Berberis vulgaris, plašāk pazīstama kā bārbele, ir krūms, kas ražo skābas, sarkanas ogas.
Lai gan augs ir cēlies no Eiropas, Āfrikas un Āzijas daļām, tagad to var atrast visā pasaulē.
Tās ogas gadsimtiem ilgi ir izmantotas tradicionālajā medicīnā gremošanas traucējumu, infekciju un ādas slimību ārstēšanai.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuves
Jennifer S.
Pieejams App StoreTās satur vairākus labvēlīgus savienojumus, jo īpaši berberīnu, kas darbojas kā antioksidants un var palīdzēt pārvaldīt tādas slimības kā diabēts, cīnīties ar zobu infekcijām un ārstēt akni.
Šeit ir 9 iespaidīgi bārbeļu ieguvumi.
1. Bārbeles ir bagātas ar barības vielām
Bārbeles ir ļoti barojošas. Tās ir bagātas ar ogļhidrātiem, šķiedrvielām un vairākiem vitamīniem un minerālvielām.
Īpaši ogas ir lielisks C vitamīna avots, kas ir antioksidants, kas var palīdzēt aizsargāt pret šūnu bojājumiem, kas var izraisīt sirds slimības un vēzi.
1/4 tases (28 gramu) žāvētu bārbeļu satur:
- Kalorijas: 89
- Olbaltumvielas: 1 grams
- Tauki: 1 grams
- Ogļhidrāti: 18 grami
- Šķiedrvielas: 3 grami
- C vitamīns: 213% no dienas vērtības
- Dzelzs: 15% no dienas vērtības
Turklāt bārbeles satur cinku, mangānu un varu, kas visi ir mikroelementi, kuriem ir būtiska loma imunitātē un slimību profilaksē.
Ogu spilgti sarkanā krāsa nāk no antocianīniem, augu pigmentiem, kas var uzlabot tavu smadzeņu un sirds veselību, kā arī sniegt citus ieguvumus.
2. Bārbeles satur labvēlīgus augu savienojumus
Bārbeles ir bagātas ar berberīnu, unikālu augu savienojumu, kas var būt saistīts ar vairākiem ieguvumiem veselībai.
Berberīns pieder alkaloīdu saimei, savienojumu grupai, kas pazīstama ar savu terapeitisko iedarbību.
Pētījumi ir parādījuši, ka tas darbojas kā spēcīgs antioksidants, cīnoties ar šūnu bojājumiem, ko izraisa reaktīvās molekulas, ko sauc par brīvajiem radikāļiem.
Turklāt berberīns var palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs un holesterīna līmeni, palēnināt noteiktu vēža šūnu progresēšanu, cīnīties ar infekcijām un tam ir pretiekaisuma iedarbība.
Turklāt bārbeles satur citus savienojumus ar ieguvumiem veselībai, piemēram, citus alkaloīdus un organiskās skābes. Tomēr lielākā daļa pētījumu ir koncentrēti uz berberīnu.
Kopsavilkums: Bārbeles satur augstu berberīna koncentrāciju, terapeitisku savienojumu ar antioksidantu aktivitāti, kas var sniegt vairākus ieguvumus veselībai.
3. Bārbeles var palīdzēt pārvaldīt diabētu
Bārbeles — īpaši to berberīna saturs — var spēlēt lomu diabēta, hroniskas slimības, ko raksturo augsts cukura līmenis asinīs, pārvaldībā.
Konkrēti, ir pierādīts, ka berberīns uzlabo to, kā tavas šūnas reaģē uz hormonu insulīnu, kas regulē cukura līmeni asinīs. Savukārt tas var palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs.
Viens 3 mēnešu pētījums ar 36 pieaugušajiem ar 2. tipa diabētu atklāja, ka 1,5 gramu berberīna lietošana katru dienu noveda pie ievērojama 2% samazinājuma hemoglobīna A1c — rādītāja, kas mēra vidējo cukura līmeņa kontroli pēdējo trīs mēnešu laikā — salīdzinājumā ar sākotnējām vērtībām.
Patiesībā pētnieki atklāja, ka berberīna labvēlīgā ietekme uz cukura līmeni asinīs un hemoglobīnu-A1c bija salīdzināma ar tradicionālā diabēta medikamenta metformīna iedarbību.
Cits 8 nedēļu pētījums ar 30 cilvēkiem ar 2. tipa diabētu atklāja, ka tiem, kas katru dienu lietoja 2 mg žāvētu bārbeļu augļu ekstrakta, bija samazināts hemoglobīna A1c līmenis un ievērojami zemāks cukura līmenis asinīs nekā placebo grupā.
Tomēr šie pētījumi koncentrējās uz berberīna un bārbeļu ekstrakta piedevām. Nav skaidrs, vai svaigu vai žāvētu bārbeļu lietošanai būtu salīdzināma ietekme uz cukura līmeņa kontroli asinīs.
