Vilkābeles ogas ir mazi augļi, kas aug uz Crataegus ģints kokiem un krūmiem.
Šajā ģintī ietilpst simtiem sugu, kas parasti sastopamas Eiropā, Ziemeļamerikā un Āzijā.
Šīm uzturvielām bagātajām ogām ir skāba, pikanta garša un maiga saldums. To krāsa svārstās no dzeltenas līdz tumši sarkanai.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuves
Jennifer S.
Pieejams App StoreSimtiem gadu cilvēki ir izmantojuši vilkābeles ogas kā augu izcelsmes līdzekli gremošanas problēmām, sirds slimībām un augstam asinsspiedienam. Ogas ir bijušas būtiska tradicionālās ķīniešu medicīnas sastāvdaļa vismaz kopš 659. gada m.ē.
Šeit ir deviņi potenciālie vilkābeles ogu ieguvumi veselībai.
1. Vilkābeles ogas ir bagātas ar antioksidantiem
Vilkābeles ogas ir bagātīgs polifenolu avots, kas ir spēcīgi antioksidantu savienojumi augos.
Antioksidanti palīdz neitralizēt nestabilas molekulas, ko sauc par brīvajiem radikāļiem, kas var kaitēt tavam organismam, ja to līmenis ir augsts.
Brīvie radikāļi var rasties no noteiktiem pārtikas produktiem. To līmenis var būt augstāks arī vides toksīnu, piemēram, gaisa piesārņojuma un cigarešu dūmu, iedarbības dēļ.
Polifenoli ir saistīti ar daudziem ieguvumiem veselībai, pateicoties to antioksidantu aktivitātei, tostarp zemākam riskam saslimt ar:
- dažiem vēža veidiem
- tipa cukura diabētu
- astmu
- dažām infekcijām
- sirds problēmām
- priekšlaicīgu ādas novecošanos
Lai gan sākotnējie pētījumi ar dzīvniekiem un šūnām ir daudzsološi, ir nepieciešami vairāk pētījumu ar cilvēkiem, lai novērtētu vilkābeles ogu ietekmi uz slimību risku.
Kopsavilkums: Vilkābeles ogas satur augu polifenolus, kuriem piemīt antioksidantu īpašības, kas saistītas ar daudziem ieguvumiem veselībai.
2. Vilkābeles ogām var būt pretiekaisuma īpašības
Vilkābeles ogām var būt pretiekaisuma īpašības, kas varētu uzlabot tavu veselību.
Pētījumi ir atklājuši, ka hronisks iekaisums ir saistīts ar daudzām slimībām, tostarp 2. tipa cukura diabētu, astmu un dažiem vēža veidiem.
Pētījumā ar pelēm, kurām bija aknu slimība, vilkābeles ogu ekstrakts ievērojami samazināja iekaisuma savienojumu līmeni, kā rezultātā samazinājās aknu iekaisums un bojājumi.
Vienā pētījumā pētnieki deva viteksīnu — savienojumu, kas atrodams vilkābeles lapās — pelēm ar elpceļu slimībām. Šī ārstēšana samazināja molekulu ražošanu, kas izraisīja iekaisumu, un samazināja balto asins šūnu reakciju uz iekaisumu.
Šie daudzsološie rezultāti no pētījumiem ar dzīvniekiem un mēģenēs liecina, ka uztura bagātinātājs var piedāvāt cilvēkiem pretiekaisuma ieguvumus. Tomēr ir nepieciešami vairāk pētījumu.
Kopsavilkums: Vilkābeles ogu ekstrakts ir parādījis pretiekaisuma potenciālu mēģenēs un pētījumos ar dzīvniekiem. Tomēr ir nepieciešami pētījumi ar cilvēkiem.
3. Vilkābeles ogas var pazemināt asinsspiedienu
Tradicionālajā ķīniešu medicīnā vilkābeles oga ir viens no visbiežāk ieteiktajiem pārtikas produktiem, lai palīdzētu ārstēt augstu asinsspiedienu.
Pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka vilkābele var darboties kā vazodilatators, atslābinot sašaurinātus asinsvadus un pazeminot asinsspiedienu.
10 nedēļu pētījumā tika pētīta vilkābeles ekstrakta lietošanas ietekme uz 36 cilvēkiem ar nedaudz paaugstinātu asinsspiedienu.
Pētnieki atklāja, ka tiem, kas lietoja 500 mg ekstrakta katru dienu, bija samazināts diastoliskais asinsspiediens — asinsspiediena rādījuma apakšējais skaitlis.
- gada pētījumā pētnieki deva 1200 mg vilkābeles ekstrakta 79 cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu un augstu asinsspiedienu katru dienu 16 nedēļas. Cilvēkiem, kas lietoja ekstraktu, asinsspiediens uzlabojās vairāk nekā tiem, kas bija placebo grupā.
Tomēr ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai apstiprinātu šos atklājumus. Ir svarīgi arī atzīmēt, ka ekstrakta lietošana nav tas pats, kas ogu ēšana.
Kopsavilkums: Daži pētījumi liecina, ka vilkābeles ogas var samazināt asinsspiedienu, palīdzot paplašināt asinsvadus. Tomēr ir nepieciešami turpmāki pētījumi.
4. Vilkābeles ogas var samazināt holesterīna līmeni asinīs
Daži pētījumi liecina, ka vilkābeles ekstrakts var uzlabot holesterīna līmeni asinīs, pateicoties tā flavonoīdu un pektīna saturam. Pektīns ir šķiedrvielu veids, kas iesaistīts holesterīna metabolismā.
Nesabalansēts holesterīna līmenis asinīs — īpaši augsts triglicerīdu līmenis un zems ABL (labā) holesterīna līmenis — spēlē lomu aterosklerozes vai plāksnes veidošanās procesā asinsvados.
Ja plāksne turpina veidoties, tā var pilnībā bloķēt asinsvadu, izraisot sirdslēkmi vai insultu.
Vienā pētījumā ar dzīvniekiem pelēm, kuras saņēma divas vilkābeles ekstrakta devas, bija zemāks kopējā un ZBL (sliktā) holesterīna līmenis un par 28–47% zemāks aknu triglicerīdu līmenis, salīdzinot ar pelēm, kuras nesaņēma ekstraktu.
Līdzīgi, 6 nedēļu pētījums parādīja, ka, barojot žurkas ar vilkābeles ogu piedevām, tām ievērojami samazinājās tukšā dūšā triglicerīdu un ZBL (sliktā) holesterīna līmenis.
Visbeidzot, 6 mēnešu pētījums ar 64 cilvēkiem ar aterosklerozi atklāja, ka vilkābeles ekstrakta lietošana devā 2,3 mg uz mārciņu (5 mg uz kg) ķermeņa svara ievērojami samazināja kaitīgās plāksnes biezumu miega artērijā.
Lai gan šis pētījums ir daudzsološi, ir nepieciešami vairāk pētījumu ar cilvēkiem, lai novērtētu vilkābeles ekstrakta ietekmi uz holesterīna līmeni asinīs.
Kopsavilkums: Pētījumi ar dzīvniekiem un cilvēkiem liecina, ka vilkābeles ekstrakta lietošana var palīdzēt samazināt holesterīna un triglicerīdu līmeni. Tomēr ir nepieciešami vairāk pētījumu ar cilvēkiem.
Ieteicamais lasāmais: Vīģes: uzturs, ieguvumi un trūkumi
5. Vilkābeles ogas tiek izmantotas gremošanas veicināšanai
Vilkābeles ogas un ekstraktu gadsimtiem ilgi ir izmantojuši gremošanas problēmu, īpaši gremošanas traucējumu un vēdersāpju, ārstēšanai.
