Ehhinācija, ko sauc arī par purpura ehhināciju, ir viens no populārākajiem augiem pasaulē.
Amerikas pamatiedzīvotāji to gadsimtiem ilgi ir izmantojuši dažādu slimību ārstēšanai.
Mūsdienās tā ir vislabāk pazīstama kā bezrecepšu augu izcelsmes līdzeklis saaukstēšanās vai gripas ārstēšanai. Tomēr to izmanto arī sāpju, iekaisuma, migrēnas un citu veselības problēmu ārstēšanai.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuves
Emma R.
Pieejams App StoreŠajā rakstā aplūkoti ehhinācijas ieguvumi, lietošana, blakusparādības un devas.
Kas ir ehhinācija?
Ehhinācija ir margrietiņu dzimtas ziedošu augu grupa.
Tie ir Ziemeļamerikas pamatiedzīvotāji, kur tie aug prērijās un atklātās, mežainās vietās.
Kopumā šajā grupā ir deviņas sugas, bet tikai trīs tiek izmantotas augu izcelsmes uztura bagātinātājos — Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia un Echinacea pallida.
Gan auga virszemes daļas, gan saknes tiek izmantotas tabletēs, tinktūrās, ekstraktos un tējās.
Ehhinācijas augi satur iespaidīgu dažādu aktīvo savienojumu klāstu, piemēram, kofeīnskābi, alkamīdus, fenolskābes, rozmarīnskābi, poliacetilēnus un daudzus citus.
Turklāt pētījumi ir saistījuši ehhināciju un tās savienojumus ar daudziem veselības ieguvumiem, piemēram, samazinātu iekaisumu, uzlabotu imunitāti un zemāku cukura līmeni asinīs.
Kopsavilkums: Ehhinācija ir ziedošu augu grupa, ko izmanto kā populāru augu izcelsmes līdzekli. Tās ir saistītas ar daudziem veselības ieguvumiem, piemēram, samazinātu iekaisumu, uzlabotu imunitāti un zemāku cukura līmeni asinīs.
Ehhinācijas augi ir bagāti ar antioksidantiem
Ehhinācijas augi ir bagāti ar augu savienojumiem, kas darbojas kā antioksidanti.
Antioksidanti ir molekulas, kas palīdz aizsargāt tavas šūnas pret oksidatīvo stresu, stāvokli, kas ir saistīts ar hroniskām slimībām, piemēram, diabētu, sirds slimībām un daudzām citām.
Daži no šiem antioksidantiem ir flavonoīdi, cigoriņskābe un rozmarīnskābe.
Šie antioksidanti šķiet augstāki augu augļu un ziedu ekstraktos, salīdzinot ar citām daļām, piemēram, lapām un saknēm.
Turklāt ehhinācijas augi satur savienojumus, ko sauc par alkamīdiem, kas var vēl vairāk uzlabot antioksidantu aktivitāti. Alkamīdi var atjaunot nolietotus antioksidantus un palīdzēt antioksidantiem labāk sasniegt molekulas, kas ir pakļautas oksidatīvajam stresam.
Kopsavilkums: Ehhinācija ir bagāta ar antioksidantiem, piemēram, flavonoīdiem, cigoriņskābi un rozmarīnskābi, kas var palīdzēt aizsargāt tavu ķermeni pret oksidatīvo stresu.
Ehhinācija var sniegt vairākus veselības ieguvumus
Pētījumi par ehhināciju liecina, ka tā piedāvā vairākus iespaidīgus veselības ieguvumus.
1. Pozitīva ietekme uz imūnsistēmu
Ehhinācija ir vislabāk pazīstama ar savu labvēlīgo ietekmi uz imūnsistēmu.
Daudzi pētījumi ir atklājuši, ka šis augs var palīdzēt tavai imūnsistēmai cīnīties ar infekcijām un vīrusiem, kas var palīdzēt tev ātrāk atveseļoties no slimības.
Tas ir viens no iemesliem, kāpēc ehhināciju bieži izmanto saaukstēšanās profilaksei vai ārstēšanai.
14 pētījumu pārskats atklāja, ka ehhinācijas lietošana var samazināt saaukstēšanās risku par vairāk nekā 50% un saīsināt saaukstēšanās ilgumu par pusotru dienu.
Tomēr daudzi pētījumi par šo tēmu ir slikti izstrādāti un neuzrāda reālu labumu. Tas apgrūtina noteikšanu, vai jebkādi ieguvumi saaukstēšanās gadījumā ir no ehhinācijas lietošanas vai vienkārši nejaušības dēļ.
Īsumā, lai gan ehhinācija var uzlabot imunitāti, tās ietekme uz saaukstēšanos ir neskaidra.
2. Ehhinācija var pazemināt cukura līmeni asinīs
Augsts cukura līmenis asinīs var palielināt nopietnu veselības problēmu risku.
Tas ietver 2. tipa diabētu, sirds slimības un vairākus citus hroniskus stāvokļus.
Mēģenes pētījumi ir atklājuši, ka ehhinācijas augi var palīdzēt pazemināt cukura līmeni asinīs.
