Lavandas tēja tiek gatavota, aplietot Lavandula angustifolia auga purpurkrāsas ziedpumpurus ar karstu ūdeni.
Tiek uzskatīts, ka šī tēja nomierina nervus, uzlabo miegu, ādas veselību un sniedz daudzus citus ieguvumus, lai gan pētījumi ir reti un galvenokārt koncentrējas uz lavandas ekstraktiem.
Šeit ir 4 iespējamie lavandas tējas un ekstrakta ieguvumi un zinātne, kas tos pamato.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuves
Marcus J.
Pieejams App Store1. Lavandas tēja var uzlabot garastāvokļa traucējumus
Lavanda tiek plaši izmantota kā aromterapijas līdzeklis un uztura bagātinātājs, lai palīdzētu pret trauksmi, depresiju un nogurumu.
Pētījumi liecina, ka lavandas savienojumi var stimulēt aktivitāti noteiktās smadzeņu zonās un ietekmēt impulsu pārraidi starp smadzeņu šūnām tādā veidā, kas uzlabo garastāvokli un rada nomierinošu efektu.
Lai gan gan lavandas ekstrakta smarža, gan iekšķīgi lietojami lavandas eļļas preparāti ir pierādījuši, ka tie uzlabo garastāvokli un nomierina prātu, nav tik skaidrs, vai lavandas tēja var sniegt līdzīgus ieguvumus.
Viens pētījums Taivānā ar 80 jaunajām mātēm atklāja, ka tās, kuras 2 nedēļas dzēra 1 tasi (250 ml) lavandas tējas dienā, veltot laiku tējas aromāta baudīšanai, ziņoja par mazāku nogurumu un depresiju, salīdzinot ar tām, kuras tēju nesmaržoja un nedzēra.
Tomēr pēc 4 nedēļām abās grupās bija līdzīgi ziņojumi par nogurumu un depresiju, kas liecina, ka ieguvumi ir visnoderīgākie sākumā.
Kopsavilkums: Lavandas aromterapija un eļļas preparāti ir pierādījuši, ka tie palīdz nomierināt nervus un mazināt trauksmes un depresijas sajūtas. Daži pētījumi liecina, ka lavandas tējai var būt līdzīga iedarbība.
2. Lavandas tēja var uzlabot miegu
Tiek uzskatīts, ka lavandas nomierinošā iedarbība organismā arī uzlabo miegu.
Nav specifisku pētījumu par lavandas tējas ietekmi uz miega kvalitāti, taču pētījumi par citiem lavandas veidiem ir daudzsološi.
Viens pētījums ar 158 jaunajām mātēm pēcdzemdību periodā atklāja, ka sievietēm, kuras 8 nedēļas 4 dienas nedēļā veica 10 dziļas ieelpas lavandas smaržas, bija ievērojami labāka miega kvalitāte nekā placebo grupā.
Cits pētījums ar 79 koledžas studentiem, kuri ziņoja par miega problēmām, parādīja, ka pareiza miega higiēna un lavandas ieelpošana uzlaboja miega kvalitāti. Lavandas plāksteri tika uzlikti uz krūtīm naktī.
Pamatojoties uz šiem rezultātiem, ir iespējams, ka lavandas tējas tase pirms gulētiešanas varētu palīdzēt labāk gulēt.
Tas varētu būt īpaši patiesi, ja veltīsi laiku, lai novērtētu un ieelpotu smaržu, kā liecina pētījumi par lavandas aromātu.
Kopsavilkums: Pētījumi liecina, ka lavandas ekstrakta nomierinošais aromāts var arī veicināt labāku miegu, taču nav veikti specifiski pētījumi par lavandas tējas ietekmi.
3. Lavandas tēja var mazināt menstruālos krampjus
Krampji vēdera lejasdaļā pirms vai menstruāciju laikā ir izplatīta problēma sievietēm.
Lavanda var palīdzēt mazināt diskomforta sajūtu.
Konkrēti, viens pētījums Irānā ar 200 jaunām sievietēm atklāja, ka lavandas smaržošana 30 minūtes dienā pirmajās 3 menstruālā cikla dienās pēc 2 mēnešiem ievērojami mazināja sāpīgus krampjus, salīdzinot ar kontroles grupu.
Citi pētījumi liecina, ka masāža ar lavandas ēterisko eļļu arī palīdz pret menstruālajiem krampjiem, taču nav veikti pētījumi par lavandas uzņemšanu tējā vai uztura bagātinātājos.
Tomēr lavandas tējas dzeršana un tās aromāta baudīšana var palīdzēt, lai gan ir nepieciešami plašāki pētījumi.
