembelio rūgštis, rutinas, kurkuminoidai ir emblicolis.
Keli mėgintuvėlių tyrimai rodo, kad Indijos agrastai turi stiprių priešvėžinių savybių.
Pavyzdžiui, mėgintuvėlių tyrimuose įrodyta, kad Indijos agrastų ekstraktas slopina gimdos kaklelio ir kiaušidžių vėžio ląstelių augimą.
Tačiau nėra įrodymų, kad Indijos agrastai užkerta kelią vėžiui žmonėms.
Bibhitaki (Terminalia bellirica)
Terminalia bellirica yra didelis medis, dažnai augantis Pietryčių Azijoje.
Ajurvedos medicinoje jis žinomas kaip „Bibhitaki“, kurio vaisiai naudojami kasdieniams negalavimams, tokiems kaip bakterinės ir virusinės infekcijos, gydyti.
Bibhitaki sudėtyje yra taninų, elago rūgšties, galo rūgšties, lignanų ir flavonų, taip pat daugelio kitų galingų augalinių junginių, kurie, manoma, yra atsakingi už jo gydomąsias savybes.
Ši galinga žolelių priemonė turi įvairių panaudojimo būdų ir gali padėti gydyti daugybę medicininių problemų.
Ypač Bibhitaki buvo tiriama dėl savo priešuždegiminių savybių.
Viename tyrime 500 mg Terminalia bellirica žymiai sumažino šlapimo rūgšties kiekį pacientams, sergantiems podagra – uždegimine liga, pasižyminčia šlapimo rūgšties kaupimu organizme.
Bibhitaki taip pat dažnai naudojama ajurvedos medicinoje diabetui ir cukraus kiekio kraujyje disbalansui gydyti.
Bibhitaki yra daug galo rūgšties ir elago rūgšties – dviejų fitochemikalų, kurie teigiamai veikia cukraus kiekį kraujyje, jautrumą insulinui ir kūno svorį.
Šios augalinės cheminės medžiagos padeda skatinti insulino sekreciją iš kasos ir, kaip parodyta gyvūnų tyrimuose, mažina aukštą cukraus kiekį kraujyje ir gerina atsparumą insulinui.
Haritaki (Terminalia chebula)
Terminalia chebula yra vaistinis medis, augantis visuose Artimuosiuose Rytuose, Indijoje, Kinijoje ir Tailande.
Šis augalas Ajurvedoje žinomas kaip „Haritaki“, kurio mažas, žalias Terminalia chebula medžio vaisius naudojamas kaip vaistas. Tai yra vienas pagrindinių Triphalos komponentų.
Haritaki yra labai vertinamas Ajurvedoje ir dažnai vadinamas „vaistų karaliumi“.
Jis buvo naudojamas nuo senų laikų kaip priemonė nuo kelių ligų, įskaitant širdies ligas, astmą, opas ir skrandžio negalavimus.
Haritaki sudėtyje yra fitochemikalų, tokių kaip terpenai, polifenoliai, antocianinai ir flavonoidai, kurie visi turi galingų naudingų savybių sveikatai.
Tyrimai parodė, kad haritaki turi stiprių priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių.
Be to, Haritaki yra populiariai naudojama ajurvedos medicinoje virškinimo problemoms, tokioms kaip vidurių užkietėjimas, gydyti.
Gyvūnų tyrimai parodė, kad gydymas Haritaki padidina žarnyno tranzito laiką, o tai gali padėti palengvinti vidurių užkietėjimą.
Santrauka: Triphala yra galinga žolelių priemonė, kurią sudaro Haritaki, Bibhitaki ir amla. Ji naudojama tradicinėje ajurvedos medicinoje ligų prevencijai ir kelių simptomų, įskaitant vidurių užkietėjimą ir uždegimą, gydymui.
Rekomenduojama perskaityti: 6 perspektyvūs amla sulčių gėrimo privalumai sveikatai
Galima Triphalos nauda sveikatai
Triphala reklamuojama kaip daugelio įprastų negalavimų gydymo priemonė ir būdas užkirsti kelią lėtinėms ligoms.
Triphala turi priešuždegiminių savybių
Triphala sudėtyje yra keletas antioksidantų, kurie atlieka apsaugines funkcijas organizme.
Joje yra vitamino C, flavonoidų, polifenolių, taninų, saponinų ir kitų stiprių augalinių junginių.
