Gvava, gardais auglis, kas cēlies no Centrālamerikas, ir bagāta ar šķiedrvielām, C vitamīnu un folātiem. Daudzi apgalvo, ka tā veicina veselīgu grūtniecību un uzlabo auglību.
Gvavas uztura bagātinātāji, ekstrakti un tēja, kas pagatavota no augļiem vai lapām, sniedz līdzīgus ieguvumus.
Tomēr tu, iespējams, vēlies uzzināt, vai šie apgalvojumi ir pamatoti ar zinātniskiem pierādījumiem.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuves
Linda P.
Pieejams App StoreŠis raksts pēta, kā gvava ietekmē grūtniecību un vai tā ir laba izvēle grūtniecēm.
Šajā rakstā
Iespējamie gvavas ieguvumi grūtniecības laikā
Gvava ir bagāta ar barības vielām un augu savienojumiem, kas veicina veselīgu grūtniecību un var palīdzēt novērst ar to saistītās komplikācijas.
Tomēr, lai gan to izmanto tradicionālajā un tautas medicīnā visā pasaulē, ir veikti tikai daži klīniskie pētījumi, kas novērtējuši gvavas un tās ekstraktu ietekmi uz cilvēkiem.
Gvava ir bagāta ar nepieciešamajām barības vielām
Grūtniecēm ir lielākas vajadzības pēc olbaltumvielām, C vitamīna, folātiem un vairākām citām barības vielām, lai atbalstītu veselīgu augļa attīstību.
Īpaši C vitamīns ir svarīgs mazuļa optimālai augšanai. Tas arī palīdz palielināt dzelzs uzsūkšanos, kas ir barības viela, kuras grūtniecēm ir nepieciešams vairāk, lai palīdzētu piegādāt skābekli mazulim.
Turklāt pietiekama folātu uzņemšana grūtniecības laikā palīdz novērst iedzimtus defektus un mugurkaula attīstības problēmas.
Viena tase (165 grami) gvavas augļu nodrošina vairāk nekā 20% no folātu dienas vērtības un vairāk nekā 400% no C vitamīna dienas vērtības, padarot to par lielisku pārtiku grūtniecības laikā.
Gvava var atvieglot gremošanas problēmas
Pētījumi liecina, ka gvava var atvieglot gremošanas problēmas, piemēram, skābes refluksu, caureju un aizcietējumus, kas ir bieži grūtniecības laikā.
Konkrēti, pētījumi ar grauzējiem liecina, ka gvavas lapu ekstrakti samazina kuņģa skābes sekrēciju un aizkavē kuņģa iztukšošanos, lai novērstu caureju.
Gvava ir arī lielisks šķiedrvielu avots, nodrošinot gandrīz 9 gramus 1 tasē (165 gramos). Pietiekama šķiedrvielu uzņemšana grūtniecības laikā var palīdzēt novērst aizcietējumus.
Lai gan svaigu gvavas augļu ēšana, visticamāk, ir labvēlīga, gvavas ekstraktu un uztura bagātinātāju drošība gremošanas problēmu mazināšanai grūtniecības laikā ir mazāk skaidra.
Gvava var samazināt augsta asinsspiediena risku
Dažām grūtniecēm rodas preeklampsija, kas ir augsta asinsspiediena un iespējamu nieru vai aknu bojājumu komplikācija.
Gvava var samazināt šī stāvokļa risku, jo mēģenēs veikti pētījumi liecina, ka tās lapās esošie savienojumi inhibē fermentus, kas veicina augstu asinsspiedienu.
Turklāt 4 nedēļu pētījumā ar 145 pieaugušajiem tika konstatēts, ka gvavas ēšana pirms ēdienreizēm ievērojami samazināja asinsspiedienu, salīdzinot ar kontroles grupu.
Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka šis pētījums ir vairākus gadu desmitus vecs. Nav veikti jauni pētījumi ar cilvēkiem, kas pētītu gvavas uzņemšanas ietekmi uz asinsspiedienu.
Gvavas lapu tēja var uzlabot cukura līmeņa kontroli asinīs
Gestācijas diabēts skar aptuveni 10% grūtnieču Amerikas Savienotajās Valstīs.
Šis stāvoklis rodas, ja tavs organisms neražo pietiekami daudz insulīna vai tavas šūnas grūtniecības laikā kļūst rezistentas pret insulīnu. Tas izraisa augstu cukura līmeni asinīs un ir saistīts ar komplikācijām, piemēram, priekšlaicīgām dzemdībām vai lielu dzimšanas svaru.
Mēģenēs un dzīvnieku pētījumi liecina, ka gvavas lapu ekstrakti var palīdzēt uzlabot cukura līmeņa kontroli asinīs un insulīna rezistenci. Daži pētījumi ar cilvēkiem liecina, ka gvavas lapu tēja var palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs.
