Rozmarīnam ir sena kulinārijas un aromātisko lietojumu vēsture, kā arī pielietojums tradicionālajā augu un ājurvēdas medicīnā.
Rozmarīna krūms (Rosmarinus officinalis) ir cēlies no Dienvidamerikas un Vidusjūras reģiona. Tas pieder pie Lamiaceae augu dzimtes, kopā ar piparmētru, oregano, citronmelisu un baziliku.
Daudzi cilvēki bauda rozmarīna tēju tās garšas, aromāta un veselības ieguvumu dēļ.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuves
Amanda K.
Pieejams App StoreŠeit ir seši potenciālie rozmarīna tējas ieguvumi veselībai un lietošanas veidi, iespējamās zāļu mijiedarbības un recepte tās pagatavošanai.
1. Rozmarīna tēja ir bagāta ar antioksidantiem, pretmikrobu un pretiekaisuma savienojumiem
Antioksidanti ir savienojumi, kas palīdz aizsargāt tavu ķermeni no oksidatīviem bojājumiem un iekaisuma, kas var izraisīt hroniskas slimības, piemēram, vēzi, sirds slimības un 2. tipa diabētu.
Tos var atrast dažādos augu pārtikas produktos, piemēram, augļos, dārzeņos un garaugu, piemēram, rozmarīnā. Rozmarīna tēja satur arī savienojumus, kuriem var būt pretiekaisuma un pretmikrobu īpašības.
Rozmarīna antioksidantu un pretiekaisuma aktivitāte lielā mērā tiek piedēvēta tā polifenola savienojumiem, piemēram, rozmarīnskābei un karnoskābei.
Pateicoties tās antioksidantu spējai, rozmarīnskābe bieži tiek izmantota kā dabisks konservants, lai pagarinātu ātri bojājošos pārtikas produktu glabāšanas laiku.
Rozmarīna tējas savienojumiem var būt arī pretmikrobu īpašības, kas var palīdzēt cīnīties ar infekcijām. Rozmarīna lapas tradicionālajā medicīnā tiek izmantotas to antibakteriālo un brūču dziedinošo īpašību dēļ.
Pētījumos ir pētīta arī rozmarīnskābes un karnoskābes ietekme uz vēzi. Ir konstatēts, ka abām skābēm var būt pretvēža īpašības un tās pat var palēnināt leikēmijas, krūts un prostatas vēža šūnu augšanu.
Kopsavilkums: Rozmarīna tēja satur savienojumus, kuriem ir antioksidantu, pretiekaisuma un pretmikrobu iedarbība. Divi visvairāk pētītie savienojumi rozmarīnā ir rozmarīnskābe un karnoskābe.
2. Rozmarīna tēja var palīdzēt pazemināt cukura līmeni asinīs
Augsts cukura līmenis asinīs, ja to neārstē, var sabojāt acis, sirdi, nieres un nervu sistēmu. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai cilvēki ar diabētu pareizi pārvaldītu cukura līmeni asinīs.
Pētījumi liecina, ka rozmarīna tējas savienojumi var pazemināt cukura līmeni asinīs, kas liecina, ka rozmarīnam varētu būt potenciāls pielietojums augsta cukura līmeņa pārvaldīšanā cilvēkiem ar diabētu.
Lai gan pētījumi par rozmarīna tēju ir ierobežoti, mēģenēs un dzīvnieku pētījumos par pašu rozmarīnu ir norādīts, ka karnoskābei un rozmarīnskābei ir insulīnam līdzīga iedarbība uz cukura līmeni asinīs.
Daži pētījumi liecina, ka šie savienojumi var palielināt glikozes uzsūkšanos muskuļu šūnās, pazeminot cukura līmeni asinīs.
Kopsavilkums: Rozmarīna tēja satur savienojumus, kas var palīdzēt pazemināt augstu cukura līmeni asinīs, izraisot insulīnam līdzīgu iedarbību un veicinot glikozes uzsūkšanos muskuļu šūnās.
3. Rozmarīna tēja var uzlabot garastāvokli un atmiņu
Laiku pa laikam piedzīvot stresu un trauksmi ir ierasts.
Lai gan pētījumi par rozmarīna tēju ir ierobežoti, pierādījumi liecina, ka rozmarīna tējas savienojumu dzeršana un ieelpošana var palīdzēt uzlabot garastāvokli un atmiņu.
Viens pētījums atklāja, ka 500 mg rozmarīna lietošana divas reizes dienā 1 mēnesi ievērojami samazināja trauksmes līmeni un uzlaboja atmiņu un miega kvalitāti koledžas studentiem, salīdzinot ar placebo.
Cits 2 mēnešu pētījums ar 66 rūpniecības darbiniekiem atzīmēja, ka tie, kas katru dienu dzēra 2 tējkarotes (4 gramus) rozmarīna 2/3 tases (150 ml) ūdens, ziņoja, ka darbā jutās ievērojami mazāk izdeguši nekā tie, kas neko nedzēra.
