Argana eļļa gadsimtiem ilgi ir bijusi kulinārijas štāpeļprodukts Marokā — ne tikai tās smalkās, riekstainās garšas dēļ, bet arī plašā potenciālo ieguvumu veselībai dēļ.
Šī dabīgā augu eļļa tiek iegūta no argana koka augļu kodoliem.
Lai gan argana eļļa ir cēlusies Marokā, tagad tā tiek izmantota visā pasaulē dažādiem kulinārijas, kosmētikas un medicīniskiem mērķiem.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuves
Marcus J.
Pieejams App StoreŠajā rakstā ir izskaidroti 12 no ievērojamākajiem argana eļļas ieguvumiem veselībai un tās pielietojumiem.
1. Argana eļļa satur būtiskas uzturvielas
Argana eļļa galvenokārt sastāv no taukskābēm un dažādiem fenola savienojumiem.
Lielākā daļa argana eļļas tauku satura nāk no oleīnskābes un linolskābes.
Aptuveni 29–36% no argana eļļas taukskābju satura veido linolskābe jeb omega-6, padarot to par labu šīs būtiskās uzturvielas avotu.
Oleīnskābe, lai gan nav būtiska, veido 43–49% no argana eļļas taukskābju sastāva un ir arī ļoti veselīgs tauks. Atrodama arī olīveļļā, oleīnskābe ir pazīstama ar savu pozitīvo ietekmi uz sirds veselību.
Turklāt argana eļļa ir bagātīgs E vitamīna avots, kas ir nepieciešams veselīgai ādai, matiem un acīm. Šim vitamīnam ir arī spēcīgas antioksidantu īpašības.
Kopsavilkums: Argana eļļa ir labs linolskābes un oleīnskābes taukskābju avots, divi tauki, kas, kā zināms, veicina labu veselību. Tā lepojas arī ar augstu E vitamīna līmeni.
2. Argana eļļai piemīt antioksidantu un pretiekaisuma īpašības
Dažādie fenola savienojumi argana eļļā, visticamāk, ir atbildīgi par lielāko daļu tās antioksidantu un pretiekaisuma spēju.
Argana eļļa ir bagāta ar E vitamīnu jeb tokoferolu, taukos šķīstošu vitamīnu, kas kalpo kā spēcīgs antioksidants, lai samazinātu brīvo radikāļu kaitīgo ietekmi.
Citi argana eļļā esošie savienojumi, piemēram, CoQ10, melatonīns un augu sterīni, arī spēlē lomu tās antioksidantu spējā.
Nesenā pētījumā tika atklāts ievērojams iekaisuma marķieru samazinājums pelēm, kurām tika dota argana eļļa pirms saskares ar ļoti iekaisīgu aknu toksīnu, salīdzinot ar kontroles grupu.
Turklāt daži pētījumi liecina, ka argana eļļu var arī tieši uzklāt uz ādas, lai samazinātu ievainojumu vai infekciju izraisītu iekaisumu.
Lai gan šie rezultāti ir iepriecinoši, ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai saprastu, kā argana eļļu var medicīniski izmantot cilvēkiem, lai samazinātu iekaisumu un oksidatīvo stresu.
Kopsavilkums: Vairāki argana eļļas savienojumi var palīdzēt samazināt iekaisumu un oksidatīvo stresu, lai gan ir nepieciešami vairāk pētījumu.
3. Argana eļļa var uzlabot sirds veselību
Argana eļļa ir bagātīgs oleīnskābes avots, kas ir mononepiesātināts omega-9 tauks.
Oleīnskābe ir atrodama arī vairākos citos pārtikas produktos, tostarp avokado un olīveļļās, un tai bieži tiek piedēvēta sirdi aizsargājoša iedarbība.
Viens neliels pētījums ar cilvēkiem atzīmēja, ka argana eļļa bija salīdzināma ar olīveļļu tās spējā samazināt sirds slimību risku, ietekmējot antioksidantu līmeni asinīs.
Citā nelielā pētījumā ar cilvēkiem augstāka argana eļļas uzņemšana tika saistīta ar zemāku “sliktā” ZBL holesterīna līmeni un augstāku antioksidantu līmeni asinīs.
