Bacopa monnieri, ko sauc arī par brahmi, ūdens izopu, timiāna lapu gratiolu un žēlastības augu, ir galvenais augs tradicionālajā ājurvēdas medicīnā.
Tas aug mitrās, tropiskās vidēs, un tā spēja augt zem ūdens padara to populāru akvāriju lietošanai.
Bacopa monnieri ājurvēdas medicīnas praktiķi gadsimtiem ilgi ir izmantojuši dažādiem mērķiem, tostarp atmiņas uzlabošanai, trauksmes mazināšanai un epilepsijas ārstēšanai.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuves
Marcus J.
Pieejams App StorePētījumi liecina, ka tas var uzlabot smadzeņu darbību un mazināt trauksmi un stresu, kā arī sniegt citus ieguvumus.
Tiek uzskatīts, ka par šiem ieguvumiem ir atbildīga spēcīgu savienojumu klase, ko sauc par bakozīdiem, kas atrodami Bacopa monnieri.
Šeit ir septiņi jaunatklāti Bacopa monnieri ieguvumi.
1. Bacopa monnieri satur spēcīgus antioksidantus
Antioksidanti ir vielas, kas palīdz aizsargāt pret šūnu bojājumiem, ko izraisa potenciāli kaitīgas molekulas, ko sauc par brīvajiem radikāļiem.
Pētījumi liecina, ka brīvo radikāļu izraisītie bojājumi ir saistīti ar daudzām hroniskām slimībām, piemēram, sirds slimībām, diabētu un noteiktiem vēža veidiem.
Bacopa monnieri satur spēcīgus savienojumus, kuriem var būt antioksidanta iedarbība.
Piemēram, bakozīdi, galvenie aktīvie savienojumi Bacopa monnieri, ir pierādījuši spēju neitralizēt brīvos radikāļus un novērst tauku molekulu reakciju ar brīvajiem radikāļiem.
Kad tauku molekulas reaģē ar brīvajiem radikāļiem, tās iziet procesu, ko sauc par lipīdu peroksidāciju. Lipīdu peroksidācija ir saistīta ar vairākām slimībām, piemēram, Alcheimera, Parkinsona un citiem neirodeģeneratīviem traucējumiem.
Bacopa monnieri var palīdzēt novērst šī procesa radītos bojājumus.
Piemēram, pētījums parādīja, ka žurku ar demenci ārstēšana ar Bacopa monnieri samazināja brīvo radikāļu bojājumus un atjaunoja atmiņas traucējumu pazīmes.
Kopsavilkums: Bacopa monnieri satur aktīvus savienojumus, ko sauc par bakozīdiem, kuriem ir pierādīta antioksidanta iedarbība, īpaši smadzenēs.
2. Bacopa monnieri var mazināt iekaisumu
Iekaisums ir tava organisma dabiska reakcija, kas palīdz dziedēt un cīnīties ar slimībām.
Tomēr hronisks, zema līmeņa iekaisums ir saistīts ar daudzām hroniskām slimībām, tostarp vēzi, diabētu, sirds un nieru slimībām.
Mēģenēs veiktos pētījumos Bacopa monnieri, šķiet, nomāca pro-iekaisuma citokīnu izdalīšanos, kas ir molekulas, kas stimulē iekaisuma imūnreakciju.
Turklāt mēģenēs un dzīvnieku pētījumos tas inhibēja fermentus, piemēram, ciklooksigenāzes, kaspāzes un lipoksigenāzes — visi tie spēlē kritisku lomu iekaisumā un sāpēs.
Dzīvnieku pētījumos Bacopa monnieri bija pretiekaisuma iedarbība, kas bija salīdzināma ar diklofenaka un indometacīna — divu nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu, ko parasti lieto iekaisuma ārstēšanai.
Tomēr ir nepieciešami plašāki pētījumi, lai noteiktu, vai Bacopa monnieri mazina iekaisumu cilvēkiem.
Kopsavilkums: Mēģenēs un dzīvnieku pētījumi liecina, ka Bacopa monnieri var būt spēcīgas pretiekaisuma īpašības un nomākt pro-iekaisuma fermentus un citokīnus.
3. Bacopa monnieri var uzlabot smadzeņu darbību
Pētījumi liecina, ka Bacopa monnieri var palīdzēt uzlabot smadzeņu darbību.
Piemēram, viens pētījums ar pelēm parādīja, ka Bacopa monnieri papildināšana uzlaboja to telpisko mācīšanos un spēju saglabāt informāciju.
Tas pats pētījums arī atklāja, ka tas palielināja dendrītu garumu un zarojumu. Dendrīti ir nervu šūnu daļas smadzenēs, kas ir cieši saistītas ar mācīšanos un atmiņu.
Turklāt 12 nedēļu pētījumā ar 46 veseliem pieaugušajiem tika novērots, ka 300 mg Bacopa monnieri lietošana katru dienu ievērojami uzlaboja vizuālās informācijas apstrādes ātrumu, mācīšanās ātrumu un atmiņu, salīdzinot ar placebo ārstēšanu.
