Grieķu sierāboliņa jeb meti sēklas bieži tiek izmantotas kā dabisks mājas līdzeklis matu retināšanai un citiem saistītiem stāvokļiem, piemēram, blaugznām vai sausai, niezošai galvas ādai.
Skaistumkopšanas izdevumi un citi populāri mediju avoti apgalvo, ka tās ir noslēpums biezu, spīdīgu matu audzēšanai.
Šis raksts aplūko, vai grieķu sierāboliņa sēklas var veicināt matu un galvas ādas veselību, un labākos veidus, kā tās iekļaut tavā matu kopšanas rutīnā.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuves
Sarah M.
Pieejams App StoreKas ir grieķu sierāboliņš?
Grieķu sierāboliņš ir mazs, zaļš, lapains augs no Rietumāzijas, Dienvideiropas un Vidusjūras reģiona.
Kulinārijā un medicīnā tiek izmantotas gan auga lapas, gan mazās, brūnās sēklas.
Senās ķīniešu un ājurvēdas medicīnas prakses izmantoja šo augu piedevu, lai:
- izraisītu dzemdības
- uzlabotu gremošanu
- nomierinātu ādas kairinājumu
- veicinātu vispārējo veselību
- gada pētījumi liecina, ka grieķu sierāboliņam var būt labvēlīga ietekme arī uz cukura līmeni asinīs, asinsspiedienu un vidukļa apkārtmēru.
Sēklām un lapām ir atšķirīgs aromāts un nedaudz rūgta garša. Abas bieži tiek izmantotas Indijas, Tuvo Austrumu un Ziemeļāfrikas virtuvēs. Grieķu sierāboliņu var atrast karijos, sautējumos, garšvielu maisījumos un tējās.
Kopsavilkums: Grieķu sierāboliņš ir augs, ko izmanto dažādiem kulinārijas un medicīnas mērķiem. Kā augu piedeva tas ir pierādījis, ka uzlabo gremošanu, holesterīna līmeni, cukura līmeni asinīs, iekaisumu un vispārējo veselību.
Grieķu sierāboliņš var veicināt matu augšanu
Grieķu sierāboliņa sēklas ir bagātīgs dzelzs un olbaltumvielu avots — divas būtiskas barības vielas matu augšanai.
Tās satur arī unikālu augu savienojumu sastāvu, tostarp flavonoīdus un saponīnus. Tiek uzskatīts, ka šie savienojumi veicina matu augšanu to pretiekaisuma un pretsēnīšu iedarbības dēļ.
Pētījumi par to, vai šīs sēklas veicina matu augšanu, ir ierobežoti. Tomēr neliels pētījums liecina, ka šiem apgalvojumiem varētu būt zināma pamatotība.
Šis vecāks cilvēku pētījums no 2006. gada, kurā piedalījās 53 cilvēki, novērtēja 300 mg grieķu sierāboliņa sēklu ekstrakta ikdienas perorālās devas ietekmi 6 mēnešu laikā.
Vairāk nekā 80% pētījuma dalībnieku, kuri saņēma piedevu, ziņoja par uzlabotu matu apjomu un biezumu, salīdzinot ar tiem, kuriem tika dots placebo.
Tomēr ir nepieciešami vairāk ilgtermiņa cilvēku pētījumu, lai labāk izprastu, kā grieķu sierāboliņa sēklas var izmantot matu izkrišanas novēršanai vai ārstēšanai.
Kopsavilkums: Daži nelieli cilvēku un dzīvnieku pētījumi liecina, ka grieķu sierāboliņa sēklas var efektīvi palielināt matu augšanu. Tomēr ir nepieciešami vairāk pētījumu — jo īpaši tāpēc, ka daži pētījumi izmantoja līdzekli, kas sastāvēja no vairākiem augiem.
Grieķu sierāboliņš var atbalstīt veselīgu galvas ādu
Grieķu sierāboliņš jau sen tiek izmantots, lai ārstētu stāvokļus, kas izraisa sausu, kairinātu ādu, tostarp blaugznas, ko raksturo niezoša, loboša galvas āda. Dažos gadījumos šie simptomi var izraisīt īslaicīgu matu izkrišanu.
Blaugznām ir daudzi dažādi cēloņi, tostarp pārmērīga eļļas ražošana, sēnīšu augšana, iekaisums un sausa āda.
