Lai gan tu, iespējams, esi pieradis ēst dzērvenes kā mērci Pateicības dienā vai žāvētas un pievienotas salātiem, daudzi cilvēki dzer arī dzērveņu sulu.
Šie skābie augļi ir pilni ar antioksidantiem, vitamīniem un šķiedrvielām, un bieži tiek teikts, ka to sula piedāvā dažādus ieguvumus, īpaši sievietēm.
Daudzi apgalvo, ka dzērveņu sula palīdz novērst vai ārstēt urīnceļu infekcijas (UCI).
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuves
Jennifer S.
Pieejams App StoreLai gan zinātniskie rezultāti ir pretrunīgi, daži pētījumi liecina, ka dzērveņu sula ir efektīva šim nolūkam — un tai var būt pat citi ieguvumi sieviešu veselībai.
Šis raksts pēta, kā dzērveņu sula ietekmē sieviešu veselību.
Šajā rakstā
Dzērveņu sulas ieguvumi sieviešu veselībai
Klīst baumas, ka dzērveņu sula var uzlabot cilvēku seksuālo dzīvi, mainot maksts sekrēciju garšu.
Lai gan šie apgalvojumi ir zinātniski nepamatoti, daži pierādījumi liecina, ka dzērveņu sula var pozitīvi ietekmēt veselību pēc menopauzes, premenstruālā sindroma (PMS) simptomus un novecošanās pazīmes.
Seksuālā veselība
Daži avoti apgalvo, ka dzērveņu sulas dzeršana var uzlabot seksuālo pieredzi, uzlabojot maksts sekrēciju garšu.
Lai gan viens pētījums uzskaita diētas kā vienu no vairākiem faktoriem, kas ietekmē maksts mikrobiomu, nav zinātnisku pierādījumu, kas apstiprinātu apgalvojumu, ka dzērveņu sula var uzlabot maksts garšu.
Tādējādi dzērveņu sulas dzeršana, visticamāk, neuzlabos tavu seksuālo dzīvi.
Veselība pēc menopauzes
Menopauze iezīmē menstruāciju pārtraukšanu. Tā nāk ar hormonālām izmaiņām, kas var izraisīt nepatīkamus simptomus, piemēram, garastāvokļa svārstības, karstuma viļņus, nakts svīšanu, maksts sausumu un paaugstinātu urīnceļu infekciju risku.
Interesanti, ka pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka dzērveņu sula var atbalstīt veselību pēc menopauzes.
Viens vecāks pētījums ar žurkām, kurām tika izņemtas olnīcas, atklāja, ka regulāra dzērveņu uzņemšana samazināja kopējo holesterīna līmeni un citus sirds veselības biomarķierus. Žurku olnīcu izņemšana imitē hormonu samazināšanos sievietēm pēc menopauzes.
Tomēr ir nepieciešami pētījumi ar cilvēkiem.
Dzērveņu sula var palīdzēt novērst novecošanās pazīmes un veicināt imunitāti
Dzērvenes ir neticami bagātas ar antioksidantiem, spēcīgiem savienojumiem, kas palīdz neitralizēt nestabilas molekulas, ko sauc par brīvajiem radikāļiem tavā organismā. Šo ogu antioksidanti ietver C vitamīnu, kvercetīnu, flavonoīdus un antocianīnus.
Ogu pārstrāde sulā var izraisīt dažu antioksidantu zudumu, taču dzērveņu sula joprojām ir diezgan bagāta ar šiem savienojumiem. 1 glāze (240 ml) dzērveņu sulas satur vairāk nekā 78% no C vitamīna dienas vērtības.
Šis vitamīns veicina imūnsistēmas veselību un pareizu kolagēna veidošanos, kas var palielināt tavas ādas elastību un samazināt novecošanās pazīmes.
Daži pētījumi arī liecina, ka C vitamīns atbalsta sieviešu sirds veselību, kavējot ZBL (sliktā) holesterīna oksidāciju, kas var veicināt aizsprostojumus tavās artērijās.
Tomēr pētījumos ir novēroti pretrunīgi rezultāti, un ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai izprastu saistību starp C vitamīnu un sirds veselību.