Kopsavilkums: Lavandas ēteriskās eļļas ieelpošana vai tās lietošana masāžā var palīdzēt pret menstruālajiem krampjiem. Nav veikti pētījumi par to, vai lavandas tējas dzeršanai ir līdzīga iedarbība, taču tas ir iespējams.
4. Lavandas tēja var uzlabot ādas veselību
Ir pierādīts, ka lavandas eļļai piemīt pretiekaisuma un antibakteriāla iedarbība.
Rezultātā to izmanto lokālai lietošanai, lai palīdzētu cīnīties pret pinnēm, uzlabotu iekaisīgas ādas slimības, piemēram, psoriāzi, un dziedētu brūces vai nobrāzumus.
Viens pētījums ar žurkām atklāja, ka lavandas eļļas lokāla lietošana katru otro dienu 14 dienas ievērojami samazināja brūču laukumu, salīdzinot ar kontroles grupu. Tas galvenokārt ir tāpēc, ka lavandas eļļa veicināja strukturālā proteīna kolagēna sintēzi.
Šie rezultāti liecina, ka noteikti lavandas veidi var veicināt ādas dziedināšanu un kolagēna veidošanos.
Kopsavilkums: Pētījumi liecina, ka noteikti lavandas veidi, piemēram, eļļa, var izrādīt pretiekaisuma iedarbību un palīdzēt veicināt ādas dziedināšanu.
Ieteicamais lasāmais: 7 zinātniski pamatoti eikalipta lapu ieguvumi veselībai
Kā pagatavot lavandas tēju un iespējamie piesardzības pasākumi
Lai gan pamatīgi pētījumi par lavandas tēju ir reti, tases dzeršana var būt nomierinoša un sniegt dažus ieguvumus.
Lai pagatavotu lavandas tēju, vari apliet veikalā pirktas tējas paciņas ar karstu ūdeni vai pagatavot savu. Ielej 1 tasi (250 ml) ūdens virs 1/2 tējkarotes kaltētu lavandas ziedpumpuru un ļauj tam ievilkties dažas minūtes.
Tāpat kā ar lielāko daļu zāļu tēju, ir jāņem vērā daži piesardzības pasākumi attiecībā uz lavandas tēju.
Ir bijis vismaz viens gadījums, kad pēc lavandas tējas dzeršanas attīstījās patoloģiski ātra sirdsdarbība.
Attiecībā uz lavandas ekstraktiem, tie ir pieejami eļļas un uztura bagātinātāju veidā. Nav standartizētu devu uztura bagātinātājiem, un lavandas eļļas jālieto piesardzīgi. Lavandas eļļu nedrīkst lietot iekšķīgi.
Lokālai lietošanai sajauc dažus pilienus lavandas eļļas ar nesējeļļu, piemēram, kokosriekstu vai jojobas eļļu, pirms iemasē to ādā. Vari arī veikt plākstera testu, lai redzētu, kā tava āda reaģē uz atšķaidīto lavandas eļļu, pirms to lieto brīvāk.
Nelieto neatšķaidītu lavandas eļļu uz ādas, jo tas var izraisīt kairinājumu un iekaisumu. Ir svarīgi atšķaidīt ēterisko eļļu ar nesējeļļu pirms lokālas lietošanas.
Lai izmantotu lavandas eļļu aromterapijai, uzpilini dažus pilienus uz vates tampona vai salvetes un ieelpo. Vari izmantot arī ēterisko eļļu difuzoru.
Tā kā lavandai var būt ietekme uz nervu sistēmu, pirms jebkādas lavandas formas lietošanas konsultējies ar savu ārstu, ja tev ir sirds slimības, citas veselības problēmas vai lieto medikamentus.
Nav zināms, vai lavandas eļļas vai tējas ir drošas grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti.
Kopsavilkums: Tu vari viegli pagatavot lavandas tēju mājās vai izmantot lavandas eļļas aromterapijai un masāžai. Tomēr pirms lavandas lietošanas konsultējies ar savu ārstu, ja esi grūtniece, baro bērnu ar krūti vai tev ir kāda veselības problēma.
Ieteicamais lasāmais: 11 ievērojami mirres eļļas ieguvumi un pielietojumi
Kopsavilkums
Lavandas tēja un ekstrakti var palīdzēt veicināt miegu, ādas veselību, uzlabot garastāvokli un mazināt trauksmi.
Tomēr gandrīz nav pētījumu par tējas specifiskajiem ieguvumiem. Ja kas, lavandas tējas smaržas novērtēšanai var būt vislielākais potenciālais ieguvums, jo lielākā daļa pētījumu norāda uz lavandas izmantošanu aromterapijā.
Tomēr lavandas tējas dzeršana var būt nomierinoša un lielisks veids, kā atpūsties.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
