Dubultā attīrīšana ir tieši tas, kā izklausās: sejas mazgāšana divas reizes pēc kārtas, vispirms ar eļļas bāzes attīrītāju, pēc tam ar ūdens bāzes attīrītāju. Tā sākās kā solis Korejas un Japānas ādas kopšanas rutīnā un kopš tā laika ir izplatījusies visur. Ideja ir pamatota — taču tā ir arī plaši pārdota. Ja to dara pareizu iemeslu dēļ, tā nodrošina patiesi tīru seju, to nesausinot. Ja to dara ieraduma pēc kāds, kam tā nav nepieciešama, tas ir ātrs ceļš uz sausu, kairinātu, bojātu ādas barjeru.
Lūk, kā dubultā attīrīšana patiesībā darbojas, kam tā patiešām nāk par labu un kam no tās vajadzētu izvairīties.
Kas ir dubultā attīrīšana?
Metode sastāv no diviem soļiem, secīgi:
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuves- Vispirms eļļas bāzes attīrītājs. Eļļas attīrītājs, attīrošs balzams vai micelārais produkts izšķīdina to, ko ūdens nespēj: kosmētiku, saules aizsargkrēmu, sebumu un netīrumus, kas tiem pieķeras. Līdzīgais izšķīdina līdzīgo — eļļa paceļ eļļu.
- Otrkārt, ūdens bāzes attīrītājs. Maigs gēla, krēma vai putojošs attīrītājs pēc tam noņem sviedrus, netīrumus un visus atlikušos nosēdumus, atstājot ādu tīru, nevis pārklātu.
Loģika ir vienkārša ķīmija. Lielākā daļa saules aizsargkrēmu un noturīgās kosmētikas ir eļļā šķīstošas un ūdensizturīgas pēc savas būtības, tāpēc tikai ūdens bāzes attīrītājs tās izsmērē, nevis noņem. Eļļas solis to paveic, un otrais solis pabeidz darbu.
Kam patiešām nepieciešama dubultā attīrīšana
Dubultā attīrīšana ir noderīga, ja patiešām ir daudz ko noņemt. Tu gūsi vislielāko labumu, ja:
- Katru dienu lieto saules aizsargkrēmu (tev vajadzētu) — īpaši ūdensizturīgus vai minerālu formulas, kas pieķeras
- Lieto kosmētiku, īpaši noturīgu, ūdensizturīgu vai ar pilnu pārklājumu
- Tev ir taukaina āda, kas dienas laikā ražo daudz sebuma
- Dzīvo pilsētā ar lielu piesārņojumu vai redzamiem netīrumiem vakarā
- Lieto smagus, okluzīvus produktus, kas viegli nenoskalojas
Šiem cilvēkiem viena mazgāšana bieži atstāj plēvi. Eļļas-ūdens secība to notīra, neizmantojot stingrāku vienu attīrītāju.
Kam vajadzētu to izlaist
Šī ir daļa, ko tendence aizmirst. Dubultā attīrīšana ir rīks, nevis tikums. Tev, iespējams, nav tā nepieciešama, ja tu:
- Nelieto kosmētiku vai smagu saules aizsargkrēmu — eļļas solim ir maz ko izšķīdināt
- Tev ir sausa vai jutīga āda — divas mazgāšanas reizes var noņemt vairāk lipīdu, nekā tava ādas barjera var atļauties
- Tev tā nepieciešama tikai no rīta — lielākajai daļai cilvēku vajadzētu vienkārši noskalot vai izmantot vienu maigu attīrītāju, lai sāktu dienu; dubultā attīrīšana ir vakara rituāls, ne vairāk
- Tev jau ir bojāta ādas barjera — otrās mazgāšanas pievienošana ir pretējs tam, kas nepieciešams novājinātai ādai
Pārmērīga mazgāšana ir reāls veids, kā kaitēt savai ādai. Intensīva attīrīšana var pasliktināt barjeru un izraisīt sausumu, īpaši jutīgai ādai — tieši tāpēc klīniskais pētījums savienoja maigu attīrīšanu ar intensīvu mitrināšanu, nevis agresīvu mazgāšanu.1 Un Amerikas Dermatoloģijas akadēmija iesaka mazgāt ne vairāk kā divas reizes dienā, ar maigu, neabrazīvu attīrītāju, izmantojot remdenu ūdeni un bez berzēšanas.2 Divas attīrīšanas vienā vakara sesijā šim nolūkam skaitās kā viena mazgāšana — bet divas skarbas attīrīšanas nē.
