Salvijas tēja tiek gatavota no parastās salvijas auga lapām, kas ir radniecīgs piparmētrām.
Cilvēki bieži izmanto salviju kā garšvielu, taču tā jau ilgu laiku tiek lietota arī veselības nolūkos. Tās tēja varētu būt ideāli piemērota mūsu veselībai, taču ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai to apstiprinātu.
Zemāk ir minēti 9 potenciālie ieguvumi un iemesli, kāpēc dzert salviju tēju.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuves
James W.
Pieejams App Store1. Salviju tēja ir bagāta ar pretiekaisuma un antioksidantu savienojumiem
Salvijas tēja satur dažādus spēcīgus augu savienojumus.
Īpaši šīs tējas antioksidanti palīdz neitralizēt brīvos radikāļus. Pārāk daudz brīvo radikāļu var izraisīt hroniskas slimības, piemēram, 2. tipa diabētu un vēzi.
Salvijas tēja ir īpaši bagāta ar rozmarīnskābi. Pētījumi ar dzīvniekiem un mēģenēs ir parādījuši, ka šis antioksidants sniedz daudzus ieguvumus, piemēram, samazina iekaisumu un cukura līmeni asinīs.
Lai gan iekaisums ir dabiska ķermeņa reakcija, hronisks iekaisums var palielināt saslimšanas risku.
Salvijas satur arī diezgan daudz K vitamīna, kas ir būtisks kaulu veselībai, asinsritei un pareizai asins recēšanai.
Turklāt šī tēja lepojas ar vairākiem citiem veselību veicinošiem savienojumiem, tostarp karnosolu un kamparu.
Pētījumā ar pelēm salvijas ekstrakts ievērojami palielināja pretiekaisuma savienojumu līmeni asinīs, vienlaikus samazinot iekaisuma savienojumu līmeni.
Salvijas tējas pretiekaisuma un antioksidantu iedarbība var būt atbildīga par daudziem tās apgalvotajiem ieguvumiem, taču ir nepieciešami vairāk pētījumu ar cilvēkiem.
Kopsavilkums: Salviju tēja satur vairākus pretiekaisuma un antioksidantu savienojumus, tostarp rozmarīnskābi, kamparu un karnosolu, kuriem tiek piedēvēti daudzi tās ieguvumi.
2. Salviju tēja var veicināt veselīgu ādu un brūču dzīšanu
Salvijas ir bieža sastāvdaļa kosmētikā, ko lokāli lieto kā dabisku ādas kopšanas līdzekli.
Iespējams, ka tās tējas dzeršana sniedz dažus no tiem pašiem ieguvumiem.
Mēģenes pētījumā ar peles ādas šūnām tika konstatēts, ka kampars – viens no salvijas galvenajiem savienojumiem – veicina veselīgu ādas šūnu augšanu, palēnina novecošanās pazīmes un samazina grumbu veidošanos.
Turklāt pētījums ar dzīvniekiem saistīja šī auga karnosolu un karnoskābi ar palīdzību saules izraisītu ādas bojājumu un citu iekaisīgu ādas problēmu ārstēšanā.
Citi pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka salvijas ekstrakts palīdz dziedēt aukstumpumpas un paātrina brūču dzīšanu.
Turklāt mēģenes pētījumi ir parādījuši, ka tās ekstrakts iznīcināja noteiktas kaitīgas baktērijas un sēnītes, kas varētu bojāt tavu ādu.
Kopsavilkums: Salvijas satur kamparu un karnosolu, kas var palīdzēt novērst ādas bojājumus. Tā var arī paātrināt brūču dzīšanu un iznīcināt kaitīgās baktērijas un sēnītes.
3. Salviju tēja veicina mutes dobuma veselību
Salvijas ir viens no populārākajiem garšaugiem zobārstniecībā, jo tā mazina sāpes, iekaisumu un sliktu elpu, kā arī piemīt antibakteriālas un brūču dziedējošas īpašības.
Patiesībā salviju tējas skalošana bieži tiek ieteikta kā līdzeklis mutes dobuma brūcēm un kakla sāpēm.
Šie mutes dobuma ieguvumi bieži tiek piedēvēti spēcīgajam antioksidantam rozmarīnskābei.
Turklāt salvijas tiek pievienotas dažiem mutes skalojamiem līdzekļiem tās antibakteriālās un pretiekaisuma iedarbības dēļ.
Kopsavilkums: Salvijas var mazināt mutes dobuma sāpes, iekaisumu un sliktu elpu. Tām ir vairāki pielietojumi zobārstniecībā, pateicoties to antibakteriālajām un brūču dziedējošajām īpašībām.
4. Salviju tējai var būt pretvēža īpašības
Ir daži pierādījumi, ka salviju tēja var palīdzēt cīnīties ar vēža šūnām.
Tā satur vairākus pretvēža savienojumus, tostarp karnosolu, kamparu un rozmarīnskābi. Īpaši pētījumi ar dzīvniekiem un mēģenēs atklāj, ka karnosols var iznīcināt vairāku veidu vēža šūnas, neietekmējot veselās šūnas.
