Mežrozīšu tēja ir zāļu tēja, kas gatavota no rožu auga pseidoaugļiem.
Tai ir maiga, ziedu garša, kas ir nedaudz salda ar izteiktu skābu pēcgaršu.
Mežrozīšu augļi, kas atrodas tieši zem rožu ziedlapiņām, ir mazi, apaļi un parasti sarkani vai oranži.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuves
Amanda K.
Pieejams App StoreIr vairāki simti rožu augu sugu, lai gan pētījumi par mežrozīšu augļiem ir koncentrējušies uz Rosa canina auga pseidoaugļiem.
Mežrozīšu augļi ir saistīti ar daudziem ieguvumiem, tostarp uzlabotu imunitāti, sirds veselību, svara zudumu un ādas novecošanās palēnināšanu.
Šeit ir astoņi mežrozīšu tējas dzeršanas ieguvumi veselībai.
1. Mežrozīšu tēja ir bagāta ar antioksidantiem
Antioksidanti aizsargā vai samazina šūnu bojājumus, ko izraisa molekulas, ko sauc par brīvajiem radikāļiem.
Pārtikas un dzērienu lietošana, kas bagāti ar antioksidantiem, var pasargāt no hroniskām slimībām, piemēram, sirds slimībām, vēža un 2. tipa diabēta.
Pētījumā par sešu augļu ekstraktu antioksidantu saturu tika konstatēts, ka mežrozīšu augļiem ir visaugstākā antioksidantu spēja.
Precīzāk, ir konstatēts, ka tie satur augstu polifenolu, karotinoīdu, kā arī C un E vitamīnu līmeni, kuriem visiem piemīt spēcīgas antioksidantu īpašības.
Šo antioksidantu daudzums mežrozīšu augļos var ievērojami atšķirties atkarībā no augu sugas, ražas novākšanas laika un augstuma, kurā augs tika audzēts.
Interesanti, ka augiem no augstākiem augstumiem parasti ir augstāks antioksidantu līmenis.
Turklāt pētījumi liecina, ka žāvēti mežrozīšu augļi var piedāvāt mazāk antioksidantu nekā svaigas šķirnes.
Tā kā mežrozīšu tēju var pagatavot no abiem, tu vari iegūt vairāk antioksidantu, izmantojot svaigus mežrozīšu augļus, nevis žāvētus vai tējas maisiņus.
Kopsavilkums: Mežrozīšu augļi ir bagāti ar antioksidantiem, kas var palīdzēt aizsargāt pret šūnu bojājumiem no brīvajiem radikāļiem. Lai gan precīzs daudzums atšķiras atkarībā no auga, ir pierādīts, ka svaigi mežrozīšu augļi satur vairāk antioksidantu nekā žāvēti.
2. Mežrozīšu tēja var atbalstīt veselīgu imūnsistēmu
Viens no iespaidīgākajiem mežrozīšu augļu ieguvumiem ir to augstā C vitamīna koncentrācija.
Lai gan precīzs daudzums atšķiras atkarībā no auga, ir pierādīts, ka mežrozīšu augļiem ir visaugstākais C vitamīna saturs no visiem augļiem un dārzeņiem.
C vitamīnam ir daudzas būtiskas lomas tavā imūnsistēmā, tostarp:
- limfocītu, kas ir balto asins šūnu veids, ražošanas stimulēšana, kas aizsargā tavu ķermeni pret infekcijām
- limfocītu funkcijas uzlabošana
- palīdz uzturēt ādas aizsargbarjeru pret ārējiem patogēniem
Papildus C vitamīnam mežrozīšu augļi satur augstu polifenolu un A un E vitamīnu līmeni, kuri visi palīdz stiprināt un aizsargāt tavu imūnsistēmu.
Lai gan daži pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka koncentrēta mežrozīšu ekstrakta lietošana var uzlabot imūnfunkciju, pētījumi ar cilvēkiem trūkst.
Kopsavilkums: Salīdzinot ar citiem augļiem un dārzeņiem, mežrozīšu augļi piedāvā vienu no augstākajiem C vitamīna līmeņiem. Šis vitamīns, kopā ar citiem mežrozīšu tējas savienojumiem, palīdz stiprināt un aizsargāt tavu imūnsistēmu.
3. Mežrozīšu tēja var pasargāt no sirds slimībām
Pateicoties augstajai antioksidantu koncentrācijai, mežrozīšu tēja var būt labvēlīga sirds veselībai.
