Daudzi cilvēki ir pazīstami ar saldo, tropisko augli, kas nāk no mango kokiem, taču tu, iespējams, neapzinies, ka arī mango koku lapas ir ēdamas.
Jaunas, zaļas mango lapas ir ļoti maigas, un dažās kultūrās tās tiek gatavotas un ēstas. Tā kā lapas ir ļoti barojošas, no tām gatavo arī tēju un uztura bagātinātājus.
Mangifera indica lapas, īpaša mango suga, tūkstošiem gadu ir izmantotas dziedniecības praksēs, piemēram, Ājurvēdā un tradicionālajā ķīniešu medicīnā.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuves
Jennifer S.
Pieejams App StoreLai gan tradicionālajā medicīnā tiek izmantots arī stumbrs, miza, lapas, saknes un augļi, tiek uzskatīts, ka lapas palīdz ārstēt diabētu un citus veselības stāvokļus.
Šeit ir 8 jauni mango lapu ieguvumi un pielietojumi, ko apstiprina zinātne.
1. Mango lapas ir bagātas ar augu savienojumiem
Mango lapas satur vairākus labvēlīgus augu savienojumus, tostarp polifenolus un terpenoīdus.
Terpenoīdi ir svarīgi optimālai redzei un imūnsistēmas veselībai. Tie ir arī antioksidanti, kas aizsargā tavas šūnas no kaitīgām molekulām, ko sauc par brīvajiem radikāļiem.
Tikmēr polifenoliem piemīt antioksidantu un pretiekaisuma īpašības. Daži pētījumi liecina, ka tie uzlabo zarnu baktērijas un palīdz ārstēt vai novērst tādus stāvokļus kā aptaukošanās, diabēts, sirds slimības un vēzis.
Mangeferīns, polifenols, kas atrodams daudzos augos, bet īpaši lielā daudzumā mango un mango lapās, tiek uzskatīts par daudzu ieguvumu avotu.
Pētījumos tas ir pētīts kā pretmikrobu līdzeklis un potenciāla ārstēšana audzējiem, diabētam, sirds slimībām un tauku gremošanas traucējumiem.
Tomēr ir nepieciešami turpmāki pētījumi ar cilvēkiem.
Kopsavilkums: Mango lapas ir bagātas ar terpenoīdiem un polifenoliem, kas ir augu savienojumi, kas var aizsargāt pret slimībām un cīnīties ar iekaisumu tavā organismā.
2. Mango lapām var būt pretiekaisuma īpašības
Daudzi potenciālie mango lapu ieguvumi izriet no mangiferīna pretiekaisuma īpašībām.
Lai gan iekaisums ir daļa no tava organisma normālas imūnās atbildes, hronisks iekaisums var palielināt dažādu slimību risku.
Dzīvnieku pētījumi liecina, ka mango lapu pretiekaisuma īpašības var pat aizsargāt tavas smadzenes no tādām slimībām kā Alcheimera vai Parkinsona slimība.
Vienā pētījumā mango lapu ekstrakts, kas žurkām tika dots 2,3 mg uz mārciņu ķermeņa svara (5 mg uz kg), palīdzēja neitralizēt mākslīgi izraisītus oksidatīvos un iekaisuma biomarķierus smadzenēs.
Tomēr ir nepieciešami pētījumi ar cilvēkiem.
Kopsavilkums: Mango lapām var būt pretiekaisuma iedarbība, kas potenciāli aizsargā smadzeņu veselību. Tomēr trūkst pētījumu ar cilvēkiem.
3. Mango lapas var aizsargāt pret tauku pieaugumu
Mango lapu ekstrakts var palīdzēt pārvaldīt aptaukošanos, diabētu un metabolisko sindromu, traucējot tauku vielmaiņu.
Vairākos dzīvnieku pētījumos ir konstatēts, ka mango lapu ekstrakts kavē tauku uzkrāšanos audu šūnās. Cits pētījums ar pelēm liecina, ka šūnām, kas apstrādātas ar mango lapu ekstraktu, bija zemāks tauku nogulsnējumu līmenis un augstāks adiponektīna līmenis.
Adiponektīns ir šūnu signalizācijas proteīns, kas ietekmē tava organisma tauku vielmaiņu un cukura regulēšanu. Augstāks līmenis var aizsargāt pret aptaukošanos un ar aptaukošanos saistītām hroniskām slimībām.
