Aknė yra plačiai paplitusi odos liga, kuri tam tikru gyvenimo etapu paveikia apie 85% žmonių.
Ji pasireiškia kaip užsispyrę spuogai, kuriuos gali būti sunku pašalinti.
Nors tradiciniai gydymo būdai gali kovoti su šiais odos trūkumais, jie gali turėti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, sausumą ir odos dirginimą.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
James W.
Galima rasti App StoreDėl to daugelis ieško natūralių būdų, kaip greitai išvalyti spuogus. Tačiau verta atkreipti dėmesį, kad tarp daugybės natūralių aknės sprendimų tik nedaugelis yra pagrįsti mokslu.
Štai keturios natūralios technikos, kaip greitai kovoti su spuogais, nors moksliniai įrodymai apie jų naudojimą gali būti riboti.
Šiame straipsnyje
1. Išbandyk arbatmedžio aliejų spuogų gydymui
Arbatmedžio aliejus gaunamas iš Melaleuca alternifolia medžio lapų, augančių Australijoje.
Šis aliejus garsėja savo antibakterinėmis savybėmis ir gebėjimu mažinti odos uždegimą. Ypač jis kovoja su P. acnes ir S. epidermidis – dviem bakterijomis, atsakingomis už spuogų atsiradimą.
Vienas tyrimas parodė, kad gelis su 5% arbatmedžio aliejaus buvo žymiai veiksmingesnis mažinant aknės pažeidimus ir aknės sunkumą nei placebas. Kitas tyrimas parodė, kad tokia pat arbatmedžio aliejaus koncentracija buvo tokia pat veiksminga mažinant spuogus, kaip losjonas, kuriame yra 5% benzoilo peroksido – įprasto aknės gydymo.
Be to, naudojant arbatmedžio aliejų, pasireiškė mažiau šalutinių poveikių, tokių kaip sausumas ir dirginimas.
Tačiau atmink, kad arbatmedžio aliejus yra stiprus ir gali sukelti odos dirginimą. Prieš tepant, visada praskiesk jį kitu aliejumi. Nors kai kurie tyrimai patvirtina jo naudą aknei, svarbu jį naudoti atsargiai. Visada gera idėja pirmiausia atlikti lopo testą, kad pamatytum, kaip reaguoja tavo oda.
Kaip naudoti arbatmedžio aliejų aknei
- Sumaišyk 1 lašą arbatmedžio aliejaus su 1 arbatiniu šaukšteliu nešiklio aliejaus.
- Naudok medvilninį tamponėlį, kad užteptum mišinį ant spuogų.
- Jei nori, po to gali užtepti drėkinamojo kremo.
- Tai daryk 1–2 kartus per dieną, jei reikia.
Santrauka: Arbatmedžio aliejus žinomas dėl uždegimą mažinančių savybių ir gebėjimo kovoti su aknę sukeliančiomis bakterijomis. Kai kurie tyrimai rodo, kad jis gali padėti sumažinti spuogus, kai tepamas lokaliai.
2. Apsvarstyk kitus eterinius aliejus spuogų gydymui
Be arbatmedžio aliejaus, keli eteriniai aliejai su priešuždegiminėmis ir antibakterinėmis savybėmis gali padėti sumažinti spuogus.
Tyrimai rodo, kad cinamono, rožių, levandų ir gvazdikėlių eteriniai aliejai gali kovoti su bakterijomis S. epidermidis ir P. acnes, atsakingomis už aknę. Be to, rozmarinas ir citrinžolė parodė potencialą prieš P. acnes.
Vienas tyrimas palygino gvazdikėlių-baziliko aliejų su 10% benzoilo peroksidu ir placebu. Tiek 2%, tiek 5% gvazdikėlių-baziliko aliejai pasirodė esą veiksmingesni ir greitesni mažinant spuogus nei benzoilo peroksidas.
