Skābes reflukss, pazīstams arī kā gastroezofageālā refluksa slimība (GERD), ir bieži sastopama gremošanas problēma.
Tas ir saistīts ar dažādām blakusparādībām, tostarp grēmām, sliktu dūšu, atraugām un sāpēm vēderā.
Papildus medikamentiem, piemēram, antacīdiem un protonu sūkņa inhibitoriem, lielākā daļa skābes refluksa ārstēšanas veidu ietver uztura vai dzīvesveida izmaiņas.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuves
David L.
Pieejams App StoreDaudzi vitamīni, augi un uztura bagātinātāji var arī palīdzēt atvieglot simptomus.
Šeit ir seši uztura bagātinātāji, kas var būt noderīgi skābes refluksa ārstēšanā.
1. Betaīna HCl ar pepsīnu
Betaīna hidrohlorīds (HCl) ir savienojums, ko izmanto, lai palielinātu kuņģa skābes daudzumu.
Zems kuņģa skābes līmenis var palēnināt gremošanu un barības vielu uzsūkšanos, kā arī izraisīt virkni blakusparādību, tostarp grēmas, sāpes vēderā un skābes refluksu.
Viens pētījums ar 6 cilvēkiem ar zemu kuņģa skābes līmeni parādīja, ka 1500 mg betaīna HCl lietošana palielināja kuņģa skābumu 1.
Betaīna hidrohlorīds daudzos uztura bagātinātājos tiek kombinēts arī ar pepsīnu. Pepsīns ir gremošanas ferments kuņģa skābē, kas sadala olbaltumvielas mazākās vienībās.
Viens 6 nedēļu pētījums ar 97 cilvēkiem ar gremošanas traucējumiem atklāja, ka pepsīna kombinēšana ar aminoskābju hidrohlorīdu ievērojami samazināja tādus simptomus kā sāpes vēderā un dedzināšana 2.
Tomēr ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) ir secinājusi, ka pašlaik nav pietiekami daudz pierādījumu, lai nodrošinātu betaīna HCl vai pepsīna efektivitāti kuņģa skābuma palielināšanā.
Tāpēc ir nepieciešami turpmāki pētījumi par to, vai betaīna HCl ar pepsīnu var būt noderīgs skābes refluksa ārstēšanā.
Kopsavilkums: Daži pētījumi liecina, ka betaīna HCl var palielināt kuņģa skābumu cilvēkiem ar zemu kuņģa skābes līmeni, tādējādi mazinot skābes refluksa simptomus. Pepsīns var arī atvieglot gremošanas traucējumu simptomus, taču ir nepieciešami turpmāki pētījumi.
2. B vitamīni
Daži pētījumi liecina, ka B vitamīni, tostarp folāti, riboflavīns un B6 vitamīns, var palīdzēt ārstēt skābes refluksu.
Viens pētījums atklāja, ka palielināta vairāku B vitamīnu uzņemšana bija saistīta ar zemāku refluksa ezofagīta risku – stāvokli, ko raksturo barības vada iekaisums, ko bieži izraisa skābes reflukss 3.
Turklāt lielāka folātu un B6 vitamīna uzņemšana tika saistīta ar zemāku barības vada vēža un Bāreta barības vada risku, kas abi ir ilgstošas GERD iespējamās komplikācijas 4.
Cits vecāks pētījums salīdzināja uztura bagātinātāja, kas satur B6 vitamīnu, folijskābi, B12 vitamīnu, L-triptofānu, melatonīnu, betaīnu un metionīnu, efektivitāti ar bezrecepšu līdzekli grēmu ārstēšanai 5.
Pēc 40 dienu ilgas ārstēšanas 100% no tiem, kas lietoja uztura bagātinātāju, pilnībā atbrīvojās no grēmu simptomiem, salīdzinot ar tikai 65% no tiem, kas lietoja bezrecepšu līdzekli.
Tomēr atceries, ka B vitamīni bija tikai viena šī uztura bagātinātāja sastāvdaļa, tāpēc nav skaidrs, cik lielu ietekmi B vitamīni varēja atstāt.
Ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai novērtētu, kā B vitamīni ietekmē skābes refluksa simptomus, lietojot tos atsevišķi.
Kopsavilkums: B vitamīni var būt saistīti ar zemāku skābes refluksa izraisītu komplikāciju risku. Tie var arī atvieglot grēmu simptomus, kombinējot tos ar citiem savienojumiem, taču ir nepieciešami turpmāki pētījumi.
3. Melatonīns
Melatonīns ir hormons, kas galvenokārt atbild par miega-nomoda cikla regulēšanu.
Lai gan to parasti lieto bezmiega ārstēšanai un miega kvalitātes uzlabošanai, daži pētījumi ir atklājuši, ka melatonīns var arī palīdzēt skābes refluksa ārstēšanā.
Saskaņā ar vienu pētījumu ar 36 cilvēkiem, melatonīna lietošana, gan atsevišķi, gan kopā ar grēmu medikamentiem, 4–8 nedēļas samazināja GERD simptomus 6.
Citi pētījumi ir atklājuši, ka zems melatonīna līmenis var būt saistīts arī ar augstāku gremošanas traucējumu, tostarp peptisko čūlu un skābes refluksa, risku 7.
Turklāt daži pētījumi liecina, ka melatonīns var palīdzēt aizsargāt pret barības vada iekaisumu, kas varētu novērst ilgtermiņa veselības problēmas, kas saistītas ar GERD, piemēram, Bāreta barības vadu 8.