Joprojām nav skaidrs, vai grieķu sierāboliņa sēklas varētu efektīvi ārstēt visus blaugznu un galvas ādas kairinājuma cēloņus. Tomēr mēģeņu un dzīvnieku pētījumi liecina, ka tām piemīt pretiekaisuma, mitrinošas, pretsēnīšu, ādu nomierinošas un brūču dziedinošas īpašības.
Viens 6 nedēļu pētījums ar 11 cilvēkiem par krēma, kas satur grieķu sierāboliņa ekstraktu, efektivitāti mitruma uzlabošanā un ādas apsārtuma mazināšanā, atzīmēja ievērojamus uzlabojumus mitruma saturā un ādas kairinājumā. Tomēr krēms tika uzklāts uz vaigiem, nevis uz galvas ādas.
Lai gan pašreizējie pētījumi liecina, ka lokāla ekstrakta lietošana var veicināt veselīgas galvas ādas uzturēšanu, nav garantijas, ka tas darbosies visiem.
Ir nepieciešami vairāk cilvēku pētījumu, lai labāk izprastu, kā grieķu sierāboliņu vislabāk izmantot kā terapiju blaugznām un citiem galvas ādas kairinājuma veidiem.
Kopsavilkums: Daži pētījumi liecina, ka lokāla grieķu sierāboliņa ekstrakta lietošana var palīdzēt ārstēt galvas ādas kairinājumu un blaugznas. Tomēr ir nepieciešami vairāk pētījumu.
Ieteicamais lasāmais: 7 rīcineļļas ieguvumi un pielietojumi veselībai un skaistumam
Citi faktori, kas ietekmē matu augšanu
Piedeva, piemēram, grieķu sierāboliņš, var būt mazāk efektīva, ja tu nerisini citus iespējamos matu izkrišanas cēloņus, piemēram, nepietiekamu uzturu, stresu, hormonālās izmaiņas un ģenētisko sastāvu.
Ja tu neesi pārliecināts, kāpēc tev izkrīt mati, varētu būt laba ideja konsultēties ar savu veselības aprūpes speciālistu, lai palīdzētu tev risināt šīs problēmas iespējamos pamatcēloņus.
Uztura faktori
Pareizs uzturs ir būtisks, lai atbalstītu veselīgu matu galvu. Noteiktu barības vielu trūkums var veicināt matu izkrišanu.
Olbaltumvielas, neaizvietojamās taukskābes, cinks un dzelzs ir dažas barības vielas, kas var spēlēt lomu pareizas matu augšanas atbalstīšanā.
Daži veselīgi šo barības vielu avoti ir:
- Olbaltumvielas: gaļa, mājputni, zivis, piena produkti, pākšaugi, rieksti un sēklas
- Veselīgie tauki: rieksti, sēklas, zivis, augu eļļas
- Dzelzs: gaļa, spināti, sēklas, pākšaugi, tofu, tumšā šokolāde
- Cinks: gaļa, jūras veltes, rieksti, pākšaugi, siers
Šīs barības vielas vislabāk iegūt no sabalansēta uztura, kas galvenokārt sastāv no veseliem pārtikas produktiem. Tomēr dažiem cilvēkiem var būt nepieciešamas piedevas.
Pirms sāc lietot piedevas, apsver iespēju konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu. Dažu barības vielu pārmērīga lietošana var pasliktināt matu izkrišanu.
Ieteicamais lasāmais: Mandeļu eļļa: uzturvērtība, ieguvumi, lietošana un cits
Stress un dzīvesveids
Stress, kas saistīts ar novecošanos vai tavu dzīvesveidu, vai fizisks stress, kas tiek pielikts pašiem matiem — piemēram, pārāk cieša sasiešana vai pakļaušana spēcīgām ķīmiskām procedūrām — var izraisīt matu izkrišanu.
Pētījumi liecina, ka paaugstināts stresa hormona kortizola līmenis var vājināt matu folikulus, izraisot matu izkrišanu.
Pārmērīga reaktīvo molekulu, ko sauc par brīvajiem radikāļiem, iedarbība var arī palielināt matu izkrišanu un nosirmošanu, bojājot šūnas, veicinot iekaisumu un paātrinot novecošanos.
