Kad tev ir vīrusu gastroenterīts, noteikti ēdieni un dzērieni var palīdzēt uzturēt tevi paēdušu un nomierināt vēderu. Tie var ietvert ledus gabaliņus, dzidras buljonus un maigus ēdienus, piemēram, banānus.
Zinātniski vēdera gripa ir pazīstama kā vīrusu gastroenterīts. Tā ir ļoti lipīga infekcija, kas skar tavu kuņģi un zarnas.
Norovīruss — visbiežāk sastopamais vēdera gripas vīruss — katru gadu Amerikas Savienotajās Valstīs izraisa 19–21 miljonu gadījumu.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuves
Kevin H.
Pieejams App StoreVēdera gripas galvenie simptomi ir slikta dūša, vemšana, caureja, vēdera krampji un sāpes vēderā.
Ja tev ir vēdera gripa, daži ēdieni un dzērieni var palīdzēt nomierināt vēderu, novērst turpmākas komplikācijas un palīdzēt ātrāk atgūties.
Šeit ir 17 ēdieni un dzērieni, ko lietot, kad tev ir vēdera gripa.
1. Ledus gabaliņi
Visbiežākā vēdera gripas komplikācija ir dehidratācija.
Kad tev ir vēdera gripa, var būt grūti noturēt jebko iekšā, ieskaitot ūdeni un citus šķidrumus. Lai gan hidratācija ir ļoti svarīga, kad tev ir šis vīruss, pārāk liela daudzuma dzeršana vienā reizē var pasliktināt sliktu dūšu un vemšanu.
Sūkāt ledus gabaliņus ir lielisks sākums, jo tas neļauj tev pārāk ātri patērēt šķidrumus. Tas var palīdzēt tev noturēt šķidrumus un labāk uzturēt hidratāciju vēdera gripas agrīnajās stadijās.
Kopsavilkums: Ledus gabaliņi palīdz lēnām uzņemt ūdeni, ko tavs ķermenis var labāk panest vēdera gripas agrīnajās stadijās.
2. Dzidri šķidrumi
Caureja un vemšana ir galvenie vēdera gripas simptomi. Tie var ātri izraisīt dehidratāciju, ja tu neaizstāj zaudētos šķidrumus.
Dzidri šķidrumi galvenokārt satur ūdeni, bet daži satur arī cukuru. Tie parasti ir vieglāk sagremojami nekā dzērieni, piemēram, apelsīnu sula un piens, kas netiek uzskatīti par dzidriem šķidrumiem.
Dzidri šķidrumi ietver:
- ūdeni
- buljonu
- perorālos rehidratācijas šķīdumus, piemēram, Pedialyte
- zāļu vai bezkofeīna tējas
- dzidras augļu sulas, piemēram, ābolu, dzērveņu un vīnogu sulu
- sporta dzērienus
- kokosriekstu ūdeni
Atceries, ka augļu sulas un sporta dzērieni var saturēt ļoti daudz cukura, tāpēc ir svarīgi izvairīties no pārāk liela daudzuma šo dzērienu dzeršanas vienā reizē. Tāpat izvairies no to došanas zīdaiņiem un maziem bērniem bez profesionāla norādījuma, jo tie var pasliktināt caureju.
Kopsavilkums: Dzidri šķidrumi ir viegli sagremojami un palīdz atjaunot šķidrumus, kas zaudēti caurejas un vemšanas dēļ.
3. Elektrolītu dzērieni
Elektrolīti ir elektriski lādētu minerālvielu grupa, kas palīdz svarīgām ķermeņa funkcijām, piemēram, asinsspiediena regulēšanai un muskuļu kontrakcijām.
Zaudēto šķidrumu un elektrolītu aizstāšana ir vēdera gripas ārstēšanas stūrakmens.
Pie pirmajām caurejas un vemšanas pazīmēm veselības aprūpes speciālisti bieži iesaka perorālos rehidratācijas šķīdumus, īpaši zīdaiņiem un bērniem. Tie satur ūdeni, cukuru un elektrolītus noteiktās proporcijās, kas ir viegli sagremojami.
