Nātres (Urtica dioica) ir bijušas galvenais augu medicīnas elements kopš seniem laikiem.
Senie ēģiptieši izmantoja nātres artrīta un muguras lejasdaļas sāpju ārstēšanai, savukārt romiešu karaspēks tās berzēja uz sevis, lai palīdzētu saglabāt siltumu.
Tās zinātniskais nosaukums, Urtica dioica, cēlies no latīņu vārda “uro”, kas nozīmē “dedzināt”, jo tās lapas saskarē var izraisīt īslaicīgu dedzinošu sajūtu.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuves
Linda P.
Pieejams App StoreLapām ir matiem līdzīgas struktūras, kas dzeļ un izraisa arī niezi, apsārtumu un pietūkumu.
Tomēr, kad tās tiek apstrādātas par uztura bagātinātāju, žāvētas, liofilizētas vai vārītas, nātres var droši lietot. Pētījumi saista tās ar vairākiem potenciāliem ieguvumiem veselībai.
Šeit ir 6 pierādījumos balstīti nātru ieguvumi.
1. Nātres satur daudz barības vielu
Nātru lapas un saknes nodrošina plašu barības vielu klāstu, tostarp:
- Vitamīni: A, C un K vitamīni, kā arī vairāki B vitamīni
- Minerālvielas: Kalcijs, dzelzs, magnijs, fosfors, kālijs un nātrijs
- Tauki: Linolskābe, linolēnskābe, palmitīnskābe, stearīnskābe un oleīnskābe
- Aminoskābes: Visas neaizvietojamās aminoskābes
- Polifenoli: Kempferols, kvercetīns, kofeīnskābe, kumarīni un citi flavonoīdi
- Pigmenti: Beta-karotīns, luteīns, luteoksantīns un citi karotinoīdi
Turklāt daudzas no šīm barības vielām darbojas kā antioksidanti tavā organismā.
Antioksidanti ir molekulas, kas palīdz aizsargāt tavas šūnas no brīvo radikāļu bojājumiem. Brīvo radikāļu radītie bojājumi ir saistīti ar novecošanos, kā arī vēzi un citām kaitīgām slimībām.
Pētījumi liecina, ka nātru ekstrakts var paaugstināt antioksidantu līmeni asinīs.
Kopsavilkums: Nātres piedāvā dažādus vitamīnus, minerālvielas, taukskābes, aminoskābes, polifenolus un pigmentus — daudzi no tiem tavā organismā darbojas arī kā antioksidanti.
2. Nātres var mazināt iekaisumu
Iekaisums ir tava organisma veids, kā dziedināt sevi un cīnīties ar infekcijām.
Tomēr hronisks iekaisums var radīt ievērojamu kaitējumu.
Nātres satur dažādus savienojumus, kas var mazināt iekaisumu.
Pētījumos ar dzīvniekiem un mēģenēs nātres samazināja vairāku iekaisuma hormonu līmeni, traucējot to ražošanu.
Pētījumos ar cilvēkiem nātru krēma lietošana vai nātru produktu lietošana, šķiet, mazina iekaisuma stāvokļus, piemēram, artrītu.
Piemēram, vienā pētījumā ar 27 cilvēkiem nātru krēma uzklāšana uz artrīta skartajām vietām ievērojami mazināja sāpes, salīdzinot ar placebo ārstēšanu.
Citā pētījumā uztura bagātinātāja, kas satur nātru ekstraktu, lietošana ievērojami mazināja artrīta sāpes. Turklāt dalībnieki uzskatīja, ka šīs kapsulas dēļ viņi varēja samazināt pretiekaisuma pretsāpju līdzekļu devu.
Tomēr pētījumi nav pietiekami, lai ieteiktu nātres kā pretiekaisuma ārstēšanu. Nepieciešami vairāk pētījumu ar cilvēkiem.
Kopsavilkums: Nātres var palīdzēt nomākt iekaisumu, kas savukārt varētu palīdzēt iekaisuma stāvokļos, tostarp artrītā, taču ir nepieciešami vairāk pētījumu.
3. Nātres var ārstēt palielinātas prostatas simptomus
Līdz pat 50% vīriešu vecumā no 51 gada un vecākiem ir palielināts prostatas dziedzeris.
Palielinātu prostatu parasti sauc par labdabīgu prostatas hiperplāziju (LPH). Zinātnieki nav pārliecināti, kas izraisa LPH, taču tā var izraisīt ievērojamu diskomfortu urinēšanas laikā.
Interesanti, ka daži pētījumi liecina, ka nātres var palīdzēt ārstēt LPH.
Pētījumi ar dzīvniekiem atklāj, ka šis spēcīgais augs var novērst testosterona pārvēršanos dihidrotestosteronā — spēcīgākā testosterona formā.
