Kumelīšu tēja ir populārs dzēriens, kas piedāvā arī dažādus ieguvumus veselībai.
Kumelīte ir augs, kas nāk no Asteraceae augu dzimtas margrietiņām līdzīgiem ziediem. Tā gadsimtiem ilgi tiek lietota kā dabisks līdzeklis pret vairākām veselības problēmām.
Lai pagatavotu kumelīšu tēju, ziedus izžāvē un pēc tam ieber karstā ūdenī.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuves
Maya T.
Pieejams App StoreDaudzi cilvēki bauda kumelīšu tēju kā bezkofeīna alternatīvu melnajai vai zaļajai tējai un tās zemes, nedaudz saldenajai garšai.
Turklāt kumelīšu tēja ir bagāta ar antioksidantiem, kas var palīdzēt samazināt vairāku slimību, tostarp sirds slimību un vēža, risku.
Kumelītei piemīt īpašības, kas var palīdzēt arī miegam un gremošanai.
Šajā rakstā tiks apspriestas 5 potenciālās kumelīšu tējas dzeršanas priekšrocības veselībai.
1. Kumelīšu tēja var uzlabot miega kvalitāti
Kumelītei piemīt dažas unikālas īpašības, kas var uzlabot tava miega kvalitāti.
Tā satur apigenīnu, antioksidantu, kas saistās ar noteiktiem receptoriem tavās smadzenēs, kas var veicināt miegainību un mazināt bezmiegu jeb hronisku nespēju aizmigt.
Vienā pētījumā pēcdzemdību sievietes, kuras divas nedēļas dzēra kumelīšu tēju, ziņoja par labāku miega kvalitāti, salīdzinot ar grupu, kas nedzēra kumelīšu tēju. Viņām bija arī mazāk depresijas simptomu, kas bieži ir saistīti ar miega problēmām.
Cits pētījums atklāja, ka cilvēkiem, kuri 28 dienas divas reizes dienā lietoja 270 mg kumelīšu ekstrakta, bija par 1/3 mazāk nakts pamošanās un viņi aizmiga par 15 minūtēm ātrāk nekā tie, kas nelietoja ekstraktu.
Šie atklājumi ir daudzsološi, taču ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai noteiktu kumelīšu tējas ietekmes uz miegu apjomu. Tomēr, ja tev ir grūtības aizmigt vai palikt nomodā, kumelīšu tējas dzeršana pirms gulētiešanas noteikti ir vērts izmēģināt.
Kopsavilkums: Kumelīte satur antioksidantus, kas var veicināt miegainību, un ir pierādīts, ka kumelīšu tējas dzeršana uzlabo vispārējo miega kvalitāti.
2. Kumelīšu tēja var veicināt gremošanas veselību
Pareiza gremošana ir ārkārtīgi svarīga tavai vispārējai veselībai.
Ierobežoti pierādījumi liecina, ka kumelīte var būt efektīva gremošanas uzlabošanai, samazinot noteiktu kuņģa-zarnu trakta slimību risku.
Daži pētījumi ir atklājuši, ka kumelīšu ekstraktam ir potenciāls aizsargāt pret caureju pelēm. Tas tiek saistīts ar tā pretiekaisuma īpašībām.
Cits pētījums ar žurkām atklāja, ka kumelīte palīdz novērst kuņģa čūlas, jo tā var samazināt skābumu kuņģī un kavēt baktēriju augšanu, kas veicina čūlu attīstību.
Neskatoties uz šiem atklājumiem, ir nepieciešami vairāk pētījumu ar cilvēkiem, lai apstiprinātu kumelītes lomu gremošanā.
Tomēr ir daudz anekdotisku apgalvojumu, ka kumelīšu tējas dzeršana nomierina kuņģi. Tradicionāli to ir izmantojuši vairāku gremošanas traucējumu, tostarp nelabuma un gāzu, ārstēšanai.