Kitas tyrimas atskleidė, kad gelis, pagamintas iš acto rūgšties, apelsinų ir saldžiųjų bazilikų eterinių aliejų, pagerino spuogų gijimą 75%.
Kaip ir arbatmedžio aliejus, šie aliejai yra stiprūs. Visada praskiesk juos prieš tepant ant odos, kad išvengtum dirginimo. Pirmiausia išbandyk nedidelį plotelį ir nustok naudoti, jei atsiranda dirginimas.
Kaip naudoti eterinius aliejus aknei
- Sumaišyk 10 lašų pasirinkto eterinio aliejaus su 30 ml (1 uncija) nešiklio aliejaus.
- Naudok medvilninį tamponėlį, kad užteptum mišinį ant spuogų.
- Jei reikia, po to drėkink odą.
- Tai daryk 1–2 kartus per dieną, jei reikia.
Santrauka: Eteriniai aliejai, tokie kaip cinamonas, rožė, levanda ir gvazdikėliai, gali kovoti su aknę sukeliančiomis bakterijomis. Jų naudojimas gali padėti sumažinti spuogų atsiradimą.
3. Naudok žaliąją arbatą ant odos
Daugelis mėgsta žaliąją arbatą dėl jos naudos sveikatai, tačiau ji taip pat naudinga, kai tepama lokaliai.
Žalioji arbata yra pilna flavonoidų ir taninų, kurie kovoja su uždegimu ir bakterijomis, sukeliančiomis spuogus. Be to, ji gausu antioksidanto epigallocatechin-3-galato (EGCG), kuris padeda mažinti uždegimą, slopina riebalų gamybą ir kovoja su P. acnes, bakterija, prisidedančia prie aknės.
Keli tyrimai rodo, kad 2–3% žaliosios arbatos ekstrakto tepimas ant odos gali žymiai sumažinti riebalų gamybą ir aknę. Nors yra produktų, kuriuose yra žaliosios arbatos, tu gali lengvai ir nebrangiai paruošti žaliosios arbatos tirpalą namuose.
Rekomenduojama perskaityti: Kaip atsikratyti pleiskanų: 10 veiksmingų namų priemonių
Kaip naudoti žaliąją arbatą aknei
- Leisk žaliosios arbatos lapeliams mirkti verdančiame vandenyje apie 3–4 minutes.
- Kai atvės, užtepk ant veido naudodamas vatos tamponėlį arba net purkšk purškikliu.
- Palik apie 10 minučių arba per naktį, tada nuplauk.
- Naudok 1–2 kartus per dieną. Jei paruoši didesnį kiekį, gali laikyti šaldytuve iki dviejų savaičių.
Santrauka: Žalioji arbata, gausi antioksidantų, gali sumažinti uždegimą ir kovoti su aknę sukeliančiomis bakterijomis. Tepama lokaliai, ji parodė aknės simptomų sumažėjimą.
4. Drėkink odą alaviju
Alavijas, tropinis augalas, turi lapus, iš kurių gaunamas skaidrus gelis.
Šis gelis, tepamas lokaliai, parodė antibakterines, priešuždegimines ir žaizdas gydančias savybes. Todėl jis yra mėgstamas įvairioms odos problemoms, įskaitant psoriazę, bėrimus ir nedidelius įpjovimus.
Nors tik nedaugelis tyrimų yra skirti jo veiksmingumui prieš aknę, rezultatai yra teigiami. Alavijas turi komponentų, tokių kaip lupeolis, salicilo rūgštis, karbamido azotas, cinamono rūgštis, fenoliai ir siera, kurie gali kovoti su aknę sukeliančiomis bakterijomis.
Vienas konkretus tyrimas sumaišė alavijo gelį su gvazdikėlių-baziliko aliejumi, ir gautas mišinys parodė geresnes anti-aknes savybes, didėjant alavijo koncentracijai.
Kitas tyrimas atskleidė, kad 50% alavijo gelis kartu su tretinoino kremu buvo veiksmingesnis aknės gydymui nei tik tretinoino kremas. Tretinoinas yra aknės vaistas, gautas iš vitamino A.