Sporta dzērieni ir vēl viena iespēja, kas palīdz atjaunot šķidrumus un elektrolītus, taču tie parasti satur vairāk cukura. Pētnieki liecina, ka tie var būt tikpat efektīvi kā perorālie rehidratācijas šķīdumi pieaugušo dehidratācijas ārstēšanā.
Kopsavilkums: Elektrolītu dzērieni nodrošina šķidrumus un atjauno svarīgas minerālvielas, kas zaudētas vēdera gripas laikā.
4. Piparmētru tēja
Piparmētru tēja var palīdzēt mazināt vēdera gripas simptomus. Pat piparmētru smarža var mazināt sliktu dūšu.
Vienā pētījumā, kurā piedalījās 26 cilvēki, kuri pēc operācijas piedzīvoja sliktu dūšu, piparmētru eļļas smaržošana dziļas elpošanas vingrinājumu laikā mazināja sliktu dūšu 58% dalībnieku.
Lai gan pētījumu par piparmētru tējas ieguvumiem vēdera gripas gadījumā trūkst, tu maz ko zaudēsi, to izmēģinot. Vismaz piparmētru tēja ir potenciāls ļoti nepieciešamo šķidrumu avots, kad tev ir vēdera gripa.
Kopsavilkums: Vairāki pētījumi liecina, ka piparmētru smarža var mazināt sliktu dūšu, lai gan ir nepieciešami vairāk pētījumu par piparmētru un vēdera gripu.
5. Ingvers
Ingvers parasti tiek izmantots, lai mazinātu sliktu dūšu, kas ir galvenais vēdera gripas simptoms.
Lai gan pētījumu par ingveru sliktai dūšai, ko izraisa tieši vēdera gripa, trūkst, pētījumi ir atklājuši, ka ingvers palīdzēja mazināt sliktu dūšu, ko izraisīja grūtniecība, vēža ārstēšana un jūras slimība.
Ingvers ir pieejams svaigs, kā garšviela vai kā sastāvdaļa tējās, ingvera limonādē un konfektēs.
Koncentrēti ingvera daudzumi ir atrodami sīrupos, kapsulās un tinktūrās. Tomēr var būt labāk izvairīties no koncentrētiem avotiem, jo ingvers lielās devās var izraisīt caureju.
Tā vietā mēģini sarīvēt svaigu ingvera sakni zupā vai pagatavot to kā tēju, lai potenciāli mazinātu sliktu dūšu, ja tev ir vēdera gripa.
Kopsavilkums: Daudzi pētījumi atbalsta ingvera lietošanu, lai mazinātu sliktu dūšu, taču ir nepieciešami vairāk pētījumu par šī auga lietošanu, lai mazinātu sliktu dūšu, ko izraisa tieši vēdera gripa.
Ieteicamais lasāmais: Elektrolītu ūdens: ieguvumi un mīti paskaidroti
6. Buljona zupas
Amerikas Gastroenteroloģijas koledža iesaka buljonu un buljona zupas kā pirmo izvēli, ja tev ir caureja un tu atgriezies pie ēšanas.
Buljona zupām ir ļoti augsts ūdens saturs, kas var palīdzēt ar hidratāciju vēdera gripas laikā.
Tās ir arī lielisks nātrija avots, elektrolīts, kas var ātri izsīkt biežas vemšanas un caurejas dēļ.
Piemēram, 1 tase (240 ml) standarta vistas nūdeļu zupas ir aptuveni 90% ūdens un nodrošina aptuveni 32% no nātrija dienas vērtības.
Kopsavilkums: Vēdera gripas laikā buljona zupas ir ideāla pāreja uz cietiem ēdieniem, nodrošinot daudz šķidrumu un elektrolītu.
7–10. Banāni, rīsi, ābolu biezenis un tosts
Banāni, rīsi, ābolu biezenis un tosts ir BRAT diētas pamats.
Veselības aprūpes speciālisti iesaka šos maigos ēdienus kuņģa problēmām, jo tie ir saudzīgi.
