Austrumu medicīnā tiek izmantoti daudzi dažādi augi un sēnes. Interesanti, ka reishi sēne ir īpaši populāra.
Tai ir dažādi potenciāli ieguvumi veselībai, tostarp imūnsistēmas stiprināšana un cīņa pret vēzi. Tomēr tās drošība nesen ir tikusi apšaubīta.
Šis raksts tev pastāstīs visu, kas jāzina par reishi sēņu potenciālajiem ieguvumiem un riskiem.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuves
Jennifer S.
Pieejams App StoreKas ir reishi sēne?
Reishi sēne, pazīstama arī kā Ganoderma lucidum un lingzhi, ir sēne, kas aug dažādās karstās un mitrās vietās Āzijā.
Daudzus gadus šī sēne ir bijusi Austrumu medicīnas pamats.
Sēnē ir vairākas molekulas, tostarp triterpenoīdi, polisaharīdi un peptidoglikāni, kas var būt atbildīgi par tās ietekmi uz veselību.
Lai gan pašas sēnes var ēst svaigas, ir arī ierasts izmantot sēņu pulverveida formas vai ekstraktus, kas satur šīs specifiskās molekulas.
Šīs dažādās formas ir pārbaudītas šūnu, dzīvnieku un cilvēku pētījumos.
Zemāk ir 6 zinātniski pētīti reishi sēnes ieguvumi. Pirmie trīs ir pamatoti ar spēcīgākiem pierādījumiem, savukārt atbalsts pārējiem ir mazāk pārliecinošs.
1. Reishi sēne var stiprināt imūnsistēmu
Viens no svarīgākajiem reishi sēnes efektiem ir tas, ka tā var stiprināt tavu imūnsistēmu.
Lai gan dažas detaļas joprojām nav skaidras, mēģeņu pētījumi ir parādījuši, ka reishi var ietekmēt gēnus baltajās asins šūnās, kas ir kritiski svarīgas tavas imūnsistēmas sastāvdaļas.
Turklāt šie pētījumi ir atklājuši, ka dažas reishi formas var mainīt iekaisuma ceļus baltajās asins šūnās.
Pētījumi ar vēža slimniekiem ir parādījuši, ka dažas sēnē atrodamās molekulas var palielināt balto asins šūnu veida, ko sauc par dabiskajām killeršūnām, aktivitāti.
Dabiskās killeršūnas cīnās pret infekcijām un vēzi organismā.
Cits pētījums atklāja, ka reishi var palielināt citu balto asins šūnu (limfocītu) skaitu tiem, kam ir kolorektālais vēzis.
Lai gan lielākā daļa reishi sēņu imūnsistēmas ieguvumu ir novēroti tiem, kas ir slimi, daži pierādījumi liecina, ka tā var palīdzēt arī veseliem cilvēkiem.
Vienā pētījumā sēne uzlaboja limfocītu funkciju, kas palīdz cīnīties pret infekcijām un vēzi, sportistiem, kas pakļauti stresa apstākļiem.
Tomēr citi pētījumi ar veseliem pieaugušajiem neuzrādīja imūnsistēmas funkcijas vai iekaisuma uzlabošanos pēc 4 nedēļu reishi ekstrakta lietošanas.
Kopumā ir skaidrs, ka reishi ietekmē baltās asins šūnas un imūnsistēmas funkciju. Nepieciešami vairāk pētījumu, lai noteiktu ieguvumu apjomu veseliem un slimiem cilvēkiem.
Kopsavilkums: Reishi sēnes var uzlabot imūnsistēmas funkciju, ietekmējot baltās asins šūnas, kas palīdz cīnīties pret infekcijām un vēzi. Tas var notikt galvenokārt tiem, kas ir slimi, jo veseliem cilvēkiem ir novēroti dažādi rezultāti.
2. Reishi sēnēm piemīt pretvēža īpašības
Daudzi cilvēki patērē šo sēni tās potenciālo pretvēža īpašību dēļ.
Viens pētījums ar vairāk nekā 4000 krūts vēža izdzīvojušajām sievietēm atklāja, ka aptuveni 59% lietoja reishi sēnes.
Turklāt vairāki mēģeņu pētījumi ir parādījuši, ka tā var izraisīt vēža šūnu nāvi.
Tomēr šo pētījumu rezultāti ne vienmēr ir līdzvērtīgi efektivitātei dzīvniekiem vai cilvēkiem.
Daži pētījumi ir pētījuši, vai reishi varētu būt noderīga prostatas vēža gadījumā, pateicoties tās ietekmei uz hormonu testosteronu.
Lai gan viens gadījuma pētījums parādīja, ka šajā sēnē atrodamās molekulas var mainīt prostatas vēzi cilvēkiem, lielāks turpmākais pētījums šos atklājumus neatbalstīja.
Reishi sēne ir pētīta arī tās lomā kolorektālā vēža profilaksē vai apkarošanā.
Daži pētījumi parādīja, ka viena gada ārstēšana ar reishi samazināja audzēju skaitu un izmēru resnajā zarnā.