Šīs pārvēršanās apturēšana var palīdzēt samazināt prostatas izmēru.
Pētījumi ar cilvēkiem, kuriem ir LPH, liecina, ka nātru ekstrakti palīdz ārstēt īstermiņa un ilgtermiņa urinēšanas problēmas — bez blakusparādībām.
Tomēr nav skaidrs, cik efektīvas ir nātres, salīdzinot ar tradicionālajām ārstēšanas metodēm.
Kopsavilkums: Nātres var palīdzēt samazināt prostatas izmēru un ārstēt palielināta prostatas dziedzera simptomus vīriešiem ar LPH.
Ieteicamais lasāmais: 11 zinātniski pamatoti ķirbju sēklu ieguvumi veselībai
4. Nātres var ārstēt siena drudzi
Siena drudzis ir alerģija, kas ietver iekaisumu deguna gļotādā.
Nātres tiek uzskatītas par daudzsološu dabisku līdzekli siena drudža ārstēšanai.
Pētījumi mēģenēs liecina, ka nātru ekstrakti var kavēt iekaisumu, kas var izraisīt sezonālas alerģijas.
Tas ietver histamīna receptoru bloķēšanu un imūno šūnu apturēšanu no ķīmisko vielu izdalīšanas, kas izraisa alerģijas simptomus.
Tomēr pētījumi ar cilvēkiem liecina, ka nātres ir vienlīdz efektīvas vai tikai nedaudz labākas siena drudža ārstēšanā nekā placebo.
Lai gan šis augs var izrādīties daudzsološs dabisks līdzeklis siena drudža simptomiem, ir nepieciešami vairāk ilgtermiņa pētījumu ar cilvēkiem.
Kopsavilkums: Nātres var mazināt siena drudža simptomus. Tomēr daži pētījumi liecina, ka tās var nebūt daudz efektīvākas par placebo. Nepieciešami vairāk pētījumu par nātru ietekmi uz siena drudzi.
5. Nātres var pazemināt asinsspiedienu
Aptuveni vienam no trim amerikāņu pieaugušajiem ir augsts asinsspiediens.
Augsts asinsspiediens ir nopietna veselības problēma, jo tas pakļauj tevi sirds slimību un insultu riskam, kas ir vieni no galvenajiem nāves cēloņiem visā pasaulē.
Nātres tradicionāli tika izmantotas augsta asinsspiediena ārstēšanai.
Pētījumi ar dzīvniekiem un mēģenēs ilustrē, ka tās var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu vairākos veidos.
Pirmkārt, tās var stimulēt slāpekļa oksīda ražošanu, kas darbojas kā vazodilatators. Vazodilatatori atslābina tavu asinsvadu muskuļus, palīdzot tiem paplašināties.
Turklāt nātru sastāvā ir savienojumi, kas var darboties kā kalcija kanālu blokatori, kas atslābina tavu sirdi, samazinot kontrakciju spēku.
Pētījumos ar dzīvniekiem ir pierādīts, ka nātres pazemina asinsspiediena līmeni, vienlaikus paaugstinot sirds antioksidantu aizsardzību.
Tomēr nātru ietekme uz asinsspiedienu cilvēkiem joprojām nav skaidra. Pirms ieteikumu sniegšanas ir nepieciešami papildu pētījumi ar cilvēkiem.
Kopsavilkums: Nātres var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu, ļaujot taviem asinsvadiem atslābināties un samazinot tavas sirds kontrakciju spēku. Tomēr ir nepieciešami vairāk pētījumu ar cilvēkiem, lai apstiprinātu šos efektus.
Ieteicamais lasāmais: Ehhinācija: ieguvumi, lietošana, blakusparādības un devas
6. Nātres var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs
Gan pētījumi ar cilvēkiem, gan ar dzīvniekiem saista nātres ar zemāku cukura līmeni asinīs.
Šis augs satur savienojumus, kas var atdarināt insulīna iedarbību.
Trīs mēnešu pētījumā ar 46 cilvēkiem, lietojot 500 mg nātru ekstrakta trīs reizes dienā, ievērojami samazinājās cukura līmenis asinīs, salīdzinot ar placebo.
Neskatoties uz daudzsološajiem atklājumiem, joprojām ir pārāk maz pētījumu ar cilvēkiem par nātru un cukura līmeņa kontroli asinīs. Nepieciešami vairāk pētījumu.
Kopsavilkums: Lai gan nātres var palīdzēt pazemināt cukura līmeni asinīs, pirms ieteikumu sniegšanas ir ļoti svarīgi veikt vairāk pētījumu ar cilvēkiem.
Citi potenciālie nātru ieguvumi
Nātres var piedāvāt citus potenciālus ieguvumus veselībai, tostarp:
- Samazināta asiņošana: Ir konstatēts, ka zāles, kas satur nātru ekstraktu, samazina pārmērīgu asiņošanu, īpaši pēc operācijas.