Kopsavilkums: Kumelīšu tēja var aizsargāt pret caureju, kuņģa čūlām, nelabumu un gāzēm, visticamāk, tās pretiekaisuma iedarbības dēļ.
3. Kumelīšu tēja var aizsargāt pret noteiktiem vēža veidiem
Kumelīšu tējā esošie antioksidanti ir saistīti ar zemāku noteiktu vēža veidu sastopamību.
Kumelīte satur antioksidantu apigenīnu. Mēģenēs veiktos pētījumos ir pierādīts, ka apigenīns cīnās ar vēža šūnām, īpaši krūts, gremošanas trakta, ādas, prostatas un dzemdes vēža šūnām.
Turklāt viens pētījums ar 537 cilvēkiem novēroja, ka tiem, kuri dzēra kumelīšu tēju 2–6 reizes nedēļā, bija ievērojami mazāka iespēja saslimt ar vairogdziedzera vēzi nekā tiem, kuri nedzēra kumelīšu tēju.
Šie atklājumi ir daudzsološi, taču ir nepieciešami vairāk augstas kvalitātes pētījumu ar cilvēkiem, lai secinātu kumelīšu tējas lomu vēža profilaksē.
Kopsavilkums: Kumelīšu tēja satur antioksidantu apigenīnu, kas var palīdzēt mazināt iekaisumu un samazināt vairāku vēža veidu risku.
Ieteicamais lasāmais: 7 anīsa sēklu ieguvumi veselībai un lietojumi
4. Kumelīšu tēja var labvēlīgi ietekmēt cukura līmeņa kontroli asinīs
Kumelīšu tējas dzeršana var palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs.
Tās pretiekaisuma īpašības var novērst aizkuņģa dziedzera šūnu bojājumus, kas rodas, ja cukura līmenis asinīs ir hroniski paaugstināts.
Tava aizkuņģa dziedzera veselība ir ārkārtīgi svarīga, jo tas ražo insulīnu, hormonu, kas ir atbildīgs par cukura izvadīšanu no asinīm.
Vienā pētījumā ar 64 diabēta slimniekiem tiem, kuri astoņas nedēļas katru dienu kopā ar ēdienreizēm lietoja kumelīšu tēju, bija ievērojami zemāks vidējais cukura līmenis asinīs nekā tiem, kuri lietoja ūdeni.
Turklāt vairāki pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka kumelīšu tēja var ievērojami samazināt cukura līmeni asinīs tukšā dūšā, un tā var būt noderīga arī, lai novērstu cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs pēc ēšanas.
Lielākā daļa pierādījumu par kumelīšu tējas lomu cukura līmeņa kontrolē ir balstīti uz dzīvnieku pētījumu rezultātiem. Tomēr atklājumi ir daudzsološi.
Kopsavilkums: Kumelīšu tējas pretiekaisuma iedarbība var veicināt cukura līmeņa kontroli asinīs, īpaši, ja to lieto kopā ar ēdienreizi.
5. Kumelīšu tēja var uzlabot sirds veselību
Kumelīšu tēja ir bagāta ar flavoniem, antioksidantu klasi.
Flavoni ir pētīti to potenciālās spējas dēļ samazināt asinsspiedienu un holesterīna līmeni, kas ir svarīgi sirds slimību riska rādītāji.
Viens pētījums ar 64 diabēta slimniekiem atklāja, ka tiem, kuri dzēra kumelīšu tēju kopā ar ēdienreizēm, bija ievērojami uzlabojies kopējais holesterīna, triglicerīdu un “sliktā” ZBL holesterīna līmenis, salīdzinot ar tiem, kuri dzēra ūdeni.
Ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai apstiprinātu kumelīšu tējas lomu sirds veselības veicināšanā, taču tās iekļaušana uzturā noteikti nenodarītu ļaunu.
Kopsavilkums: Kumelīte ir lielisks flavonu antioksidantu avots, kas var spēlēt lomu sirds veselības uzlabošanā.