Vai tas kaitē tavai ādas barjerai?
Tas var, ja tu to dari nepareizi. Tava ādas barjera — stratum corneum — ir atkarīga no lipīdu slāņa, kas sastāv no keramīdiem, holesterīna un taukskābēm, lai noturētu ūdeni un neļautu iekļūt kairinātājiem.3 Katra mazgāšana noņem nedaudz no šī slāņa. Ja tu to noņem ātrāk, nekā āda to atjauno, ūdens zudums palielinās, atstājot ādu savilktu, lobīgu un reaktīvu.4
Risks nav pati dubultā attīrīšana — tie ir skarbi produkti un pārmērīga lietošana. Augsta pH putojošs attīrītājs, ko lieto divreiz, ar karstu ūdeni, katru vakaru, uz ādas, kam tas nebija nepieciešams, ir veids, kā cilvēki nonāk sliktākā stāvoklī nekā iepriekš. Risinājums ir metodes pielāgošana tavām faktiskajām vajadzībām un abu attīrītāju maiga lietošana.
Kā veikt dubulto attīrīšanu, nesabojājot ādu
Ja tev tā ir nepieciešama, lūk, kā to darīt maigi:
- Pirmā attīrīšana (eļļa): Iemasē eļļas attīrītāju vai balzamu sausā ādā, lai noārdītu saules aizsargkrēmu un kosmētiku. Pievieno nedaudz ūdens, lai emulģētu, pēc tam noskalo.
- Otrā attīrīšana (ūdens): Izmanto nelielu daudzumu maiga, zema pH ūdens bāzes attīrītāja. Īsi saputo, neberzē, noskalo ar remdenu ūdeni.
- Apstājies, kad āda jūtas tīra, nevis savilkta. Čīkstoša un savilkta nozīmē, ka tu to esi novājinājis.
- Tūlīt pēc tam mitrini. Pēc tam lieto keramīdu mitrinātāju, lai atjaunotu lipīdus, ko mazgāšana noņēma.
- Tikai vakarā. Rītos nepieciešama maksimāli viena maiga attīrīšana, bieži vien tikai ūdens.
Maigāka alternatīva
Ja tava āda ir sausa vai jutīga, bet tu joprojām lieto saules aizsargkrēmu, tev nav jāveic pilna divu soļu rutīna. Nenoskalojams micelārais ūdens, lai noņemtu kosmētiku un SPF, kam seko viens maigs attīrītājs, sniedz lielāko daļu labumu ar mazāku novājināšanu. Daudziem cilvēkiem tas ir gudrāks vidusceļš.
Ieteicamais lasāmais: Hlors un āda: Kāpēc baseini sausina ādu, kā to novērst
Abu attīrītāju izvēle
Produkti ir svarīgāki par rituālu. Abiem soļiem:
Pirmā attīrīšana (eļļas solis):
- Attīrošās eļļas viegli izplatās un tīri noskalojas — labi piemērotas lielākajai daļai ādas
- Attīrošie balzami ir bagātīgāki, labi piemēroti sausai ādai vai smagai kosmētikai
- Krēmīga vai micelāra opcija darbojas, ja eļļas tev šķiet pārāk smagas
Otrā attīrīšana (ūdens solis):
- Maigs, zema pH gēla vai krēma attīrītājs ir drošākais variants
- Izvairies no augsta pH ziepēm, kas izspiež ādas virsmu no tās dabiskā skābā diapazona un traucē barjeru3
- Izlaid “dziļi attīrošas” putojošas mazgāšanas līdzekļus ar sulfātiem, ja tava āda ir sausa
Laba zīme, ka esi izvēlējies pareizi: pēc abiem soļiem āda jūtas tīra un komfortabla, nekad savilkta vai čīkstoša. Savilkums ir barjeras signāls, ka attīrītāji bija pārāk agresīvi.
