Savienojums, ko sauc par berberīnu, ir viens no efektīvākajiem pieejamajiem dabīgajiem uztura bagātinātājiem.
Tam ir iespaidīgi ieguvumi veselībai, un tas ietekmē tavu ķermeni molekulārā līmenī.
Ir pierādīts, ka berberīns pazemina cukura līmeni asinīs, veicina svara zudumu un uzlabo sirds veselību, lai nosauktu tikai dažus.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuves
David L.
Pieejams App StoreTas ir viens no nedaudzajiem uztura bagātinātājiem, kas ir tikpat efektīvs kā farmaceitisks medikaments.
Šis ir detalizēts berberīna un tā ietekmes uz veselību apskats.
Šajā rakstā
Kas ir berberīns?
Berberīns ir bioaktīvs savienojums, ko var iegūt no vairākiem augiem, tostarp no krūmu grupas, ko sauc par Berberis.
Tehniski tas pieder pie savienojumu klases, ko sauc par alkaloīdiem. Tam ir dzeltena krāsa, un tas bieži ir izmantots kā krāsviela.
Berberīnam ir sena lietošanas vēsture tradicionālajā ķīniešu medicīnā, kur tas tika izmantots dažādu slimību ārstēšanai.
Mūsdienu zinātne ir apstiprinājusi tā iespaidīgos ieguvumus vairākām veselības problēmām.
Kopsavilkums: Berberīns ir savienojums, ko var iegūt no vairākiem dažādiem augiem. Tam ir sena lietošanas vēsture tradicionālajā ķīniešu medicīnā.
Kā berberīns darbojas?
Berberīns tagad ir pārbaudīts simtiem dažādu pētījumu.
Ir pierādīts, ka tam ir spēcīga ietekme uz daudzām dažādām bioloģiskajām sistēmām.
Pēc berberīna uzņemšanas tas tiek absorbēts organismā un transportēts asinsritē. Pēc tam tas nonāk ķermeņa šūnās.
Tas saistās ar vairākiem dažādiem “molekulāriem mērķiem” šūnu iekšienē un maina to funkciju. Tas ir līdzīgi tam, kā darbojas farmaceitiskie medikamenti.
Viena no berberīna galvenajām darbībām ir enzīma aktivizēšana šūnu iekšienē, ko sauc par AMP-aktivētu proteīnkināzi (AMPK).
Šo enzīmu dažreiz dēvē par “metabolisko galveno slēdzi”.
Tas atrodas dažādu orgānu šūnās, tostarp smadzenēs, muskuļos, nierēs, sirdī un aknās. Šim enzīmam ir nozīmīga loma vielmaiņas regulēšanā.
Berberīns ietekmē arī citas molekulas šūnu iekšienē un var pat ietekmēt to, kuri gēni tiek ieslēgti vai izslēgti.
Kopsavilkums: Berberīns ietekmē ķermeni molekulārā līmenī un tam ir dažādas funkcijas šūnu iekšienē. Viena no galvenajām funkcijām ir kritiska enzīma AMPK aktivizēšana, kas regulē vielmaiņu.
Berberīns var ievērojami samazināt cukura līmeni asinīs
- tipa cukura diabēts ir nopietna slimība, kas pēdējās desmitgadēs ir kļuvusi neticami izplatīta, katru gadu izraisot miljoniem nāves gadījumu.
To raksturo paaugstināts cukura (glikozes) līmenis asinīs, ko izraisa insulīna rezistence vai insulīna trūkums.
Laika gaitā augsts cukura līmenis asinīs var bojāt ķermeņa audus un orgānus, izraisot dažādas veselības problēmas un saīsinātu dzīves ilgumu.
Daudzi pētījumi liecina, ka berberīns var ievērojami samazināt cukura līmeni asinīs cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu.
Tā efektivitāte ir salīdzināma ar populāro diabēta medikamentu metformīnu (Glucophage).
Šķiet, ka tas darbojas, izmantojot vairākus dažādus mehānismus:
- Samazina insulīna rezistenci, padarot insulīnu, hormonu, kas pazemina cukura līmeni asinīs, efektīvāku.
- Palielina glikolīzi, palīdzot organismam sadalīt cukurus šūnu iekšienē.
- Samazina cukura ražošanu aknās.
- Palēnina ogļhidrātu sadalīšanos zarnās.
- Palielina labvēlīgo baktēriju skaitu zarnās.