Ogas satur šķiedrvielas, kas, kā pierādīts, palīdz gremošanai, samazinot aizcietējumus un darbojoties kā prebiotiķis. Prebiotiķi ir pārtikas produkti, kas baro un veicina veselīgas zarnu baktērijas, kas ir vitāli svarīgas veselīgas gremošanas uzturēšanai.
Viens novērojumu pētījums ar cilvēkiem ar lēnu gremošanu atklāja, ka katrs papildu uzņemtais uztura šķiedrvielu grams bija saistīts ar 30 minūšu samazinājumu laikā starp zarnu kustībām.
Citiem vārdiem sakot, jo vairāk šķiedrvielu cilvēki ēda, jo biežāk viņi izkārnījās.
Turklāt pētījumā ar žurkām tika novērots, ka vilkābeles ekstrakts dramatiski samazināja pārtikas tranzīta laiku gremošanas sistēmā.
Samazināts zarnu tranzīta laiks nozīmē, ka pārtika ātrāk pārvietojas pa gremošanas sistēmu, kas var atvieglot gremošanas traucējumus.
Turklāt pētījumi ar grauzējiem liecina, ka vilkābeles ogu savienojumi var uzlabot gremošanas enzīmu ražošanu un aktivitāti — proti, tos, kas nepieciešami tauku un olbaltumvielām bagātu pārtikas produktu gremošanai.
Kopsavilkums: Cilvēki vilkābeles ogas gadsimtiem ilgi ir izmantojuši kā gremošanas palīglīdzekli. Tās var palīdzēt atvieglot aizcietējumus un uzlabot enzīmu ražošanu, kas nepieciešami tauku un olbaltumvielām bagātu pārtikas produktu gremošanai.
Ieteicamais lasāmais: Kvercetīns: ieguvumi, pārtika, devas un blakusparādības
6. Vilkābeles ogām var būt pretnovecošanās īpašības
Vilkābeles ogas var palīdzēt novērst priekšlaicīgu ādas novecošanos, ko izraisa kolagēna noārdīšanās pārmērīgas saules vai ultravioletās gaismas iedarbības dēļ.
Viens mēģenes pētījums atklāja, ka vilkābeles un žeņšeņa ekstrakta maisījums var novērst novecošanās pazīmes, kavējot grumbu veidošanos un palielinot ādas mitrumu.
Pētījumi liecina, ka šis efekts var būt saistīts ar vilkābeles ogu antioksidantu saturu. Tomēr pētījumi šajā jomā ir ierobežoti, un ir nepieciešami pētījumi ar cilvēkiem.
Kopsavilkums: Daži pētījumi liecina, ka vilkābeles ogas var palīdzēt samazināt novecošanās pazīmes, pateicoties to antioksidantu saturam.
7. Vilkābeles ogas var mazināt trauksmi
Zinātnieki ir pētījuši vilkābeli kā potenciālu jaunu terapiju trauksmes traucējumiem.
Vecākā pētījumā ar 264 cilvēkiem ar trauksmi, vilkābeles ekstrakta, magnija un Kalifornijas magones ziedu kombinācija ievērojami samazināja trauksmes līmeni, salīdzinot ar placebo. Tomēr nav skaidrs, kāda konkrēta loma bija vilkābelei.
Vilkābelei, salīdzinot ar tradicionālajiem pret trauksmes medikamentiem, ir maz blakusparādību. Zinātnieki turpina pētīt to kā potenciālu ārstēšanas līdzekli centrālās nervu sistēmas traucējumiem, piemēram, trauksmei un depresijai.
Tomēr šajos pētījumos ir izmantoti dažādi vilkābeles produkti, ne obligāti ogas. Ir nepieciešami vairāk pētījumu.
Nepārtrauc lietot savus pašreizējos medikamentus, ja vēlies izmēģināt vilkābeles piedevu, lai pārvaldītu savu trauksmi. Apspriedies ar veselības aprūpes speciālistu, lai pārliecinātos, ka tas ir droši tev.