Pētījumā par sirds slimību risku 40 veseliem cilvēkiem, tie, kas 30 dienas katru dienu patērēja 15 gramus argana eļļas, piedzīvoja 16% un 20% samazinājumu attiecīgi “sliktā” ZBL un triglicerīdu līmenī.
Lai gan šie rezultāti ir daudzsološi, ir nepieciešami plašāki pētījumi, lai labāk izprastu, kā argana eļļa var atbalstīt sirds veselību cilvēkiem.
Kopsavilkums: Argana eļļas taukskābes un antioksidanti var palīdzēt samazināt sirds slimību risku, lai gan ir nepieciešami vairāk pētījumu.
Ieteicamais lasāmais: 7 rīcineļļas ieguvumi un pielietojumi veselībai un skaistumam
4. Argana eļļai var būt ieguvumi diabēta gadījumā
Daži agrīni pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka argana eļļa var palīdzēt novērst diabētu.
Divos pētījumos tika iegūts ievērojams gan tukšā dūšā cukura līmeņa asinīs, gan insulīna rezistences samazinājums pelēm, kurām tika dota diēta ar augstu cukura saturu kopā ar argana eļļu.
Šie pētījumi lielā mērā šos ieguvumus attiecināja uz eļļas antioksidantu saturu.
Tomēr šādi rezultāti ne vienmēr nozīmē, ka tāda pati iedarbība tiktu novērota cilvēkiem. Tāpēc ir nepieciešami pētījumi ar cilvēkiem.
Kopsavilkums: Daži pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka argana eļļa var samazināt cukura līmeni asinīs un insulīna rezistenci, lai palīdzētu novērst diabētu. Tomēr pētījumi ar cilvēkiem trūkst.
5. Argana eļļai var būt pretvēža iedarbība
Argana eļļa var palēnināt noteiktu vēža šūnu augšanu un vairošanos.
Vienā mēģeņu pētījumā argana eļļas polifenola savienojumi tika pielietoti prostatas vēža šūnām. Ekstrakts kavēja vēža šūnu augšanu par 50%, salīdzinot ar kontroles grupu.
Citā mēģeņu pētījumā farmaceitiskas kvalitātes argana eļļas un E vitamīna maisījums palielināja šūnu nāves ātrumu krūts un resnās zarnas vēža šūnu paraugos.
Lai gan šis sākotnējais pētījums ir intriģējošs, ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai argana eļļu varētu izmantot vēža ārstēšanai cilvēkiem.
Kopsavilkums: Daži mēģeņu pētījumi atklāja argana eļļas potenciālo pretvēža iedarbību, lai gan ir nepieciešami vairāk pētījumu.
6. Argana eļļa var samazināt ādas novecošanās pazīmes
Argana eļļa ir ātri kļuvusi par populāru sastāvdaļu daudzos ādas kopšanas līdzekļos.
Daži pētījumi liecina, ka argana eļļas uzņemšana ar uzturu var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu, samazinot iekaisumu un oksidatīvo stresu.
Tā var arī atbalstīt veselīgas ādas atjaunošanos un uzturēšanu, ja to uzklāj tieši uz ādas, tādējādi samazinot redzamās novecošanās pazīmes.
Daži pētījumi ar cilvēkiem liecina, ka argana eļļa — gan iekšķīgi lietota, gan tieši uzklāta — ir efektīva ādas elastības un mitrināšanas palielināšanai sievietēm pēc menopauzes.
Galu galā ir nepieciešami vairāk pētījumu ar cilvēkiem.
Kopsavilkums: Daži nelieli pētījumi liecina, ka argana eļļa var būt efektīva novecošanās pazīmju mazināšanā, gan iekšķīgi lietojot, gan tieši uzklājot uz ādas.
Ieteicamais lasāmais: Vai kokosriekstu eļļa ir laba tavai ādai? Ieguvumi un lietošana
7. Argana eļļa var ārstēt dažas ādas slimības
Argana eļļa gadu desmitiem ir bijis populārs mājas līdzeklis iekaisīgu ādas slimību ārstēšanai — īpaši Ziemeļāfrikā, kur argana koki ir cēlušies.