Pētījumi liecina par saistību starp C vitamīna uzņemšanu un sirds slimību risku.
Viens 13 pētījumu pārskats atklāja, ka vismaz 500 mg C vitamīna dienā lietošana bija saistīta ar ievērojamu ZBL (sliktā) holesterīna un asins triglicerīdu samazināšanos, kas ir divi sirds slimību riska faktori.
Turklāt novērojumu pētījumi ir saistījuši nepietiekamu C vitamīna uzņemšanu ar paaugstinātu mirstības risku no sirds slimībām.
Mežrozīšu augļi ir arī bagāti ar flavonoīdiem. Ir pierādīts, ka šie antioksidanti samazina asinsspiedienu cilvēkiem ar paaugstinātu līmeni un uzlabo asins plūsmu uz sirdi.
6 nedēļu pētījumā ar 31 pieaugušo ar aptaukošanos tika konstatēts, ka tiem, kas katru dienu lietoja 40 gramus mežrozīšu pulvera, bija ievērojami uzlabojies asinsspiediens un ZBL (sliktā) holesterīna līmenis, salīdzinot ar kontroles grupu.
Tomēr pētnieki ieteica, ka šie labvēlīgie efekti varētu būt daļēji saistīti ar pulvera augsto šķiedrvielu saturu, kas nav sastopams mežrozīšu tējā.
Kopsavilkums: Lai gan mežrozīšu augļi satur antioksidantus, kas, kā pierādīts, aizsargā pret sirds slimībām, ir nepieciešami vairāk pētījumu par mežrozīšu tējas efektivitāti.
Ieteicamais lasāmais: 8 iespaidīgi burkānu sulas ieguvumi veselībai
4. Mežrozīšu tēja var palīdzēt svara zaudēšanā
Pētījumi liecina, ka mežrozīšu tēja var palīdzēt svara zaudēšanā.
Pētījumi liecina, ka Rosa canina auga mežrozīšu augļi ir bagāti ar antioksidantu, ko sauc par tilirozīdu, kam var būt tauku dedzināšanas īpašības.
8 nedēļu pētījumā ar pelēm, kurām bija nosliece uz aptaukošanos, tās, kurām tika dota diēta ar augstu tauku saturu, kas saturēja 1% mežrozīšu ekstrakta, ieguva ievērojami mazāk ķermeņa svara un vēdera tauku nekā dzīvnieki, kuri nesaņēma papildinājumu.
Pētījumi ar cilvēkiem liecina par līdzīgiem rezultātiem. 12 nedēļu pētījumā ar 32 pieaugušajiem ar lieko svaru, 100 mg mežrozīšu ekstrakta lietošana katru dienu ievērojami samazināja ķermeņa svaru un vēdera taukus, salīdzinot ar placebo grupu.
Tomēr pašreizējie pētījumi ir ierobežoti ar koncentrēta mežrozīšu ekstrakta ietekmi — nevis tējas. Ir nepieciešami vairāk pētījumu ar cilvēkiem, lai novērtētu saistību starp mežrozīšu tēju un svara zaudēšanu.
Kopsavilkums: Daži pētījumi ar pelēm un cilvēkiem liecina par saistību starp mežrozīšu ekstraktu un samazinātu ķermeņa svaru un vēdera taukiem. Tomēr ir nepieciešami vairāk pētījumu tieši par mežrozīšu tēju.
5. Mežrozīšu tēja var pasargāt no 2. tipa diabēta
Lai gan precīzs mehānisms nav skaidrs, daži pētījumi liecina, ka mežrozīšu augļi var pasargāt no 2. tipa diabēta.
Pētījumā ar pelēm, kurām tika dota diēta ar augstu tauku saturu, mežrozīšu pulvera lietošana 10–20 nedēļas ievērojami samazināja cukura līmeni asinīs, tukšā dūšā insulīna līmeni un tauku šūnu augšanu aknās — trīs 2. tipa diabēta riska faktorus.
Citā pētījumā mežrozīšu ekstrakts ievērojami samazināja tukšā dūšā cukura līmeni asinīs žurkām ar diabētu.
Tomēr pētījumā ar pieaugušajiem ar aptaukošanos, mežrozīšu pulvera lietošana katru dienu nebija ievērojami ietekmējusi tukšā dūšā glikozes līmeni vai insulīna jutību. Šie rezultāti attiecās gan uz cilvēkiem ar veselīgu, gan ar traucētu cukura līmeni asinīs.
