Liepu tēja gadsimtiem ilgi ir novērtēta tās spēcīgo nomierinošo īpašību dēļ.
Tā tiek iegūta no Tilia ģints kokiem, kas parasti aug Ziemeļamerikas, Eiropas un Āzijas mērenajos reģionos. Tilia cordata, pazīstama arī kā mazlapu liepa, tiek uzskatīta par spēcīgāko Tilia ģints sugu.
Liepu tēja tautas medicīnā dažādās kultūrās ir izmantota, lai mazinātu augstu asinsspiedienu, nomierinātu trauksmi un uzlabotu gremošanu.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuves
James W.
Pieejams App StoreZiedi, lapas un miza tiek vārīti un mērcēti, lai pagatavotu šo zāļu uzlējumu. Atsevišķi šīs sastāvdaļas ir izmantotas dažādiem medicīniskiem mērķiem.
Šeit ir 8 pārsteidzoši liepu tējas ieguvumi.
1. Liepu tēja var veicināt relaksāciju
Apsēsties un baudīt siltu tējas tasi var būt mierinošs rituāls.
Tomēr liepu tēja pārsniedz ikdienas tējas tases komfortu.
Tās mērcētie saldie ziedi tautas medicīnā ir izmantoti, lai veicinātu relaksāciju un mazinātu trauksmes simptomus, un daži pētījumi, šķiet, apstiprina šos apgalvojumus.
Viens pētījums ar pelēm atklāja, ka Tilia tomentosa (liepu koka veids) pumpuru ekstraktiem piemīt spēcīgas nomierinošas īpašības.
Pētnieki secināja, ka šis liepu ekstrakts atdarināja gamma-aminosviestskābes (GABA) aktivitāti, kas ir smadzeņu ķīmiska viela, kas kavē uzbudināmību cilvēka nervu sistēmā.
Tādējādi liepu tēja var veicināt relaksāciju, darbojoties kā GABA. Tomēr ir nepieciešami plašāki pētījumi, lai precīzi noskaidrotu, kā tas notiek.
Kopsavilkums: Liepu tēja var veicināt relaksāciju, kavējot uzbudināmību nervu sistēmā. Tomēr cilvēku pētījumi par šo efektu ir ierobežoti.
2. Liepu tēja var palīdzēt cīnīties ar iekaisumu
Hronisks iekaisums var veicināt daudzu slimību attīstību, tostarp 2. tipa diabētu un vēzi.
Antioksidanti palīdz cīnīties ar iekaisumu, potenciāli samazinot slimību risku. Flavonoīdi ir antioksidantu veids Tilia ziedos, savukārt tilirozīds, kvercetīns un kaempferols ir īpaši saistīti ar liepu pumpuriem.
Tilirozīds ir spēcīgs antioksidants, kas attīra brīvos radikāļus tavā organismā. Brīvie radikāļi var izraisīt oksidatīvus bojājumus, kas var novest pie iekaisuma.
Kaempferols var arī cīnīties ar iekaisumu. Turklāt daži pētījumi liecina, ka tam var būt pretvēža īpašības.
Tā kā šo antioksidantu daudzums var atšķirties atkarībā no zīmola un tējas maisījuma, ir nepieciešami plašāki pētījumi, lai noteiktu, cik daudz liepu tējas tev jāizdzer, lai mazinātu iekaisumu.
Kopsavilkums: Liepu tēja satur spēcīgus antioksidantus, piemēram, tilirozīdu un kaempferolu, kas palīdz cīnīties ar iekaisumu. Hronisks iekaisums ir saistīts ar daudzām slimībām, tostarp diabētu un vēzi.
3. Liepu tēja var mazināt vieglas sāpes
Hroniskas sāpes skar miljoniem cilvēku visā pasaulē. 2016. gadā 20% ASV pieaugušo tās piedzīvoja. Interesanti, ka daži no liepu tējas antioksidantiem var mazināt sāpes.
Viens pētījums atklāja, ka, dodot pelēm ar pietūkušām ķepām 45,5 mg tilirozīda uz mārciņu (100 mg uz kg) ķermeņa svara, pietūkums un sāpes samazinājās attiecīgi par gandrīz 27% un 31%.
Cits 8 nedēļu pētījums ar 50 sievietēm, kurām bija reimatoīdais artrīts, ko raksturo sāpīgas un stīvas locītavas, atklāja, ka 500 mg kvercetīna (antioksidants liepu tējā) papildināšana ievērojami uzlaboja sāpju simptomus un iekaisuma marķierus.
Tomēr ņem vērā, ka 500 mg kvercetīna ir liela deva. Pieaugušie Amerikas Savienotajās Valstīs vidēji patērē apmēram 10 mg šī antioksidanta dienā, lai gan šis skaitlis ievērojami atšķiras atkarībā no uztura, un 80 mg dienā tiek uzskatīts par lielu devu.
