Ingvera tēju gatavo, mērcējot svaigas vai kaltētas ingvera saknes karstā ūdenī.
Tiek uzskatīts, ka tā palīdz mazināt nelabumu un vemšanu, un tā var būt efektīvs līdzeklis pret grūtniecības izraisītu rīta nelabumu.
Tomēr tu vari jautāt, vai ingvera tējas dzeršana ir droša topošajām mātēm.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuves
James W.
Pieejams App StoreŠajā rakstā aplūkota ingvera tējas spēja mazināt grūtniecības izraisītu nelabumu, ieteicamie daudzumi, iespējamās blakusparādības un tās pagatavošana.
Iespējamie ingvera tējas ieguvumi grūtniecības laikā
Līdz pat 80% sieviešu grūtniecības pirmajā trimestrī piedzīvo nelabumu un vemšanu, kas pazīstama arī kā rīta nelabums.
Par laimi, ingvera sakne satur dažādus augu savienojumus, kas var palīdzēt mazināt dažus grūtniecības diskomfortus.
Konkrēti, tiek uzskatīts, ka divi ingvera savienojumu veidi – gingeroli un šogaoli – iedarbojas uz gremošanas sistēmas receptoriem un paātrina kuņģa iztukšošanos, kas savukārt var palīdzēt mazināt nelabuma sajūtu.
Gingeroli lielā daudzumā ir sastopami svaigā ingverā, savukārt šogaoli ir vairāk sastopami kaltētā ingverā.
Tas nozīmē, ka ingvera tēja, kas pagatavota no svaiga vai kaltēta ingvera, var saturēt savienojumus ar pret nelabumu mazinošu iedarbību un būt piemērota nelabuma un vemšanas ārstēšanai grūtniecības laikā.
Turklāt ir pierādīts, ka ingvers palīdz mazināt sāpes no dzemdes krampjiem, ko daudzas grūtnieces piedzīvo pirmajā trimestrī.
Tomēr nav veikti pētījumi, kas analizētu ingvera ietekmi uz krampjiem tieši grūtniecēm.
Kopsavilkums: Divi ingvera savienojumi palīdz palielināt kuņģa iztukšošanos un mazināt nelabuma sajūtu, liecinot, ka ingvera tēja var palīdzēt mazināt rīta nelabumu.
Ingvera tējas efektivitāte pret rīta nelabumu
Lielākajā daļā pētījumu, kas analizēja ingvera spēju mazināt rīta nelabumu, tika izmantotas ingvera kapsulas.
Tomēr to rezultāti joprojām izceļ ingvera tējas iespējamos ieguvumus, jo viena tējkarote (5 grami) rīvēta ingvera saknes, kas iemērkta ūdenī, var nodrošināt tādu pašu ingvera daudzumu kā 1000 mg piedevas.
Viens pētījums ar 67 grūtniecēm atklāja, ka tām, kuras četras dienas katru dienu lietoja 1000 mg ingvera kapsulu veidā, bija ievērojami mazāk nelabuma un vemšanas epizožu nekā tām, kuras saņēma placebo.
Turklāt sešu pētījumu analīze atklāja, ka sievietēm, kuras lietoja ingveru grūtniecības sākumā, bija piecas reizes lielāka iespēja piedzīvot uzlabojumus nelabuma un vemšanas gadījumā nekā tām, kuras lietoja placebo.
Šie kopējie rezultāti liecina, ka ingvera tēja var palīdzēt sievietēm ar rīta nelabumu, īpaši pirmajā trimestrī.
Kopsavilkums: Lai gan nav veikti pētījumi, kas analizētu ingvera tējas efektivitāti grūtniecības laikā, pētījumi par ingvera piedevām liecina, ka tā palīdz mazināt nelabuma un vemšanas epizodes.
Ieteicamie daudzumi un iespējamās blakusparādības
Ingvera tēja parasti tiek uzskatīta par drošu grūtniecēm, vismaz saprātīgos daudzumos.
Lai gan nav standartizētas devas nelabuma mazināšanai grūtniecības laikā, pētījumi liecina, ka līdz 1 gramam (1000 mg) ingvera dienā ir droši.
Tas atbilst 4 tasēm (950 ml) iepakotas ingvera tējas vai mājās gatavotas ingvera tējas, kas pagatavota no 1 tējkarotes (5 gramiem) rīvēta ingvera saknes, kas iemērkta ūdenī.
Pētījumi nav atklājuši saistību starp ingvera lietošanu grūtniecības laikā un paaugstinātu priekšlaicīgu dzemdību, nedzīvi dzimušu bērnu, mazu dzimšanas svaru vai citu komplikāciju risku.
Tomēr daži pierādījumi liecina, ka ingvera tēju nevajadzētu lietot tuvu dzemdībām, jo ingvers var palielināt asiņošanas risku. Grūtniecēm ar anamnēzē spontāniem abortiem, maksts asiņošanu vai asins recēšanas problēmām arī vajadzētu izvairīties no ingvera produktiem.
Visbeidzot, bieža lielu ingvera tējas daudzumu dzeršana dažiem cilvēkiem var izraisīt nepatīkamas blakusparādības. Tās ietver grēmas, gāzes un atraugas.
Ja tu piedzīvo šos simptomus, dzerot ingvera tēju, tu vari samazināt tās patēriņu.
Kopsavilkums: Līdz 1 gramam ingvera dienā vai 4 tases (950 ml) ingvera tējas šķiet drošas grūtniecēm. Tomēr sievietēm tuvu dzemdībām un tām, kurām anamnēzē ir asiņošana vai spontāni aborti, vajadzētu izvairīties no ingvera tējas.
Ieteicamais lasāmais: Vai tēja ir droša grūtniecības laikā? Riski un ieguvumi
Kā pagatavot ingvera tēju
Tu vari izmantot kaltētu vai svaigu ingveru, lai pagatavotu ingvera tēju mājās.
Pēc vienas tējkarotes (5 gramu) sagrieztas vai rīvētas svaigas ingvera saknes iemērkšanas karstā ūdenī, iedzer malku tējas, lai noteiktu, vai ingvera garšas stiprums atbilst tavām vēlmēm. Vienkārši pievieno ūdeni, lai atšķaidītu tēju, ja tev šķiet, ka tā ir pārāk stipra.
Alternatīvi, uzlej karstu ūdeni uz kaltētas ingvera tējas paciņas un ļauj tai nostāvēties dažas minūtes pirms dzeršanas.
Noteikti dzer ingvera tēju lēnām, lai tu to nepatērētu pārāk ātri un nejustos vēl sliktāk.
Kopsavilkums: Tu vari pagatavot ingvera tēju, mērcējot svaigi rīvētu vai kaltētu ingveru karstā ūdenī.
Kopsavilkums
Ir pierādīts, ka ingvers mazina nelabumu un vemšanu.
Tādējādi ingvera tējas dzeršana var palīdzēt mazināt rīta nelabumu grūtniecības laikā. Līdz 4 tasēm (950 ml) ingvera tējas dienā grūtniecības laikā parasti tiek uzskatīts par drošu.
Tomēr ingvera tēju nevajadzētu lietot tuvu dzemdībām, jo tā var palielināt asiņošanas risku. Tāpat tā var būt nedroša sievietēm ar anamnēzē asiņošanu vai spontāniem abortiem.
Ja tu vēlies izmēģināt ingvera tēju, lai mazinātu nelabumu grūtniecības laikā, bet tev nav svaiga ingvera, tu vari atrast kaltētu ingvera tēju lielākajā daļā veikalu un tiešsaistē.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