Pētījumā ar žurkām ar aptaukošanos tās, kurām tika dots mango lapu tēja un diēta ar augstu tauku saturu, ieguva mazāk vēdera tauku nekā tās, kurām tika dota diēta ar augstu tauku saturu.
12 nedēļu pētījumā ar 97 pieaugušajiem ar lieko svaru, tiem, kuri katru dienu saņēma 150 mg mangiferīna, bija zemāks tauku līmenis asinīs un ievērojami labāki rezultāti insulīna rezistences indeksā nekā tiem, kuriem tika dots placebo.
Zemāka insulīna rezistence liecina par uzlabotu diabēta pārvaldību.
Tomēr ir nepieciešami vairāk pētījumu ar cilvēkiem.
Kopsavilkums: Daži pētījumi liecina, ka mango lapu ekstrakts var palīdzēt regulēt tauku vielmaiņu, tādējādi aizsargājot pret tauku pieaugumu un aptaukošanos.
4. Mango lapas var palīdzēt cīnīties ar diabētu
Mango lapas var palīdzēt pārvaldīt diabētu, pateicoties to ietekmei uz tauku vielmaiņu.
Paaugstināts triglicerīdu līmenis bieži tiek saistīts ar insulīna rezistenci un 2. tipa diabētu.
Viens pētījums deva mango lapu ekstraktu pelēm. Pēc 2 nedēļām tām bija ievērojami zemāks triglicerīdu un cukura līmenis asinīs.
Pētījumā ar žurkām tika konstatēts, ka 45 mg uz mārciņu ķermeņa svara (100 mg uz kg) mango lapu ekstrakta samazināja hiperlipidēmiju, stāvokli, ko raksturo neparasti augsts triglicerīdu un holesterīna līmenis.
Pētījumā, kurā tika salīdzināts mango lapu ekstrakts un perorālais diabēta medikaments glibenklamīds žurkām ar diabētu, tām, kurām tika dots ekstrakts, pēc 2 nedēļām bija ievērojami zemāks cukura līmenis asinīs nekā glibenklamīda grupai.
Tomēr trūkst pētījumu ar cilvēkiem.
Kopsavilkums: Mango lapu ekstrakts var palīdzēt pārvaldīt diabētu, pateicoties tā ietekmei uz cukura līmeni asinīs un triglicerīdiem, taču ir nepieciešami vairāk pētījumu.
Ieteicamais lasāmais: 8 pārsteidzoši koriandra ieguvumi veselībai
5. Mango lapām var būt pretvēža īpašības
Vairāki pārskati liecina, ka mangiferīnam mango lapās var būt pretvēža potenciāls, jo tas cīnās ar oksidatīvo stresu un iekaisumu.
Mēģeņu pētījumi liecina par specifisku iedarbību pret leikēmiju un plaušu, smadzeņu, krūts, dzemdes kakla un prostatas vēzi.
Turklāt mango miza demonstrē spēcīgu pretvēža potenciālu, pateicoties tās lignāniem, citam polifenolu tipam.
Atceries, ka šie rezultāti ir provizoriski un mango lapas nevajadzētu uzskatīt par vēža ārstēšanas līdzekli.
Kopsavilkums: Jauni pētījumi liecina, ka noteikti mango lapu savienojumi var cīnīties ar vēzi. Tomēr ir nepieciešami vairāk pētījumu.
6. Mango lapas var ārstēt kuņģa čūlas
Mango lapas un citas augu daļas vēsturiski ir izmantotas kuņģa čūlu un citu gremošanas traucējumu ārstēšanai.
Pētījumā ar grauzējiem tika konstatēts, ka mango lapu ekstrakta perorāla ievadīšana 113–454 mg uz mārciņu (250–1000 mg uz kg) ķermeņa svara samazināja kuņģa bojājumu skaitu.
Cits grauzēju pētījums atklāja līdzīgus rezultātus, mangiferīnam ievērojami uzlabojot gremošanas bojājumus.
Tomēr trūkst pētījumu ar cilvēkiem.
Kopsavilkums: Dzīvnieku pētījumi liecina, ka mango lapas var ārstēt kuņģa čūlas un citus gremošanas traucējumus, taču ir nepieciešami vairāk pētījumu.
Ieteicamais lasāmais: Top 11 ēdieni aknu veselībai un detoksikācijai
7. Mango lapas var atbalstīt veselīgu ādu
Mango lapu ekstrakts var samazināt ādas novecošanās pazīmes, pateicoties tā antioksidantu saturam.
