Afrodiziaks ir pārtikas produkts vai zāles, kas rosina seksuālo instinktu, izraisa vēlmi vai palielina seksuālo baudu vai veiktspēju.
Daudz farmaceitisko zāļu ir pieejamas un tiek tirgotas tieši to libido uzlabojošo efektu dēļ.
Tomēr daži cilvēki dod priekšroku dabīgām alternatīvām, jo tās parasti ir drošākas un tām ir mazāk blakusparādību.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuves
Linda P.
Pieejams App StoreIr vērts atzīmēt, ka daudziem afrodiziakiem nav zinātniska pamatojuma, un daži dabīgie produkti var radīt negatīvas sekas. Ja tu domā par uztura bagātinātāja lietošanu, vispirms konsultējies ar savu ārstu.
Šajā rakstā aplūkotas 7 zinātniski pamatotas afrodiziaku pārtikas, kas var uzlabot tavu libido.
1. Maka
Maka ir salds sakņu dārzenis ar vairākām veselības priekšrocībām.
Dienvidamerikā cilvēki to parasti izmanto auglības uzlabošanai, un tās iesauka ir “Peru Viagra”. Tā galvenokārt aug centrālās Peru kalnos un ir radniecīga krustziežu dārzeņiem, tostarp brokoļiem, ziedkāpostiem, lapu kāpostiem un kāpostiem.
Pētījumos ar dzīvniekiem tika konstatēts, ka pēc makas lietošanas grauzējiem palielinājās libido un erektilā funkcija. Četri citi pētījumi liecina, ka tā var uzlabot libido arī cilvēkiem.
Viens neliels pētījums ir norādījis, ka maka var palīdzēt samazināt libido zudumu, kas parasti rodas kā blakusparādība, lietojot noteiktus antidepresantus.
Lielākajā daļā pētījumu tika lietotas 1,5–3,5 grami makas dienā 2–12 nedēļas.
Dalībnieki parasti labi panes šīs devas un piedzīvoja maz blakusparādību. Tomēr ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai noteiktu drošas devas un ilgtermiņa ietekmi.
Kopsavilkums: Maka ir salds sakņu dārzenis, kas var palīdzēt uzlabot libido.
2. Tribulus
Tribulus Terrestris, pazīstams arī kā bindii, ir viengadīgs augs, kas aug sausā klimatā.
Uztura bagātinātāju ražotāji bieži apgalvo, ka tie var uzlabot libido.
Pētījumi ir liecinājuši, ka tas var paaugstināt testosterona līmeni dažiem dzīvniekiem, taču zinātne nav pierādījusi, ka tas varētu palielināt testosterona līmeni vai auglību cilvēkiem.
Ierobežoti pierādījumi liecina, ka tas var palīdzēt uzlabot seksuālo funkciju un vēlmi vīriešiem un sievietēm.
Kopsavilkums: Tribulus Terrestris augs var uzlabot seksuālo funkciju, taču ir nepieciešami vairāk pētījumu.
3. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba ir augu izcelsmes uztura bagātinātājs, kas iegūts no vienas no vecākajām koku sugām – Ginkgo biloba koka.
Tradicionālā ķīniešu medicīna to izmanto daudzu slimību, tostarp depresijas un sliktas seksuālās funkcijas, ārstēšanai.
Tiek uzskatīts, ka Ginkgo biloba darbojas kā afrodiziaks, palīdzot atslābināt asinsvadus un palielināt asins plūsmu.
Tomēr pētījumi ir devuši pretrunīgus rezultātus.
Piemēram, 1998. gadā neliels pētījums ziņoja, ka Ginkgo biloba samazināja libido zudumu, ko antidepresantu lietošana izraisīja aptuveni 84% dalībnieku.
