Trešie dzerokļi, ko parasti sauc par gudrības zobiem, parasti aug smaganu aizmugurē un ir pēdējie zobi, kas izšķiļas.
Ietekmēti gudrības zobi ir bieži sastopama parādība ierobežotās vietas dēļ mutes aizmugurē. Lai gan lielākajai daļai cilvēku ir četri gudrības zobi, pa vienam katrā stūrī, tie var attīstīties neparastos leņķos vai izšķilties tikai daļēji.
Gudrības zobi, kas kļūst ietekmēti, var radīt vairākas problēmas. Tie var inficēties, kaitēt blakus esošajiem zobiem, izraisīt pārapdzīvotību vai sākt bojāties grūtību dēļ tos tīrīt.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuves
James W.
Pieejams App StoreLai atvieglotu šīs problēmas, daudzi izvēlas izņemt gudrības zobus. Tomēr nav obligāti jāizņem gudrības zobi, ja vien tie nerada komplikācijas.
Pēc gudrības zoba ekstrakcijas ir ļoti svarīgi par prioritāti noteikt pareizu uzturu. Labi sabalansēts uzturs palīdz samazināt komplikāciju risku, mazina pietūkumu, baro ķermeni un paātrina brūces dzīšanu.
Pēc operācijas izvēlies mīkstus un viegli košļājamus ēdienus, kas bagāti ar vitamīniem, minerālvielām, enerģiju un olbaltumvielām, lai atbalstītu dzīšanas procesu.
Šeit ir 15 mīksti ēdieni, kas ir ideāli piemēroti lietošanai pēc gudrības zoba ekstrakcijas.
1. Biezzupas
Biezzupas, piemēram, tās, kas pagatavotas no tomātiem vai ķirbjiem, ir lieliska izvēle pēc gudrības zobu ekstrakcijas. Tās ir viegli norīt, neuztraucoties par to, ka mazi gabaliņi varētu kairināt operācijas vietu.
Turklāt zupas parasti nodrošina bagātīgu vitamīnu un minerālvielu piegādi. Tas kļūst īpaši noderīgi, ja veselu augļu vai dārzeņu lietošana kļūst apgrūtinoša.
Šādas zupas arī palīdz uzturēt tevi labi hidratētu, kas ir kritisks faktors pēc operācijas.
Lai iegūtu labāko pieredzi, ieteicams lietot zupas istabas temperatūrā vai atdzesētas, jo karstas variācijas var kairināt zonu. Tāpat ir svarīgi nodrošināt, lai dārzeņu zupas būtu rūpīgi sablenderētas, lai novērstu jebkādus kunkuļus.
2. Buljoni
Tāpat kā zupas, buljoni ir lielisks uztura avots pēc zobu operācijas.
Tie ir ne tikai garšīgi, bet arī satur dažādus vitamīnus un minerālvielas. Turklāt buljoni ir lielisks veids, kā uzturēt hidratāciju, ja tev ir grūti izdzert pietiekami daudz ūdens.
Kaulu buljons ir buljona veids, kas tiek slavēts par tā veselības ieguvumiem. Tas ir barojošs buljons, kas pagatavots, vārot dzīvnieku kaulus un saistaudus.
Lai gan nav tiešu pētījumu par kaulu buljona ietekmi uz veselību, pētījumi par kaulu buljona sastāvdaļām liecina, ka tam var būt pretiekaisuma iedarbība.
Pārliecinies, ka buljonu lieto remdenu vai aukstu, lai izvairītos no brūces kairināšanas.
3. Grieķu jogurts
Grieķu jogurts ir barojošs, ar augstu olbaltumvielu saturu, ko vari baudīt pēc zobu operācijas. Tam ir gluda un krēmīga tekstūra, kas var palīdzēt nomierināt un notrulināt muti.
Grieķu jogurts ir bagāts ar olbaltumvielām, vitamīniem un minerālvielām, piemēram, kalciju un cinku.
Ēdieni ar augstu olbaltumvielu saturu var palīdzēt atveseļošanās procesā. Vairāki pētījumi ir saistījuši zemu olbaltumvielu diētu ar lēnāku atveseļošanos.