Kopsavilkums: Zinātnieki pēta vilkābeles piedevas kā potenciālu trauksmes ārstēšanas līdzekli. Tomēr par to šim nolūkam nav daudz pētījumu. Ir nepieciešami vairāk pētījumu par vilkābeles ogu ietekmi uz trauksmi.
Ieteicamais lasāmais: 9 populāras augu izcelsmes zāles: ieguvumi, lietošana un drošība
8. Vilkābeles ogas tiek izmantotas sirds mazspējas ārstēšanai
Vilkābeles oga ir vislabāk pazīstama ar tās izmantošanu tradicionālajā medicīnā sirds mazspējas ārstēšanā, kopā ar citiem tradicionālajiem medikamentiem. Sirds mazspēja ir stāvoklis, kad sirds nespēj pareizi sūknēt asinis.
Vairāki pētījumi liecina, ka vilkābeles ogām var būt labvēlīga ietekme uz cilvēkiem ar sirds mazspēju bez nopietnām blakusparādībām.
Pētījumi galvenokārt liecina par sirds funkcijas un sirds mazspējas simptomu — piemēram, elpas trūkuma un noguruma — uzlabošanos.
Pētnieki ir ieteikuši, ka šo labvēlīgo ietekmi varētu izraisīt vilkābeles flavonoīdu savienojumi.
Tomēr daži pierādījumi liecina, ka vilkābele dažos sirds mazspējas gadījumos var būt kaitīga. Viens pētījums atklāja, ka tās lietošana kopā ar parastajām ārstēšanas metodēm palielināja sirds mazspējas progresēšanas risku.
Ir nepieciešami vairāk pētījumu.
Kopsavilkums: Dažās tradicionālās medicīnas praksēs cilvēki parasti lieto vilkābeles ogas kopā ar citiem tradicionālajiem medikamentiem sirds mazspējas ārstēšanai. Tomēr tā var būt kaitīga, ja to kombinē ar parastajiem medikamentiem sirds mazspējas ārstēšanai.
9. Vilkābeles ogas var viegli pievienot savai diētai
Vilkābeles ogas var būt grūti atrast tavā vietējā pārtikas veikalā. Tomēr tās var atrast zemnieku tirgos un specializētos veselīgas pārtikas veikalos.
Vilkābeli savai diētai vari pievienot daudzos veidos:
- Jēlas ogas. Jēlām vilkābeles ogām ir skāba, nedaudz salda garša, un tās ir lieliska uzkoda, ko paņemt līdzi. Bet centies neēst sēklas. Tāpat kā ābolu sēklas, tās satur toksīnu cianīdu.
- Tēja. Vari iegādāties gatavu vilkābeles tēju vai pagatavot pats, izmantojot auga žāvētas ogas, ziedus un lapas.
- Ievārījumi un deserti. Dienvidaustrumu ASV cilvēki parasti gatavo vilkābeles ogas ievārījumā, pīrāgu pildījumā un sīrupā.
- Vīns un etiķis. Vilkābeles ogas var fermentēt garšīgā alkoholiskajā dzērienā (pieaugušajiem) vai aromātiskā etiķī, ko vari izmantot salātu mērces pagatavošanai.
- Uztura bagātinātāji. Vilkābeles ogu piedevas vari lietot ērtā pulvera, tablešu vai šķidrā veidā.
Vilkābeles ogu piedevas parasti satur ogas kopā ar lapām un ziediem, lai gan dažas satur tikai lapas un ziedus.
Dažādiem vilkābeles piedevu zīmoliem un formām ir atšķirīgas dozēšanas rekomendācijas. Tipiskās devas ir 250–500 mg trīs reizes dienā. Tomēr pētījumi vēl nav noteikuši optimālu efektīvu devu.
Atceries, ka Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) regulē uztura bagātinātājus, piemēram, vilkābeli, saskaņā ar mazāk stingru noteikumu kopumu nekā bezrecepšu vai recepšu medikamentus.