Lai gan ir ierobežoti zinātniski pierādījumi, kas apstiprinātu argana eļļas spēju ārstēt specifiskas ādas infekcijas, tā joprojām tiek bieži izmantota šim nolūkam.
Tomēr pašreizējie pētījumi liecina, ka argana eļļa satur vairākus antioksidantu un pretiekaisuma savienojumus, kas varētu būt iemesls, kāpēc tā, šķiet, ārstē ādas audus.
Ņem vērā, ka ir nepieciešami vairāk pētījumu.
Kopsavilkums: Lai gan argana eļļa tradicionāli tiek izmantota ādas infekciju ārstēšanai, ir ierobežoti pierādījumi, kas to apstiprinātu. Tomēr pretiekaisuma savienojumi var nākt par labu ādas audiem.
8. Argana eļļa var veicināt brūču dzīšanu
Argana eļļa var paātrināt brūču dzīšanas procesu.
Viens pētījums ar dzīvniekiem atklāja ievērojamu brūču dzīšanas paātrināšanos žurkām, kurām 14 dienas divas reizes dienā tika dota argana eļļa uz otrās pakāpes apdegumiem.
Lai gan šie dati neko nepierāda ar pārliecību, tie norāda uz iespējamu argana eļļas lomu brūču dzīšanā un audu atjaunošanā.
Tomēr ir nepieciešami pētījumi ar cilvēkiem.
Kopsavilkums: Vienā pētījumā ar dzīvniekiem argana eļļa, uzklāta uz apdegumu brūcēm, paātrināja dzīšanu. Tomēr ir nepieciešami pētījumi ar cilvēkiem.
9. Argana eļļa var mitrināt ādu un matus
Oleīnskābes un linolskābes, kas veido lielāko daļu argana eļļas tauku satura, ir vitāli svarīgas uzturvielas veselīgas ādas un matu uzturēšanai.
Argana eļļa bieži tiek tieši uzklāta uz ādas un matiem, taču tā var būt efektīva arī iekšķīgi lietojot.
Vienā pētījumā gan iekšķīga, gan lokāla argana eļļas lietošana uzlaboja ādas mitruma saturu sievietēm pēc menopauzes.
Lai gan nav pētījumu par argana eļļas specifisku lietošanu matu veselībai, daži pētījumi liecina, ka citas augu eļļas ar salīdzināmu uzturvērtības profilu var samazināt matu galu šķelšanos un citus matu bojājumus.
Kopsavilkums: Argana eļļa ir populāra ādas un matu mitrināšanai. Daži pētījumi liecina, ka argana eļļas taukskābes var atbalstīt veselīgu, mitrinātu ādu un samazināt matu bojājumus.
Ieteicamais lasāmais: 10 zinātniski pamatoti sezama eļļas ieguvumi veselībai
10. Argana eļļa tiek izmantota striju ārstēšanai un profilaksei
Argana eļļa bieži tiek izmantota striju profilaksei un samazināšanai, lai gan nav veikti pētījumi, kas pierādītu tās efektivitāti.
Nav spēcīgu pierādījumu, ka jebkāda veida lokāla ārstēšana ir efektīvs līdzeklis striju samazināšanai.
Tomēr pētījumi liecina, ka argana eļļa var palīdzēt samazināt iekaisumu un uzlabot ādas elastību — kas varētu būt iemesls, kāpēc tik daudzi cilvēki ziņo par panākumiem, lietojot to striju gadījumā.
Kopsavilkums: Argana eļļa bieži tiek izmantota kā līdzeklis striju ārstēšanai, lai gan nav zinātnisku datu, kas to apstiprinātu.
11. Argana eļļa dažreiz tiek izmantota pūtīšu ārstēšanai
Daži avoti apgalvo, ka argana eļļa ir efektīva pūtīšu ārstēšanā, lai gan nav stingru zinātnisku pētījumu, kas to apstiprinātu.
