Eļļas skalošana var būt noderīga, lai samazinātu baktēriju daudzumu mutē, uzlabotu smaganu veselību un novērstu tādas problēmas kā slikta elpa un kariesu. Tā ir arī vienkārša un viegli iekļaujama tavā ikdienas rutīnā.
Eļļas skalošana ir sena prakse, kas ietver eļļas skalošanu mutē, lai izvadītu baktērijas un veicinātu mutes higiēnu.
Tā bieži tiek saistīta ar Ājurvēdu, tradicionālo medicīnas sistēmu no Indijas.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuves
David L.
Pieejams App StorePētījumi liecina, ka eļļas skalošana var iznīcināt baktērijas mutē un uzlabot zobu veselību. Daži alternatīvās medicīnas praktiķi arī apgalvo, ka tā var palīdzēt ārstēt vairākas slimības.
Lai gan nav pilnīgi skaidrs, kā eļļas skalošana darbojas, tiek apgalvots, ka tā “izvelk” baktērijas no mutes. Tā var arī palīdzēt, mitrinot smaganas un palielinot siekalu ražošanu, kas var samazināt baktēriju daudzumu.
Dažas eļļas satur arī īpašības, kas var dabiski mazināt iekaisumu un baktērijas, lai veicinātu mutes veselību.
Tomēr pētījumi par eļļas skalošanu ir ierobežoti, un par tās ieguvumiem notiek daudz diskusiju.
Šis raksts aplūko dažus zinātniski pamatotus eļļas skalošanas ieguvumus un pēc tam izskaidro, kā to darīt, lai maksimāli palielinātu tās efektivitāti.
1. Eļļas skalošana var samazināt kaitīgo baktēriju daudzumu tavā mutē
Tavā mutē var dzīvot aptuveni 700 veidu baktērijas, un jebkurā brīdī tajā var atrasties līdz pat 350 no tām.
Noteiktas kaitīgas baktērijas var veicināt tādas problēmas kā zobu kariesu, sliktu elpu un smaganu slimības.
Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka eļļas skalošana var palīdzēt samazināt kaitīgo baktēriju skaitu mutē.
Vienā pētījumā 75 pusaudži katru dienu lietoja antibakteriālu mutes skalojamo līdzekli vai veica eļļas skalošanu ar sezama eļļu.
Pēc 15 dienām mutes skalojamais līdzeklis un eļļas skalošana ievērojami samazināja kaitīgo baktēriju daudzumu, kas atrodams siekalās un aplikumā.
Cits pētījums atklāja līdzīgus rezultātus. Tajā 60 dalībnieki 2 nedēļas skaloja muti ar mutes skalojamo līdzekli, ūdeni vai kokosriekstu eļļu. Gan mutes skalojamais līdzeklis, gan kokosriekstu eļļa samazināja baktēriju skaitu, kas atrodams siekalās.
Baktēriju skaita samazināšana mutē var palīdzēt uzturēt pareizu mutes higiēnu un novērst dažus stāvokļus.
2. Eļļas skalošana var palīdzēt samazināt sliktu elpu
Halitoze, pazīstama arī kā slikta elpa, ir stāvoklis, kas skar aptuveni 50% iedzīvotāju.
Sliktai elpai ir daudz iespējamu cēloņu.
Visbiežāk sastopamie ir infekcija, smaganu slimības, slikta mutes higiēna un mēles aplikums, kad baktērijas iesprūst uz mēles.
Ārstēšana parasti ietver baktēriju izvadīšanu, vai nu ar zobu tīrīšanu, vai ar antiseptisku mutes skalojamo līdzekli, piemēram, hlorheksidīnu.
Interesanti, ka viens 2011. gada pētījums atklāja, ka eļļas skalošana bija tikpat efektīva kā hlorheksidīns, samazinot sliktu elpu.
Pētījumā 20 bērni skaloja muti ar hlorheksidīnu vai sezama eļļu, un abi izraisīja ievērojamu mikroorganismu līmeņa samazināšanos, kas zināmi kā sliktu elpu veicinoši.
Lai gan ir nepieciešami vairāk pētījumu, eļļas skalošana var būt dabiska alternatīva, lai samazinātu sliktu elpu un būt tikpat efektīva kā tradicionālās ārstēšanas metodes.
3. Eļļas skalošana var palīdzēt novērst kariesu
Kariesi ir izplatīta problēma, kas rodas no zobu bojājumiem.
Slikta mutes higiēna, pārmērīga cukura lietošana un baktēriju uzkrāšanās var izraisīt zobu bojājumus, kas noved pie caurumu veidošanās zobos, kas pazīstami kā kariesi.
Aplikums var arī izraisīt kariesu. Aplikums veido pārklājumu uz zobiem un sastāv no baktērijām, siekalām un pārtikas daļiņām. Baktērijas sāk sadalīt pārtikas daļiņas, veidojot skābi, kas iznīcina zobu emalju un izraisa zobu bojājumus.
Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka eļļas skalošana var palīdzēt samazināt baktēriju skaitu mutē, novēršot zobu bojājumus.
Daži pētījumi ir atklājuši, ka eļļas skalošana var samazināt kaitīgo baktēriju daudzumu siekalās un aplikumā tikpat efektīvi kā mutes skalojamais līdzeklis.
Šo baktēriju celmu samazināšana ar eļļas skalošanu var palīdzēt novērst zobu bojājumus un samazināt kariesa veidošanās risku.
Ieteicamais lasāmais: Kokosriekstu eļļas ieguvumi zobu veselībai un mutes higiēnai
4. Eļļas skalošana, šķiet, mazina iekaisumu un uzlabo smaganu veselību
Gingivīts ir smaganu slimība, ko raksturo sarkanas, pietūkušas smaganas, kas viegli asiņo.