Gan vīriešu, gan sieviešu dzimuma dalībnieki teica, ka pēc 60–240 mg uztura bagātinātāja lietošanas dienā viņi piedzīvoja paaugstinātu vēlmi, uzbudinājumu un spēju sasniegt orgasmu, lai gan efekti šķita spēcīgāki sieviešu dzimuma dalībniecēm. Tomēr tas bija zemas kvalitātes pētījums, un tā atklājumi var nebūt uzticami.
Rūpīgāks turpmākais pētījums tika publicēts 2004. gadā. Šis pētījums neatklāja uzlabojumus līdzīgā dalībnieku grupā, kas lietoja Ginkgo biloba.
Ginkgo biloba parasti ir labi panesama, taču tā var darboties kā asins atšķaidītājs. Tādēļ, ja tu lieto asins atšķaidītājus, pirms Ginkgo biloba lietošanas noteikti konsultējies ar savu veselības aprūpes speciālistu.
Kopsavilkums: Ginkgo biloba var būt afrodiziaka iedarbība, taču pētījumu rezultāti ir pretrunīgi. Augs var arī mijiedarboties ar asins atšķaidītājiem, tāpēc pirms lietošanas konsultējies ar savu veselības aprūpes speciālistu.
4. Sarkanais žeņšeņs
Žeņšeņs ir vēl viens populārs augs ķīniešu medicīnā.
Viens konkrēts veids – sarkanais žeņšeņs – parasti tiek izmantots dažādu slimību ārstēšanai vīriešiem un sievietēm, tostarp zema libido un seksuālās funkcijas traucējumu gadījumā.
Vairākos pētījumos ir novērots, ka sarkanais žeņšeņs ir efektīvāks par placebo erektilās funkcijas uzlabošanā.
Turklāt viens neliels pētījums atklāja, ka sarkanais žeņšeņs var uzlabot seksuālo uzbudinājumu menopauzes laikā.
Tomēr šie rezultāti nav universāli, un daži eksperti apšauba šo pētījumu ticamību. Viņi brīdina, ka ir nepieciešami vairāk pētījumu, pirms var izdarīt stingrus secinājumus.
Lielākajā daļā pētījumu dalībnieki lietoja 1,8–3 gramus sarkanā žeņšeņa dienā 4–12 nedēļas.
Cilvēki parasti labi panes žeņšeņu, taču tas var traucēt asins atšķaidītāju darbību un hormonu jutīgu vēžu ārstēšanu.
Dažos gadījumos žeņšeņs var izraisīt arī galvassāpes, aizcietējumus vai nelielas kuņģa darbības traucējumus.
Kopsavilkums: Sarkanais žeņšeņs ir populārs augs, kas var palīdzēt uzlabot dzimumtieksmi un erektilo funkciju vīriešiem, kā arī seksuālo uzbudinājumu sievietēm. Tomēr ir nepieciešami stingrāki pētījumi, lai apstiprinātu šos efektus.
Ieteicamais lasāmais: Tribulus Terrestris: Ieguvumi, deva un blakusparādības
5. Grieķu sierāboliņš
Grieķu sierāboliņš ir viengadīgs augs, ko audzē visā pasaulē.
Tā sēklas visbiežāk tiek izmantotas Dienvidāzijas ēdienos, taču tas ir populārs arī ajūrvēdas medicīnā kā pretiekaisuma un libido uzlabojošs līdzeklis.
Un, iespējams, tam ir labs iemesls – šis augs, šķiet, satur savienojumus, ko organisms var izmantot, lai ražotu dzimumhormonus, piemēram, estrogēnu un testosteronu.
Vienā nelielā pētījumā vīrieši, kuri 6 nedēļas lietoja 600 mg grieķu sierāboliņa ekstrakta dienā, ziņoja par paaugstinātu seksuālo uzbudinājumu un vairāk orgasmiem.
Tomēr šis uztura bagātinātājs saturēja arī 17 mg magnija, 15 mg cinka un 5 mg piridoksīna, kas varēja veicināt rezultātus. Cinks ir uzturviela, kam ir galvenā loma vīriešu auglībā.