Kvercetīna vai citu flavonoīdu daudzums liepu tējā ievērojami atšķiras atkarībā no zīmola un pumpuru, lapu un mizas proporcijām konkrētā maisījumā.
Rezultātā nav iespējams zināt, cik daudz šo antioksidantu tu vari iegūt vienā tējas tasē. Ir nepieciešami papildu pētījumi, lai noteiktu, cik daudz šī dzēriena ir nepieciešams sāpju mazināšanai.
Kopsavilkums: Tilirozīds un kvercetīns – divi antioksidanti liepu tējā – var palīdzēt mazināt sāpes. Tomēr ir nepieciešami plašāki pētījumi, lai noteiktu, cik daudz tējas tev būtu jāizdzer, lai gūtu šo potenciālo labumu, un vai šis daudzums būtu drošs.
4. Liepu tējai var būt diurētiska iedarbība
Tilia koka iekšējā miza ir saistīta ar diurētisku un diaforētisku iedarbību. Diurētiķis ir viela, kas veicina organisma šķidruma izvadīšanu, savukārt diaforētiķis ir viela, ko izmanto drudža mazināšanai, veicinot svīšanu.
Liepu tēja tautas medicīnā ir izmantota, lai veicinātu svīšanu un produktīvu klepu, kad piemeklē neliela slimība, piemēram, saaukstēšanās.
Vācijā 1–2 tases (235–470 ml) liepu tējas pirms gulētiešanas ir apstiprinātas kā svīšanu veicinošs uzlējums pieaugušajiem un bērniem, kas vecāki par 12 gadiem.
Šos efektus var izraisīt tās augu savienojumu, īpaši kvercetīna, kaempferola un p-kumārskābes, kombinācija. Pašlaik nav pietiekamu zinātnisku pierādījumu, kas tieši saistītu liepu tēju un tās ķīmiskās īpašības ar diurētisku iedarbību.
Lielākā daļa pieejamo datu par šo saistību ir anekdotiski, lai gan tie sniedzas atpakaļ līdz viduslaikiem. Tādējādi šis apgalvotais ieguvums veselībai prasa turpmāku izpēti.
Kopsavilkums: Liepu tēja tautas medicīnā ir izmantota svīšanas veicināšanai un tiek uzskatīta par diurētisku līdzekli. Tomēr ir nepieciešami zinātniski pētījumi, lai izpētītu šos apgalvotos efektus.
Ieteicamais lasāmais: 6 labākās tējas pirms gulētiešanas, kas palīdz aizmigt
5. Liepu tēja ir saistīta ar zemāku asinsspiedienu
Tiek uzskatīts, ka dažas liepu tējas augu sastāvdaļas, piemēram, tilirozīds, rutosīds un hlorogēnskābe, pazemina asinsspiedienu.
Viens pētījums ar pelēm atklāja, ka tilirozīds, antioksidants liepu tējā, ietekmēja kalcija kanālus sirdī. Kalcijam ir nozīme sirds muskuļu kontrakcijās.
Pelēm injicēja 0,45, 2,3 un 4,5 mg antioksidanta devas uz mārciņu (1, 5 un 10 mg uz kg) ķermeņa svara. Kā atbilde samazinājās sistoliskais asinsspiediens (augšējais rādītājs).
Tas var palīdzēt izskaidrot, kāpēc liepu tēja tautas medicīnā ir izmantota asinsspiediena pazemināšanai.
Tomēr šis efekts nav pilnībā izprasts un prasa turpmāku zinātnisku izpēti. Liepu tēju nekad nevajadzētu lietot sirds zāļu vietā.
Kopsavilkums: Tautas medicīnā liepu tēja ir izmantota asinsspiediena pazemināšanai. Šī efekta mehānisms nav zināms un prasa turpmāku izpēti.
6. Liepu tēja var palīdzēt tev aizmigt
Miega kvalitāte un ilgums būtiski ietekmē tavu veselību.
Liepu tēja tautas medicīnā tiek plaši izmantota miega veicināšanai. Tās augu savienojumiem piemīt spēcīgas nomierinošas īpašības, kas var veicināt relaksāciju, kas noved pie miega.
Viens pētījums ar pelēm atklāja, ka Meksikas Tilia koku ekstrakti izraisīja sedāciju. Pētnieki uzskata, ka ekstrakts nomāca centrālo nervu sistēmu, izraisot miegainību.
Tomēr ir nepieciešami plašāki pētījumi, lai izpētītu saistību starp liepu tēju un miegu.
Kopsavilkums: Liepu tēja veicina miegu, taču pierādījumi galvenokārt ir anekdotiski. Ir nepieciešami plašāki pētījumi, lai izprastu šo saistību.