Turklāt detalizēts ziņojums par vairākiem pētījumiem norādīja, ka sēne var labvēlīgi ietekmēt vēža slimniekus.
Šie ieguvumi ietvēra organisma balto asins šūnu aktivitātes palielināšanu, kas palīdz cīnīties pret vēzi un uzlabo vēža slimnieku dzīves kvalitāti.
Tomēr pētnieki norāda, ka reishi jālieto kombinācijā ar tradicionālo ārstēšanu, nevis to aizstājot.
Turklāt daudzi reishi sēņu un vēža pētījumi nebija augstas kvalitātes. Tāpēc ir nepieciešami daudz vairāk pētījumu.
Kopsavilkums: Lai gan reishi sēne šķiet daudzsološa vēža profilaksē vai ārstēšanā, ir nepieciešama vairāk informācijas, pirms tā kļūst par standarta terapijas daļu. Tomēr dažos gadījumos to var lietot papildus parastajai aprūpei.
Ieteicamais lasāmais: Berberīns: Kas tas ir, ieguvumi, devas un blakusparādības
3. Reishi sēnes varētu cīnīties pret nogurumu un depresiju
Reishi ietekme uz imūnsistēmu bieži tiek visvairāk uzsvērta, taču tai ir arī citas potenciālās priekšrocības.
Tās ietver samazinātu nogurumu un depresiju, kā arī uzlabotu dzīves kvalitāti.
Viens pētījums pētīja tās ietekmi uz 132 cilvēkiem ar neirastēniju, slikti definētu stāvokli, kas saistīts ar sāpēm, galvassāpēm, reiboni un aizkaitināmību.
Pētnieki atklāja, ka nogurums samazinājās un pašsajūta uzlabojās pēc 8 nedēļu ilgas uztura bagātinātāju lietošanas.
Cits pētījums atklāja, ka nogurums samazinājās un dzīves kvalitāte uzlabojās pēc 4 nedēļu reishi pulvera lietošanas 48 krūts vēža izdzīvojušo sieviešu grupā.
Turklāt pētījumā iesaistītie cilvēki piedzīvoja arī mazāku trauksmi un depresiju.
Lai gan reishi sēnēm var būt potenciāls cilvēkiem ar noteiktām slimībām, nav skaidrs, vai tās būtu noderīgas tiem, kas ir citādi veseli.
Kopsavilkums: Daži sākotnējie pētījumi ir parādījuši, ka reishi sēnes varētu samazināt trauksmi un depresiju, kā arī uzlabot dzīves kvalitāti tiem, kam ir noteikti medicīniski stāvokļi.
4.–6. Citi potenciālie reishi sēņu ieguvumi
Papildus tās ietekmei uz imūnsistēmu un dzīves kvalitāti, reishi sēne ir pētīta tās potenciālam uzlabot citus veselības aspektus.
Ieteicamais lasāmais: Kvercetīns: ieguvumi, pārtika, devas un blakusparādības
4. Sirds veselība
Viens 12 nedēļu pētījums ar 26 cilvēkiem parādīja, ka reishi sēnes var palielināt “labo” ABL holesterīnu un samazināt triglicerīdus.
Tomēr citi pētījumi ar veseliem pieaugušajiem neuzrādīja uzlabojumus šajos sirds slimību riska faktoros.
Turklāt liela analīze neuzrādīja labvēlīgu ietekmi uz sirds veselību pēc piecu dažādu pētījumu ar aptuveni 400 cilvēkiem pārbaudes. Pētnieki atklāja, ka reishi sēņu lietošana līdz pat 16 nedēļām neuzlaboja holesterīna līmeni.
Kopumā ir nepieciešami vairāk pētījumu par reishi sēnēm un sirds veselību.
5. Cukura līmeņa kontrole asinīs
Vairāki pētījumi ir norādījuši, ka reishi sēnē atrodamās molekulas var samazināt cukura līmeni asinīs dzīvniekiem.
Daži sākotnējie pētījumi ar cilvēkiem ziņoja par līdzīgiem atklājumiem.
Tomēr lielākā daļa pētījumu šo ieguvumu nav atbalstījuši. Pēc simtiem dalībnieku novērtēšanas pētnieki neatklāja nekādus ieguvumus tukšā dūšā cukura līmenim asinīs.
Dažādi rezultāti tika novēroti cukura līmenim asinīs pēc ēšanas. Dažos gadījumos reishi sēne samazināja cukura līmeni asinīs, bet citos gadījumos tā bija sliktāka par placebo.
Atkal, arī šeit ir nepieciešami vairāk pētījumu.
6. Antioksidantu statuss
Antioksidanti ir molekulas, kas var palīdzēt novērst šūnu bojājumus.
Šīs svarīgās funkcijas dēļ ir liela interese par pārtikas produktiem un uztura bagātinātājiem, kas var uzlabot antioksidantu statusu organismā.
Daudzi apgalvo, ka reishi sēne ir efektīva šim nolūkam.