Šie junginiai padeda kovoti su oksidaciniu stresu, kurį sukelia laisvieji radikalai – molekulės, galinčios pažeisti ląsteles ir prisidėti prie lėtinių ligų.
Įrodyta, kad dietos, kuriose gausu antioksidantų, sumažina širdies ligų, tam tikrų vėžio formų, diabeto ir ankstyvo senėjimo riziką.
Gyvūnų tyrimuose įrodyta, kad Triphala mažina uždegimą ir žalą, kurią sukelia artritas.
Tyrimai parodė, kad antioksidantų papildymas taip pat gali turėti tam tikros naudos, įskaitant apsaugą nuo širdies ligų, sportinės veiklos gerinimą ir uždegimo mažinimą.
Rekomenduojama perskaityti: 9 įspūdingi raugerškio uogų privalumai sveikatai
Triphala gali apsaugoti nuo tam tikrų vėžio formų
Keliuose mėgintuvėlių ir gyvūnų tyrimuose įrodyta, kad Triphala apsaugo nuo tam tikrų vėžio formų.
Pavyzdžiui, įrodyta, kad ji slopina limfomos, skrandžio ir kasos vėžio augimą pelėms.
Ši žolelių priemonė taip pat sukėlė gaubtinės žarnos ir prostatos vėžio ląstelių mirtį mėgintuvėlių tyrimuose.
Tyrėjai teigia, kad Triphalos didelis kiekis galingų antioksidantų, tokių kaip galo rūgštis ir polifenoliai, gali būti atsakingas už jos priešvėžines savybes.
Nors šie rezultatai yra daug žadantys, reikalingi tyrimai su žmonėmis, siekiant įvertinti jos galimų priešvėžinių savybių saugumą ir veiksmingumą.
Triphala gali apsaugoti nuo dantų ligų ir ėduonies
Triphala gali būti naudinga dantų sveikatai keliais būdais.
Triphala turi antimikrobinių ir priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti užkirsti kelią apnašų susidarymui – dažnai ėduonies ir gingivito (dantenų uždegimo) priežasčiai.
Vienas tyrimas su 143 vaikais parodė, kad skalavimas burnos skalavimo skysčiu, kuriame yra Triphalos ekstrakto, sumažino apnašų susidarymą, dantenų uždegimą ir bakterijų augimą burnoje.
Kitas tyrimas parodė, kad gydymas Triphala pagrindu pagamintu burnos skalavimo skysčiu žymiai sumažino apnašas ir dantenų uždegimą hospitalizuotiems pacientams, sergantiems periodonto liga.
Triphala gali padėti numesti svorio
Kai kurie tyrimai parodė, kad Triphala gali padėti sumažinti riebalų kiekį, ypač pilvo srityje.
Viename tyrime, pelėms, kurioms buvo duodama daug riebalų turinti dieta, papildyta Triphala, žymiai sumažėjo kūno svoris, energijos suvartojimas ir kūno riebalai, palyginti su pelėmis, kurioms nebuvo duodama Triphalos.
Kitas tyrimas su 62 nutukusiais suaugusiaisiais parodė, kad tie, kurie vartojo 10 gramų Triphalos miltelių per dieną, patyrė žymesnį svorio, juosmens apimties ir klubų apimties sumažėjimą nei tie, kurie gavo placebą.
Triphala gali būti naudojama kaip natūralus vidurius laisvinantis vaistas
Triphala nuo senų laikų buvo naudojama kaip natūrali priemonė virškinimo problemoms, tokioms kaip vidurių užkietėjimas, gydyti.
Tai yra alternatyva nereceptiniams vidurius laisvinantiems vaistams, o jos veiksmingumas įrodytas keliuose tyrimuose.
Viename tyrime pacientams, gydytiems vidurius laisvinančiu vaistu, kuriame buvo isabgolo lukštų, senos ekstrakto ir Triphalos, žymiai pagerėjo vidurių užkietėjimo simptomai, įskaitant sumažėjusį tempimą ir išsamesnį tuštinimąsi.
Kitame tyrime su pacientais, sergančiais virškinimo trakto sutrikimais, Triphala sumažino vidurių užkietėjimą, pilvo skausmą ir pilvo pūtimą bei pagerino tuštinimosi dažnumą ir konsistenciją.