Turklāt pētījumi liecina, ka pietiekama cinka uzņemšana var veicināt brūču dzīšanu.
Tomēr, ja tavs cinka līmenis jau ir labs, papildu cinka lietošana var nesniegt nekādus papildu ieguvumus. Tomēr daudzus ar cinku bagātus ēdienus, piemēram, steiku un citu gaļu, ir grūti lietot pēc zobu operācijas, tāpēc grieķu jogurts var būt lieliska alternatīva.
4. Kartupeļu biezenis
Kartupeļi ir sakņu dārzeņi, ko var pagatavot dažādos veidos. Konkrēti, kartupeļu biezenis var būt mierinošs ēdiens pēc gudrības zobu izraušanas.
Tie ir bagāti ar kalorijām un barības vielām, kas abas ir svarīgas atveseļošanai. Tas ir tāpēc, ka cilvēkiem pēc operācijas ir nedaudz augstākas enerģijas prasības.
Kartupeļu biezenis ļauj tev uzņemt daudz barības vielu un enerģijas tikai dažos kumosos, kas ir lieliski, ja tev ir grūti ēst pietiekami daudz.
Tikai pārliecinies, ka tavs kartupeļu biezenis ir remdens vai auksts, jo karsti ēdieni var kairināt brūci.
Ieteicamais lasāmais: 32 veselīgas, mazkaloriju uzkodu idejas svara zaudēšanai
5. Olu kultenis
Olas ir vieni no labākajiem ēdieniem, ko ēst pēc gudrības zobu izraušanas. Tās ir augstas kvalitātes olbaltumvielu avots, kas bagāts ar vitamīniem un minerālvielām.
Pērkot olas, mēģini atrast pasterizētas vai ar omega-3 bagātinātas šķirnes. Omega-3 tauki var palīdzēt brūču dzīšanā.
Olu kultenis var būt vieglāk košļājams un norijams, salīdzinot ar citiem olu pagatavošanas veidiem.
6. Ābolu biezenis
Āboli ir cieti un kraukšķīgi, kas nav ideāli pēc gudrības zobu izraušanas. Ābolu biezeņa ēšana ir viens veids, kā palielināt augļu uzņemšanu, vienlaikus izvairoties no kairinājuma.
Tomēr ābolu biezenis parasti tiek gatavots no biezenī saberztiem āboliem, kas parasti ir bez mizas un serdes — un tas samazina to uzturvērtību. Tas ir tāpēc, ka miza satur daudz vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu.
Tomēr ābols bez mizas ir labs vitamīnu, piemēram, C vitamīna, avots. Šis vitamīns var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu, kas savukārt var palīdzēt brūču dzīšanas procesā.
7. Banānu biezenis
Banāni ir vieni no populārākajiem augļiem pasaulē. To mīkstā tekstūra padara tos viegli košļājamus un norijamus pēc zobu operācijas.
Turklāt banāni ir neticami barojoši un nodrošina plašu vitamīnu un minerālvielu klāstu, piemēram, kāliju, B6 vitamīnu, mangānu un folātu.
Banānu saberšana var vēl vairāk mīkstināt to tekstūru, lai samazinātu diskomforta risku.
8. Banānu saldējums
Cilvēki bieži iesaka ēst saldējumu, atveseļojoties no gudrības zoba operācijas. Lai gan aukstumam var būt nomierinoša iedarbība uz brūci, parastais saldējums parasti satur daudz cukura un tauku.
Banānu saldējums ir veselīga un garšīga mājās gatavota alternatīva parastajam saldējumam.
Kā pagatavot banānu saldējumu
Sastāvdaļas
- 3–4 banāni, nomizoti
- nedaudz piena (vai mandeļu vai auzu piena, ja vēlies bezpiena alternatīvu)
Instrukcija
- Ievieto banānus saldētavā uz 3–4 stundām vai uz nakti.
- Sagriez sasaldētos banānus šķēlītēs.
- Ievieto sasaldētos banānus blenderī un pievieno pienu.
