Svorio metimas, siekiant valdyti antsvorį ar nutukimą, gali žymiai sumažinti ligų riziką.
Tačiau didelis svorio netekimas kartais gali sukelti suglebusią odą. Kai kuriems žmonėms tai gali sukelti nepasitikėjimo savimi ir diskomforto jausmą, pakankamai stiprų, kad paveiktų jų gyvenimo kokybę.
Šiame straipsnyje apžvelgiama, kas sukelia suglebusią odą po svorio metimo. Jame taip pat pateikiama informacija apie natūralius ir medicininius sprendimus, kurie gali padėti stangrinti ir sumažinti suglebusią odą.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuvesŠiame straipsnyje
Kas sukelia suglebusią odą po svorio metimo?
Oda yra didžiausias tavo kūno organas. Ji sudaro apsauginį barjerą nuo aplinkos.
Giliausias tavo odos sluoksnis susideda iš baltymų, įskaitant kolageną ir elastiną. Kolagenas, kuris sudaro 80% tavo odos struktūros, suteikia stangrumo ir stiprybės. Elastinas suteikia elastingumo ir padeda tavo odai išlikti stangriai.
Svorio priaugimo metu oda plečiasi, kad prisitaikytų prie padidėjusio augimo. Nėštumas yra vienas iš šios plėtros pavyzdžių.
Odos plėtimasis nėštumo metu vyksta per kelis mėnesius. Išsiplėtusi oda paprastai susitraukia per kelis mėnesius po gimdymo.
Priešingai, kai oda buvo žymiai ištempta ir tokia išlieka ilgą laiką, kolageno ir elastino skaidulos pažeidžiamos. Dėl to jos praranda dalį savo gebėjimo susitraukti.
Todėl, kai numeti daug svorio, odos perteklius gali kabėti nuo kūno. Apskritai, kuo didesnis svorio netekimas, tuo ryškesnis suglebusios odos poveikis.
Be to, mokslininkai praneša, kad žmonės, kuriems atliekama svorio mažinimo operacija, suformuoja mažiau naujo kolageno, o jo sudėtis nėra tokia stipri kaip jaunų, sveikų žmonių odos kolageno.
Santrauka: Oda, ištempta per didelį svorio priaugimą, dažnai praranda gebėjimą susitraukti po svorio metimo dėl kolageno, elastino ir kitų elastingumui atsakingų komponentų pažeidimo.
Veiksniai, turintys įtakos odos elastingumo praradimui
Keli veiksniai prisideda prie suglebusios odos po svorio metimo:
- Laiko trukmė. Apskritai, kuo ilgiau žmogus turėjo antsvorį ar nutukimą, tuo labiau suglebusi bus jo oda po svorio metimo dėl elastino ir kolageno praradimo.
- Numesto svorio kiekis. Svorio netekimas 46 kg ar daugiau paprastai sukelia didesnį odos suglebimą nei vidutinis svorio netekimas.
- Amžius. Vyresnio amžiaus oda turi mažiau kolageno nei jaunesnė oda ir linkusi būti labiau suglebusi po svorio metimo.
- Genetika. Genai gali paveikti, kaip tavo oda reaguoja į svorio priaugimą ir netekimą.
- Saulės poveikis. Įrodyta, kad lėtinis saulės poveikis sumažina odos kolageno ir elastino gamybą, o tai gali prisidėti prie suglebusios odos.
- Rūkymas. Rūkymas sumažina kolageno gamybą ir pažeidžia esamą kolageną, todėl oda tampa suglebusi ir nukarusi.
Santrauka: Keletas veiksnių turi įtakos odos elastingumo praradimui keičiantis svoriui, įskaitant amžių, genetiką ir laiką, kurį žmogus turėjo antsvorį.
Problemos, susijusios su odos pertekliumi
Kai kuriems žmonėms suglebusi oda po didelio svorio metimo gali sukelti fizinių ir emocinių iššūkių:
- Fizinis diskomfortas. Odos perteklius gali būti nepatogus ir galbūt trukdyti normaliai veiklai. Vienas ilgalaikis tyrimas nustatė galimą nepasitikėjimo savimi padidėjimą po svorio metimo.