Pētījumā ar 19 pieaugušajiem, kuriem vidējais tukšā dūšā cukura līmenis asinīs bija virs 100 mg/dL, 6,5 unces (190 ml) gvavas lapu tējas, kas saturēja 400 mg gvavas ekstrakta, dzeršana ievērojami samazināja cukura līmeni asinīs pēc ēšanas, salīdzinot ar kontroles grupu.
Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka šis pētījums ir provizorisks un izmanto tikai tēju un ekstraktus. Turklāt nav veikti pētījumi, kas īpaši pētītu gvavas ietekmi uz gestācijas diabētu.
Tādējādi tev nevajadzētu lietot gvavu šī stāvokļa ārstēšanai.
Kopsavilkums: Gvava ir bagāta ar folātiem un citām barības vielām, kas var atbalstīt grūtniecību. Turklāt tā var atvieglot gremošanas problēmas, pazemināt asinsspiedienu un uzlabot cukura līmeņa kontroli asinīs – lai gan ir nepieciešami vairāk pētījumu.
Ieteicamais lasāmais: Arbūzs grūtniecības laikā: ieguvumi un trūkumi
Iespējamie ieguvumi auglībai
Pateicoties bagātīgajam barības vielu daudzumam, tostarp šķiedrvielām, folātiem un C vitamīnam, tiek uzskatīts, ka gvava palīdz uzlabot auglību.
Novērojumu pētījumi liecina, ka sievietēm ar augstāku folātu uzņemšanu uzturā ir augstāks grūtniecības rādītājs nekā tām, kurām ir zemāka uzņemšana.
Sievietes ar mērenu svaru, kuras ēd vairāk ar C vitamīnu bagātu pārtiku, var arī ātrāk palikt stāvoklī nekā tās, kuras nesaņem pietiekami daudz šīs barības vielas.
Tomēr nav veikti kontrolēti pētījumi ar cilvēkiem, kas īpaši pētītu gvavu un auglību. Tādējādi, lai gan gvavas barības vielas var palīdzēt sievietēm, kas cenšas ieņemt bērnu, šis auglis, visticamāk, neuzlabo auglību vairāk nekā citi līdzīgi veselīgi pārtikas produkti.
Lai veicinātu auglību, sievietēm ieteicams izvairīties no pārmērīgas alkohola un kofeīna uzņemšanas, uzturēt veselīgu svaru un ēst pietiekami daudz olbaltumvielu, veselīgu tauku un mikroelementu.
Kopsavilkums: Gvava ir bagāta ar C vitamīnu un folātiem, kas var palīdzēt veicināt sieviešu auglību. Tomēr ir nepieciešami pētījumi ar cilvēkiem.
Gvavas drošība grūtniecības laikā
Gvava parasti tiek uzskatīta par drošu. Ierobežotais pētījumu skaits ar cilvēkiem par tās augļiem, ekstraktu un tēju neliecina par nevēlamām blakusparādībām.
Tomēr nav veikti drošības pētījumi par grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti.
Ja vēlies baudīt gvavas augļus grūtniecības laikā, vislabāk ir nomazgāt un nomizot mizu pirms ēšanas, lai samazinātu risku uzņemt baktērijas vai parazītus, kas var kaitēt tev un tavam mazulim.
Topošajām māmiņām pirms gvavas uztura bagātinātāju lietošanas jākonsultējas ar savu veselības aprūpes speciālistu un jālieto uztura bagātinātāji vai tējas tikai saskaņā ar norādījumiem uz iepakojuma.
Kopsavilkums: Gvava tiek plaši uzskatīta par drošu. Tomēr drošības pētījumu trūkuma dēļ grūtniecēm pirms gvavas uztura bagātinātāju lietošanas jākonsultējas ar veselības aprūpes speciālistu un jāapsver iespēja nomazgāt un nomizot svaigus augļus pirms ēšanas.
Ieteicamais lasāmais: Uztura bagātinātāji grūtniecības laikā: drošība un izvairīšanās
Kopsavilkums
Bieži tiek teikts, ka gvava uzlabo auglību un veicina veselīgu grūtniecību.
Patiešām, tās folātu saturs var palīdzēt novērst mugurkaula deformācijas un citas attīstības problēmas.
Daži pētījumi liecina, ka šis tropu auglis var atvieglot gremošanas problēmas un pasargāt no augsta asinsspiediena. Tomēr pētījumi ir ierobežoti un nav koncentrēti uz grūtniecēm.
Lai gan mērens gvavas daudzums var būt veselīgs papildinājums sabalansētam uzturam grūtniecības laikā, pirms gvavas uztura bagātinātāju lietošanas konsultējies ar savu veselības aprūpes speciālistu.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
