Hialuronskābe, pazīstama arī kā hialuronāns, ir dzidra, staipīga viela, ko dabiski ražo tavs organisms.
Vislielākais tās daudzums atrodams tavā ādā, saistaudos un acīs.
Tās galvenā funkcija ir saglabāt ūdeni, lai tavi audi būtu labi ieeļļoti un mitri.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuves
Marcus J.
Pieejams App StoreHialuronskābei ir dažādi pielietojumi. Daudzi cilvēki to lieto kā uztura bagātinātāju, bet to izmanto arī lokālos serumos, acu pilienos un injekcijās.
Šeit ir 7 zinātniski pamatoti hialuronskābes lietošanas ieguvumi.
1. Hialuronskābe veicina veselīgāku, elastīgāku ādu
Hialuronskābes uztura bagātinātāji var palīdzēt tavai ādai izskatīties un justies elastīgākai.
Aptuveni puse no hialuronskābes tavā organismā atrodas ādā, kur tā saistās ar ūdeni, lai palīdzētu saglabāt mitrumu.
Tomēr dabiskais novecošanās process un tādu faktoru iedarbība kā ultravioletais starojums no saules, tabakas dūmi un piesārņojums var samazināt tās daudzumu ādā.
Hialuronskābes uztura bagātinātāju lietošana var novērst šo samazināšanos, nodrošinot tavam organismam papildu daudzumu, ko iekļaut ādā.
Ir pierādīts, ka devas no 120–240 mg dienā vismaz vienu mēnesi ievērojami palielina ādas mitrumu un samazina sausu ādu pieaugušajiem.
Mitrāka āda arī samazina grumbu parādīšanos, kas var izskaidrot, kāpēc vairāki pētījumi liecina, ka tās lietošana var padarīt ādu gludāku.
Uzklājot uz ādas virsmas, hialuronskābes serumi var samazināt grumbas, apsārtumu un dermatītu.
Daži dermatologi pat injicē hialuronskābes pildvielas, lai āda izskatītos stingra un jauneklīga.
Kopsavilkums: Hialuronskābes uztura bagātinātāji var palīdzēt palielināt ādas mitrumu un samazināt smalko līniju un grumbu parādīšanos. Lokālas procedūras var mazināt apsārtumu un dermatītu, savukārt injekcijas var padarīt ādu stingrāku.
2. Hialuronskābe var paātrināt brūču dzīšanu
Hialuronskābei ir arī galvenā loma brūču dzīšanā.
Tā dabiski atrodas ādā, bet tās koncentrācija palielinās, ja ir bojājumi, kas jālabo.
Hialuronskābe palīdz brūcēm ātrāk dzīt, regulējot iekaisuma līmeni un signalizējot organismam veidot vairāk asinsvadu bojātajā zonā.
Ir pierādīts, ka tās uzklāšana uz ādas brūcēm samazina brūču izmēru un mazina sāpes ātrāk nekā placebo vai vispār nekāda ārstēšana.
Hialuronskābei piemīt arī antibakteriālas īpašības, tāpēc tā var palīdzēt samazināt infekcijas risku, ja to tieši uzklāj uz atklātām brūcēm.
Turklāt tā ir efektīva cīņā pret smaganu slimībām, paātrina dzīšanu pēc zobu operācijām un novērš čūlas, ja to lokāli lieto mutē.
Lai gan pētījumi par hialuronskābes serumiem un gēliem ir daudzsološi, nav veikti pētījumi, lai noteiktu, vai hialuronskābes uztura bagātinātāji var sniegt tādus pašus ieguvumus.
Tomēr, tā kā perorālie uztura bagātinātāji palielina hialuronskābes līmeni ādā, ir pamatoti domāt, ka tie var sniegt zināmu labumu.
Kopsavilkums: Hialuronskābes tieša uzklāšana uz atklātas brūces var palīdzēt paātrināt atveseļošanās procesu. Nav zināms, vai tās lietošanai būtu tāds pats efekts.
3. Hialuronskābe mazina locītavu sāpes, uzturot kaulus labi ieeļļotus
Hialuronskābe atrodama arī locītavās, kur tā uztur labi ieeļļotu telpu starp kauliem.
Kad locītavas ir ieeļļotas, kauli mazāk berzējas viens pret otru un izraisa nepatīkamas sāpes.
Hialuronskābes uztura bagātinātāji ir ļoti noderīgi cilvēkiem, kas cieš no osteoartrīta, deģeneratīvas locītavu slimības veida, ko izraisa locītavu nolietošanās laika gaitā.