- Blendē, līdz maisījumam ir bieza, gluda konsistence, un baudi.
9. Avokado
Avokado ir unikāls auglis. Kamēr lielākā daļa augļu satur daudz ogļhidrātu, avokado satur maz ogļhidrātu, bet daudz veselīgu tauku.
To gludā, krēmīgā tekstūra padara tos lieliskus ēšanai, atveseļojoties pēc gudrības zobu izraušanas.
Avokado ir ļoti barojoši un bagātīgs K vitamīna, C vitamīna un kālija avots.
Viens pētījums ar dzīvniekiem atklāja, ka avokado var paātrināt brūču dzīšanas procesu. Lai gan šis pētījums neliecina, vai avokado paātrina brūču dzīšanu cilvēkiem, secinājumi ir daudzsološi.
Lai gan avokado parasti ir viegli ēst, atveseļošanās laikā visvieglāk var būt lietot putotu vai biezenī saberztu avokado.
Ieteicamais lasāmais: 12 saldi un diabētam draudzīgi našķi labākai cukura līmeņa kontrolei
10. Smūtiji
Smūtiji ir lielisks veids, kā uzlabot uzturu, ja nevari ēst cietu maltīti.
Tie ir viegli lietojami un ļoti daudzpusīgi. Vari pielāgot smūtiju sastāvdaļas savai gaumei un uztura mērķiem.
Piemēram, smūtiji ar grieķu jogurtu vai proteīna pulvera karoti var ievērojami palielināt olbaltumvielu uzņemšanu, kas ir svarīgi atveseļošanai. Pētījumi ir parādījuši, ka zema olbaltumvielu uzņemšana var traucēt atveseļošanās procesu.
Mēģini pievienot blenderī augļus un dārzeņus kopā ar izvēlēto proteīnu. Vislabāk ir izmantot augļus bez sēklām, tāpēc varbūt vēlēsies izvairīties no tādām lietām kā zemenes un kazenes.
11. Humuss
Humuss ir izplatīta mērce Tuvo Austrumu virtuvē, kas ir kļuvusi populāra visā pasaulē.
Tas ir lielisks veselīgu tauku, vitamīnu, minerālvielu un olbaltumvielu avots. Tas padara humusu par lielisku ēdienu kādam, kurš tikko izņēmis gudrības zobus.
Humusu vari pagatavot, blenderējot aunazirņus, olīveļļu, tahini, citronu un ķiplokus virtuves kombainā. Alternatīvi, vari iegādāties jau gatavu humusu lielākajā daļā lielveikalu.
Diemžēl tu, iespējams, nevarēsi baudīt humusu ar čipsiem vai pitas maizi, jo to kraukšķīgā tekstūra var sabojāt brūci. Tomēr humuss joprojām ir garšīgs, ko ēst pats par sevi.
12. Biezpiens
Biezpiens satur maz kaloriju un ir bagāts ar vitamīniem un minerālvielām. Tas ir mīksts un krēmīgs, kas padara to viegli košļājamu un norijamu, atveseļojoties no gudrības zoba operācijas.
Turklāt biezpiens ir bagāts ar olbaltumvielām, kas var palīdzēt brūču atveseļošanā.
Biezpiens ir arī viegli iekļaujams tavā uzturā. Mēģini to pievienot olu kultenim vai smūtijiem.
Ieteicamais lasāmais: Ēdieni, padomi un ēdienreižu plāns 9 mēnešus veca mazuļa barošanai
13. Tūlītējā auzu putra
Auzas ir vieni no barojošākajiem ēdieniem. Tās ir sātīgas un labs šķiedrvielu avots, turklāt tās satur vitamīnus un minerālvielas.
Auzām ir nedaudz košļājama un lipīga tekstūra, tāpēc vislabāk ir pagaidīt ar to lietošanu vismaz 3 dienas pēc gudrības zobu izraušanas.
Tāpat vislabāk ir izvēlēties tūlītējo auzu putru, jo tā ir mazāk košļājama nekā citi veidi, piemēram, auzu putra, kas pagatavota no tērauda griezuma auzām.