Turklāt mēģenēs veikti pētījumi liecina, ka kvercetīns var palīdzēt novērst aizkuņģa dziedzera, krūts un resnās zarnas vēzi, taču trūkst pētījumu ar cilvēkiem.
Dzērveņu sula var palīdzēt atvieglot premenstruālā sindroma simptomus un novērst osteoporozi
Dzērveņu sula ir labs magnija avots, kas 1 glāzē (240 ml) satur 4% no dienas vērtības.
Šis minerāls — ko daudzi cilvēki neuzņem pietiekami daudz — ir būtisks daudziem organisma procesiem, tostarp veseliem kauliem un pareizai muskuļu funkcijai. Trūkums var veicināt muskuļu krampjus.
Magnija uzņemšanas palielināšana var palīdzēt muskuļiem efektīvāk sarauties, kā rezultātā samazinās sāpes. Tādējādi tiek uzskatīts, ka šis minerāls palīdz atvieglot PMS simptomus, kas var ietvert krampjus.
Turklāt magnijs ir nepieciešams kaulu blīvuma regulēšanai. Sievietēm ir paaugstināts osteoporozes — vai kaulu blīvuma zuduma — risks vēlākā dzīves posmā, īpaši pēc menopauzes, kad estrogēna aizsargājošā ietekme uz kauliem samazinās.
Tādējādi magnijs var palīdzēt atvieglot šo stāvokli.
PMS laikā tu vari piedzīvot arī trauksmi, depresiju, muguras lejasdaļas sāpes un krūšu jutīgumu. Viens vecāks pārskats parādīja ievērojamu šo simptomu samazināšanos, kad sievietēm tika papildus dots magnijs.
Tomēr magnija daudzums šajā pārskatā bija daudz lielāks nekā tas, ko tu iegūtu, dzerot dzērveņu sulu. Tādējādi ir nepieciešami specifiski pētījumi par dzērveņu sulu.
Kopsavilkums: Lai gan ir nepieciešami vairāk pētījumu ar cilvēkiem, dzērveņu sula var būt labvēlīga sieviešu veselībai. Tie ietver PMS simptomu atvieglošanu, osteoporozes novēršanu, palīdzību veselībai pēc menopauzes un novecošanās pazīmju samazināšanu.
Ieteicamais lasāmais: Dzērveņu tabletes: ieguvumi, blaknes, devas ceļvedis
Vai dzērveņu sula novērš urīnceļu infekcijas?
Dzērveņu sulas un uztura bagātinātāji jau sen ir populārs tautas līdzeklis urīnceļu infekciju (UCI) ārstēšanai vai profilaksei.
Šis stāvoklis rodas, kad baktērijas, piemēram, E. coli, iekļūst un vairojas tavos urīnceļos — urīnvados, urīnpūslī, urīnizvadkanālā vai nierēs.
Cilvēkiem ar maksti ir lielāks šo infekciju risks, daļēji to anatomijas dēļ. Seksuālā aktivitāte un grūtniecība arī palielina risku.
Vieglie urīnceļu infekcijas simptomi ietver sāpīgu, dedzinošu sajūtu urinējot, savukārt neārstēta UCI var izraisīt nopietnas komplikācijas, piemēram, nieru infekciju.
Visbiežākā UCI ārstēšana ir antibiotikas, lai gan šīm antibiotikām var būt ilgtermiņa blakusparādības un tās var iznīcināt dažas labās baktērijas tavā zarnu traktā.
Tāpēc daudzi cilvēki ir ieinteresēti vispirms novērst šīs infekcijas.
Proantocianidīni, tanīnu veids, kas atrodams dzērvenēs, kavē baktēriju, piemēram, E. coli, pielipšanu tavu urīnceļu sienai. Tas var palīdzēt apturēt baktēriju vairošanos un infekcijas izraisīšanu.
Pierādījumi par dzērvenēm un UCI profilaksi ir pretrunīgi, taču pētījumi liecina par mērenu korelāciju starp dzērvenēm vai dzērveņu sulu un UCI profilaksi.
Tomēr nav pierādījumu, kas liecinātu, ka dzērveņu sula var ārstēt urīnceļu infekcijas. Tev vajadzētu apmeklēt ārstu, ja tev ir aizdomas, ka tev jau ir infekcija.