Ir pierādīts, ka 80–200 mg lietošana dienā vismaz divus mēnešus ievērojami samazina ceļgalu sāpes cilvēkiem ar osteoartrītu, īpaši tiem, kas ir vecumā no 40 līdz 70 gadiem.
Hialuronskābi var arī injicēt tieši locītavās sāpju mazināšanai. Tomēr vairāk nekā 12 000 pieaugušo analīze atklāja tikai nelielu sāpju samazināšanos un lielāku nevēlamu blakusparādību risku.
Daži pētījumi liecina, ka perorālo hialuronskābes uztura bagātinātāju kombinēšana ar injekcijām var palīdzēt pagarināt sāpes mazinošos ieguvumus un palielināt laiku starp injekcijām.
Kopsavilkums: Hialuronskābes uztura bagātinātāji ir efektīvi locītavu sāpju mazināšanā cilvēkiem ar osteoartrītu. Injekcijas var arī izmantot, bet tām var būt riski.
Ieteicamais lasāmais: Glukozamīns: Ieguvumi, devas un blakusparādības
4. Hialuronskābe mazina skābes refluksa simptomus
Jauni pētījumi liecina, ka hialuronskābes uztura bagātinātāji var palīdzēt mazināt skābes refluksa simptomus.
Kad notiek skābes reflukss, kuņģa saturs tiek regurgitēts atpakaļ rīklē, izraisot sāpes un bojājumus barības vada gļotādai.
Hialuronskābe var palīdzēt nomierināt bojāto barības vada gļotādu un paātrināt atveseļošanās procesu.
Viens mēģenē veikts pētījums atklāja, ka hialuronskābes un hondroitīna sulfāta maisījuma uzklāšana uz skābes bojātiem rīkles audiem palīdzēja tiem dzīt daudz ātrāk nekā tad, ja netika lietota nekāda ārstēšana.
Cilvēku pētījumi arī ir parādījuši ieguvumus.
Viens pētījums atklāja, ka hialuronskābes un hondroitīna sulfāta uztura bagātinātāja lietošana kopā ar skābi mazinošiem medikamentiem samazināja refluksa simptomus par 60% vairāk nekā tikai skābi mazinošu medikamentu lietošana.
Otrs pētījums parādīja, ka tāda paša veida uztura bagātinātājs bija piecas reizes efektīvāks skābes refluksa simptomu mazināšanā nekā placebo.
Pētījumi šajā jomā joprojām ir salīdzinoši jauni, un ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai atkārtotu šos rezultātus. Tomēr šie rezultāti ir daudzsološi.
Kopsavilkums: Kombinēts uztura bagātinātājs, kas satur hialuronskābi un hondroitīna sulfātu, dažiem cilvēkiem var palīdzēt mazināt skābes refluksa simptomus.
Ieteicamais lasāmais: 7 rīcineļļas ieguvumi un pielietojumi veselībai un skaistumam
5. Hialuronskābe mazina sausas acs un diskomforta sajūtu
Aptuveni 1 no 7 gados vecākiem pieaugušajiem cieš no sausas acs simptomiem samazinātas asaru ražošanas vai asaru pārāk ātras iztvaikošanas dēļ.
Tā kā hialuronskābe lieliski saglabā mitrumu, to bieži izmanto sausas acs ārstēšanai.
Ir pierādīts, ka acu pilieni, kas satur 0,2–0,4% hialuronskābes, samazina sausas acs simptomus un uzlabo acu veselību.
Tiek izstrādātas arī kontaktlēcas, kas satur lēni atbrīvojošu hialuronskābi, kā iespējama sausas acs ārstēšana.
Turklāt hialuronskābes acu pilienus bieži izmanto acu operāciju laikā, lai mazinātu iekaisumu un paātrinātu brūču dzīšanu.
Lai gan ir pierādīts, ka to tieša uzklāšana uz acīm samazina sausas acs simptomus un uzlabo vispārējo acu veselību, nav skaidrs, vai perorālajiem uztura bagātinātājiem ir tāds pats efekts.
Līdz šim nav veikti pētījumi, kas pētītu hialuronskābes uztura bagātinātāju ietekmi uz sausu aci, taču tā var būt nākotnes pētījumu joma.
Kopsavilkums: Hialuronskābe dabiski atrodas acīs un bieži ir acu pilienu sastāvdaļa, lai mazinātu sausas acs simptomus. Nav zināms, vai tās lietošanai būtu tāds pats efekts.
6. Hialuronskābe saglabā kaulu stiprumu
Jauni pētījumi ar dzīvniekiem ir sākuši pētīt hialuronskābes uztura bagātinātāju ietekmi uz kaulu veselību.