Lai izvairītos no kairinājuma, pārliecinies, ka auzas ir atdzisušas, pirms tās ēd.
14. Ķirbju biezenis
Sablenderēts vārīts ķirbis ir lielisks ēdiens pēc gudrības zobu izraušanas. Lai gan dažreiz to dēvē par dārzeni, tas ir auglis.
Tā mīkstā, mīkstā tekstūra padara to viegli košļājamu un norijamu, neradot kairinājumu.
Turklāt ķirbis ir bagāts ar A, C un E vitamīniem, kā arī minerālvielām, piemēram, kāliju. Šie vitamīni var palīdzēt veicināt imunitāti, kas savukārt var palīdzēt ķermenim atveseļoties pēc gudrības zoba izraušanas.
Tomēr pārliecinies, ka ķirbis ir atdzisis, lai tas nekairinātu tavu brūci.
15. Lasis
Lasis ir viena no veselīgākajām zivīm, ko vari ēst. Tas ir arī lielisks ēdiens pēc zobu operācijas, jo tas ir mīksts un viegli košļājams.
Lasis ir bagātīgs olbaltumvielu un veselīgu tauku, piemēram, omega-3 taukskābju, avots. Šie tauki var palīdzēt brūču dzīšanā, mazinot iekaisumu, īpaši, ja tev jau ir zems omega-3 taukskābju līmenis.
Lai gan iekaisums ir būtisks brūču dzīšanas procesam, pārmērīgs iekaisums var kavēt atveseļošanos, ja tas ilgst pārāk ilgi.
Ko nedrīkst ēst pēc gudrības zoba izraušanas
Pēc operācijas daži ēdieni var pasliktināt mutes brūču dzīšanas procesu.
Šeit ir saraksts ar ēdieniem, no kuriem jāizvairās pēc gudrības zoba ekstrakcijas:
- Asi ēdieni: Tie var izraisīt diskomfortu un iekaisumu.
- Kraukšķīgas un trauslas uzkodas (piemēram, čipsi vai cepumi): Tās var iesprūst dzīšanas vietā un kavēt procesu.
- Lielākā daļa graudu un sēklu: Līdzīgi kā iepriekš, tās var iesprūst un aizkavēt dzīšanu.
- Lipīgi ēdieni: Pastāv paaugstināta iespēja nejauši iekost vaigā, lūpās vai mēlē, īpaši, ja pēc operācijas saglabājas nejutīgums.
- Alkoholiskie dzērieni: Tie var ne tikai kairināt brūci, bet arī var sadurties ar medikamentiem, tāpēc atveseļošanās fāzē ir prātīgi atturēties.
Turklāt ieteicams atturēties no salmiņu lietošanas atveseļošanās laikā. Mutes radītais sūkšanas spēks var izraisīt sausu alveolu.
Sausa alveola rodas, ja aizsargājošais receklis virs ekstrakcijas vietas tiek pārvietots, atstājot kaulu un nervus zem tā pakļautus videi. Tas ne tikai izraisa sāpes, bet arī pagarina dzīšanas ilgumu.
Kopsavilkums
Pēc gudrības zobu izraušanas ir ļoti svarīgi izvēlēties mīkstus ēdienus, kas ir bagāti ar barības vielām.
Šādi veselīgi mīksti ēdieni palīdz dzīšanas procesā un samazina pēcoperācijas diskomfortu.
Ideālas pēc ekstrakcijas ēdienu izvēles ir:
- smūtiji
- buljoni un zupas
- grieķu jogurts
- pūkains kartupeļu biezenis
- maigi olu kultenis
- biezenī saberzti āboli
- gatavi banāni
- banānu saldējums
- biezpiens
- krēmīga tūlītējā auzu putra
- biezenī saberzts vai biezenī vārīts ķirbis
- maigs lasis
Tiem, kas gatavojas gudrības zoba procedūrai, ir lieliska ideja piepildīt savu pieliekamo ar šīm garšīgajām iespējām, lai nodrošinātu optimālu uzturu un komfortu pēc operācijas.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