Cits 12 nedēļu pētījums ar 60 gados vecākiem pieaugušajiem atklāja, ka 300 mg vai 600 mg Bacopa monnieri ekstrakta lietošana katru dienu uzlaboja atmiņu, uzmanību un spēju apstrādāt informāciju, salīdzinot ar placebo ārstēšanu.
Kopsavilkums: Dzīvnieku un cilvēku pētījumi liecina, ka Bacopa monnieri var palīdzēt uzlabot atmiņu, uzmanību un spēju apstrādāt vizuālo informāciju.
Ieteicamais lasāmais: 12 spēcīgi ājurvēdas garšaugi un garšvielas ar ieguvumiem veselībai
4. Bacopa monnieri var palīdzēt mazināt ADHD simptomus
Uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD) ir neiroattīstības traucējumi, ko raksturo tādi simptomi kā hiperaktivitāte, impulsivitāte un neuzmanība.
Interesanti, ka pētījumi ir parādījuši, ka Bacopa monnieri var palīdzēt mazināt ADHD simptomus.
Viens pētījums ar 31 bērnu vecumā no 6 līdz 12 gadiem atklāja, ka 225 mg Bacopa monnieri ekstrakta lietošana katru dienu sešus mēnešus ievērojami samazināja ADHD simptomus, piemēram, nemieru, sliktu paškontroli, neuzmanību un impulsivitāti 85% bērnu.
Cits pētījums ar 120 bērniem ar ADHD novēroja, ka augu maisījuma, kas saturēja 125 mg Bacopa monnieri, lietošana uzlaboja uzmanību, kognitīvās spējas un impulsu kontroli, salīdzinot ar placebo grupu.
Lai gan šie atklājumi ir daudzsološi, ir nepieciešami plašāki pētījumi, kas pēta Bacopa monnieri ietekmi uz ADHD, pirms to var ieteikt kā ārstēšanas līdzekli.
Kopsavilkums: Bacopa monnieri var palīdzēt mazināt ADHD simptomus, piemēram, nemieru un sliktu paškontroli, taču ir nepieciešami plašāki pētījumi ar cilvēkiem.
5. Bacopa monnieri var novērst trauksmi un stresu
Bacopa monnieri var palīdzēt novērst trauksmi un stresu. To uzskata par adaptogēnu augu, kas nozīmē, ka tas palielina tava organisma izturību pret stresu.
Pētījumi liecina, ka Bacopa monnieri palīdz mazināt stresu un trauksmi, uzlabojot garastāvokli un samazinot kortizola līmeni, hormona, kas ir cieši saistīts ar stresa līmeni.
Viens grauzēju pētījums parādīja, ka Bacopa monnieri bija pret-trauksmes iedarbība, kas bija salīdzināma ar lorazepāma (benzodiazepīna), recepšu medikamenta, ko lieto trauksmes ārstēšanai, iedarbību.
Tomēr cilvēku pētījumi par Bacopa monnieri un trauksmi rāda dažādus rezultātus.
Piemēram, divi 12 nedēļu pētījumi ar cilvēkiem atklāja, ka 300 mg Bacopa monnieri lietošana katru dienu ievērojami samazināja trauksmes un depresijas rādītājus pieaugušajiem, salīdzinot ar placebo ārstēšanu.
Tomēr cits pētījums ar cilvēkiem atklāja, ka Bacopa monnieri ārstēšana neietekmēja trauksmi.
Ir nepieciešami plašāki pētījumi ar cilvēkiem, lai apstiprinātu tā ietekmi uz stresu un trauksmi.
Kopsavilkums: Bacopa monnieri var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi, uzlabojot garastāvokli un samazinot kortizola līmeni. Tomēr cilvēku pētījumi rāda dažādus rezultātus.
Ieteicamais lasāmais: 10 garšaugi, kas dabiski var palīdzēt pazemināt augstu asinsspiedienu
6. Bacopa monnieri var palīdzēt pazemināt asinsspiediena līmeni
Augsts asinsspiediens ir nopietna veselības problēma, jo tas rada slodzi tavai sirdij un asinsvadiem. Tas var vājināt tavu sirdi un palielināt sirds slimību risku.
Pētījumi liecina, ka Bacopa monnieri var palīdzēt uzturēt asinsspiedienu veselīgā diapazonā.
Vienā dzīvnieku pētījumā Bacopa monnieri samazināja gan sistolisko, gan diastolisko asinsspiediena līmeni. Tas notika, izdalot slāpekļa oksīdu, kas palīdz paplašināt asinsvadus, kā rezultātā uzlabojas asins plūsma un pazeminās asinsspiediens.
Cits pētījums parādīja, ka Bacopa monnieri ievērojami pazemināja asinsspiediena līmeni žurkām ar paaugstinātu asinsspiedienu, taču tam nebija ietekmes uz žurkām ar normālu asinsspiediena līmeni.
Tomēr viens 12 nedēļu pētījums ar 54 veseliem gados vecākiem pieaugušajiem atklāja, ka 300 mg Bacopa monnieri lietošana katru dienu neietekmēja asinsspiediena līmeni.