Pētījumā ar vairāk nekā 500 cilvēkiem salviju un kumelīšu tējas tika saistītas ar samazinātu vairogdziedzera vēža risku.
Tikmēr mēģenes pētījumā salviju tēja palīdzēja novērst ģenētiskas izmaiņas, kas izraisa resnās zarnas vēža šūnu veidošanos.
Lai gan šie rezultāti ir daudzsološi, ir nepieciešami vairāk pētījumu ar cilvēkiem.
Kopsavilkums: Mēģenes pētījumos salviju tēja un tās savienojumi ir parādījuši vairākas pretvēža iedarbības. Tomēr ir nepieciešami vairāk pētījumu ar cilvēkiem.
Ieteicamais lasāmais: 6 rozmarīna tējas ieguvumi un lietošanas veidi
5. Salviju tēja uzlabo cukura līmeņa kontroli asinīs
Salvijas, kas ir bieža sastāvdaļa alternatīvajos cukura līmeņa medikamentos, var palīdzēt uzlabot cukura līmeni asinīs un novērst vai ārstēt 2. tipa diabētu.
2 mēnešu pētījumā ar 105 pieaugušajiem ar 2. tipa diabētu tika konstatēts, ka 500 mg salvijas ekstrakta lietošana 3 reizes dienā uzlaboja tukšā dūšā cukura līmeni asinīs, cukura līmeni asinīs pēc ēšanas un hemoglobīna A1c – vidējā cukura līmeņa rādītāju pēdējo 3 mēnešu laikā.
Tikmēr pētījumā ar pelēm tika noteikts, ka ūdens aizstāšana ar salviju tēju samazināja tukšā dūšā cukura līmeni asinīs.
Turklāt mēģenes pētījums liecināja, ka salvijas darbojas līdzīgi insulīnam – hormonam, kas palīdz regulēt cukura līmeni asinīs, pārvietojot cukuru no asinīm uz šūnām uzglabāšanai, tādējādi samazinot šī marķiera līmeni.
Kopsavilkums: Salviju tēja var palīdzēt novērst vai ārstēt 2. tipa diabētu, samazinot cukura līmeni asinīs.
6. Salviju tēja var veicināt smadzeņu veselību un uzlabot garastāvokli
Salvijas tiek plaši izmantotas alternatīvajā medicīnā, lai uzlabotu garastāvokli, atmiņu un palīdzētu novērst ar smadzenēm saistītus traucējumus, piemēram, Alcheimera slimību. Zinātniskie pētījumi apstiprina daudzus no šiem pielietojumiem.
Alcheimera slimība progresē amiloīda plāksnīšu dēļ, kas veidojas smadzenēs. Vairāki mēģenes un dzīvnieku pētījumi liecina, ka salvijas un rozmarīnskābe var palīdzēt novērst šo plāksnīšu veidošanos.
Turklāt vairāki pētījumi ar cilvēkiem atzīmē, ka salvijas ekstrakti uzlabo atmiņu, smadzeņu darbību, garastāvokli un koncentrēšanos.
Viens pētījums ar 135 pieaugušajiem atklāja, ka vienkārši šī auga aromāta ieelpošana uzlaboja atmiņu un garastāvokli, salīdzinot ar kontroles grupu.
Salvijas var arī mazināt sāpes, taču ir nepieciešami vairāk pētījumu par to ietekmi uz smadzenēm un nervu sistēmu.
Kopsavilkums: Salviju tēja var palēnināt Alcheimera slimības attīstību un uzlabot garastāvokli un atmiņu. Tomēr ir nepieciešami vairāk pētījumu.
Ieteicamais lasāmais: 12 salvijas ieguvumi un pielietojumi, kas tev jāzina
7. Salviju tēja var atbalstīt sieviešu veselību
Salvijas var sniegt arī dažus unikālus ieguvumus sievietēm.
Tuvajos Austrumos grūtnieces parasti lieto salvijas, lai ārstētu gremošanas simptomus, piemēram, sliktu dūšu, kas ir bieža problēma grūtniecības sākumā.
Vēsturiski salvijas ir izmantotas arī kā dabisks veids, kā samazināt mātes piena ražošanu sievietēm, kuras atradina bērnu no krūts vai kurām ir pārmērīgs piena daudzums.
Tomēr ir maz pētījumu, kas apstiprinātu kādu no šiem tradicionālajiem pielietojumiem.
Tomēr pētījumi liecina, ka salvijas palīdz mazināt karstuma viļņus. 8 nedēļu pētījumā ar 71 sievieti menopauzē tika konstatēts, ka ikdienas tabletes, kas satur svaigas salvijas, lietošana samazināja karstuma viļņu smagumu un biežumu par 64%.
Kopsavilkums: Salvijas dažkārt tiek izmantotas, lai ārstētu sliktu dūšu grūtniecēm un samazinātu mātes piena ražošanu sievietēm, kuras atradina bērnu no krūts vai kurām ir pārmērīgs piena daudzums. Tomēr ir maz pētījumu, kas apstiprinātu šos pielietojumus. Tomēr tās var mazināt karstuma viļņus sievietēm menopauzē.