Līdzīgi neliels pētījums pētīja 600 mg grieķu sierāboliņa ekstrakta dienas devas ietekmi uz sievietēm, kuras bija ziņojušas par zemu dzimumtieksmi.
Pētījuma rezultāti parādīja ievērojamu seksuālās vēlmes un uzbudinājuma pieaugumu grieķu sierāboliņa grupā pētījuma 8 nedēļu beigās, salīdzinot ar placebo grupu.
Grieķu sierāboliņš parasti ir labi panesams, taču tas var mijiedarboties ar asins atšķaidītājiem un var izraisīt nelielas kuņģa darbības traucējumus.
Turklāt, tā kā grieķu sierāboliņš ietekmē dzimumhormonus, tas var arī traucēt hormonu jutīgu vēžu ārstēšanu.
Kopsavilkums: Grieķu sierāboliņš var palīdzēt uzlabot seksuālo vēlmi un uzbudinājumu gan vīriešiem, gan sievietēm. Personām, kas lieto asins atšķaidītājus, no tā jāizvairās.
Ieteicamais lasāmais: 9 Dabiski miega līdzekļi: melatonīns un citi, ieguvumi un riski
6. Pistācijas
Cilvēki pistācijas ēd jau vairāk nekā 10 000 gadu.
Tām ir uzturvērtība, un tās ir bagātas ar olbaltumvielām, šķiedrvielām un veselīgiem taukiem.
Pistācijām var būt dažādas veselības priekšrocības, tostarp tās var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu, kontrolēt svaru un samazināt sirds slimību risku.
Tās var arī palīdzēt mazināt erektilās disfunkcijas simptomus.
Vienā nelielā pētījumā vīrieši, kuri 3 nedēļas dienā patērēja 3,5 unces (100 gramus) pistāciju, piedzīvoja paaugstinātu asins plūsmu uz dzimumlocekli un stingrāku erekciju.
Eksperti ir ieteikuši, ka šie efekti var būt saistīti ar pistāciju spēju uzlabot holesterīna līmeni asinīs un stimulēt labāku asins plūsmu visā ķermenī.
Tomēr šajā pētījumā netika izmantota placebo grupa, kas apgrūtina rezultātu interpretāciju. Ir nepieciešami vairāk pētījumu, pirms var izdarīt stingrus secinājumus.
Kopsavilkums: Pistācijas, šķiet, palielina asins plūsmu, veicinot stingrāku erekciju. Tomēr ir nepieciešami vairāk pētījumu, pirms var izdarīt stingrus secinājumus.
7. Safrāns
Safrāns ir garšviela, kas iegūta no Crocus sativus zieda. Tas ir dzimtene Dienvidrietumu Āzijā un ir viena no dārgākajām garšvielām pēc svara.
Šī garšviela bieži tiek izmantota kā alternatīvs līdzeklis depresijas ārstēšanai, stresa mazināšanai un garastāvokļa uzlabošanai.
Turklāt safrāns ir populārs arī ar savām potenciālajām afrodiziaka īpašībām, īpaši personām, kas lieto antidepresantus.
Viens pētījums novēroja, ka vīriešu grupa, kas 4 nedēļas lietoja 30 mg safrāna dienā, piedzīvoja lielākus uzlabojumus erektilajā funkcijā nekā vīrieši, kuriem tika dots placebo.
Turpmākais pētījums ar sievietēm ziņoja, ka tās, kas bija safrāna grupā, piedzīvoja augstāku uzbudinājuma līmeni un palielinātu mitrināšanu, salīdzinot ar tām, kas bija placebo grupā.
Tomēr pētījumi par safrāna afrodiziaka īpašībām personām bez depresijas dod pretrunīgus rezultātus.