Šķiet, ka vienkārša rozmarīna smaržošana ir labvēlīga. Viens pētījums ar 20 veseliem jauniem pieaugušajiem novēroja, ka rozmarīna aromāta ieelpošana 4–10 minūtes pirms garīgā testa uzlaboja koncentrēšanos, veiktspēju un garastāvokli.
Turklāt pētījums ar 20 veseliem pieaugušajiem atklāja, ka rozmarīna eļļas ieelpošana stimulēja smadzeņu darbību un uzlaboja garastāvokli. Pēc eļļas ieelpošanas dalībnieku aktivitātes līmenis, asinsspiediens, sirdsdarbības ātrums un elpošanas ātrums palielinājās.
Rozmarīna ekstrakts var uzlabot garastāvokli, veicinot veselīgu zarnu baktēriju līdzsvaru un samazinot iekaisumu hipokampā, smadzeņu daļā, kas saistīta ar emocijām, mācīšanos un atmiņām.
Kopsavilkums: Ir pierādīts, ka rozmarīna savienojumu lietošana un ieelpošana samazina trauksmi, uzlabo garastāvokli un uzlabo koncentrēšanos un atmiņu. Rozmarīna tējas smaržošana un dzeršana var sniegt šos ieguvumus, taču ir nepieciešami plašāki pētījumi.
Ieteicamais lasāmais: 10 zaļās tējas ar citronu ieguvumi veselībai
4. Rozmarīna tēja var atbalstīt smadzeņu veselību
Daži mēģenēs un dzīvnieku pētījumi ir atklājuši, ka rozmarīna tējas savienojumi var aizsargāt smadzeņu veselību, novēršot smadzeņu šūnu nāvi.
Dzīvnieku pētījumi liecina, ka rozmarīns var atbalstīt atveseļošanos no stāvokļiem, kas var izraisīt smadzeņu bojājumus, piemēram, insultu.
Citi pētījumi liecina, ka rozmarīns var novērst smadzeņu novecošanās negatīvo ietekmi, pat norādot uz aizsargājošu iedarbību pret neirodeģeneratīvām slimībām, piemēram, Alcheimera slimību.
Kopsavilkums: Rozmarīna tējas savienojumi var aizsargāt smadzeņu veselību — gan no traumām, gan no novecošanās un neirodeģeneratīvām slimībām.
5. Rozmarīna tēja var aizsargāt redzi un acu veselību
Lai gan pētījumi par rozmarīna tēju un acu veselību ir ierobežoti, pierādījumi liecina, ka daži tējas savienojumi var būt labvēlīgi tavām acīm.
Dzīvnieku pētījumi ir atklājuši, ka rozmarīna ekstrakta pievienošana citām perorālām ārstēšanas metodēm var palēnināt ar vecumu saistītu acu slimību (ARED) progresēšanu.
Viens pētījums pētīja rozmarīna ekstrakta pievienošanu parastajām ārstēšanas metodēm, piemēram, cinka oksīdam un citām ARED antioksidantu kombinācijām, atklājot, ka tas palīdzēja palēnināt ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju (AMD), kas ir izplatīts stāvoklis, kas ietekmē redzi.
Citi dzīvnieku un eksperimentālie pētījumi liecina, ka rozmarīnā esošā rozmarīnskābe aizkavē kataraktas sākšanos — pakāpenisku acs apduļķošanos, kas izraisa aklumu — un samazina kataraktas smagumu.
Atceries, ka lielākajā daļā pētījumu par rozmarīnu un acu veselību ir izmantoti koncentrēti ekstrakti, tāpēc ir grūti noteikt, kāda varētu būt rozmarīna tējas iedarbība un cik daudz tev būtu jāizdzer, lai gūtu šos ieguvumus.
Kopsavilkums: Rozmarīna tēja var saturēt savienojumus, kas var palīdzēt aizsargāt tavu redzi, tev novecojot, palēninot tādu slimību kā katarakta un ar vecumu saistīta makulas deģenerācija progresēšanu un smagumu.
Ieteicamais lasāmais: 6 tējas, kas dabiski palīdz ārstēt sliktu dūšu
6. Citi potenciālie rozmarīna tējas ieguvumi un lietošanas veidi
Rozmarīns ir pētīts daudziem citiem lietojumiem.
Citi potenciālie rozmarīna tējas savienojumu ieguvumi ir:
- Var būt labvēlīga sirds veselībai. Viens dzīvnieku pētījums atklāja, ka rozmarīna ekstrakts samazināja sirds mazspējas risku pēc sirdslēkmes.
- Var veicināt gremošanu. Rozmarīna ekstrakts dažreiz tiek izmantots gremošanas traucējumu ārstēšanai, taču pētījumu trūkst. Tomēr rozmarīns atbalsta gremošanu, veicinot veselīgu zarnu baktēriju līdzsvaru un samazinot iekaisumu.
- Var veicināt svara zudumu. Viens dzīvnieku pētījums atzīmēja, ka rozmarīns novērsa svara pieaugumu žurkām, pat tām, kuras tika barotas ar augstu tauku saturu.