Tomēr argana eļļas antioksidantu un pretiekaisuma savienojumi var palīdzēt samazināt pūtīšu izraisīto ādas apsārtumu un kairinājumu.
Eļļa var arī veicināt ādas mitrināšanu, kas ir svarīga pūtīšu profilaksei.
Vai argana eļļa ir efektīva pūtīšu ārstēšanā, visticamāk, ir atkarīgs no to cēloņa. Ja tu cīnies ar sausu ādu vai vispārēju kairinājumu, argana eļļa var piedāvāt risinājumu. Tomēr, ja tavas pūtītes izraisa hormoni, argana eļļa, visticamāk, nesniegs būtisku atvieglojumu.
Kopsavilkums: Lai gan daži cilvēki apgalvo, ka argana eļļa ir efektīva pūtīšu ārstēšanai, nav pētījumu, kas to apstiprinātu. Tomēr tā var samazināt apsārtumu un nomierināt pūtīšu izraisīto kairinājumu.
12. Argana eļļu ir viegli iekļaut savā ikdienas rutīnā
Tā kā argana eļļa ir kļuvusi arvien populārāka, to ir vieglāk nekā jebkad agrāk iekļaut savā veselības un skaistumkopšanas rutīnā.
Tā ir plaši pieejama lielākajos pārtikas veikalos, aptiekās un tiešsaistes mazumtirgotājos.
Ādai
Argana eļļa parasti tiek lietota lokāli tīrā veidā — bet tā bieži tiek iekļauta arī kosmētikas līdzekļos, piemēram, losjonos un ādas krēmos.
Lai gan to var uzklāt tieši uz ādas, vislabāk ir sākt ar ļoti nelielu daudzumu, lai pārliecinātos, ka tev nebūs nekādu nevēlamu reakciju.
Matiem
Tu vari uzklāt argana eļļu tieši uz mitriem vai sausiem matiem, lai uzlabotu mitrumu, samazinātu lūšanu vai samazinātu sprogainību.
Tā dažreiz tiek iekļauta arī šampūnos vai kondicionieros.
Ja tu to lieto pirmo reizi, sāc ar nelielu daudzumu, lai redzētu, kā reaģē tavi mati. Ja tev ir dabiski taukainas saknes, uzklāj argana eļļu tikai matu galiem, lai izvairītos no taukainu matu izskata.
Ēdienu gatavošanai
Ja tu vēlies izmantot argana eļļu ēdienā, meklē šķirnes, kas īpaši paredzētas ēdienu gatavošanai, vai pārliecinies, ka pērc 100% tīru argana eļļu.
Argana eļļa, kas paredzēta kosmētikas vajadzībām, var būt sajaukta ar citām sastāvdaļām, kuras tev nevajadzētu uzņemt.
Tradicionāli argana eļļa tiek izmantota maizes mērcēšanai vai uzliešanai uz kuskusa vai dārzeņiem. To var arī viegli uzsildīt, taču tā nav piemērota ēdieniem, kas prasa augstu temperatūru, jo tā var viegli piedegt.
Kopsavilkums: Pateicoties tās nesenajai popularitātes pieaugumam, argana eļļa ir plaši pieejama un viegli lietojama ādai, matiem un ēdienam.
Kopsavilkums
Argana eļļa gadsimtiem ilgi ir izmantota dažādiem kulinārijas, kosmētikas un medicīniskiem mērķiem.
Tā ir bagāta ar būtiskām uzturvielām, antioksidantiem un pretiekaisuma savienojumiem.
Agrīni pētījumi liecina, ka argana eļļa var palīdzēt novērst hroniskas slimības, tostarp sirds slimības, diabētu un vēzi. Tā var arī ārstēt dažādas ādas slimības.
Lai gan pašreizējie pētījumi nevar galīgi apgalvot, ka argana eļļa ir efektīva jebkuru no šiem stāvokļiem ārstēšanā, daudzi cilvēki ziņo par vēlamajiem rezultātiem pēc tās lietošanas.
Ja tu interesējies par argana eļļu, to ir viegli atrast un sākt lietot jau šodien.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