Kopsavilkums: Safrāns var palīdzēt palielināt dzimumtieksmi personām, kas lieto antidepresantus. Tomēr rezultāti citās grupās joprojām ir pretrunīgi.
Ieteicamais lasāmais: 9 populāras augu izcelsmes zāles: ieguvumi, lietošana un drošība
Labi zināmi afrodiziaku pārtikas produkti, kas nav pamatoti ar spēcīgiem zinātniskiem pierādījumiem
Vairākiem citiem pārtikas produktiem tiek piedēvētas afrodiziaka īpašības, taču ir ļoti maz zinātnisku pierādījumu, kas apstiprinātu šos apgalvojumus.
Šeit ir daži populāri piemēri:
- Šokolāde: Kakao savienojumiem bieži tiek piedēvēta afrodiziaka iedarbība, īpaši sievietēm. Tomēr pētījumi sniedz maz pierādījumu, kas apstiprinātu šo uzskatu.
- Ostras: Lai gan viens pētījums ziņo, ka tām var būt zināma libido uzlabojoša iedarbība uz žurkām, nav pētījumu, kas apstiprinātu ostu libido uzlabojošās īpašības cilvēkiem.
- Vītolu ogas: Pētījumi liecina, ka šis auglis var ietekmēt hormonu līmeni un samazināt premenstruālā sindroma (PMS) simptomus sievietēm. Tomēr nav pierādījumu, ka tas sniegtu jebkādus libido uzlabojošus ieguvumus.
- Medus: Tiek apgalvots, ka tas gadsimtiem ilgi ir izmantots, lai ienestu romantiku laulībās. Viena šķirne, ko sauc par “trako medu”, pat tiek tirgota kā seksuāls stimulants. Tomēr nav pētījumu, kas to apstiprinātu, un tas var saturēt bīstamus toksīnus.
- Epimedium: Pazīstams arī kā ragainā kazas zāle, tas ir populārs tradicionālajā ķīniešu medicīnā slimību, piemēram, erektilās disfunkcijas, ārstēšanai. Šūnu un dzīvnieku pētījumi sniedz agrīnu atbalstu šai lietošanai, taču ir nepieciešami pētījumi ar cilvēkiem.
- Asie čili pipari: Saskaņā ar populāro uzskatu, kapsaicīns, savienojums, kas dod asajiem čili pipariem to asumu, stimulē nervu galus uz mēles, izraisot dzimumtieksmi uzlabojošu ķīmisko vielu izdalīšanos. Tomēr nav pētījumu, kas apstiprinātu šo uzskatu.
- Alkohols: Alkohols var darboties kā afrodiziaks, palīdzot gan vīriešiem, gan sievietēm atslābināties un noskaņoties. Tomēr liels alkohola patēriņš var samazināt uzbudinājumu un seksuālo funkciju, tāpēc mērenība ir galvenais.
Kopsavilkums: Iepriekš minētie uztura bagātinātāji bieži tiek minēti kā līdzekļi seksuālās vēlmes palielināšanai. Tomēr pašlaik ir ierobežoti zinātniski pierādījumi, kas apstiprinātu to lietošanu kā afrodiziakus.
Apakšējā līnija
Runājot par dzimumtieksmes uzlabošanu, pārtikas produktu saraksts ar potenciālām afrodiziaka īpašībām ir ļoti garš.
Tomēr tikai neliela daļa no šiem it kā afrodiziakiem ir zinātniski pamatoti.
Ja tu vēlies izmēģināt zinātniski pamatotas iespējas, tu vari sākt ar maziem daudzumiem un palielināt devu atkarībā no tavas panesamības.
Tāpat ir svarīgi atzīmēt, ka dabīgie afrodiziaki var mijiedarboties ar dažiem medikamentiem.
Ja tu pašlaik lieto medikamentus, pirms šo pārtikas produktu un augu izmēģināšanas noteikti konsultējies ar savu veselības aprūpes speciālistu.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