Nors alavijas pats savaime gali būti nelabai veiksmingas, atrodo, kad jis padidina kitų gydymo būdų efektyvumą.
Kaip naudoti alavijo gelį aknei
- Išskobk gelį iš alavijo lapų šaukštu.
- Tepk šį gelį kartu su kitais aknės sprendimais. Gali sumaišyti jį su kitais gydymo būdais arba tepti sluoksniais.
- Tai daryk 1–2 kartus per dieną arba kaip tau atrodo tinkama.
Santrauka: Alavijas, žinomas dėl savo naudos odai, gali sustiprinti kitų aknės gydymo būdų poveikį. Nors tai daug žadanti priemonė, reikia daugiau tyrimų, kad būtų patvirtinta jo savarankiška nauda prieš aknę.
Ilgalaikiai aknės gydymo būdai
Tiems, kurie ieško priemonių, turinčių ilgalaikį poveikį aknei, yra keletas natūralių gydymo būdų, kurie, kaip įrodyta, yra veiksmingi ilgai naudojant. Šios priemonės gali nesuteikti greito palengvėjimo, tačiau nuosekliai naudojant, jos gali padėti užkirsti kelią aknei ir ją palengvinti.
Rekomenduojama perskaityti: 14 arbatmedžio aliejaus naudos ir naudojimo būdų
Cinko papildai aknei
Cinkas yra labai svarbus žaizdų gijimui ir taip pat turi priešuždegiminių savybių.
Tyrimai rodo, kad žmonės, turintys aknę, dažnai turi mažesnį cinko kiekį nei tie, kurie jos neturi. Cinko papildų vartojimas gali ištaisyti šį disbalansą. Tiesą sakant, kasdien vartojant 30-45 mg elementinio cinko, aknės atsiradimas gali žymiai sumažėti.
Pavyzdžiui, tyrimas, kuriame dalyvavo 48 aknės kamuojami asmenys, kurie tris kartus per dieną vartojo cinką, parodė, kad po 8 savaičių beveik 80% patyrė didelį aknės sumažėjimą.
Tačiau reikėtų būti atsargiems dėl vartojamo cinko formos, užtikrinant, kad dienos dozė neviršytų rekomenduojamos 40 mg viršutinės ribos. Per didelis cinko kiekis gali sukelti tokias problemas kaip diskomfortas skrandyje ir žarnyno dirginimas.
Alaus mielės aknei
Specifinis alaus mielių variantas, Saccharomyces cerevisiae Hansen CBS, vartojamas per burną, atrodo, slopina aknę. Mielės yra praturtintos B vitaminais, chromu, variu, geležimi ir cinku. Tačiau jų anti-aknes savybės greičiausiai kyla iš jų antibakterinių savybių.
Viename tyrime, lyginant alaus mielių veiksmingumą su placebu per 5 mėnesius, žymus pagerėjimas arba visiškas išgijimas buvo pastebėtas daugiau nei 80% mielių grupės, o placebo grupėje tik 26% patyrė bet kokį pagerėjimą.
Nors paprastai be šalutinio poveikio, nedidelis skaičius vartotojų pranešė apie nedidelius simptomus, tokius kaip dujos, pilvo pūtimas ar galvos skausmas po vartojimo.
Žuvų taukų papildai aknei
Žuvų taukai yra praturtinti omega-3 riebalų rūgštimis, ypač eikozapentaeno rūgštimi (EPA) ir dokozaheksaeno rūgštimi (DHA).
Tyrimai rodo, kad reguliarus EPA vartojimas gali reguliuoti riebalų gamybą, padėti drėkinti odą ir užkirsti kelią aknei. Be to, aukštas EPA ir DHA lygis gali sumažinti uždegiminius veiksnius, potencialiai sumažindamas aknės riziką.
