8 pierādīti hibiska tējas ieguvumi veselībai

Hibiska tēja ir augu tēja, ko gatavo, mērcējot hibiska auga daļas verdošā ūdenī.

Tai ir skāba garša, kas līdzīga dzērveņu garšai, un to var baudīt gan karstu, gan aukstu.

Ir vairāki simti hibiska sugu, kas atšķiras atkarībā no to augšanas vietas un klimata, taču visbiežāk hibiska tējas pagatavošanai izmanto Hibiscus sabdariffa.

Kāds ir tavs galvenais mērķis?

Zaudēt svaru

Audzēt muskuļus

Ēst veselīgi

Izpētīt jaunas virtuves

Stretching Workout 4.9 ★★★★★

Jūties labāk tikai 5 minūtēs dienā

Vienkāršas stiepšanās rutīnas, kas mazina spriedzi, uzlabo elastību un atbilst tavam grafikam.

Man vairs nav stīvu rītu

Linda P.

Lejupielādēt bez maksas

Pieejams App Store

Pētījumi ir atklājuši virkni ieguvumu veselībai, kas saistīti ar hibiska tējas dzeršanu, parādot, ka tā var pazemināt asinsspiedienu, cīnīties pret baktērijām un pat veicināt svara zaudēšanu.

Šajā rakstā aplūkoti 8 hibiska tējas dzeršanas ieguvumi.

1. Hibiska tēja ir bagāta ar antioksidantiem

Antioksidanti ir molekulas, kas palīdz cīnīties pret savienojumiem, ko sauc par brīvajiem radikāļiem, kuri bojā tavas šūnas.

Hibiska tēja ir bagāta ar spēcīgiem antioksidantiem un tādējādi var palīdzēt novērst bojājumus un slimības, ko izraisa brīvo radikāļu uzkrāšanās.

Vienā pētījumā ar žurkām hibiska ekstrakts palielināja antioksidantu enzīmu skaitu un samazināja brīvo radikāļu kaitīgo ietekmi par līdz pat 92% ¹.

Cits pētījums ar žurkām sniedza līdzīgus atklājumus, parādot, ka hibiska auga daļām, piemēram, lapām, piemīt spēcīgas antioksidantu īpašības ².

Tomēr ņem vērā, ka šie bija pētījumi ar dzīvniekiem, kuros tika izmantotas koncentrētas hibiska ekstrakta devas. Nepieciešami papildu pētījumi, lai noteiktu, kā hibiska tējas antioksidanti var ietekmēt cilvēkus.

Kopsavilkums: Pētījumi ar dzīvniekiem ir atklājuši, ka hibiska ekstraktam piemīt antioksidantu īpašības. Nepieciešami papildu pētījumi, lai noteiktu, kā tas var attiekties uz cilvēkiem.

2. Hibiska tēja var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu

Viens no iespaidīgākajiem un labi zināmajiem hibiska tējas ieguvumiem ir tas, ka tā var pazemināt asinsspiedienu.

Kāpēc 50 000+ cilvēku stiepjas katru dienu

5 minūšu rutīnas, kas atbilst jebkuram grafikam
Vadītas audio un video instrukcijas
Sekojiet līdzi savam progresam un veidojiet sērijas

Sāc bez maksas

Laika gaitā augsts asinsspiediens var radīt papildu slodzi sirdij un izraisīt tās vājināšanos. Augsts asinsspiediens ir saistīts arī ar paaugstinātu sirds slimību risku.

Vairākos pētījumos ir konstatēts, ka hibiska tēja var pazemināt gan sistolisko, gan diastolisko asinsspiedienu ³.

Vienā pētījumā 65 cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu tika dota hibiska tēja vai placebo. Pēc sešām nedēļām tiem, kas dzēra hibiska tēju, bija ievērojams sistoliskā asinsspiediena samazinājums, salīdzinot ar placebo grupu ⁴.