Tomēr vairākos pētījumos nav konstatētas izmaiņas divu svarīgu antioksidantu enzīmu līmenī asinīs pēc sēnes lietošanas 4 līdz 12 nedēļas.
Kopsavilkums: Neliels skaits pētījumu ir parādījis, ka reishi sēnes varētu uzlabot labo holesterīnu vai cukura līmeni asinīs. Tomēr lielākā daļa pētījumu norāda, ka tā neuzlabo holesterīna, cukura līmeni asinīs vai antioksidantus organismā.
Ieteicamās devas atšķiras atkarībā no sēnes veida
Atšķirībā no dažiem pārtikas produktiem vai uztura bagātinātājiem, reishi sēnes deva var ievērojami atšķirties atkarībā no izmantotā veida.
Visaugstākās devas tiek novērotas, ja kāds patērē pašu sēni. Šajos gadījumos devas var svārstīties no 25 līdz 100 gramiem, atkarībā no sēnes lieluma.
Parasti tiek izmantots žāvēts sēnes ekstrakts. Šajos gadījumos deva ir aptuveni 10 reizes mazāka nekā tad, ja tiek patērēta pati sēne.
Piemēram, 50 grami reishi sēnes var būt salīdzināmi ar aptuveni 5 gramiem sēnes ekstrakta. Sēnes ekstrakta devas atšķiras, bet parasti svārstās no aptuveni 1,5 līdz 9 gramiem dienā.
Turklāt daži uztura bagātinātāji izmanto tikai noteiktas ekstrakta daļas. Šajos gadījumos ieteicamās devas var būt daudz zemākas par iepriekš minētajām vērtībām.
Tā kā ieteicamā deva var ievērojami atšķirties atkarībā no izmantotās sēnes formas, ir ļoti svarīgi zināt, kādu veidu tu lieto.
Kopsavilkums: Reishi sēnes deva atšķiras atkarībā no sēnes formas, tāpēc ir svarīgi zināt, kādu formu tu lieto. Pašas sēnes patēriņš nodrošina augstākas devas, savukārt ekstrakti nodrošina zemākas devas.
Ieteicamais lasāmais: Koenzīms Q10 (CoQ10): Veselības ieguvumi, devas un blakusparādības
Iespējamās reishi sēnes blakusparādības un bīstamība
Neskatoties uz tās popularitāti, daži ir apšaubījuši reishi sēnes drošību.
Daži pētījumi atklāja, ka tiem, kas lietoja reishi sēnes 4 mēnešus, bija gandrīz divreiz lielāka iespējamība piedzīvot blakusparādības nekā tiem, kas lietoja placebo.
Tomēr šīs blakusparādības bija nelielas un ietvēra nedaudz paaugstinātu kuņģa darbības traucējumu vai gremošanas traucējumu risku. Netika ziņots par nelabvēlīgu ietekmi uz aknu veselību.
Citi pētījumi arī norādīja, ka četras nedēļas ilga reishi sēnes ekstrakta lietošana neizraisīja nekādas kaitīgas sekas uz aknām vai nierēm veseliem pieaugušajiem.
Pretēji šiem ziņojumiem, divos gadījumu pētījumos ir ziņots par ievērojamām aknu problēmām.
Abiem cilvēkiem gadījumu pētījumos iepriekš bija lietotas reishi sēnes bez problēmām, taču viņi piedzīvoja nelabvēlīgas sekas pēc pārejas uz pulverveida formu.
Tas apgrūtina noteikšanu, vai pati sēne bija atbildīga par novērotajiem aknu bojājumiem vai arī bija problēmas ar pulverveida ekstraktu.
Ir arī svarīgi atzīmēt, ka daudzi reishi sēņu pētījumi nav snieguši drošības datus, tāpēc kopumā ir pieejama ierobežota informācija.
Tomēr ir vairākas cilvēku grupas, kurām, iespējams, vajadzētu izvairīties no reishi.
Tie ir tie, kas ir grūtnieces vai baro bērnu ar krūti, kam ir asins slimība, kam tiks veikta operācija vai kam ir zems asinsspiediens.
Kopsavilkums: Daži reishi sēņu pētījumi nav snieguši drošības informāciju, taču citi ir ziņojuši, ka vairāku mēnešu ilga lietošana, visticamāk, ir droša. Tomēr vairāki smagu aknu bojājumu gadījumi ir saistīti ar reishi ekstraktu.
Kopsavilkums
Reishi sēne ir populāra sēne, ko izmanto Austrumu medicīnā.
Tā var stiprināt imūnsistēmu, ietekmējot baltās asins šūnas, īpaši slimiem cilvēkiem, piemēram, tiem, kam ir vēzis.
Šī sēne var arī samazināt audzēju izmēru un skaitu noteiktu veidu vēža gadījumā, kā arī uzlabot dzīves kvalitāti dažiem vēža slimniekiem.
Lielākā daļa pētījumu ar cilvēkiem ir parādījuši, ka tā neuzlabo holesterīna, cukura līmeni asinīs vai antioksidantus, taču tā var būt efektīva noguruma vai depresijas mazināšanā dažos gadījumos.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