Baktērijas, kas atrodas aplikumā, ir nozīmīgs gingivīta cēlonis, jo tās var izraisīt asiņošanu un iekaisumu smaganās.
Par laimi, eļļas skalošana var būt efektīvs līdzeklis smaganu veselības uzlabošanai un iekaisuma mazināšanai.
Tā galvenokārt darbojas, samazinot kaitīgās baktērijas un aplikumu mutē, kas veicina smaganu slimības, piemēram, Streptococcus mutans.
Dažu eļļu, piemēram, kokosriekstu eļļas, ar pretiekaisuma īpašībām lietošana var arī mazināt smaganu slimības iekaisumu.
Vienā pētījumā 60 dalībnieki ar gingivītu sāka eļļas skalošanu ar kokosriekstu eļļu 30 dienas. Pēc 1 nedēļas viņiem bija samazināts aplikuma daudzums un uzlabojās smaganu veselība.
Cits vecāks pētījums ar 20 zēniem ar gingivītu salīdzināja eļļas skalošanas ar sezama eļļu un standarta mutes skalojamā līdzekļa efektivitāti.
Abās grupās tika novērots aplikuma samazinājums, gingivīta uzlabošanās un kaitīgo baktēriju daudzuma samazināšanās mutē.
Lai gan ir nepieciešami vairāk pierādījumu, šie atklājumi liecina, ka eļļas skalošana var būt efektīva papildu ārstēšana, lai novērstu aplikuma veidošanos un veicinātu veselas smaganas.
5. Eļļas skalošanai var būt citi ieguvumi
Lai gan eļļas skalošanas atbalstītāji apgalvo, ka tā var būt noderīga plašam citu stāvokļu klāstam, kas nav minēti iepriekš, pētījumi par eļļas skalošanas ieguvumiem ir ierobežoti.
Tomēr eļļas skalošanas pretiekaisuma iedarbība var būt noderīga noteiktiem stāvokļiem, kas saistīti ar iekaisumu.
Lai gan nav veikti pētījumi, kas būtu novērtējuši eļļas skalošanas efektivitāti šajos stāvokļos, tas var būt iespējams, ņemot vērā tās potenciālu mazināt iekaisumu.
Turklāt ir anekdotiski pierādījumi, ka eļļas skalošana varētu būt dabisks veids, kā balināt zobus.
Daži apgalvo, ka tā var izvilkt traipus no zobu virsmas, radot balinošu efektu, lai gan nav zinātnisku pētījumu, kas to apstiprinātu.
6. Lēti un viegli iekļaujami tavā rutīnā
Divi no nozīmīgākajiem eļļas skalošanas ieguvumiem ir tās vienkāršība un vieglums, ar kādu to var iekļaut tavā ikdienas režīmā.
Turklāt tai ir nepieciešama tikai viena sastāvdaļa, ko var atrast tieši tavā virtuvē, tāpēc nav nepieciešams neko pirkt.
Tradicionāli eļļas skalošanai ir izmantota sezama eļļa, taču var izmantot arī cita veida eļļas.
Piemēram, kokosriekstu eļļai piemīt spēcīgas pretiekaisuma un antibakteriālas īpašības, kas var būt īpaši noderīgas eļļas skalošanai. Olīveļļa ir vēl viena populāra izvēle, pateicoties tās spējai mazināt iekaisumu.
Lai sāktu, katru dienu atvēli tikai 20 minūtes eļļas skalošanai un izmanto papildu laiku, lai veiktu vairākus uzdevumus mājās, vienlaikus uzlabojot savu mutes higiēnu.
Kā veikt eļļas skalošanu 4 vienkāršos soļos
Eļļas skalošana ir viegli veicama un ietver tikai dažus vienkāršus soļus.
Lūk, kā tu vari izmēģināt eļļas skalošanu:
- Izmēri vienu ēdamkaroti (15 mililitrus) eļļas, piemēram, kokosriekstu, sezama vai olīveļļas.
- Skalo to mutē 15–20 minūtes, uzmanoties, lai neko nenorītu.
- Pēc pabeigšanas izspļauj eļļu atkritumu tvertnē. Izvairies to spļaut izlietnē vai tualetē, jo tas var izraisīt eļļas uzkrāšanos, kas var novest pie aizsērējumiem.
- Pirms ēšanas vai dzeršanas labi izskalo muti ar ūdeni.
Atkārto šos soļus dažas reizes nedēļā vai līdz pat trīs reizēm dienā. Tu vari arī pakāpeniski palielināt ilgumu, sākot ar skalošanu tikai 5 minūtes un palielinot ilgumu, līdz vari to darīt pilnas 15–20 minūtes.
Lai iegūtu labākos rezultātus, lielākā daļa iesaka to darīt no rīta tukšā dūšā, lai gan tu vari pielāgoties atbilstoši savām personīgajām vēlmēm.
Ieteicamais lasāmais: Nīms: Kas tas ir, ieguvumi, lietojums, riski un blakusparādības
Kopsavilkums
Daži pētījumi liecina, ka eļļas skalošana var samazināt kaitīgo baktēriju daudzumu tavā mutē, novērst aplikuma veidošanos un uzlabot smaganu veselību un mutes higiēnu.
Tomēr pētījumi ir salīdzinoši ierobežoti.
Turklāt ņem vērā, ka to nevajadzētu izmantot tradicionālo mutes higiēnas prakses vietā, piemēram, zobu tīrīšanas, diegošanas, regulāru tīrīšanu un konsultēšanās ar zobārstu par jebkādām mutes higiēnas problēmām.
Tomēr, ja to izmanto kā papildu ārstēšanu, eļļas skalošana var būt drošs un efektīvs dabisks līdzeklis mutes veselības uzlabošanai.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