Rīts pret vakaru
Tas daudzus cilvēkus mulsina. Dubultā attīrīšana ir vakara tehnika, lai noņemtu dienas saules aizsargkrēmu, kosmētiku, sebumu un netīrumus. No rīta tava āda ir bijusi uz tīra spilvendrānas stundām ilgi — gandrīz nekas eļļā šķīstošs nav jāizšķīdina. Ūdens šļakatas vai viena maiga attīrīšana ir viss, kas lielākajai daļai cilvēku nepieciešams, lai sāktu dienu, un pārmērīga mazgāšana no rīta tikai retinā lipīdu slāni, pirms tu pat uzklāj saules aizsargkrēmu. Ja tava āda ir sausa, tikai ūdens skalošana no rīta ir pilnīgi piemērota.
Biežākās dubultās attīrīšanas kļūdas
| Kļūda | Labojums |
|---|---|
| Divu skarbu, augsta pH attīrītāju lietošana | Abus saglabā maigus un ar zemu pH |
| Karsts ūdens | Tikai remdens |
| Darīt to no rīta un vakarā | Tikai vakarā, ja vispār |
| Mitrinātāja izlaišana pēc tam | Vienmēr seko ar barjeru atbalstošu krēmu |
| Berzēšana, lai justos “tīrāk” | Maigs spiediens; ļauj produktiem darboties2 |
| Dubultā attīrīšana sausai, bez kosmētikas ādai | Vienkārši nedari — nav ko izšķīdināt |
Secinājums
Dubultā attīrīšana nozīmē eļļas bāzes attīrītāju, lai izšķīdinātu kosmētiku un saules aizsargkrēmu, kam seko maigs ūdens bāzes attīrītājs, lai pabeigtu. Tā ir patiesi noderīga, ja tu katru dienu lieto SPF, kosmētiku, tev ir taukaina āda vai tu dzīvo netīrā vietā — un nevajadzīga, pat kaitīga, sausai, jutīgai vai barjeru kompromitētai ādai, kam ir maz ko noņemt. Briesmas nav metode, bet gan pārmērīga lietošana ar skarbiem, augsta pH produktiem un karstu ūdeni, kas noņem lipīdus, kas nepieciešami tavai ādas barjerai. Ja tu to dari, saglabā abus attīrītājus maigus, dari to tikai vakarā un vienmēr seko ar keramīdu mitrinātāju. Šaubu gadījumā, viena maiga attīrīšana ir pietiekama.
Isoda K, Seki T, Inoue Y, et al. Efficacy of the combined use of a facial cleanser and moisturizers for the care of mild acne patients with sensitive skin. J Dermatol. 2014;42(2):181-8. PubMed | DOI ↩︎
American Academy of Dermatology. Face Washing 101. aad.org. Link ↩︎ ↩︎
Rajkumar J, Chandan N, Lio P, Shi V. The Skin Barrier and Moisturization: Function, Disruption, and Mechanisms of Repair. Skin Pharmacol Physiol. 2023;36(4):174-185. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎
Alexander H, Brown S, Danby S, Flohr C. Research Techniques Made Simple: Transepidermal Water Loss Measurement as a Research Tool. J Invest Dermatol. 2018;138(11):2295-2300.e1. PubMed | DOI +++ ↩︎