- Var veicināt matu augšanu. Daži cilvēki apgalvo, ka mājās gatavotas rozmarīna tējas izmantošana matu skalošanai veicina matu augšanu, taču pētījumu trūkst. Daži pētījumi liecina, ka rozmarīna eļļa vai ekstrakts var samazināt matu izkrišanu, taču tas jāuzklāj uz galvas ādas.
Lai gan šie ieguvumi šķiet daudzsološi, ir nepieciešami plašāki pētījumi, lai noteiktu, kādus ieguvumus var sniegt rozmarīna tējas dzeršana.
Kopsavilkums: Lai gan pierādījumi ir ierobežoti, rozmarīna tēja var saturēt savienojumus, kas labvēlīgi ietekmē tavu sirdi un gremošanas veselību, atbalsta svara zudumu un pat palīdz ārstēt matu izkrišanu. Tomēr ir nepieciešami plašāki pētījumi.
Iespējamās zāļu mijiedarbības
Tāpat kā daudzu citu garšaugu gadījumā, dažiem cilvēkiem var būt jāievēro piesardzība, lietojot rozmarīna tēju tās iespējamo zāļu mijiedarbību dēļ.
Dažas no zālēm ar visaugstāko negatīvas mijiedarbības risku ar rozmarīna tēju ir:
- antikoagulanti, ko lieto asins recekļu novēršanai, atšķaidot asinis
- AKE inhibitori, ko lieto augsta asinsspiediena ārstēšanai
- diurētiskie līdzekļi, kas palīdz tavam ķermenim atbrīvoties no liekā šķidruma, palielinot urinēšanu
- litijs, ko lieto māniskās depresijas un citu garīgās veselības traucējumu ārstēšanai
Rozmarīnam var būt līdzīga iedarbība kā šīm zālēm, piemēram, palielināta urinēšana, asins recēšanas spējas traucējumi un asinsspiediena pazemināšanās. Ja tu lieto litiju, rozmarīna diurētiskā iedarbība var izraisīt toksisku litija līmeņa uzkrāšanos tavā organismā.
Ja tu lieto kādas no šīm zālēm — vai citas zāles līdzīgiem mērķiem — vislabāk ir konsultēties ar savu veselības aprūpes sniedzēju pirms rozmarīna tējas iekļaušanas savā uzturā.
Kopsavilkums: Rozmarīnam var būt līdzīga iedarbība kā noteiktām zālēm, ko lieto augsta asinsspiediena ārstēšanai, urinēšanas palielināšanai un asinsrites uzlabošanai. Ja tu lieto medikamentus, konsultējies ar savu veselības aprūpes sniedzēju pirms rozmarīna tējas iekļaušanas savā uzturā.
Ieteicamais lasāmais: Lauvas krēpes sēne: ieguvumi veselībai un blakusparādības
Kā pagatavot rozmarīna tēju
Rozmarīna tēju ir viegli pagatavot mājās, un tai nepieciešams tikai ūdens un rozmarīns.
Lai pagatavotu rozmarīna tēju:
- Uzvāri 10 unces (295 ml) ūdens.
- Pievieno vienu tējkaroti vaļīgu rozmarīna lapu karstajam ūdenim. Alternatīvi, ieliec lapas tējas sietiņā un mērcē tās 5–10 minūtes, atkarībā no tā, cik aromātisku tēju tu vēlies.
- Izņem rozmarīna lapas no karstā ūdens, izmantojot smalku sietiņu, vai izņem tās no tējas sietiņa. Izlietotās rozmarīna lapas vari izmest.
- Ielej rozmarīna tēju krūzē un baudi. Vari pievienot saldinātāju, piemēram, cukuru, medu vai agaves sīrupu.
Kopsavilkums: Rozmarīna tējas pagatavošana mājās ir vienkāršs veids, kā kontrolēt tās stiprumu un saturu. Tu vari pagatavot tasi, izmantojot tikai divas sastāvdaļas un plīti vai mikroviļņu krāsni.
Kopsavilkums
Rozmarīna tēja piedāvā dažus iespaidīgus potenciālos ieguvumus veselībai.
Tējas dzeršana — vai pat vienkārši tās aromāta ieelpošana — var labvēlīgi ietekmēt tavu garastāvokli, smadzenes un acu veselību. Tā var arī palīdzēt novērst oksidatīvos bojājumus, kas izraisa daudzas hroniskas slimības.
Tomēr ir svarīgi zināt tās iespējamās mijiedarbības ar noteiktiem medikamentiem.
Rozmarīna tēju var viegli pagatavot mājās, izmantojot tikai divas sastāvdaļas, un tā labi iederas veselīgā un sabalansētā uzturā.
Daudzos pētījumos tika apspriests rozmarīna ekstrakts un ēteriskās eļļas, tāpēc ir grūti zināt, vai rozmarīna tēja sniegs tādus pašus ieguvumus veselībai.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