Viename tyrime visi 45 dalyviai pastebėjo pastebimą aknės sumažėjimą po to, kai 10 savaičių kasdien vartojo omega-3 riebalų rūgščių papildus.
Be papildų, omega-3 riebalų rūgščių taip pat galima gauti iš maisto produktų, tokių kaip graikiniai riešutai, chia sėklos, linų sėmenys, lašiša, sardinės ir ančiuviai. Nepaisant to, šie augaliniai šaltiniai daugiausia suteikia omega-3 riebalų rūgšties alfa-linoleno rūgšties (ALA) ir turi nežymų EPA ar DHA kiekį. Todėl papildai yra stipresnis EPA ir DHA šaltinis, siūlantis didesnę aknės prevenciją.
Santrauka: Ilgalaikis alaus mielių, cinko ar žuvų taukų vartojimas gali potencialiai užkirsti kelią aknei ir ją sumažinti. Nors šie papildai gali nesuteikti momentinių rezultatų, jų nuolatinis naudojimas turi didelį potencialą aknės sumažinimui.
Rekomenduojama perskaityti: 4 levandų arbatos ir ekstraktų privalumai ir panaudojimo būdai
Kiti būdai, padedantys sumažinti spuogus
Nors daugelis laikui bėgant kreipėsi į natūralius aknės sprendimus, šioje srityje dar daug ko mokomės.
Šios priemonės gali būti naudingos tiems, kurie turi į aknę linkusią odą, nors nėra konkrečių įrodymų apie jų spuogus gydančias savybes:
- Hamamelis. Hamamelio naudojimas ant odos gali kovoti su bakterijomis ir sumažinti patinimą, potencialiai užkertant kelią aknės protrūkiams.
- Obuolių sidro actas. Natūralios rūgštys obuolių sidro acte gali būti veiksmingos prieš aknę sukeliančias bakterijas ir taip pat gali sumažinti randų matomumą.
- Sumažink pieno produktų vartojimą. Dviejų reikšmingų tyrimų išvados rodo, kad didelis pieno vartojimas gali sukelti daugiau aknės, tačiau mums reikia tolesnių tyrimų, kad tai patvirtintume.
- Apsvarstyk medaus ir cinamono kaukę. Turėdami antioksidacinių, antibakterinių ir priešuždegiminių savybių, medus ir cinamonas gali būti naudingi, kai tepami ant į aknę linkusios odos.
- Valdyk stresą. Tyrimai užsiminė apie ryšį tarp streso ir padidėjusių aknės protrūkių. Norėdami padėti kovoti su tuo, apsvarstyk galimybę aptarti stresą mažinančius metodus su sveikatos specialistu.
Santrauka: Yra keletas natūralių metodų, kurie gali padėti kovoti su akne, pavyzdžiui, obuolių sidro acto naudojimas ant odos, pieno produktų vartojimo mažinimas ir streso valdymas. Tačiau šiuos metodus patvirtinantys įrodymai nėra stiprūs, ir reikia daugiau tyrimų.
Santrauka
Aknė yra plačiai paplitusi problema ir dažnai gali būti sudėtinga ją spręsti.
Nors tradiciniai gydymo būdai gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, paraudimą ar sausumą, daugelis natūralių alternatyvų ne visada duoda rezultatų.
Šiame straipsnyje paminėti natūralūs sprendimai turi tam tikrų tyrimų, patvirtinančių juos kaip veiksmingas priemones aknės sumažinimui.
Tačiau lokaliai naudojamos priemonės, tokios kaip eteriniai aliejai, žalioji arbata ir alavijas, atrodo, siūlo greitesnį aknės problemų sprendimą, o papildams, remiantis ribotais tyrimais, gali prireikti ilgesnio naudojimo.
Ne kiekviena čia paminėta priemonė tiks kiekvienam, tačiau jas verta išbandyti.
Tiems, kurie susiduria su sunkia akne, geriausias veiksmas gali būti kreiptis patarimo į dermatologą.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