Tāpēc vienmēr pārliecinies, ka tos iegādājies no uzticamiem avotiem.
Meklē produktus, kas ir saņēmuši neatkarīgu organizāciju apstiprinājumu, kuras novērtē piedevu efektivitāti un kvalitāti, piemēram, Amerikas Savienoto Valstu Farmakopeja (USP), NSF International vai ConsumerLab.
Kopsavilkums: Vilkābeles ogas vari ēst daudzos veidos vai lietot kā piedevu. Tomēr atbilstošas devas vēl nav noteiktas, un ir nepieciešami vairāk pētījumu.
Blakusparādības un piesardzības pasākumi
Nav ziņots par daudzām blakusparādībām, lietojot vilkābeles ogas. Tās, kas pastāv, šķiet, svārstās no vieglām līdz mērenām.
Visbiežāk ziņotās ir svīšana, galvassāpes, miegainība, sirdsklauves, viegli izsitumi, uzbudinājums un kuņģa-zarnu trakta traucējumi.
Lai gan tie nav dzīvībai bīstami notikumi, noteikti konsultējies ar veselības aprūpes speciālistu, ja tev rodas kāds no šiem simptomiem.
Kopsavilkums: Vilkābeles ogu lietošanas blakusparādības ir vieglas. Tās bieži ietver svīšanu, galvassāpes, miegainību, sirdsklauves, vieglus izsitumus, uzbudinājumu un kuņģa-zarnu trakta traucējumus.
Mijiedarbība
Ārstniecības augu izmantošana kā alternatīva ārstēšana vairākām slimībām ir kļuvusi arvien populārāka, jo ir mazāk vai vieglākas blakusparādības un samazinātas izmaksas, salīdzinot ar standarta mūsdienu terapijām.
Tomēr šo augu izmantošana palielina augu un zāļu mijiedarbības risku, kas var mainīt standarta zāļu iedarbību un izraisīt nelabvēlīgu ietekmi uz veselību, palielinot, samazinot vai mainot tavu esošo medikamentu iedarbību.
Pētījumi par iespējamām mijiedarbībām starp vilkābeles ogām un standarta medikamentiem liecina par potenciāli kaitīgu ietekmi, ja cilvēki lieto vilkābeles ogas kopā ar sirds medikamentiem.
Vilkābeles ogas potenciāli var palielināt asins šķidrinātāju, asinsspiedienu pazeminošu zāļu un sirds mazspējas medikamentu iedarbību.
Turklāt vilkābele var palielināt digitalīna aktivitāti — medikamenta, ko lieto sastrēguma sirds mazspējas un aritmijas vai sirds ritma problēmu ārstēšanai. Tas var palielināt toksicitātes un sirds aritmijas risku.
Ja lieto medikamentus sirdij, pirms vilkābeles ogu piedevu lietošanas konsultējies ar veselības aprūpes speciālistu.
Kopsavilkums: Vilkābeles ogas var negatīvi mijiedarboties ar sirds medikamentiem. Ja lieto šādus medikamentus, pirms jebkādu vilkābeles ogu piedevu lietošanas konsultējies ar veselības aprūpes speciālistu.
Ieteicamais lasāmais: 9 iespaidīgi bārbeļu ieguvumi veselībai
Kopsavilkums
Pateicoties tās antioksidantu saturam, vilkābeles ogām var būt daudz labvēlīgas ietekmes uz veselību, īpaši uz tavu sirdi.
Pētījumi liecina, ka tās var pazemināt asinsspiedienu un holesterīna līmeni un pat palīdzēt ārstēt sirds mazspēju. Turklāt tās var mazināt iekaisumu, samazināt ādas novecošanās pazīmes un veicināt gremošanu.
Tomēr tās var negatīvi mijiedarboties ar sirds medikamentiem. Noteikti konsultējies ar veselības aprūpes speciālistu pirms tās lietošanas kā piedevu.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