Līdzīgi, 2015. gada piecu pētījumu pārskats atklāja, ka hibiska tēja samazināja gan sistolisko, gan diastolisko asinsspiedienu vidēji attiecīgi par 7,58 mmHg un 3,53 mmHg ⁵.

Lai gan hibiska tēja var būt drošs un dabisks veids, kā palīdzēt pazemināt asinsspiedienu, tā nav ieteicama tiem, kas lieto hidrohlortiazīdu, diurētisku līdzekli, ko lieto augsta asinsspiediena ārstēšanai, jo tā var mijiedarboties ar zālēm.

Kopsavilkums: Daži pētījumi ir atklājuši, ka hibiska tēja var pazemināt sistolisko un diastolisko asinsspiedienu. Tomēr to nedrīkst lietot kopā ar hidrohlortiazīdu, lai novērstu mijiedarbību.

Ieteicamais lasāmais: 10 zinātniski pamatoti melnās tējas ieguvumi veselībai

3. Hibiska tēja var palīdzēt pazemināt tauku līmeni asinīs

Papildus asinsspiediena pazemināšanai, daži pētījumi ir atklājuši, ka hibiska tēja var palīdzēt pazemināt tauku līmeni asinīs, kas ir vēl viens sirds slimību riska faktors.

Vienā pētījumā 60 cilvēkiem ar diabētu tika dota vai nu hibiska tēja, vai melnā tēja. Pēc viena mēneša tiem, kas dzēra hibiska tēju, palielinājās “labā” ABL holesterīna līmenis un samazinājās kopējais holesterīns, “sliktā” ZBL holesterīna līmenis un triglicerīdi ⁶.

★★★★★ 4.9 App Store

Izmēģini bez maksas

Cits pētījums ar cilvēkiem ar metabolisko sindromu parādīja, ka 100 mg hibiska ekstrakta lietošana katru dienu bija saistīta ar kopējā holesterīna samazināšanos un “labā” ABL holesterīna līmeņa paaugstināšanos ⁷.

Tomēr citi pētījumi ir snieguši pretrunīgus rezultātus par hibiska tējas ietekmi uz holesterīna līmeni asinīs ⁸.

Sešu pētījumu pārskats, kurā piedalījās 474 dalībnieki, secināja, ka hibiska tēja būtiski nesamazināja holesterīna vai triglicerīdu līmeni asinīs ⁹.

Turklāt lielākā daļa pētījumu, kas parāda hibiska tējas ieguvumus tauku līmenim asinīs, ir bijuši ierobežoti ar pacientiem ar īpašiem stāvokļiem, piemēram, metabolisko sindromu un diabētu.

Nepieciešami plašāki pētījumi, kas pēta hibiska tējas ietekmi uz holesterīna un triglicerīdu līmeni asinīs, lai noteiktu tās potenciālo ietekmi uz vispārējo populāciju.

Kopsavilkums: Daži pētījumi ir parādījuši, ka hibiska tēja var samazināt holesterīna un triglicerīdu līmeni asinīs cilvēkiem ar diabētu un metabolisko sindromu. Tomēr citi pētījumi ir snieguši pretrunīgus rezultātus. Nepieciešami plašāki pētījumi vispārējā populācijā.

Ieteicamais lasāmais: 9 iespaidīgi kalonji (nigella sēklu) ieguvumi veselībai

4. Hibiska tēja var uzlabot aknu veselību

No olbaltumvielu ražošanas līdz žults sekrēcijai un tauku sadalīšanai, tavas aknas ir būtiskas tavai vispārējai veselībai.

Interesanti, ka pētījumi ir parādījuši, ka hibisks var veicināt aknu veselību un palīdzēt tām efektīvi darboties.

Izmēģini Stretching Workout — tas ir bez maksas →

Viens pētījums ar 19 cilvēkiem ar lieko svaru atklāja, ka hibiska ekstrakta lietošana 12 nedēļas uzlaboja aknu steatozi. Šo stāvokli raksturo tauku uzkrāšanās aknās, kas var izraisīt aknu mazspēju ¹⁰.