Pētījumā ar pelēm mango ekstrakts, kas tika dots perorāli 45 mg uz mārciņu (100 mg uz kg) ķermeņa svara, palielināja kolagēna ražošanu un ievērojami saīsināja ādas grumbu garumu.
Atceries, ka šis ekstrakts bija vispārējs mango ekstrakts, nevis specifisks mango lapām.
Tikmēr mēģeņu pētījumā tika noteikts, ka mango lapu ekstraktam var būt antibakteriāla iedarbība pret Staphylococcus aureus, kas var izraisīt stafilokoku infekcijas.
Mangiferīns ir pētīts arī psoriāzes gadījumā, kas izraisa niezošus, sausus plankumus. Mēģeņu pētījums, izmantojot cilvēka ādu, apstiprināja, ka šis polifenols veicina brūču dzīšanu.
Kopumā ir nepieciešami pētījumi ar cilvēkiem.
Kopsavilkums: Mango lapu antioksidanti un polifenoli var aizkavēt dažus ādas novecošanās efektus un ārstēt noteiktus ādas stāvokļus, lai gan ir nepieciešami vairāk pētījumu.
8. Mango lapas var būt labvēlīgas taviem matiem
Mango lapas veicina matu augšanu, un mango lapu ekstraktu var izmantot dažos matu kopšanas līdzekļos.
Tomēr ir maz zinātnisku pierādījumu, kas apstiprinātu šos apgalvojumus.
Tomēr mango lapas ir bagātas ar antioksidantiem, kas var aizsargāt tavus matu folikulus no bojājumiem. Savukārt tas var palīdzēt matu augšanā.
Ir nepieciešami pētījumi ar cilvēkiem.
Kopsavilkums: Tā kā mango lapas ir pilnas ar antioksidantiem, tās var pasargāt tavus matu folikulus no bojājumiem.
Kā lietot mango lapas
Lai gan mango lapas var ēst svaigas, tēja ir viens no visbiežāk sastopamajiem veidiem, kā tās lietot.
Lai pagatavotu savu mango lapu tēju mājās, vāri 10–15 svaigas mango lapas 2/3 tasēs (150 ml) ūdens.
Ja svaigas lapas nav pieejamas, tu vari iegādāties mango lapu tējas maisiņus un birstošo tēju.
Turklāt mango lapas ir pieejamas pulvera, ekstrakta un uztura bagātinātāja veidā. Pulveri var atšķaidīt ūdenī, dzert, izmantot ādas ziedēs vai iebērt vannas ūdenī.
Papildus, mango lapu kapsula ar nosaukumu Zynamite satur 60% vai vairāk mangiferīna. Ieteicamā deva ir 140–200 mg 1–2 reizes dienā.
Tomēr, drošības pētījumu trūkuma dēļ, pirms mango uztura bagātinātāju lietošanas vislabāk ir konsultēties ar savu veselības aprūpes speciālistu.
Kopsavilkums: Mango lapas var pagatavot tējā vai lietot kā pulveri. Tu vari ēst svaigas lapas, ja tās ir pieejamas tavā reģionā. Pirms uztura bagātinātāju lietošanas vislabāk ir konsultēties ar veselības speciālistu.
Ieteicamais lasāmais: 9 iespaidīgi kalonji (nigella sēklu) ieguvumi veselībai
Vai mango lapām ir kādas blakusparādības?
Mango lapu pulveris un tēja tiek uzskatīti par drošiem lietošanai pārtikā.
Ierobežoti dzīvnieku pētījumi neliecina par blakusparādībām, lai gan pētījumi par cilvēku drošību nav veikti.
Tomēr vislabāk ir konsultēties ar savu veselības aprūpes speciālistu, lai apspriestu devu un iespējamās mijiedarbības ar citiem medikamentiem pirms jebkādas mango lapu formas lietošanas.
Kopsavilkums: Mango lapu produkti parasti tiek uzskatīti par drošiem lietošanai pārtikā.
Kopsavilkums
Mango lapas ir pilnas ar vairākiem antioksidantiem un augu savienojumiem.
Lai gan pētījumi ir provizoriski, šī tropu augļa lapa var būt labvēlīga ādas veselībai, gremošanai un aptaukošanās gadījumā.
Dažās vietās ir ierasts ēst vārītas mango lapas. Tomēr Rietumos tās visbiežāk tiek lietotas kā tēja vai uztura bagātinātājs.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