Mēģenes pētījumā Echinacea purpurea ekstrakts nomāca fermentus, kas sagremo ogļhidrātus. Tas samazinātu cukura daudzumu, kas nonāk tavās asinīs, ja to lietotu.
Citi mēģenes pētījumi atklāja, ka ehhinācijas ekstrakti padarīja šūnas jutīgākas pret insulīna iedarbību, aktivizējot PPAR-γ receptoru, kas ir izplatīts diabēta zāļu mērķis.
Šis konkrētais receptors darbojas, noņemot liekos taukus asinīs, kas ir insulīna rezistences riska faktors. Tas atvieglo šūnu reakciju uz insulīnu un cukuru.
Tomēr trūkst pētījumu par ehhinācijas ietekmi uz cukura līmeni asinīs cilvēkiem.
Ieteicamais lasāmais: Pienene: Ieguvumi veselībai, pētījumi un blakusparādības
3. Ehhinācija var mazināt trauksmes sajūtu
Trauksme ir izplatīta problēma, kas skar gandrīz katru piekto amerikāņu pieaugušo.
Pēdējos gados ehhinācijas augi ir parādījušies kā potenciāls palīgs trauksmes mazināšanā.
Pētījumi ir atklājuši, ka ehhinācijas augi satur savienojumus, kas var mazināt trauksmes sajūtu. Tie ietver alkamīdus, rozmarīnskābi un kofeīnskābi.
Vienā peles pētījumā trīs no pieciem ehhinācijas paraugiem palīdzēja mazināt trauksmi. Turklāt tie nepadarīja peles mazāk aktīvas, atšķirībā no lielākām standarta ārstēšanas devām.
Cits pētījums atklāja, ka Echinacea angustifolia ekstrakti ātri mazināja trauksmes sajūtu gan pelēm, gan cilvēkiem.
Tomēr pašlaik ir tikai daži pētījumi par ehhināciju un trauksmi. Pirms ehhinācijas produktu ieteikšanas kā iespējamu ārstēšanu ir nepieciešami vairāk pētījumu.
4. Ehhinācijas pretiekaisuma īpašības
Iekaisums ir tava ķermeņa dabiskais veids, kā veicināt dziedināšanu un aizsargāt sevi.
Dažreiz iekaisums var kļūt nekontrolējams un ilgt ilgāk, nekā nepieciešams un gaidīts. Tas var palielināt hronisku slimību un citu veselības problēmu risku.
Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka ehhinācija var palīdzēt samazināt lieko iekaisumu.
Peles pētījumā ehhinācijas savienojumi palīdzēja samazināt svarīgus iekaisuma marķierus un atmiņas zudumu, ko izraisīja iekaisums.
Citā 30 dienu pētījumā pieaugušie ar osteoartrītu atklāja, ka uztura bagātinātāja, kas satur ehhinācijas ekstraktu, lietošana ievērojami samazināja iekaisumu, hroniskas sāpes un pietūkumu.
Interesanti, ka šie pieaugušie labi nereaģēja uz parastajiem nesteroīdajiem pretiekaisuma līdzekļiem (NSPL), bet atzina, ka uztura bagātinātājs, kas satur ehhinācijas ekstraktu, ir noderīgs.
Ieteicamais lasāmais: 6 pierādījumos balstīti nātru ieguvumi veselībai
5. Ehhinācija var palīdzēt ārstēt ādas problēmas
Pētījumi ir parādījuši, ka ehhinācijas augi var palīdzēt ārstēt izplatītas ādas problēmas.
Mēģenes pētījumā zinātnieki atklāja, ka ehhinācijas pretiekaisuma un antibakteriālās īpašības nomāca Propionibacterium, kas ir izplatīts pinnes cēlonis, augšanu.
Citā pētījumā ar 10 veseliem cilvēkiem vecumā no 25 līdz 40 gadiem tika konstatēts, ka ādas kopšanas līdzekļi, kas satur ehhinācijas ekstraktu, uzlabo ādas mitrināšanu un samazina grumbas.
Līdzīgi krēms, kas satur Echinacea purpurea ekstraktu, uzlaboja ekzēmas simptomus un palīdzēja atjaunot ādas plāno, aizsargājošo ārējo slāni.
Tomēr ehhinācijas ekstraktam ir īss glabāšanas laiks, kas apgrūtina tā iekļaušanu komerciālos ādas kopšanas līdzekļos.
6. Ehhinācija var piedāvāt aizsardzību pret vēzi
Vēzis ir slimība, kas saistīta ar nekontrolētu šūnu augšanu.
Mēģenes pētījumi ir parādījuši, ka ehhinācijas ekstrakti var nomākt vēža šūnu augšanu un pat izraisīt vēža šūnu nāvi.
Vienā mēģenes pētījumā Echinacea purpurea ekstrakts un cigoriņskābe (dabiski sastopama ehhinācijas augos) izraisīja vēža šūnu nāvi.