Ieteicamais lasāmais: 8 augu tējas vēdera uzpūšanās mazināšanai dabiski
7. Liepu tēja nomierina tavu gremošanas traktu
Tāpat kā jebkura karsta tēja, liepu tēja nodrošina maigu siltumu un mitrināšanu. Abi nomierina tavu gremošanas traktu, jo ūdens var palīdzēt pārtikai pārvietoties caur zarnām. Tautas medicīna slavē liepu tējas lietošanu kuņģa diskomforta gadījumos.
Vienā nelielā pētījumā ar bērniem, kuriem bija pret antibiotikām rezistenta caureja, tilirozīds uzrādīja spēcīgas antibakteriālas īpašības. Lai gan šis antioksidants tika iegūts no cita zieda, tas ir atrodams arī liepu tējā.
Tomēr nav tiešu pierādījumu, kas saistītu liepu tējas savienojumus ar spēju nomierināt kairinātu gremošanas traktu.
Kopsavilkums: Liepu tēja var nomierināt tavu gremošanas sistēmu kuņģa darbības traucējumu laikā. Tilirozīds, viens no tās augu savienojumiem, ir pierādījis, ka palīdz cīnīties ar infekciozu caureju. Tomēr ir nepieciešami plašāki pētījumi tieši par liepu tēju.
8. Liepu tēju ir viegli iekļaut savā uzturā
Liepu tējas iekļaušana uzturā ir vienkārša. Tā kā tā var veicināt relaksāciju un miegu, tases izdzeršana pirms gulētiešanas var būt laba ideja. Tu vari to baudīt vienu pašu vai ar citrona šķēlīti un medus piciņu.
Tu vari pat iemērkt dažus liepu tējas maisiņus uz nakti istabas temperatūras ūdenī un dzert to kā ledus tēju vasarā.
Ja iespējams, ir laba ideja mērcēt tējas lapas bez filtra maisiņa. Pētījumi ir atklājuši, ka tas palīdz saglabāt vairāk antioksidantu.
Kopsavilkums: Liepu tējas iekļaušana uzturā var būt tikpat vienkārša kā siltas tases pagatavošana. Lai iegūtu visvairāk antioksidantu no tējas, mērcē tēju bez filtra maisiņiem.
Liepu tējas trūkumi
Eiropas Zāļu aģentūra uzskata, ka mērena lietošana, kas definēta kā 2–4 grami tējas maisījuma dienā, ir droša. Tomēr tēju nevajadzētu dzert pārmērīgi.
Tipiska 8 unces (235 ml) liepu tējas tase satur apmēram 1,5 gramus birstošās tējas. Tomēr ir zināmas atšķirības tajā, cik daudz tu vari uzņemt pēc tam, kad tā ir iepilināta karstā ūdenī. Ir laba ideja ierobežot patēriņu līdz ne vairāk kā 3 tasēm dienā, ja nepieciešams.
Lai gan tā parasti tiek uzskatīta par drošu, izvairies no liepu tējas, ja tev ir alerģija pret liepu vai tās ziedputekšņiem.
Ieteicamais lasāmais: Plūškoks: ieguvumi un riski veselībai
Drošība bērniem un grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti
Liepu tējas drošība grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, nav zināma. Tāpēc šajos apstākļos nav ieteicams dzert šo tēju.
Tā nav testēta bērniem, tāpēc nav ieteicama regulārai lietošanai šajā populācijā.
Ilgstoša lietošana ir saistīta ar sirds slimībām
Cilvēkiem ar sirds slimību vēsturi nevajadzētu lietot liepu tēju un citus produktus, kas iegūti no Tilia koku dzimtas.
Retos gadījumos bieža, ilgstoša lietošana ir saistīta ar sirds slimībām un bojājumiem.
Šī iemesla dēļ vislabāk to dzert mēreni. Cilvēkiem ar sirds slimībām vai citām sirds problēmām pirms regulāras šīs tējas lietošanas jākonsultējas ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Liepu tēja var mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem
Cilvēkiem, kas lieto litija medikamentus, nevajadzētu dzert liepu tēju, jo dzēriens var mainīt to, kā organisms izvada šo elementu. Tas var ietekmēt devu un var radīt nopietnas blakusparādības.
Tā kā liepu tēja var veicināt šķidruma izvadīšanu, izvairies no tās lietošanas kopā ar citiem diurētiskiem līdzekļiem, lai novērstu dehidratāciju.
Kopsavilkums: Lai gan liepu tēja var piedāvāt daudzus ieguvumus veselībai, bieža, ilgstoša lietošana var izraisīt sirds bojājumus. To nedrīkst lietot bērni vai cilvēki, kuriem ir sirds problēmas, kuri lieto noteiktus medikamentus vai ir grūtnieces vai baro bērnu ar krūti.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