Atceries, ka BRAT diēta viena pati nenodrošinās tavam ķermenim visas nepieciešamās uzturvielas.
Amerikas Pediatrijas akadēmija iesaka bērniem atgriezties pie savas parastās, vecumam atbilstošās diētas, tiklīdz viņi ir rehidratēti.
Tomēr banāni, rīsi, ābolu biezenis un tosts ir drošas iespējas, ja tev ir slikta dūša no vēdera gripas.
Kopsavilkums: Banāni, rīsi, ābolu biezenis un tosts ir droši ēdieni, ko izmēģināt, slimojot ar vēdera gripu.
Ieteicamais lasāmais: 12 labākie ēdieni pret vēdera darbības traucējumiem: dabīgi līdzekļi
11–13. Sausās brokastu pārslas, krekeri un sāļie kliņģeri
Sausi ēdieni, piemēram, brokastu pārslas, vienkārši krekeri un sāļie kliņģeri, ir drošas iespējas, lai izvairītos no sliktas dūšas un vemšanas izraisīšanas vēdera gripas laikā.
Tā kā tie nesatur garšvielas, ir ar zemu tauku saturu un zemu šķiedrvielu saturu, tie ir saudzīgi tavam vēderam.
Tie ir arī izgatavoti no vienkāršiem ogļhidrātiem, ko tavs ķermenis ātri un viegli sagremo.
Turklāt šie rafinētie graudi bieži tiek bagātināti ar svarīgiem vitamīniem un minerālvielām, kas var palīdzēt tev tuvoties ikdienas uzturvielu vajadzību apmierināšanai, kamēr tev ir vēdera gripa.
Kopsavilkums: Tavs ķermenis var labāk panest sausās brokastu pārslas, krekerus un sāļos kliņģerus vēdera gripas laikā, jo tie ir viegli sagremojami, nesatur garšvielas un ir ar zemu tauku un šķiedrvielu saturu.
14. Vienkārši kartupeļi
Maigi ēdieni, piemēram, vienkārši, vārīti kartupeļi, ir lieliskas iespējas vēdera gripas gadījumā.
Vienkārši kartupeļi ir mīksti, ar zemu tauku saturu un sastāv no viegli sagremojamām cietēm. Tie ir arī bagāti ar kāliju, vienu no galvenajiem elektrolītiem, kas zaudēti vemšanas un caurejas dēļ.
Tikai 1 vidējs kartupelis jeb 167 grami (g) nodrošina aptuveni 12% no kālija dienas vērtības.
Izvairies no augsta tauku satura piedevu, piemēram, sviesta, siera un skābā krējuma, pievienošanas. Tie var pasliktināt caureju. Tā vietā apsver iespēju garšot kartupeļus ar šķipsniņu sāls, jo nātrijs var izsīkt vēdera gripas laikā.
Kopsavilkums: Vienkārši kartupeļi ir viegli sagremojami un bagāti ar kāliju, svarīgu elektrolītu, kas var izsīkt vēdera gripas laikā.
15. Olas
Olas ir barojoša izvēle, kad tev ir vēdera gripa.
Olas ir viegli sagremojamas, ja tās pagatavo ar minimālu pievienotu tauku, piena produktu un garšvielu daudzumu.
Tās ir arī lielisks olbaltumvielu avots, ar 6 g vienā lielā olā, un nodrošina citas uzturvielas, piemēram, B vitamīnus un selēnu, minerālvielu, kas ir svarīga tavai imūnsistēmai.
Izvairies no olu cepšanas eļļā, sviestā vai speķī, jo liels tauku daudzums var pasliktināt tavu caureju.
Kopsavilkums: Olas ir viegli sagremojamas un bagātas ar olbaltumvielām un citām uzturvielām, padarot tās par lielisku iespēju, kad tev ir vēdera gripa.