Ieteicamais lasāmais: 5 Rooibos tējas ieguvumi veselībai un iespējamās blakusparādības
Citi potenciālie kumelīšu tējas ieguvumi veselībai
Šie kumelīšu tējas ieguvumi veselībai galvenokārt ir anekdotiski un nav pamatoti ar zinātniskiem pētījumiem:
- Stiprina imunitāti: Kumelīšu tēja bieži tiek reklamēta kā stratēģija saaukstēšanās profilaksei un ārstēšanai, taču trūkst pierādījumu par to. Ir arī teikts, ka tā nomierina iekaisušu kaklu.
- Mazina trauksmi un depresiju: Ir daži pierādījumi, ka kumelīte var mazināt trauksmes un depresijas smagumu, taču tas galvenokārt balstās uz tās lietošanu kā aromterapiju vai kā uztura bagātinātāju.
- Uzlabo ādas veselību: Ir ziņots, ka kumelītes uzklāšana uz ādas, izmantojot kosmētikas līdzekļus, piemēram, losjonus, acu krēmus un ziepes, var mitrināt un palīdzēt mazināt ādas iekaisumu.
- Novērš kaulu zudumu: Daži apgalvo, ka kumelīšu tēja var spēlēt lomu kaulu zuduma novēršanā, kas izraisa tādas slimības kā osteoporoze. Tomēr pierādījumi par to ir vāji.
Lai gan šiem veselības apgalvojumiem trūkst spēcīgu pierādījumu, tas nenozīmē, ka tie ir nepatiesi. Tie vienkārši vēl nav pietiekami pētīti un var tikt pētīti nākotnē.
Kopsavilkums: Pašlaik nav spēcīgu pierādījumu, ka kumelīšu tējas dzeršana uzlabo imunitāti, kaulu un ādas veselību. Turklāt trūkst pētījumu par tās lomu trauksmes un depresijas gadījumos.
Kumelīšu tējas blakusparādības
Kumelīšu tējas dzeršana parasti ir droša lielākajai daļai cilvēku.
Ir ziņots par alerģijām pret kumelītēm, kas visticamāk rodas cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret augiem no margrietiņu dzimtas, piemēram, ambroziju un krizantēmām.
Turklāt kosmētikas līdzekļi, kas satur kumelītes, var kairināt acis, ja tie nonāk tiešā saskarē ar tām. Tas var izraisīt konjunktivītu, kas ir acs gļotādas iekaisums.
Ir arī svarīgi atzīmēt, ka kumelīšu tējas dzeršanas drošība nav noteikta maziem bērniem, grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, un cilvēkiem ar aknu vai nieru slimībām.
Tomēr nav ziņots par dzīvībai bīstamām blakusparādībām vai toksicitāti no kumelīšu tējas dzeršanas.
Kopsavilkums: Lai gan daži cilvēki var būt alerģiski pret kumelītēm, lielākajai daļai cilvēku tās dzeršana ir droša. Negatīvas blakusparādības ir ārkārtīgi reti.
Kopsavilkums
Kumelīšu tēja ir veselīgs dzēriens.
Tā ir bagāta ar spēcīgiem antioksidantiem, kam var būt dažādi ieguvumi veselībai, tostarp vēža un sirds slimību riska samazināšana.
Lai gan pētījumi par kumelīšu tēju ir daudzsološi, vienkārši nav pietiekami daudz pētījumu, lai secinātu tās ietekmi uz veselību.
Daudzi pētījumi par kumelīšu tēju ir veikti ar dzīvniekiem un mēģenēs, un rezultātus nevar tieši attiecināt uz cilvēkiem.
Tomēr kumelīte ir ļoti droša dzeršanai, un daudzi cilvēki labprāt to dzer tās gardās garšas un mierinošā aromāta dēļ.
Ja vēlies izpētīt kumelīšu tējas potenciālos ieguvumus, to noteikti ir vērts iekļaut savā uzturā.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