Pamatojoties uz pašreizējiem atklājumiem, Bacopa monnieri var pazemināt asinsspiedienu dzīvniekiem ar augstu asinsspiediena līmeni. Tomēr ir nepieciešami plašāki pētījumi ar cilvēkiem, lai apstiprinātu šos efektus.
Kopsavilkums: Bacopa monnieri var palīdzēt samazināt asinsspiedienu dzīvniekiem ar augstu asinsspiediena līmeni. Tomēr cilvēku pētījumi šajā jomā trūkst.
7. Bacopa monnieri var būt pretvēža īpašības
Mēģenēs un dzīvnieku pētījumos ir atklāts, ka Bacopa monnieri var būt pretvēža īpašības.
Bakozīdi, aktīvā savienojumu klase Bacopa monnieri, ir pierādījuši spēju nogalināt agresīvas smadzeņu audzēja šūnas un inhibēt krūts un resnās zarnas vēža šūnu augšanu mēģenēs veiktos pētījumos.
Turklāt dzīvnieku un mēģenēs veiktos pētījumos Bacopa monnieri izraisīja ādas un krūts vēža šūnu nāvi.
Pētījumi liecina, ka augstais antioksidantu un tādu savienojumu kā bakozīdi līmenis Bacopa monnieri var būt atbildīgs par tā pretvēža īpašībām.
Atceries, ka šie rezultāti ir iegūti mēģenēs un dzīvnieku pētījumos. Kamēr nebūs vairāk pētījumu ar cilvēkiem par Bacopa monnieri un vēzi, to nevar ieteikt kā ārstēšanas līdzekli.
Kopsavilkums: Ir pierādīts, ka Bacopa monnieri bloķē vēža šūnu augšanu un izplatīšanos mēģenēs un dzīvnieku pētījumos, taču ir nepieciešami pētījumi ar cilvēkiem, lai apstiprinātu šos efektus.
Ieteicamais lasāmais: 12 pierādīti ašvagandas ieguvumi veselībai
Bacopa monnieri blakusparādības
Lai gan Bacopa monnieri tiek uzskatīta par drošu, dažiem cilvēkiem tā var izraisīt blakusparādības.
Piemēram, tā var izraisīt gremošanas sistēmas simptomus, tostarp sliktu dūšu, vēdera krampjus un caureju.
Turklāt Bacopa monnieri nav ieteicama grūtniecēm, jo nav veikti pētījumi, kas novērtētu tās lietošanas drošību grūtniecības laikā.
Visbeidzot, tā var mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem, tostarp amitriptilīnu, medikamentu, ko lieto sāpju mazināšanai.
Ja lieto kādus medikamentus, pirms Bacopa monnieri lietošanas konsultējies ar savu veselības aprūpes speciālistu.
Kopsavilkums: Bacopa monnieri parasti ir droša, taču dažiem cilvēkiem var rasties slikta dūša, vēdera krampji un caureja. Grūtniecēm vajadzētu izvairīties no šī auga, savukārt tiem, kas lieto medikamentus, pirms lietošanas jākonsultējas ar savu veselības aprūpes speciālistu.
Kā lietot Bacopa monnieri
Bacopa monnieri var iegādāties tiešsaistē un veselīgas pārtikas veikalos.
Tā ir pieejama vairākās formās, tostarp kapsulās un pulveros.
Tipiskās Bacopa monnieri ekstrakta devas cilvēku pētījumos svārstās no 300–450 mg dienā.
Tomēr devu ieteikumi var ievērojami atšķirties atkarībā no iegādātā produkta. Ja tev ir jautājumi par devām, konsultējies ar kvalificētu veselības aprūpes speciālistu, lai nodrošinātu savu drošību.
Pulverveida formu var pievienot karstam ūdenim, lai pagatavotu nomierinošu tēju. To var arī sajaukt ar gī — dzidrināta sviesta veidu — un pievienot siltam ūdenim, lai pagatavotu augu dzērienu.
Lai gan Bacopa monnieri tiek uzskatīta par drošu lielākajai daļai cilvēku, pirms tās lietošanas konsultējies ar savu veselības aprūpes speciālistu, lai nodrošinātu savu drošību un pareizu lietošanu.
Kopsavilkums: Bacopa monnieri ir pieejama vairākās formās, bet visbiežāk to lieto kapsulu veidā. Tipiskās devas svārstās no 300–450 mg dienā.
Kopsavilkums
Bacopa monnieri ir sena ājurvēdas augu izcelsmes zāles daudzām slimībām.
Cilvēku pētījumi liecina, ka tā var palīdzēt uzlabot smadzeņu darbību, ārstēt ADHD simptomus un mazināt stresu un trauksmi. Turklāt mēģenēs un dzīvnieku pētījumos ir atklāts, ka tai var būt pretvēža īpašības un tā var mazināt iekaisumu un asinsspiedienu.
Lai gan šie potenciālie ieguvumi veselībai ir daudzsološi, ir nepieciešami plašāki pētījumi par Bacopa monnieri, lai pilnībā izprastu tās ietekmi uz cilvēkiem.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