Divi pētījumi ir atklājuši, ka hialuronskābes uztura bagātinātāji var palīdzēt palēnināt kaulu zuduma ātrumu žurkām ar osteopēniju, kaulu zuduma sākuma stadiju, kas pirms osteoporozes.
Mēģenē veikti pētījumi arī ir parādījuši, ka lielas hialuronskābes devas var palielināt osteoblastu aktivitāti, šūnu, kas atbild par jaunu kaulu audu veidošanu.
Lai gan tās ietekme uz cilvēka kaulu veselību vēl nav pētīta, agrīnie pētījumi ar dzīvniekiem un mēģenē ir daudzsološi.
Kopsavilkums: Pētījumi ar dzīvniekiem un mēģenē liecina, ka lielas hialuronskābes devas var palīdzēt novērst kaulu zudumu, taču nav veikti pētījumi ar cilvēkiem.
7. Hialuronskābe varētu novērst urīnpūšļa sāpes
Aptuveni 3–6% sieviešu cieš no stāvokļa, ko sauc par intersticiālo cistītu jeb sāpīgu urīnpūšļa sindromu.
Šis traucējums izraisa sāpes vēderā un jutīgumu, kā arī spēcīgu un biežu vēlmi urinēt.
Lai gan intersticiālā cistīta cēloņi nav zināmi, ir atklāts, ka hialuronskābe palīdz mazināt sāpes un urinēšanas biežumu, kas saistīts ar šo stāvokli, ja to ievada tieši urīnpūslī caur katetru.
Nav skaidrs, kāpēc hialuronskābe palīdz mazināt šos simptomus, taču pētnieki hipotēzē, ka tā palīdz labot urīnpūšļa audu bojājumus, padarot to mazāk jutīgu pret sāpēm.
Pētījumi vēl nav noteikuši, vai perorālie hialuronskābes uztura bagātinātāji var palielināt tās daudzumu urīnpūslī pietiekami, lai būtu tāds pats efekts.
Kopsavilkums: Hialuronskābe var mazināt urīnpūšļa sāpes, ja to ievada tieši urīnpūslī caur katetru, taču uztura bagātinātāju lietošanai perorāli var nebūt tāds pats efekts.
Ieteicamais lasāmais: 8 burvju lazdas ieguvumi un pielietojumi veselībai
Iespējamās hialuronskābes blakusparādības un piesardzības pasākumi
Hialuronskābe parasti ir ļoti droša lietošanā, un ir ziņots par mazām blakusparādībām.
Tā kā organisms to dabiski ražo, alerģiskas reakcijas ir ļoti retas.
Viens pētījums ar 60 cilvēkiem ar osteoartrītu, kuri lietoja 200 mg dienā vienu gadu, neziņoja par negatīvām blakusparādībām.
Tomēr tās ietekme grūtniecības vai zīdīšanas laikā nav rūpīgi pētīta, tāpēc šīm grupām jābūt piesardzīgām un jāizvairās no tās lietošanas.
Ir arī daži pierādījumi, ka vēža šūnas ir jutīgas pret hialuronskābi un uztura bagātinātāju lietošana varētu paātrināt to augšanu.
Šī iemesla dēļ parasti ieteicams, lai cilvēki ar vēzi vai vēža vēsturi izvairītos no tās lietošanas.
Hialuronskābes injekcijām ādā vai locītavās ir lielāks blakusparādību risks. Tomēr negatīvās reakcijas galvenokārt ir saistītas ar injekcijas procedūru, nevis pašu hialuronskābi.
Kopsavilkums: Hialuronskābe parasti ir ļoti droša, ja to lieto kā uztura bagātinātāju, taču grūtniecēm vai cilvēkiem ar vēzi vai vēža vēsturi varētu vēlēties izvairīties no tās lietošanas.
Kopsavilkums
Hialuronskābes uztura bagātinātājus var droši lietot lielākā daļa cilvēku, un tie nodrošina daudzus ieguvumus veselībai.
Hialuronskābe ir labi pazīstama ar saviem ieguvumiem ādai, īpaši sausas ādas mazināšanā, smalko līniju un grumbu parādīšanās samazināšanā un brūču dzīšanas paātrināšanā.
Tā var arī palīdzēt mazināt locītavu sāpes cilvēkiem ar osteoartrītu.
Citi ievērojami pielietojumi ietver hialuronskābes acu pilienus sausas acs mazināšanai un hialuronskābes tiešu ievadīšanu urīnpūslī caur katetru, lai mazinātu sāpes.
Kopumā hialuronskābe ir labvēlīgs uztura bagātinātājs dažādiem stāvokļiem, īpaši tiem, kas saistīti ar ādas un locītavu veselību.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