Gyvūnų tyrimuose taip pat įrodyta, kad ji mažina žarnyno uždegimą ir atstato žarnyno pažeidimus.
Santrauka: Triphala sudėtyje yra stiprių priešuždegiminių junginių, kurie gali padėti apsaugoti nuo tam tikrų vėžio formų ir kitų lėtinių ligų. Tyrimai parodė, kad ji gali padėti gydyti vidurių užkietėjimą, spręsti dantų problemas ir skatinti svorio metimą.
Rekomenduojama perskaityti: 9 geriausios arbatos, natūraliai gerinančios virškinimą
Galimas Triphalos šalutinis poveikis
Nors Triphala paprastai laikoma saugia ir turi potencialios naudos sveikatai, kai kuriems žmonėms ji gali sukelti šalutinį poveikį.
Pavyzdžiui, jos natūralus vidurius laisvinantis poveikis gali sukelti viduriavimą ir pilvo diskomfortą, ypač vartojant didelėmis dozėmis.
Triphala nerekomenduojama nėščioms ar žindančioms moterims ir neturėtų būti skiriama vaikams. Nėra mokslinių tyrimų apie Triphalos vartojimą šiose populiacijose, ir jos saugumas negali būti garantuotas.
Be to, ji gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, įskaitant kraują skystinančius vaistus, tokius kaip varfarinas, arba sumažinti jų veiksmingumą.
Indijos agrastas, vienas pagrindinių Triphalos komponentų, gali padidinti kraujavimo ir mėlynių atsiradimo riziką tam tikriems žmonėms ir gali būti nesaugus tiems, kurie turi kraujavimo sutrikimų.
Dėl šių priežasčių svarbu pasitarti su gydytoju prieš vartojant Triphalą ar bet kokį kitą papildą.
Santrauka: Triphala kai kuriems žmonėms gali sukelti viduriavimą ir žarnyno diskomfortą bei gali reaguoti su tam tikrais vaistais. Vaikai, nėščios ir žindančios moterys bei asmenys, turintys kraujavimo sutrikimų, turėtų jos vengti.
Kaip vartoti Triphalą
Triphalą galima įsigyti sveiko maisto parduotuvėse ir internetu.
Ji yra prieinama įvairiomis formomis, įskaitant kapsules, miltelius ar skystį.
Siekiant maksimalaus įsisavinimo, rekomenduojama vartoti Triphalą tarp valgymų, tuščiu skrandžiu.
Paprastai rekomenduojamos dozės svyruoja nuo 500 mg iki vieno gramo per dieną, nors didesni kiekiai gali būti naudojami simptomams, tokiems kaip vidurių užkietėjimas, gydyti.
Miltelių pavidalo versijas galima sumaišyti su šiltu vandeniu ir medumi ir vartoti prieš valgį.
Šiuos miltelius taip pat galima sumaišyti su ghi, išgrynintu sviestu, ir įpilti į šiltą vandenį, kad gautumėte raminantį gėrimą. Be to, juos galima sumaišyti su medumi, kad susidarytų valgoma pasta.
Didelės dozės gali sukelti virškinimo simptomus, tokius kaip viduriavimas, todėl geriausia pradėti nuo mažesnės dozės ir palaipsniui didinti iki rekomenduojamos normos.
Nors Triphala daugumai žmonių laikoma saugia, prieš vartojant pasitark su gydytoju, kad užtikrintum saugumą ir tinkamą vartojimą.
Santrauka: Triphala yra prieinama įvairiomis formomis, tačiau dažniausiai vartojama kapsulių pavidalu. Didelės dozės gali sukelti virškinimo sutrikimus, todėl gera idėja pradėti nuo mažų kiekių.
Santrauka
Triphala yra sena ajurvedos priemonė, tapusi populiaria žolelių priemone nuo daugelio negalavimų.
Tyrimai rodo, kad ji gali padėti užkirsti kelią uždegimui, o mėgintuvėlių tyrimai parodė galimą apsauginį poveikį nuo tam tikrų vėžio formų.
Tai taip pat natūrali alternatyva vidurių užkietėjimui ir dantų problemoms, tokioms kaip per didelis apnašų kiekis ir dantenų uždegimas. Ji netgi gali padėti numesti svorio.
Turint tiek daug tariamų naudingų savybių sveikatai, Triphala gali būti vertinga natūrali priemonė, kurią verta įtraukti į savo kasdienybę.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