Pētījums ar kāmjiem arī demonstrēja hibiska ekstrakta aknas aizsargājošās īpašības, parādot, ka ārstēšana ar hibiska ekstraktu samazināja aknu bojājumu marķierus ¹¹.

Cits pētījums ar dzīvniekiem ziņoja, ka hibiska ekstrakta došana žurkām palielināja vairāku zāles detoksicējošo enzīmu koncentrāciju aknās par līdz pat 65% ¹².

Tomēr šajos pētījumos tika novērtēta hibiska ekstrakta, nevis hibiska tējas ietekme. Nepieciešami turpmāki pētījumi, lai noskaidrotu, kā hibiska tēja ietekmē aknu veselību cilvēkiem.

Kopsavilkums: Cilvēku un dzīvnieku pētījumi ir atklājuši, ka hibiska ekstrakts var uzlabot aknu veselību, palielinot zāles detoksicējošos enzīmus un samazinot aknu bojājumus un taukainas aknas.

5. Hibiska tēja var veicināt svara zaudēšanu

Vairāki pētījumi liecina, ka hibiska tēja var būt saistīta ar svara zaudēšanu un aizsargāt pret aptaukošanos.

Vienā pētījumā 36 dalībniekiem ar lieko svaru tika dots vai nu hibiska ekstrakts, vai placebo. Pēc 12 nedēļām hibiska ekstrakts samazināja ķermeņa svaru, ķermeņa taukus, ķermeņa masas indeksu un gurnu-vidukļa attiecību ¹³.

Pētījums ar dzīvniekiem sniedza līdzīgus atklājumus, ziņojot, ka hibiska ekstrakta došana aptaukojušām pelēm 60 dienas izraisīja ķermeņa svara samazināšanos ¹⁴.

Pašreizējie pētījumi ir ierobežoti ar pētījumiem, kuros izmantotas koncentrētas hibiska ekstrakta devas. Nepieciešami papildu pētījumi, lai noteiktu, kā hibiska tēja var ietekmēt svara zaudēšanu cilvēkiem.

Jūties labāk 5 minūtēs Vadītas stiepšanās rutīnas elastībai un atvieglojumam

Kopsavilkums: Daži pētījumi ar cilvēkiem un dzīvniekiem ir saistījuši hibiska ekstrakta lietošanu ar samazinātu ķermeņa svaru un ķermeņa taukiem, taču nepieciešami plašāki pētījumi.

Ieteicamais lasāmais: Vībotnes tēja: kas tā ir, ieguvumi, blakusparādības un cits

6. Hibiska tēja satur savienojumus, kas var palīdzēt novērst vēzi

Hibisks ir bagāts ar polifenoliem, kas ir savienojumi, kuriem ir spēcīgas pretvēža īpašības.

Mēģenēs veikti pētījumi ir atklājuši iespaidīgus rezultātus attiecībā uz hibiska ekstrakta potenciālo ietekmi uz vēža šūnām.

Vienā mēģenē veiktā pētījumā hibiska ekstrakts kavēja šūnu augšanu un samazināja mutes un plazmas šūnu vēža invazivitāti ¹⁵.

Cits mēģenē veikts pētījums ziņoja, ka hibiska lapu ekstrakts novērsa cilvēka prostatas vēža šūnu izplatīšanos ¹⁶.

Ir arī pierādīts, ka hibiska ekstrakts kavē kuņģa vēža šūnas par līdz pat 52% citos mēģenēs veiktos pētījumos ¹⁷.

Ņem vērā, ka šie bija mēģenēs veikti pētījumi, kuros tika izmantoti lieli hibiska ekstrakta daudzumi. Nepieciešami pētījumi ar cilvēkiem, lai novērtētu hibiska tējas ietekmi uz vēzi.

Kopsavilkums: Mēģenēs veikti pētījumi ir atklājuši, ka hibiska ekstrakts samazina plazmas, mutes, prostatas un kuņģa vēža šūnu augšanu un izplatīšanos. Nepieciešami pētījumi ar cilvēkiem, lai novērtētu hibiska tējas ietekmi.