- Sumažėjęs fizinis aktyvumas. Nors vienas tyrimas parodė, kad svorio metimas paskatino daugiau žmonių sportuoti, nustatyta, kad odos perteklius kai kuriems žmonėms po bariatrinės operacijos trukdė sportuoti.
- Odos dirginimas ir pažeidimai. Vienas tyrimas parodė, kad iš 124 žmonių, kurie kreipėsi dėl plastinės operacijos odai stangrinti po svorio metimo operacijos, 44% pranešė apie odos skausmą, opas ar infekcijas dėl suglebusios odos.
- Prastas kūno įvaizdis. Suglebusi oda po svorio metimo gali neigiamai paveikti kūno įvaizdį ir nuotaiką.
Santrauka: Dėl suglebusios odos gali atsirasti keletas problemų, įskaitant fizinį diskomfortą, ribotą judrumą, odos pažeidimus ir prastą kūno įvaizdį.
Natūralios priemonės suglebusiai odai stangrinti
Šios natūralios priemonės gali tam tikru mastu pagerinti odos stiprumą ir elastingumą žmonėms, kurie numetė nedidelį ar vidutinį svorį.
Atlikite jėgos treniruotes
Reguliarios jėgos treniruotės yra vienas efektyviausių būdų didinti raumenų masę tiek jauniems, tiek vyresnio amžiaus suaugusiems.
Nors šiuo metu nėra tyrimų, raumenų masės padidėjimas gali padėti pagerinti suglebusios odos išvaizdą.
Vartokite kolageną
Kolageno hidrolizatas yra labai panašus į želatiną. Tai apdorota kolageno forma, randama gyvūnų jungiamajame audinyje.
Nors jis nebuvo išbandytas žmonėms, turintiems suglebusią odą, susijusią su dideliu svorio netekimu, tyrimai rodo, kad kolageno hidrolizatas gali turėti apsauginį poveikį odos kolagenui.
Kontroliuojamame tyrime odos elastingumas, kartu su tekstūra ir drėkinimu, žymiai padidėjo po 12 savaičių vartojant skystą kolageno papildą. Gėrime taip pat buvo vitaminų C ir E, taip pat biotino ir cinko.
Kolageno hidrolizatas taip pat žinomas kaip hidrolizuotas kolagenas. Jis yra miltelių pavidalu ir gali būti įsigytas natūralaus maisto parduotuvėse arba internetu.
Kitas populiarus kolageno šaltinis yra kaulų sultinys, kuris taip pat teikia kitų naudingų savybių sveikatai.
Rekomenduojama perskaityti: 10 maisto produktų, kurie palaiko sveiką senėjimą ir padeda atrodyti jauniau
Vartokite tam tikras maistines medžiagas ir palaikykite hidrataciją
Tam tikros maistinės medžiagos yra svarbios kolageno ir kitų sveikatos odos komponentų gamybai:
- Baltymai. Pakankamas baltymų kiekis yra gyvybiškai svarbus sveikai odai. Aminorūgštys lizinas ir prolinas tiesiogiai dalyvauja kolageno gamyboje.
- Vitaminas C. Vitaminas C reikalingas kolageno sintezei ir taip pat padeda apsaugoti odą nuo saulės žalos.
- Omega-3 riebalų rūgštys. Omega-3 riebalų rūgštys, randamos riebioje žuvyje, gali padėti padidinti odos elastingumą ir turėti senėjimą stabdantį poveikį.
- Vanduo. Geras hidratacijos palaikymas gali pagerinti odos išvaizdą. Vienas tyrimas parodė, kad moterys, kurios padidino kasdienį vandens suvartojimą, žymiai pagerino odos drėkinimą ir funkciją.
Naudokite stangrinamuosius kremus
Daugelis „stangrinamųjų“ kremų sudėtyje turi kolageno ir elastino.
Nors šie kremai gali laikinai šiek tiek padidinti odos stangrumą, kolageno ir elastino molekulės yra per didelės, kad būtų absorbuojamos per tavo odą. Apskritai, kolagenas turi būti gaminamas iš vidaus.