8. Salviju tēja var uzlabot sirds veselību
Daži pētījumi liecina, ka salvijas var palīdzēt uzlabot holesterīna un triglicerīdu līmeni, potenciāli samazinot sirds slimību risku.
Nelielā, 4 nedēļu pētījumā ar 6 sievietēm, dzerot 300 ml salviju tējas divas reizes dienā, tika novērots par 16% zemāks kopējais holesterīna līmenis, par 20% zemāks ZBL (sliktā) holesterīna līmenis un par 38% augstāks ABL (labā) holesterīna līmenis.
2 mēnešu pētījumā ar 105 cilvēkiem ar 2. tipa diabētu, kuri lietoja holesterīna līmeni pazeminošus medikamentus, tika konstatēts, ka tiem, kuri lietoja 500 mg salvijas ekstrakta 3 reizes dienā, bija veselīgāks triglicerīdu un visu holesterīna marķieru līmenis, salīdzinot ar kontroles grupu.
Tomēr ir nepieciešami vairāk pētījumu.
Kopsavilkums: Salviju tēja var samazināt sirds slimību risku, uzlabojot triglicerīdu un holesterīna līmeni, lai gan ir nepieciešami turpmāki pētījumi.
Ieteicamais lasāmais: 6 tējas, kas dabiski palīdz ārstēt sliktu dūšu
9. Salviju tēju ir viegli iekļaut savā uzturā
Salvijas tēju ir viegli iekļaut savā uzturā, jo tējas maisiņus var iegādāties tiešsaistē vai lielākajā daļā pārtikas veikalu.
Šo aromātisko dzērienu vari pagatavot arī mājās, izmantojot šādas sastāvdaļas:
- 1 ēdamkarote (15 grami) svaigu vai 1 tējkarote (4 grami) kaltētu salviju
- 1 glāze (240 ml) ūdens
- Saldinātājs pēc garšas
- Svaiga citrona sula (pēc izvēles)
Vienkārši uzvāri ūdeni, tad pievieno salvijas un ļauj ievilkties apmēram 5 minūtes. Izfiltrē, lai atdalītu lapas, pirms pievieno vēlamo saldinātāju un citrona sulu pēc garšas.
Šis dzēriens ir baudāms gan karsts, gan auksts.
Kopsavilkums: Salviju tēju var iegādāties tiešsaistē vai pārtikas veikalos. Tu vari to pagatavot arī pats, izmantojot svaigas vai kaltētas salvijas.
Piesardzības pasākumi un iespējamās salviju tējas blakusparādības
Ņem vērā, ka liela daļa pētījumu par salvijām ir veikti ar dzīvniekiem un mēģenēs, un tajos izmantoti ļoti koncentrēti ekstrakti. Lai gan salviju tēja var sniegt dažus no tiem pašiem ieguvumiem, tās iedarbība var nebūt tik izteikta. Turklāt ir nepieciešami vairāk pētījumu ar cilvēkiem.
Šim dzērienam var būt arī dažas negatīvas puses.
Salvijas satur savienojumu, ko sauc par tujonu, kas nodrošina tās spēcīgo aromātu, bet lielās devās var būt toksisks.
Lielu salviju tējas daudzumu dzeršana – vai šī auga lietošana citās formās – ilgstoši var izraisīt sirds problēmas, krampjus, vemšanu un nieru bojājumus, ja tu uzņem vairāk nekā 3–7 gramus tujona dienā.
Tomēr salviju tēja satur tikai 4–11 mg šī savienojuma uz 4 tasītēm (1 litru), tāpēc tu vari droši dzert vairākas tasītes dienā ar nelielu vai nekādu tujona toksicitātes risku.
Tajā pašā laikā tev vajadzētu izvairīties no salvijas ēteriskās eļļas lietošanas vai tās pievienošanas tējai, jo tikai 12 pilieni var būt toksiski.
Salvijas tēja kopumā ir droša normālos daudzumos, taču, ja tev ir kādas bažas, vislabāk ir konsultēties ar savu veselības aprūpes speciālistu.
Kopsavilkums: Salviju tēja satur tujonu, kas lielās devās var būt toksisks. Lai gan tev nevajadzētu dzert lielu daudzumu šīs tējas ilgstoši, dažu krūzīšu dzeršana dienā, visticamāk, ir droša.
Kopsavilkums
Salvijas tēja satur daudz labvēlīgu savienojumu, piemēram, antioksidantus.
Tā var palīdzēt tavai ādai, mutei un smadzenēm. Tā var arī samazināt 2. tipa diabēta un sirds problēmu risku. Tomēr mums joprojām ir nepieciešami vairāk pētījumu par to.
Tu vari viegli pagatavot salviju tēju no svaigām vai kaltētām lapām. Tāpēc, ja tu izmanto salvijas ēdienos, padomā arī par tējas pagatavošanu.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