Vienā pētījumā ar 116 diabēta pacientiem 1 grams berberīna dienā pazemināja tukšā dūšā cukura līmeni asinīs par 20%, no 7,0 līdz 5,6 mmol/L (126 līdz 101 mg/dL), vai no diabēta līdz normālam līmenim.
Tas arī pazemināja hemoglobīna A1c par 12% (ilgtermiņa cukura līmeņa asinīs rādītājs) un uzlaboja asins lipīdus, piemēram, holesterīnu un triglicerīdus.
Saskaņā ar plašu 14 pētījumu apskatu, berberīns ir tikpat efektīvs kā perorālie diabēta medikamenti, tostarp metformīns, glipizīds un rosiglitazons.
Tas ļoti labi darbojas ar dzīvesveida izmaiņām un tam ir papildinoša ietekme, ja to lieto kopā ar citiem cukura līmeni pazeminošiem medikamentiem.
Ja tu aplūko diskusijas tiešsaistē, tu bieži redzi cilvēkus ar ļoti augstu cukura līmeni asinīs, kas to normalizē, vienkārši lietojot šo uztura bagātinātāju.
Kopsavilkums: Berberīns ir ļoti efektīvs cukura līmeņa asinīs un HbA1c pazemināšanā, kas ir paaugstināts cilvēkiem ar diabētu. Tas darbojas tikpat labi kā daži farmaceitiskie medikamenti.
Berberīns var palīdzēt tev zaudēt svaru
Berberīns var būt efektīvs arī kā svara zaudēšanas uztura bagātinātājs.
Līdz šim divi pētījumi ir pētījuši tā ietekmi uz ķermeņa svaru.
12 nedēļu pētījumā ar aptaukojušiem cilvēkiem 500 mg, kas tika lietoti trīs reizes dienā, izraisīja vidēji aptuveni 5 mārciņu svara zudumu. Dalībnieki zaudēja arī 3,6% no sava ķermeņa tauku.
Vēl viens iespaidīgs pētījums tika veikts ar 37 vīriešiem un sievietēm ar metabolisko sindromu. Šis pētījums ilga trīs mēnešus; dalībnieki lietoja 300 mg 3 reizes dienā.
Dalībnieki samazināja savu ķermeņa masas indeksu (ĶMI) no 31,5 līdz 27,4, vai no aptaukošanās līdz liekajam svaram, tikai trīs mēnešos. Viņi zaudēja arī vēdera taukus un uzlaboja daudzus veselības rādītājus.
Pētnieki uzskata, ka svara zudumu izraisa uzlabota tauku regulējošo hormonu, piemēram, insulīna, adiponektīna un leptīna, funkcija.
Šķiet, ka berberīns arī kavē tauku šūnu augšanu molekulārā līmenī.
Tomēr ir nepieciešami vairāk pētījumu par berberīna ietekmi uz svara zudumu.
Kopsavilkums: Divi pētījumi ir parādījuši, ka berberīns var izraisīt ievērojamu svara zudumu, vienlaikus uzlabojot dažādus citus veselības rādītājus.
Ieteicamais lasāmais: 9 iespaidīgi bārbeļu ieguvumi veselībai
Berberīns pazemina holesterīna līmeni un var samazināt sirds slimību risku
Sirds slimības pašlaik ir visizplatītākais priekšlaicīgas nāves cēlonis pasaulē.
Daudzi faktori, ko var izmērīt asinīs, ir saistīti ar paaugstinātu sirds slimību risku.
Izrādās, ka berberīns ir uzlabojis daudzus no šiem faktoriem.
Saskaņā ar 11 pētījumu apskatu, tas var:
- Pazemināt kopējo holesterīna līmeni par 0,61 mmol/L (24 mg/dL).
- Pazemināt ZBL holesterīna līmeni par 0,65 mmol/L (25 mg/dL).
- Pazemināt asins triglicerīdu līmeni par 0,50 mmol/L (44 mg/dL).
- Paaugstināt ABL holesterīna līmeni par 0,05 mmol/L (2 mg/dL).
Ir arī pierādīts, ka tas pazemina apolipoproteīnu B par 13-15%, kas ir ļoti svarīgs riska faktors.
Saskaņā ar dažiem pētījumiem, berberīns darbojas, inhibējot enzīmu, ko sauc par PCSK9. Tas noved pie tā, ka vairāk ZBL tiek izvadīts no asinsrites.