Santrauka: Kai kurios natūralios priemonės gali padėti stangrinti suglebusią odą po nėštumo arba po nedidelio ar vidutinio svorio metimo.
Medicininis gydymas suglebusiai odai stangrinti
Medicininiai ar chirurginiai gydymo būdai yra invazyvesni variantai suglebusiai odai stangrinti po didelio svorio metimo.
Rekomenduojama perskaityti: Kolagenas – kas tai ir kam jis naudingas
Kūno kontūravimo operacija
Žmonės, kurie numetė daug svorio bariatrinės operacijos ar kitų svorio metimo metodų pagalba, dažnai prašo operacijos, kad pašalintų odos perteklių.
Kūno kontūravimo operacijos metu chirurgas atlieka didelį pjūvį ir pašalina odos bei riebalų perteklių. Tada jis užsiuva pjūvį smulkiais siūlais, kad sumažintų randus.
Specifinės kūno kontūravimo operacijos apima:
- Abdominoplastika (pilvo plastika): odos pašalinimas iš pilvo
- Apatinės kūno dalies pakėlimas: odos pašalinimas iš pilvo, sėdmenų, klubų ir šlaunų
- Viršutinės kūno dalies pakėlimas: odos pašalinimas iš krūtų ir nugaros
- Vidinių šlaunų pakėlimas: odos pašalinimas iš vidinių ir išorinių šlaunų
- Brachioplastika (rankų pakėlimas): odos pašalinimas iš viršutinių rankų
Po didelio svorio metimo per 1–2 metus paprastai atliekamos kelios operacijos skirtingoms kūno dalims.
Kūno kontūravimo operacijos paprastai reikalauja 1–4 dienų hospitalizacijos. Atsigavimo laikas namuose paprastai yra 2–4 savaitės. Taip pat gali būti kai kurių komplikacijų po operacijos, tokių kaip kraujavimas ir infekcijos.
Kūno kontūravimo operacija gali pagerinti gyvenimo kokybę po žymaus svorio metimo. Tačiau vienas tyrimas pranešė, kad kai kurie gyvenimo kokybės rodikliai sumažėjo žmonėms, kuriems buvo atlikta procedūra.
Alternatyvios medicininės procedūros
Nors kūno kontūravimo operacija yra populiariausia procedūra, skirta pašalinti suglebusią odą, mažiau invazinės galimybės su mažesne komplikacijų rizika apima:
- Radijo dažnio gydymas. Tokie gydymo būdai gali naudoti infraraudonųjų spindulių, radijo dažnio ir masažo derinį, siekiant sumažinti suglebusią odą. Nors šis gydymas nesukelia svorio metimo, jis gali padėti sumažinti mažas riebalų ląstelių sritis.
- Ultragarsas. Kontroliuojamas ultragarso gydymo tyrimas žmonėms, kuriems buvo atlikta bariatrinė operacija, neparodė objektyvaus suglebusios odos pagerėjimo. Tačiau žmonės pranešė apie skausmo ir kitų simptomų palengvėjimą po gydymo.
Atrodo, kad nors šios alternatyvios procedūros turi mažiau rizikos, rezultatai gali būti ne tokie dramatiški kaip po kūno kontūravimo operacijos.
Santrauka: Kūno kontūravimo operacija yra dažniausia ir efektyviausia procedūra, skirta pašalinti suglebusią odą, atsirandančią po didelio svorio metimo. Taip pat yra keletas alternatyvių procedūrų, tačiau jos nėra tokios efektyvios.
Santrauka
Odos perteklius yra dažnas reiškinys po didelio svorio metimo. Gali pasirinkti gydymą, jei suglebusi oda tau kelia nepatogumų.
Po nedidelio ar vidutinio svorio metimo tavo oda greičiausiai susitrauks pati. Natūralios namų priemonės taip pat gali padėti.
Tačiau didesnis svorio netekimas gali reikalauti kūno kontūravimo operacijos ar kitų medicininių procedūrų, kad būtų stangrinama arba pašalinama suglebusi oda.