Ieteicamais lasāmais: 12 pārtikas produkti, kas var dabiski palīdzēt pret muskuļu krampjiem
16. Maztauku mājputnu gaļa un gaļa
Tavs ķermenis var labāk panest liesu mājputnu gaļu un gaļu nekā augsta tauku satura iespējas, kad tev ir vēdera gripa. Liesas izvēles ietver:
- vistas un tītara gaļas gabalus bez ādas, baltās gaļas
- īpaši liesu maltu vistu, tītara gaļu un liellopu gaļu
- maztauku aukstos gaļas izstrādājumus (pusdienu gaļu), piemēram, vistu, tītara gaļu un šķiņķi
- īpaši liesus liellopu gaļas gabalus, piemēram, virsējo fileju un apaļo steiku
- cūkgaļas karbonādes ar nogrieztu tauku daļu
Izvairies no gaļas cepšanas un tā vietā izvēlies cepšanu, grauzdēšanu vai grilēšanu, lai saglabātu zemu tauku saturu un novērstu vēdera darbības pasliktināšanos.
Kopsavilkums: Maztauku mājputnu gaļa un gaļa ir ieteicama, nevis augsta tauku satura iespējas, jo tās var labāk panest vēdera gripas laikā.
17. Augļi
Kad tev ir vēdera gripa, šķidrumu atjaunošana ir galvenā prioritāte.
Dzērieni nav vienīgā hidratācijas iespēja. Daudzi augļi satur 80–90% ūdens. Šie ir daži no augļiem ar visaugstāko ūdens saturu:
- arbūzs
- zemenes
- melone
- persiki
Augļi nodrošina arī daudz vitamīnu un minerālvielu, piemēram, kāliju un A un C vitamīnus.
Tomēr daudzi veseli augļi ir bagāti ar šķiedrvielām, kas apgrūtina to sagremošanu. Vārīti augļi, piemēram, ābolu biezenis, var būt vieglāk panesami.
Kopsavilkums: Augļu ēšana var palīdzēt atjaunot šķidrumus, kad tev ir vēdera gripa, kas ir galvenā prioritāte. Vārīti augļi var būt vieglāk sagremojami nekā svaigi augļi.
Pārtika un dzērieni, no kuriem jāizvairās, kad tev ir vēdera gripa
Daži ēdieni un dzērieni var pasliktināt sliktu dūšu, vemšanu, caureju un citus vēdera gripas simptomus. Apsver iespēju izvairīties no šādiem:
- Kofeīna dzērieni: Kofeīns var pasliktināt miega kvalitāti, kavējot atveseļošanos. Kafija stimulē gremošanu un var pasliktināt caureju.
- Augsta tauku satura un cepti ēdieni: Augsta tauku satura ēdieni ir grūtāk sagremojami un var izraisīt caureju, sliktu dūšu un vemšanu.
- Pikanti ēdieni: Pikanti ēdieni dažiem cilvēkiem var izraisīt sliktu dūšu un vemšanu.
- Cukuroti ēdieni un dzērieni: Liels cukura daudzums var pasliktināt caureju, īpaši bērniem.
- Piens un piena produkti: Slimojot ar vēdera gripu, dažiem cilvēkiem ir problēmas ar laktozes, cukura pienā un piena produktos, sagremošanu. Šī blakusparādība dažkārt var ilgt līdz mēnesim vai ilgāk.
Kopsavilkums: Kofeīns, piena produkti, pārāk saldi, pikanti vai taukaini ēdieni un dzērieni var pasliktināt vēdera gripas simptomus.
Kopsavilkums
Kad tev ir vēdera gripa, var būt grūti noturēt ēdienus un dzērienus iekšā.
Ledus gabaliņi, dzidri šķidrumi un elektrolītu dzērieni ir labs sākums. Tie var palīdzēt tev atjaunot šķidrumus un elektrolītus.
Kamēr tu vari panest savu parasto diētu, maigas iespējas, piemēram, zupas, rafinēti graudi un vienkārši kartupeļi, ir drošākas izvēles. Olas, nesaldināts ābolu biezenis un maztauku mājputnu gaļa var būt vieglāk sagremojami.
Ļaujot tavam ķermenim atpūsties, uzturot hidratāciju un izmēģinot dažus no šī saraksta ēdieniem, tu vari ātrāk atgūties, kad tev ir vēdera gripa.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