Citā mēģenes pētījumā ehhinācijas augu ekstrakti (Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia un Echinacea pallida) nogalināja cilvēka vēža šūnas no aizkuņģa dziedzera un resnās zarnas, stimulējot procesu, ko sauc par apoptozi jeb kontrolētu šūnu nāvi.
Tiek uzskatīts, ka šis efekts rodas ehhinācijas imunitāti stiprinošo īpašību dēļ.
Bija zināmas bažas, ka ehhinācija var mijiedarboties ar parastajām vēža ārstēšanas metodēm, piemēram, doksorubicīnu, taču jaunākie pētījumi nav atklājuši nekādu mijiedarbību.
Tomēr ir nepieciešami pētījumi ar cilvēkiem, pirms tiek sniegti jebkādi ieteikumi.
Kopsavilkums: Ir pierādīts, ka ehhinācija uzlabo imunitāti, cukura līmeni asinīs, mazina trauksmi, iekaisumu un uzlabo ādas veselību. Tai var būt pat pretvēža īpašības. Tomēr pētījumi ar cilvēkiem par šiem ieguvumiem bieži ir ierobežoti.
Ieteicamais lasāmais: Top 15 imunitāti stiprinoši uztura bagātinātāji spēcīgākai imūnsistēmai
Ehhinācijas iespējamās blakusparādības
Ehhinācijas produkti īstermiņā šķiet droši un labi panesami.
Ir bijuši gadījumi, kad cilvēkiem radušās blakusparādības, piemēram:
- Izsitumi
- Niezoša āda
- Nātrene
- Pietūkums
- Sāpes vēderā
- Nelabums
- Elpas trūkums
Tomēr šīs blakusparādības ir biežākas cilvēkiem ar alerģijām pret citiem ziediem, piemēram, margrietiņām, krizantēmām, kliņģerītēm, ambroziju un citiem.
Tā kā ehhinācija, šķiet, stimulē imūnsistēmu, cilvēkiem ar autoimūnām slimībām vai cilvēkiem, kas lieto imūnsupresīvus medikamentus, vajadzētu to izvairīties vai vispirms konsultēties ar savu ārstu.
Lai gan tas šķiet drošs īstermiņa lietošanai, tā ilgtermiņa ietekme joprojām ir salīdzinoši nezināma.
Kopsavilkums: Ehhinācija īstermiņā šķiet droša un labi panesama, taču tās ilgtermiņa ietekme ir salīdzinoši nezināma. Tā var nebūt droša cilvēkiem ar noteiktiem veselības stāvokļiem vai tiem, kas lieto specifiskus medikamentus.
Ehhinācijas devu ieteikumi
Pašlaik nav oficiālu ehhinācijas devu ieteikumu.
Viens no iemesliem ir tas, ka ehhinācijas pētījumu rezultāti ir ļoti mainīgi.
Turklāt ehhinācijas produkti bieži vien var nesaturēt to, kas ir rakstīts uz etiķetes. Viens pētījums atklāja, ka 10% ehhinācijas produktu paraugu nesaturēja nekādu ehhināciju.
Tāpēc tev vajadzētu iegādāties ehhinācijas produktus no uzticamiem zīmoliem.
Tomēr pētījumi ir atklājuši, ka šādas devas ir efektīvas imunitātes uzlabošanā:
- Žāvēts pulverveida ekstrakts: 300–500 mg Echinacea purpurea, trīs reizes dienā.
- Šķidrie ekstrakta tinktūras: 2,5 ml, trīs reizes dienā, vai līdz 10 ml dienā.
Tomēr vislabāk ir ievērot norādījumus, kas pievienoti tavam konkrētajam uztura bagātinātājam.
Atceries, ka šie ieteikumi ir paredzēti īstermiņa lietošanai, jo ehhinācijas ilgtermiņa ietekme uz ķermeni joprojām ir salīdzinoši nezināma.
Kopsavilkums: Ehhinācijas produkti ir ļoti mainīgi, kas apgrūtina standarta ieteicamās devas noteikšanu. Devas atšķiras atkarībā no ehhinācijas formas, ko tu lieto.
Kopsavilkums
Ir pierādīts, ka ehhinācija uzlabo imunitāti, cukura līmeni asinīs, mazina trauksmi, iekaisumu un uzlabo ādas veselību. Tai var būt pat pretvēža īpašības. Tomēr pētījumi ar cilvēkiem bieži ir ierobežoti.
Tā tiek uzskatīta par drošu un labi panesamu īstermiņa lietošanai.
Ieteicamās devas atšķiras atkarībā no ehhinācijas formas, ko tu lieto.
Lai gan to parasti izmanto saaukstēšanās ārstēšanai, rezultāti šajā jomā ir pretrunīgi. Lai gan pētījumi ir parādījuši, ka tā var palīdzēt novērst saaukstēšanos, saīsināt tās ilgumu vai nodrošināt simptomātisku atvieglojumu, daudzi pētījumi ir bijuši slikti izstrādāti vai nav uzrādījuši reālu labumu.
Tomēr nav daudz tādu produktu kā ehhinācija ar līdzīgu potenciālu imunitāti stiprinošu iedarbību, tāpēc to varētu būt vērts izmēģināt.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
