Kafija ir populārs kofeīnu saturošs dzēriens, kas pazīstams ar savu enerģiju veicinošo un stimulējošo iedarbību.
Tomēr grūtnieces var vēlēties samazināt vai izslēgt kofeīnu, lai izvairītos no iespējamiem veselības riskiem.
Bezkofeīna kafija ir populāra alternatīva, kas var nodrošināt kafijas garšu bez liela kofeīna daudzuma.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuves
Linda P.
Pieejams App StoreTomēr bezkofeīna kafija joprojām satur nelielu daudzumu kofeīna, kas dažām sievietēm var likt aizdomāties, vai to ir droši dzert grūtniecības laikā.
Šis raksts sniedz visu, kas tev jāzina par bezkofeīna kafiju un grūtniecību.
Kofeīns un grūtniecība
Kofeīns ir stimulants, kas atrodams dažādos augos, tostarp kafijā, kakao un guaranā, un tam var būt pozitīva ietekme uz neiroloģiskiem stāvokļiem, sirds slimībām, aknu slimībām, diabētu un dažiem vēža veidiem.
Tomēr grūtniecības laikā kofeīns tiek sadalīts lēnāk un var šķērsot placentu, nonākot augošā mazuļa asinsritē — kur tas nevar tikt sadalīts.
Lai gan precīzi mehānismi nav zināmi, daži pētījumi ir saistījuši augstu kofeīna uzņemšanu grūtniecības laikā ar zemu dzimšanas svaru, augšanas aizkavēšanos, spontāno abortu un lielāku liekā svara risku bērnībā.
Tomēr precīza kofeīna saistība ar nelabvēlīgiem grūtniecības iznākumiem joprojām ir aktīva pētījumu joma, un tā ietekme var ievērojami atšķirties starp indivīdiem.
Ņemot vērā pašreizējās zināšanas, Amerikas Dzemdniecības un ginekologu koledža (ACOG) iesaka grūtniecēm dienā patērēt ne vairāk kā 200 mg kofeīna no visiem avotiem.
Viena tase (240 ml) pagatavotas melnas parastās kafijas satur 96 mg kofeīna. Tāpēc lielākā daļa vadlīniju iesaka ierobežot parastās kafijas patēriņu līdz aptuveni 2 tasēm (475 ml) dienā.
Kopsavilkums: Kofeīns ir stimulants, kas atrodams dažādos augos, tostarp kafijā, kakao un guaranā. Augsta kofeīna uzņemšana var būt saistīta ar dažiem nelabvēlīgiem dzimšanas iznākumiem, tāpēc grūtniecēm ieteicams ierobežot kofeīnu līdz 200 mg dienā.
Cik daudz kofeīna ir bezkofeīna kafijā?
“Decaf” nozīmē “bez kofeīna” un attiecas uz kafiju, kurai apstrādes laikā no pupiņām ir noņemti vismaz 97% kofeīna.
Lai gan lielākā daļa kofeīna tiek noņemta, neliels daudzums paliek.
Viena tase (240 ml) pagatavotas bezkofeīna kafijas satur aptuveni 2,4 mg kofeīna, bet bezkofeīna espresso (60 ml) aptuveni 0,6 mg.
Salīdzini to ar kofeīna daudzumu, kas atrodams citos pārtikas produktos un dzērienos:
- Parastais espresso: 127 mg uz 2 unču (60 ml) porciju
- Parastā pagatavotā kafija: 96 mg uz 8 unču (240 ml) porciju
- Tumšā šokolāde: 80 mg uz 3,5 unču (100 gramu) porciju
- Enerģijas dzērieni: 72 mg uz 8 unču (240 ml) porciju
- Pagatavota melnā tēja: 47 mg uz 8 unču (240 ml) porciju
- Kola: 33 mg uz 12 unču (355 ml) porciju
- Karstā šokolāde: 7 mg uz 8 unču (240 ml) porciju
Kofeīna daudzums bezkofeīna kafijā ir minimāls salīdzinājumā ar citiem kofeīnu saturošiem produktiem.
Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka dažās komerciālās bezkofeīna kafijās var būt lielāks kofeīna daudzums. Piemēram, viens pētījums atklāja, ka komerciālā bezkofeīna kafija saturēja līdz pat gandrīz 14 mg kofeīna uz 16 unču (475 ml) porciju.
Lai gan šie daudzumi joprojām ir mazi, ja tu dzer daudz bezkofeīna kafijas vai patērē citus kofeīnu saturošus produktus, var būt laba ideja vēlreiz pārbaudīt kofeīna saturu zīmolam, ko tu pērc.
Kopsavilkums: Bezkofeīna kafija satur 2,4 mg kofeīna uz 8 unču (240 ml) tasi. Tas ir ievērojami mazāk nekā parastajā kafijā un citos kofeīna avotos, piemēram, tumšajā šokolādē, enerģijas dzērienos, tējā un kolā.
Cik daudz bezkofeīna kafijas ir droši grūtniecības laikā?
Nav oficiālu vadlīniju par bezkofeīna kafiju un grūtniecību.
Tomēr ļoti mazais kofeīna daudzums bezkofeīna kafijā padara to visticamāk drošu mērenā daudzumā grūtniecības laikā.
Tomēr daži apgalvo, ka bezkofeīna kafija palielina spontānā aborta risku.
Lielākā daļa šo apgalvojumu, šķiet, balstās uz 1997. gada pētījumu, kas atklāja, ka sievietēm, kuras grūtniecības pirmajā trimestrī dzēra trīs vai vairāk tases (710+ ml) bezkofeīna kafijas, bija 2,4 reizes lielāks spontānā aborta risks nekā sievietēm, kuras nedzēra nevienu.
Viens 2018. gada pētījums sniedza līdzīgus rezultātus.
Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka pētījumu autori norādīja, ka rezultāti, visticamāk, bija saistīti ar neobjektivitāti pētījuma datu kopā, nevis ar pašu bezkofeīna kafiju.
Tāpēc rīta kafijas tases aizstāšana ar bezkofeīna kafiju nedrīkst radīt bažas.
Ja tu vēlies pilnībā izvairīties no kofeīna grūtniecības laikā, izvēlies bezkofeīna karstus dzērienus, piemēram, grūtniecībai drošas zāļu un augļu tējas, karstu ūdeni ar citronu un medu, zelta pienu un bezalkoholisko karstvīnu.
Kopsavilkums: Lai gan nav oficiālu vadlīniju par bezkofeīna kafiju grūtniecības laikā, tā, visticamāk, ir droša mērenā daudzumā, jo kofeīna daudzums ir minimāls.
Ieteicamais lasāmais: Kas ir kofeīns, un vai tas ir labs vai slikts veselībai?
Kopsavilkums
Bezkofeīna kafija ir kafija, kas apstrādāta, lai noņemtu 97% kofeīna satura.
Grūtniecēm ieteicams patērēt ne vairāk kā 200 mg kofeīna dienā, lai samazinātu spontānā aborta, zema dzimšanas svara un augšanas aizkavēšanās risku.
Bezkofeīna kafija satur tikai minimālu kofeīna daudzumu, vidēji 2,4 mg vienā pagatavotā tasē (240 ml). Tāpēc to, visticamāk, ir labi dzert mērenā daudzumā grūtniecības laikā.
Tomēr, ja tu dod priekšroku kofeīna nelietošanai, labāk ir pieturēties pie pilnīgi bezkofeīna alternatīvām, piemēram, dažām grūtniecībai drošām zāļu tējām.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