Kopsavilkums: Pētījumi liecina, ka berberīna un bārbeļu ekstrakta piedevas var samazināt cukura līmeni asinīs un var palīdzēt ārstēt diabētu.
4. Bārbeles var palīdzēt ārstēt caureju
Bārbeles gadsimtiem ilgi ir izmantotas caurejas ārstēšanai.
Tas, visticamāk, ir saistīts ar to augsto berberīna koncentrāciju, kas palīdz palēnināt fekāliju tranzītu caur tavu zarnu traktu, inhibējot noteiktus receptorus, tādējādi novēršot caureju.
Patiesībā viens no vecākajiem cilvēku pētījumiem par berberīnu atklāja, ka tas ārstēja caureju, ko izraisīja infekcijas no noteiktām baktērijām, tostarp E. coli.
Turklāt viens pētījums ar 196 pieaugušajiem ar caurejas dominējošu kairinātu zarnu sindromu (KZ-D) atklāja, ka 800 mg berberīna hidrohlorīda lietošana katru dienu ievērojami samazināja caurejas biežumu un steidzamu nepieciešamību izkārnīties, salīdzinājumā ar placebo.
Lai gan šie rezultāti ir interesanti, ir nepieciešami vairāk cilvēku pētījumu, lai labāk izprastu, kā berberīns un bārbeles var palīdzēt ārstēt caureju.
Kopsavilkums: Berberīns var novērst caureju, palēninot tranzīta laiku zarnu traktā. Tādējādi berberīnu bagātu bārbeļu ēšana var palīdzēt ārstēt caureju. Tomēr ir nepieciešami vairāk pētījumu.
Ieteicamais lasāmais: Berberīns: Kas tas ir, ieguvumi, devas un blakusparādības
5. Bārbeles var aizsargāt pret metabolisko sindromu
Bārbeļu ēšana var palīdzēt novērst metabolisko sindromu, riska faktoru kopumu, kas palielina sirds slimību un diabēta risku.
Īpaši bārbeles var aizsargāt pret aptaukošanos un augstu cukura līmeni asinīs, holesterīna, triglicerīdu un asinsspiediena līmeni — kas visi ir šī sindroma riska faktori.
Viens 8 nedēļu pētījums ar 46 pacientiem ar 2. tipa diabētu atklāja, ka apmēram 7 unču (200 ml) bārbeļu sulas dzeršana katru dienu ievērojami samazināja asinsspiedienu, triglicerīdu, holesterīna un cukura līmeni asinīs, salīdzinājumā ar placebo.
Papildus metabolisko sindroma riska faktoru uzlabošanai, bārbeles var palīdzēt samazināt oksidatīvo stresu tiem, kam jau ir šis stāvoklis.
Oksidatīvais stress rodas no pamatā esošiem šūnu bojājumiem, ko izraisa reaktīvās molekulas, ko sauc par brīvajiem radikāļiem. Pārāk liels oksidatīvais stress — un nepietiekami antioksidanti, lai ar to cīnītos — var izraisīt sirds slimības un citas veselības problēmas.
6 nedēļu pētījums ar 106 cilvēkiem ar metabolisko sindromu parādīja, ka 600 mg žāvētu bārbeļu lietošana katru dienu ievērojami samazināja oksidatīvo stresu, salīdzinājumā ar placebo.
Pamatojoties uz šiem rezultātiem, ogu ēšana var palīdzēt samazināt risku saslimt ar metabolisko sindromu un samazināt ar to saistīto oksidatīvo stresu. Tomēr ir nepieciešami vairāk pētījumu.
Kopsavilkums: Ir pierādīts, ka bārbeles uzlabo metabolisko sindroma riska faktorus un samazina oksidatīvo stresu.
Ieteicamais lasāmais: Mangostāns: ieguvumi veselībai, uzturvērtība un kā to ēst
6. Bārbeles ir labas zobu veselībai
Mēģeņu pētījumi ir parādījuši, ka bārbeļu ekstrakts var cīnīties ar iekaisumu.
Tas, visticamāk, ir tāpēc, ka berberīns darbojas kā spēcīgs pretiekaisuma līdzeklis.
Tādēļ tas var palīdzēt ārstēt iekaisuma zobu slimības, piemēram, gingivītu, ko raksturo aplikuma uzkrāšanās, smaganu pietūkums un kairinājums.
Viens pētījums ar 45 zēniem vecumā no 11 līdz 12 gadiem atklāja, ka bārbeļu zobu gēla lietošana 21 dienu ievērojami samazināja aplikumu un gingivītu vairāk nekā placebo.
Pētījums arī norādīja, ka bārbeļu gēls bija efektīvāks nekā tradicionālā pretaplikuma zobu pasta, taču rezultāti nebija nozīmīgi.
Šie rezultāti liecina, ka bārbeļu ārstēšana var veicināt labu zobu veselību, taču ir nepieciešami vairāk pētījumu.