Kopsavilkums: Daži pētījumi liecina, ka melatonīns var mazināt skābes refluksu un aizsargāt pret ilgtermiņa veselības problēmām, ko izraisa GERD.
Ieteicamais lasāmais: 9 labākās tējas, kas dabiski uzlabo gremošanu
4. Iberogast
Iberogast ir bezrecepšu uztura bagātinātājs skābes refluksa un kairinātu zarnu sindroma (KZS) ārstēšanai.
Tas ir izgatavots no augu ekstraktu maisījuma, tostarp piparmētrām, lakricas saknes un piena dadža augļiem.
Viens 12 pētījumu pārskats parādīja, ka Iberogast parasti ir labi panesams un var palīdzēt mazināt gremošanas traucējumu simptomus efektīvāk nekā placebo 9.
Cits pētījums ar 272 cilvēkiem parādīja, ka Iberogast ievērojami uzlaboja gremošanas simptomus, piemēram, sāpes vēdera augšdaļā, grēmas un apetītes zudumu, 15 minūšu laikā pēc pirmās devas 10.
Turklāt viens pētījums ar dzīvniekiem atklāja, ka Iberogast ir tikpat efektīvs kā tradicionālais antacīds kuņģa skābuma samazināšanā. Tas arī kavēja atsitiena skābumu – palielinātu kuņģa skābi pēc zāļu lietošanas pārtraukšanas 11.
Kopsavilkums: Iberogast ir augu izcelsmes uztura bagātinātājs, kas var palīdzēt samazināt kuņģa skābi un atvieglot skābes refluksa simptomus.
5. Probiotikas
Probiotikas ir labvēlīgu baktēriju veids, kas atrodams gremošanas traktā. Tām ir galvenā loma zarnu veselībā un imūnsistēmas darbībā.
Daži pētījumi ir atklājuši, ka probiotiku lietošana var palīdzēt mazināt skābes refluksa simptomus.
Piemēram, viens 13 pētījumu pārskats atklāja, ka 79% novēroja, ka probiotikām bija labvēlīga ietekme uz GERD simptomiem, tostarp samazināta regurgitācija, samazinātas grēmas un mazākas sāpes vēderā un slikta dūša 12.
Citā 12 nedēļu pētījumā grēmu medikamentu kombinēšana ar probiotikām samazināja ārstēšanas recidīva risku, salīdzinot ar kontroles grupu, kas saņēma tikai grēmu medikamentus 13.
Viens nesens pētījums atklāja, ka probiotiku lietošana var samazināt zarnu floras izmaiņu risku, ko izraisa ilgstoša protonu sūkņa inhibitoru (PSI) lietošana GERD ārstēšanai 14.
Kopsavilkums: Probiotikas var palīdzēt uzlabot skābes refluksa simptomus un samazināt ārstēšanas recidīva risku, lietojot tās kopā ar grēmu medikamentiem. Probiotikas var arī palīdzēt novērst izmaiņas zarnu florā, ko izraisa PSI.
Ieteicamais lasāmais: 9 pārtikas produkti, kas var izraisīt grēmas un skābes refluksu
6. Ingvers
Ingvers, zinātniski pazīstams kā Zingiber officinale, ir augs, ko izmanto gan kā garšvielu, gan kā augu izcelsmes uztura bagātinātāju.
To bieži izmanto, lai nomierinātu kuņģa darbības traucējumus un ārstētu tādas problēmas kā slikta dūša un gremošanas traucējumi.
Viens neliels pētījums atklāja, ka 3 gramu ingvera pulvera lietošana katru dienu četras nedēļas uzlaboja vairākus gremošanas traucējumu simptomus, tostarp sāpes vēderā, atraugas un pilnuma sajūtu 15.
Cits pētījums atklāja, ka ingvers var paātrināt kuņģa iztukšošanos. Aizkavēta kuņģa iztukšošanās var veicināt skābes refluksa simptomus, piemēram, grēmas un regurgitāciju 16.
Citi pētījumi liecina, ka ingvera kombinēšana ar citiem augu ekstraktiem, piemēram, perillu un artišoka lapām, var atvieglot skābes refluksu 17.
Tomēr liela ingvera daudzuma lietošana var izraisīt nevēlamas blakusparādības un pasliktināt tādas problēmas kā grēmas un diskomfortu vēderā, tāpēc noteikti lieto to tikai saskaņā ar norādījumiem.
Kopsavilkums: Ingvers var uzlabot gremošanas traucējumu simptomus un palīdzēt paātrināt kuņģa iztukšošanos. Tas var arī samazināt skābes refluksu, kombinējot to ar citām sastāvdaļām, piemēram, perillu un artišoka lapām.
Kopsavilkums
Dabas līdzekļi var palīdzēt ārstēt skābes refluksu, tostarp daudzi vitamīni un uztura bagātinātāji.
Jo īpaši tādi uztura bagātinātāji kā betaīna HCl ar pepsīnu, B vitamīni, melatonīns, Iberogast, probiotikas un ingvers ir pierādījuši, ka tie palīdz atvieglot skābes refluksa simptomus.
Lai iegūtu labākos rezultātus, kombinē šos uztura bagātinātājus ar citām veselīgām uztura un dzīvesveida izmaiņām, lai palīdzētu mazināt skābes refluksu.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