Tāpat kā svara zaudēšanas gadījumā, pašreizējie pētījumi ir ierobežoti ar mežrozīšu ekstraktu, un ir nepieciešami vairāk pētījumu par saistību starp mežrozīšu tēju un 2. tipa diabēta risku.
Kopsavilkums: Lai gan grauzēju pētījumi liecina, ka mežrozīšu ekstraktam ir pretdiabēta iedarbība, šī saistība vēl nav apstiprināta cilvēkiem. Turklāt ir nepieciešami vairāk pētījumu, izmantojot tieši mežrozīšu tēju.
Ieteicamais lasāmais: 10 produkti veselīgai novecošanai
6. Mežrozīšu tēja var mazināt iekaisumu un sāpes
Mežrozīšu tēja ir bagāta ar savienojumiem ar pretiekaisuma iedarbību, tostarp polifenoliem un galaktolipīdiem.
Galaktolipīdi ir galvenie tauku veidi šūnu membrānās. Nesen tie ir pētīti to spēcīgo pretiekaisuma īpašību un potenciāla mazināt locītavu sāpes dēļ.
Trīs pētījumu pārskatā mežrozīšu lietošana ievērojami samazināja locītavu sāpes cilvēkiem ar osteoartrītu. Turklāt tie, kas saņēma mežrozītes, divreiz biežāk ziņoja par uzlabotu sāpju līmeni nekā placebo grupa.
Cits 4 mēnešu pētījums ar 100 cilvēkiem ar osteoartrītu atklāja, ka tie, kas katru dienu lietoja 5 gramus mežrozīšu ekstrakta, piedzīvoja ievērojami mazāk sāpju un palielinātu gūžas locītavas kustīgumu, salīdzinot ar kontroles grupu.
65% mežrozīšu grupas dalībnieku ziņoja par sāpju samazināšanos.
Ir arī ierosināts, ka mežrozīšu ekstrakts palīdz reimatoīdā artrīta gadījumā, lai gan pētījumi ir ierobežoti un trūkst augstas kvalitātes pētījumu ar cilvēkiem.
Atceries, ka pētījumi par mežrozīšu pretiekaisuma ieguvumiem ir koncentrējušies uz koncentrētu ekstraktu, nevis tēju.
Kopsavilkums: Mežrozīšu tēja ir bagāta ar pretiekaisuma savienojumiem, tostarp galaktolipīdiem. Pētījumi ir parādījuši saistību starp mežrozīšu ekstraktu un samazinātām artrīta sāpēm. Tomēr ir nepieciešami vairāk pētījumu, izmantojot mežrozīšu tēju, lai apstiprinātu šos rezultātus.
7. Mežrozīšu tēja var cīnīties pret ādas novecošanos
Kolagēns ir visizplatītākais proteīns tavā ķermenī un ir atbildīgs par ādas elastības nodrošināšanu.
Ir pierādīts, ka C vitamīns veicina kolagēna sintēzi un aizsargā ādas šūnas pret saules bojājumiem, kas var palīdzēt saglabāt tavu ādu stingrāku un jauneklīgāku. Tā kā mežrozīšu tēja ir bagāta ar šo vitamīnu, tās dzeršana var būt labvēlīga tavai ādai.
Turklāt mežrozīšu tēja satur karotinoīdu astaksantīnu, kam var būt pretnovecošanās iedarbība, jo tas palīdz novērst kolagēna sadalīšanos.
Citi karotinoīdi mežrozīšu tējā var arī būt labvēlīgi ādas veselībai. Jo īpaši A vitamīns un likopēns ir zināmi, ka tie aizsargā ādas šūnas pret saules bojājumiem.
8 nedēļu pētījumā ar 34 cilvēkiem tika konstatēts, ka tie, kas katru dienu lietoja 3 gramus mežrozīšu pulvera, piedzīvoja mazāk vārnu kājiņu grumbu un uzlabotu ādas mitrumu un elastību.
Tomēr nav skaidrs, vai mežrozīšu tējas dzeršanai būtu tāda pati ietekme uz ādas veselību.