- Aknu veselība: Nātru antioksidantu īpašības var aizsargāt tavas aknas no toksīnu, smago metālu un iekaisuma radītiem bojājumiem.
- Dabisks diurētiķis: Šis augs var palīdzēt tavam organismam atbrīvoties no liekā sāls un ūdens, kas savukārt var īslaicīgi pazemināt asinsspiedienu. Atceries, ka šie atklājumi ir no pētījumiem ar dzīvniekiem.
- Brūču un apdegumu dziedināšana: Nātru krēmu lietošana var atbalstīt brūču dziedināšanu, tostarp apdegumu brūces.
Kopsavilkums: Citi nātru potenciālie ieguvumi veselībai ietver samazinātu asiņošanu, uzlabotu aknu veselību un brūču dziedināšanu.
Potenciālās nātru blakusparādības
Žāvētu vai vārītu nātru lietošana parasti ir droša. Blakusparādības ir maz, ja tādas vispār ir.
Tomēr esi uzmanīgs, rīkojoties ar svaigām nātru lapām, jo to matiem līdzīgās dzeloņi var kaitēt tavai ādai.
Šie dzeloņi var injicēt virkni ķīmisko vielu, piemēram:
- Acetilholīnu
- Histamīnu
- Serotonīnu
- Leikotriēnus
- Skudrskābi
Šīs vielas var izraisīt izsitumus, pūtītes, nātreni un niezi.
Retos gadījumos cilvēkiem var būt smaga alerģiska reakcija, kas var būt dzīvībai bīstama.
Tomēr šīs ķīmiskās vielas samazinās, apstrādājot lapas, kas nozīmē, ka tev nevajadzētu izjust mutes vai kuņģa kairinājumu, ēdot žāvētas vai vārītas nātres.
Grūtniecēm vajadzētu izvairīties no nātru lietošanas, jo tās var izraisīt dzemdes kontrakcijas, kas var palielināt spontānā aborta risku.
Pirms nātru lietošanas konsultējies ar savu ārstu, ja lieto kādu no šīm zālēm:
- Asins šķidrinātāji
- Asinsspiediena zāles
- Diurētiķi (ūdens tabletes)
- Diabēta zāles
- Litijs
Nātres var mijiedarboties ar šīm zālēm. Piemēram, auga potenciālā diurētiskā iedarbība var pastiprināt diurētiķu iedarbību, kas var palielināt dehidratācijas risku.
Kopsavilkums: Žāvētas vai vārītas nātres ir drošas lietošanai lielākajai daļai cilvēku. Tomēr tev nevajadzētu ēst svaigas lapas, jo tās var izraisīt kairinājumu.
Ieteicamais lasāmais: 12 salvijas ieguvumi un pielietojumi, kas tev jāzina
Kā lietot nātres
Nātres ir neticami viegli iekļaut savā ikdienas rutīnā.
Tās var iegādāties daudzos veselīgas pārtikas veikalos, bet tu vari tās arī audzēt pats.
Tu vari iegādāties žāvētas/liofilizētas lapas, kapsulas, tinktūras un krēmus. Nātru ziedes bieži tiek izmantotas, lai atvieglotu osteoartrīta simptomus.
Žāvētas lapas un ziedus var iemērkt, lai pagatavotu gardu zāļu tēju, savukārt tās lapas, stublāju un saknes var vārīt un pievienot zupām, sautējumiem, smūtijiem un wok ēdieniem. Tomēr izvairies no svaigu lapu ēšanas, jo to dzeloņi var izraisīt kairinājumu.
Pašlaik nav ieteiktas devas nātru produktiem.
Tomēr pētījumi liecina, ka šādas devas ir visefektīvākās noteiktiem stāvokļiem:
- Palielināts prostatas dziedzeris: 360 mg sakņu ekstrakta dienā
- Alerģijas: 600 mg liofilizētu lapu dienā
Ja tu iegādājies nātru uztura bagātinātāju, vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu pirms tā lietošanas un ievērot pievienotās instrukcijas.
Kopsavilkums: Nātres ir ļoti daudzpusīgas. Tās var vārīt sautējumos un zupās, pagatavot kā zāļu tēju, lietot kā ziedi un lietot kā uztura bagātinātāju.
Kopsavilkums
Nātres ir barojošs augs, kas ir populārs Rietumu augu medicīnā.
Pētījumi liecina, ka tās var mazināt iekaisumu, siena drudža simptomus, asinsspiedienu un cukura līmeni asinīs — cita starpā.
Lai gan svaigas nātres var izraisīt kairinājumu, vārītas, žāvētas vai liofilizētas nātres parasti ir drošas lietošanai.
Ja esi ziņkārīgs, pamēģini pievienot šo lapu dārzeni savai diētai jau šodien.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