Kopsavilkums: Ņemot vērā, ka berberīns ir spēcīgs pretiekaisuma līdzeklis, zobu gēli, kas satur bārbeles, var palīdzēt cīnīties ar gingivītu un saistīto mutes dobuma iekaisumu. Tomēr pētījumi joprojām ir ierobežoti.
7. Bārbelēm var būt pretvēža iedarbība
Ir vairāki veidi, kā bārbelēm var būt pretvēža iedarbība, kas visi ir saistīti ar berberīnu.
Tā kā berberīns darbojas kā antioksidants, tas var palīdzēt cīnīties ar pamatā esošajiem oksidatīvajiem bojājumiem, kas saistīti ar vēža attīstību.
Turklāt berberīns var izraisīt vēža šūnu nāvi, novērst vēža šūnu replikāciju un inhibēt fermentus, kas iesaistīti vēža šūnu dzīves ciklā.
Vairāki mēģeņu pētījumi ir parādījuši, ka berberīns novērš audzēju augšanu un ierosina šūnu nāvi cilvēka prostatas, aknu, kaulu un krūts vēža šūnās.
Tomēr pētījumi ir ierobežoti ar mēģeņu pētījumiem, un ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai labāk izprastu bārbeļu potenciālo lomu vēža ārstēšanā un profilaksē.
Kopsavilkums: Berberīns var palīdzēt aizsargāt pret vēzi, izmantojot dažādus mehānismus, un ir pierādīts, ka tas palēnina vēža progresēšanu mēģeņu pētījumos.
8. Bārbeles var palīdzēt cīnīties ar akni
Bārbeles var spēlēt lomu aknes ārstēšanā, ādas slimības, ko raksturo iekaisušas pumpas un pūtītes.
Konkrēti, berberīns un citi savienojumi bārbelēs var palīdzēt cīnīties ar iekaisumu un infekcijām, kas saistītas ar akni.
Viens pētījums ar pusaudžiem ar vidēji smagu vai smagu akni atklāja, ka 600 mg žāvētu bārbeļu ekstrakta lietošana katru dienu 4 nedēļas ievērojami samazināja vidējo bojājumu skaitu, salīdzinājumā ar placebo.
Pētījums secināja, ka šīs ogas ekstrakts var būt droša un efektīva ārstēšanas iespēja pusaudžiem ar akni, taču ir nepieciešami plašāki pētījumi.
Kopsavilkums: Ierobežoti pētījumi liecina, ka bārbeļu ekstrakts efektīvi ārstē akni un samazina pūtītes, taču ir nepieciešami vairāk pētījumu.
Ieteicamais lasāmais: Trifala: Kas tas ir, ieguvumi, lietošana un blakusparādības
9. Bārbeles ir viegli pievienojamas tavai diētai
Bārbelēm ir skāba, nedaudz salda garša, un tās var ēst svaigas, ievārījumā vai kā sastāvdaļu rīsu ēdienos un salātos. Tās var arī sulot vai izmantot tējas pagatavošanai.
Bārbeļu piedevu veidi ietver žāvētas kapsulas, šķidros ekstraktus un ziedes vai gēlus, kas izgatavoti no veselām ogām vai berberīna ekstrakta. Tomēr, ņemot vērā ierobežotos cilvēku pētījumus, nav ieteicamas devas bārbeļu vai berberīna piedevām.
Lai gan bārbeles parasti tiek atzītas par drošām lielākajai daļai cilvēku, ir daži ziņojumi, ka lieli daudzumi vai augstas piedevu devas var izraisīt kuņģa darbības traucējumus un caureju.
Turklāt nav pētījumu par bārbeļu ietekmi uz bērniem vai grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti. Tādēļ bārbeļu vai berberīna piedevas šīm populācijām jāizvairās.
Lai gūtu iespējamos bārbeļu ieguvumus veselībai, mēģini izmantot veselas, svaigas ogas savā ēdienā.
Ja tevi interesē bārbeļu vai berberīna piedevu lietošana, vispirms konsultējies ar savu veselības aprūpes sniedzēju un meklē piedevu, ko ir pārbaudījusi trešā puse.
Kopsavilkums: Veselas bārbeles var pievienot ievārījumiem un salātiem, kā arī izmantot tējas pagatavošanai. Bārbeļu piedevas ir pieejamas dažādās formās, un tās jālieto piesardzīgi, īpaši lielās devās un noteiktām populācijām, piemēram, bērniem un grūtniecēm.
Kopsavilkums
Bārbeles ir skābas, sarkanas Berberis vulgaris auga ogas.
Tās satur unikālu savienojumu, ko sauc par berberīnu, kas darbojas kā antioksidants. Tas var palīdzēt uzlabot cukura līmeņa kontroli asinīs, ārstēt caureju un cīnīties ar iekaisumu, kas saistīts ar zobu infekcijām un akni.
Bārbeļu pievienošana tavai diētai var palīdzēt gūt dažus ieguvumus veselībai, taču pirms bārbeļu vai berberīna piedevu lietošanas konsultējies ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