Kopsavilkums: Mežrozīšu tēja ir bagāta ar savienojumiem, kas aizsargā tavu ādu pret novecošanos, tostarp C vitamīnu un karotinoīdiem. Lai gan mežrozīšu pulveris samazina grumbas, ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai apstiprinātu, vai mežrozīšu tējas dzeršana sniegtu šos pašus ieguvumus.
Ieteicamais lasāmais: 8 uz pierādījumiem balstīti liepu tējas ieguvumi veselībai
8. Mežrozīšu tēju ir viegli pagatavot mājās
Mežrozīšu tējai ir skāba garša, kas līdzīga zaļajam ābolam, un to var pagatavot no jebkura rožu auga pseidoaugļiem.
Tomēr ir ieteicams izvairīties no mežrozīšu augļu izmantošanas no auga, kas apsmidzināts ar pesticīdu, kas nav marķēts kā drošs cilvēku patēriņam.
Mežrozīšu augļi izskatās kā miniatūri sarkani vai oranži āboli un atrodas tieši zem rožu ziedlapiņām.
Svaigus mežrozīšu augļus var izmantot tējai, tos labi noskalojot, lai noņemtu netīrumus un gružus.
Pēc tam ievieto 4–8 mežrozīšu augļus krūzē (240 ml) vārīta ūdens. Ļauj tējai ievilkties 10–15 minūtes, un pēc tam izņem augļus.
Lai pagatavotu, ievieto 1–2 tējkarotes žāvētu mežrozīšu augļu tējas sietiņā un iegremdē to krūzē (240 ml) vārīta ūdens. Ļauj ievilkties 10–15 minūtes, un pēc tam izņem tējas sietiņu.
Ja tēja tev šķiet pārāk skāba, pievieno saldinātāju, piemēram, medu, lai palīdzētu līdzsvarot garšu.
Mežrozīšu tēja garšo lieliski gan svaigi pagatavota, gan atdzesēta.
Kopsavilkums: Mežrozīšu tēju var pagatavot mājās, izmantojot svaigus vai žāvētus mežrozīšu augļus. Bieži pievieno saldinātāju, piemēram, medu, lai līdzsvarotu skābumu.
Piesardzības pasākumi
Nav pierādīts, ka mežrozīšu tēja izraisītu nopietnas blakusparādības lielākajai daļai veselu pieaugušo. Tomēr dažiem cilvēkiem vajadzētu izvairīties no mežrozīšu tējas.
Piemēram, mežrozīšu tējas drošība un efektivitāte nav pētīta grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti. Vislabāk ir konsultēties ar savu veselības aprūpes speciālistu pirms šīs tējas lietošanas, ja esi grūtniece vai baro bērnu ar krūti.
Turklāt, pateicoties augstajam C vitamīna līmenim, mežrozīšu tēja dažiem cilvēkiem var palielināt nierakmeņu risku.
Visbeidzot, ja tu pašlaik lieto litiju — zāles, ko lieto psihisku traucējumu ārstēšanai —, ir ieteicams izvairīties no mežrozīšu tējas. Tās diurētiskā iedarbība var palielināt litija koncentrāciju tavā ķermenī, izraisot nopietnas blakusparādības.
Kopsavilkums: Lai gan mežrozīšu tēja parasti ir droša pieaugušajiem, trūkst pierādījumu par tās drošību grūtniecības un zīdīšanas laikā. Turklāt tā var palielināt nierakmeņu un litija toksicitātes risku dažiem cilvēkiem.
Kopsavilkums
Mežrozīšu tēja ir zāļu tēja, kas gatavota no rožu augu pseidoaugļiem. Tai ir viegla ziedu garša ar izteiktu skābumu.
Papildus tam, ka to ir viegli pagatavot mājās, tai ir daudz potenciālu ieguvumu.
Pateicoties augstajam antioksidantu saturam, mežrozīšu tēja var stiprināt tavu imūnsistēmu, palīdzēt svara zaudēšanā, mazināt locītavu sāpes, atbalstīt veselīgu ādu un pasargāt no sirds slimībām un 2. tipa diabēta.
Tomēr pierādījumi par daudziem no šiem ieguvumiem ir ierobežoti ar pētījumiem par mežrozīšu ekstraktu. Nav skaidrs, cik daudz mežrozīšu tējas tev jāizdzer, lai izjustu šos efektus.
Tomēr šis gardais dzēriens var piešķirt garšas akcentu tavai diētai — neatkarīgi no tā, vai tu to pērc žāvētu vai svaigu.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