Antioksidanti ir savienojumi daudzos pārtikas produktos, kas aizsargā tavas šūnas no brīvo radikāļu bojājumiem.
Efektīvu stresa mazināšanas veidu ieviešana, vienlaikus lietojot uzturu, kas bagāts ar antioksidantiem, var palīdzēt veicināt matu augšanu un uzturēt tavu ķermeni optimālā darba kārtībā.
Ģenētiskais sastāvs
Daži matu retināšanās simptomi var būt saistīti ar ģenētiskiem faktoriem, kas veicina iedzimtu matu izkrišanas veidu, kas pazīstams kā androgēna alopēcija.
Maz ir zināms par to, kas izraisa šo stāvokli, taču eksperti uzskata, ka tas var būt saistīts ar noteiktu gēnu izpausmi, kas mantoti no tavas ģimenes, vai hormonu ražošanas izmaiņām.
Šobrīd nav pieejami pierādījumi, kas liecinātu, ka piedevas, piemēram, grieķu sierāboliņa sēklas, varētu ietekmēt šo konkrēto matu izkrišanas cēloni.
Kopsavilkums: Daudzi faktori var ietekmēt matu izkrišanu un augšanu, tostarp uzturs, dzīvesveids un ģenētiskais sastāvs. Sabalansēts uzturs un stresa mazināšana ir divi veidi, kā uzlabot matu veselību.
Kā lietot grieķu sierāboliņa sēklas matiem
Pierādījumi, kas atbalsta grieķu sierāboliņa sēklu lietošanu matu augšanai, ir diezgan vāji. Nav skaidrs, vai piedevu lietošana vai ekstrakta lokāla lietošana labvēlīgi ietekmē matu augšanu vai galvas ādas veselību.
Sēklas var lietot iekšķīgi kā uztura bagātinātāju vai lokāli uzklāt uz matiem, izmantojot maskas un pastas.
Piedevas
Grieķu sierāboliņa sēklu piedevas ir pieejamas pulvera vai koncentrēta šķidra ekstrakta veidā.
Nav skaidras perorālās devas rekomendācijas, taču daži pētījumi ir atbalstījuši līdz 1200 mg sēklu pulvera vai 300 mg ekstrakta lietošanu dienā.
Lai gan FDA to parasti uzskata par drošu kā aromatizētāju, tev vajadzētu konsultēties ar savu ārstu par grieķu sierāboliņa piedevu lietošanu, ja tu esi grūtniece vai baro bērnu ar krūti. Turklāt, ja tev ir alerģija vai jutība pret zemesriekstiem, aunazirņiem vai citiem pākšaugiem, tev vajadzētu izvairīties no grieķu sierāboliņa.
Ja neesi pārliecināts, konsultējies ar veselības aprūpes speciālistu, pirms pievieno piedevas savai rutīnai.
Ieteicamais lasāmais: Melnās ķimenes eļļa: Ieguvumi, devas un blakusparādības
Lokāla lietošana
Ja plāno lietot grieķu sierāboliņu lokāli, iemērc dažas ēdamkarotes sēklu ūdenī uz dažām stundām vai pa nakti. Tas radīs želejveida efektu.
Pēc tam sasmalcini sēklas želejā, lai izveidotu plānu pastu. Šo pastu vari uzklāt tieši uz matiem un galvas ādas vai sajaukt ar kokosriekstu eļļu, jogurtu, medu vai pienu, lai izveidotu masku.
Atstāj līdzekli matos uz 10 minūtēm vai ilgāk. Noskalo ar siltu ūdeni un izmazgā ar maigu šampūnu.
Kopsavilkums: Grieķu sierāboliņa sēklas var lietot iekšķīgi kā uztura bagātinātāju vai lokāli kā matu un galvas ādas kopšanas līdzekli.
Kopsavilkums
Grieķu sierāboliņa sēklas bieži tiek izmantotas kā mājas līdzeklis matu izkrišanai un blaugznām.
Pētījumi, kas atbalsta sēklu efektivitāti šiem mērķiem, ir reti, lai gan daži pierādījumi liecina, ka tās var veicināt matu augšanu un stiprākus matu folikulus.
Vienmēr ir vislabāk konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, pirms pievieno jaunas piedevas savai pašaprūpes rutīnai.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