Kopsavilkums: Daži pierādījumi liecina, ka dzērveņu sula var palīdzēt novērst urīnceļu infekcijas, lai gan rezultāti ir pretrunīgi — un nav pētījumu, kas liecinātu, ka šī sula var ārstēt urīnceļu infekcijas.
Ieteicamais lasāmais: Dzērvenes: uzturs, ieguvumi, blakusparādības un citi
Cik daudz dzērveņu sulas tev vajadzētu dzert?
Ir ļoti ierobežoti dati par to, cik daudz dzērveņu sulas efektīvi novērš urīnceļu infekcijas vai citus iespējamos ieguvumus veselībai. Tas pats attiecas uz uztura bagātinātājiem, tāpēc tu, visticamāk, atradīsi dažādas devas.
Viens pārskats par urīnceļu infekciju profilaksi izmantoja dažādas devas.
Piemēram, viena pētījuma grupa dzēra 0,23 unces (6,8 ml) Ocean Spray dzērveņu sulas uz mārciņu (15 ml uz kg) ķermeņa svara. Citā pētījumā cilvēki lietoja biešu kapsulas, kas saturēja 8 gramus dzērveņu ekstrakta vienu reizi dienā.
Ja tu lieto dzērveņu tabletes, nekad nepārsniedz uz etiķetes norādīto devu.
Ja tu vēlies uzzināt konkrētu sulas daudzumu vai tev ir nepieciešama īpaša deva, konsultējies ar ārstu vai reģistrētu dietologu.
Kopsavilkums: Nav noteiktas dzērveņu sulas devas urīnceļu infekciju profilaksei vai citiem iespējamiem ieguvumiem veselībai. Konsultējies ar ārstu vai reģistrētu dietologu, lai noteiktu drošu un efektīvu devu.
Vai dzērveņu sulai ir kādi trūkumi?
Galvenais dzērveņu sulas trūkums ir tas, ka veikalos nopērkamie maisījumi bieži satur citas sulas vai pievieno daudz cukura, lai padarītu dzērienu garšīgāku, jo dzērveņu sula ir ļoti skāba.
Tādējādi tev vajadzētu izvairīties no jebkura dzērveņu sulas maisījuma, kas ir mazāk nekā 100% sula, satur pievienotu cukuru vai kurā kā pirmā sastāvdaļa ir norādīta cita sula.
Tīra, nesaldināta dzērveņu sula ir visvienkāršākā un veselīgākā izvēle. Tomēr tā var būt dārga.
Tu vari iegādāties arī dzērveņu uztura bagātinātājus, kas ir koncentrētāki nekā sula. Lai gan tie var šķist efektīvāki, lielāks daudzums ne vienmēr nodrošina lielāku labumu vai ātrāku rezultātu.
Visbeidzot, lielas dzērveņu ekstrakta devas var pastiprināt varfarīna, asins šķidrinātāja, iedarbību. Pat ja tu nelieto šīs zāles, tev pirms jebkura jauna uztura bagātinātāja lietošanas jākonsultējas ar savu ārstu.
Kopsavilkums: Komerciālās dzērveņu sulas bieži ir pārpildītas ar pievienotu cukuru vai saldinātas ar citām augļu sulām. Ja iespējams, centies iegādāties tīru, nesaldinātu dzērveņu sulu.
Ieteicamais lasāmais: Vitex agnus-castus (vitekss): Ieguvumi, blakusparādības un mīti
Kopsavilkums
Baumas par dzērveņu sulas maksts garšas uzlabošanu ir nepamatotas.
Tomēr šī sula lepojas ar C vitamīnu, magniju un dažādiem antioksidantiem. Pierādījumi liecina, ka šīs uzturvielas var uzlabot imūnsistēmas veselību, atvieglot premenstruālā sindroma simptomus un veicināt kaulu blīvumu sievietēm.
Lai gan zinātniskie rezultāti ir pretrunīgi, dzērveņu sula var arī palīdzēt novērst urīnceļu infekcijas.
Izmēģini šo šodien: Dzērveņu sula ir tikai viens no iespējamiem veidiem, kā novērst urīnceļu infekcijas. Slimību kontroles centri (CDC) iesaka urinēt pēc seksa, uzturēt hidratāciju un samazināt dušošanos, pulveru vai aerosolu lietošanu maksts zonā.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