Atceries, ka diabēts, augsts cukura līmenis asinīs un aptaukošanās ir arī būtiski sirds slimību riska faktori, un šķiet, ka šis uztura bagātinātājs tos visus uzlabo.
Ņemot vērā labvēlīgo ietekmi uz visiem šiem riska faktoriem, šķiet ticami, ka berberīns varētu krasi samazināt sirds slimību risku.
Kopsavilkums: Pētījumi liecina, ka berberīns samazina holesterīna un triglicerīdu līmeni, vienlaikus paaugstinot ABL (“labo”) holesterīnu. Ilgtermiņā tas var samazināt sirds slimību risku.
Ieteicamais lasāmais: Alfa-liposkābe: svara zudums, ieguvumi un blakusparādības
Citi berberīna ieguvumi veselībai
Berberīnam var būt arī daudzi citi ieguvumi veselībai:
- Depresija: Žurku pētījumi liecina, ka tas var palīdzēt cīnīties ar depresiju.
- Vēzis: Mēģeņu un dzīvnieku pētījumi ir parādījuši, ka tas var samazināt dažādu vēža veidu augšanu un izplatīšanos.
- Antioksidants un pretiekaisuma līdzeklis: Dažos pētījumos ir pierādīts, ka tam ir spēcīga antioksidanta un pretiekaisuma iedarbība.
- Infekcijas: Ir pierādīts, ka tas cīnās ar kaitīgiem mikroorganismiem, tostarp baktērijām, vīrusiem, sēnītēm un parazītiem.
- Taukainas aknas: Tas var samazināt tauku uzkrāšanos aknās, kam vajadzētu palīdzēt aizsargāt pret bezalkoholisko taukaino aknu slimību (NAFLD).
- Sirds mazspēja: Viens pētījums parādīja, ka tas krasi uzlaboja simptomus un samazināja nāves risku sirds mazspējas pacientiem.
Daudziem ieguvumiem ir nepieciešami vairāk pētījumu, pirms var sniegt stingrus ieteikumus, taču pašreizējie pierādījumi ir daudzsološi.
Kopsavilkums: Sākotnējie pētījumi liecina, ka berberīnam var būt ieguvumi pret depresiju, vēzi, infekcijām, taukainām aknām un sirds mazspēju. Tam ir arī spēcīga antioksidanta un pretiekaisuma iedarbība.
Berberīna devas un blakusparādības
Daudzos rakstā minētajos pētījumos tika izmantotas devas no 900 līdz 1500 mg dienā.
Ir ierasts lietot 500 mg trīs reizes dienā pirms ēšanas (kopā 1500 mg dienā).
Berberīna pussabrukšanas periods ir vairākas stundas, tāpēc ir nepieciešams sadalīt devu vairākas reizes dienā, lai sasniegtu stabilu līmeni asinīs.
Ja tev ir kāds veselības stāvoklis vai tu lieto kādus medikamentus, ieteicams pirms tā lietošanas konsultēties ar ārstu.
Tas ir īpaši svarīgi, ja tu pašlaik lieto cukura līmeni pazeminošus medikamentus.
Kopumā berberīnam ir izcils drošības profils. Galvenās blakusparādības ir saistītas ar gremošanu, ar dažiem ziņojumiem par krampjiem, caureju, vēdera uzpūšanos, aizcietējumiem un sāpēm vēderā.
Kopsavilkums: Standarta devas ieteikums ir 500 mg, trīs reizes dienā, pusstundu pirms ēšanas. Berberīns dažiem cilvēkiem var izraisīt gremošanas blakusparādības.
Kopsavilkums
Berberīns ir viens no nedaudzajiem uztura bagātinātājiem, kas ir tikpat efektīvs kā medikaments.
Tam ir spēcīga ietekme uz dažādiem veselības aspektiem, īpaši cukura līmeņa kontroli asinīs.
Ja tu vēlies izmēģināt berberīna uztura bagātinātāju, tiešsaistē ir pieejama laba augstas kvalitātes uztura bagātinātāju izvēle.
Vislielāko labumu gūst cilvēki ar 2. tipa cukura diabētu un metabolisko sindromu.
Tomēr tas var būt noderīgs arī kā vispārēja aizsardzība pret hroniskām slimībām un kā pretnovecošanās uztura bagātinātājs.
Ja tu lieto uztura bagātinātājus, berberīns var būt viens no galvenajiem, ko iekļaut savā arsenālā.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