7. Hibiska tēja var palīdzēt cīnīties pret baktērijām

Baktērijas ir vienšūnu mikroorganismi, kas var izraisīt dažādas infekcijas, sākot no bronhīta un pneimonijas līdz urīnceļu infekcijām.

Papildus antioksidantu un pretvēža īpašībām, daži mēģenēs veikti pētījumi ir atklājuši, ka hibisks var palīdzēt cīnīties pret bakteriālām infekcijām.

Jūties labāk tikai 5 minūtēs dienā

Lejupielādēt bez maksas

Viens mēģenē veikts pētījums atklāja, ka hibiska ekstrakts kavēja E. coli aktivitāti, kas ir baktēriju celms, kas var izraisīt tādus simptomus kā krampji, gāzes un caureja ¹⁸.

Cits mēģenē veikts pētījums parādīja, ka ekstrakts cīnījās pret astoņiem baktēriju celmiem un bija tikpat efektīvs kā dažas zāles, ko lieto bakteriālu infekciju ārstēšanai ¹⁹.

Tomēr nav veikti pētījumi ar cilvēkiem, kas pētītu hibiska tējas antibakteriālo iedarbību, tāpēc joprojām nav skaidrs, kā šie rezultāti var attiekties uz cilvēkiem.

Kopsavilkums: Mēģenēs veikti pētījumi ir atklājuši, ka hibiska ekstrakts var cīnīties pret noteiktiem baktēriju celmiem. Nepieciešami plašāki pētījumi, lai noteiktu, kā hibiska tēja var ietekmēt bakteriālas infekcijas cilvēkiem.

Ieteicamais lasāmais: 8 neticami mežrozīšu tējas ieguvumi veselībai

8. Hibiska tēja ir garšīga un viegli pagatavojama

Papildus daudzajiem iespējamiem ieguvumiem veselībai, hibiska tēja ir garšīga un viegli pagatavojama mājās.

Vienkārši pievieno kaltētus hibiska ziedus tējkannai un pārlej tos ar verdošu ūdeni. Ļauj tai ievilkties piecas minūtes, pēc tam izkās, saldini, ja vēlies, un baudi.

Hibiska tēju var dzert karstu vai aukstu, un tai ir skāba garša, kas līdzīga dzērveņu garšai.

Šī iemesla dēļ to bieži saldina ar medu vai aromatizē ar laima sulas spiedienu, lai līdzsvarotu skābumu.

Kaltētu hibisku var iegādāties vietējā veselīgas pārtikas veikalā vai tiešsaistē. Hibiska tēja ir pieejama arī iepriekš sagatavotos tējas maisiņos, kurus var vienkārši iemērkt karstā ūdenī, izņemt un baudīt.

Kopsavilkums: Hibiska tēju var pagatavot, mērcējot hibiska ziedus verdošā ūdenī piecas minūtes. To var dzert karstu vai aukstu, un tai ir skāba garša, ko bieži saldina ar medu vai aromatizē ar laimu.

Kopsavilkums

Hibiska tēja ir augu tēja, kas saistīta ar daudziem ieguvumiem veselībai.

Tavs ikdienas stiepšanās pavadonis

Tai ir arī garšīga, skāba garša, un to var pagatavot un baudīt savā virtuvē.

Pētījumi ar dzīvniekiem un mēģenēs ir norādījuši, ka hibisks var veicināt svara zaudēšanu, uzlabot sirds un aknu veselību un pat palīdzēt cīnīties pret vēzi un baktērijām.

Tomēr lielākā daļa pašreizējo pētījumu ir ierobežoti ar mēģenēs un dzīvnieku pētījumiem, kuros izmantoti lieli hibiska ekstrakta daudzumi. Nepieciešami plašāki pētījumi, lai noteiktu, kā šie ieguvumi var attiekties uz cilvēkiem, kas dzer hibiska tēju.