Šajā rakstā
Augu detoksi ir viens no pretrunīgākajiem veselības līdzekļiem.
Daudzi dabiskās veselības aizstāvji apgalvo, ka tie atbrīvo organismu no toksīniem un veicina svara zudumu. Tikmēr medicīnas eksperti skeptiski vērtē to apgalvotos ieguvumus un norāda uz iespējamo kaitējumu, ko tie var radīt.
Šis raksts tev pastāstīs visu, kas jāzina par augu detoksiem, vai tie darbojas un kādi ir iespējamie riski.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuves
Jennifer S.
Pieejams App StoreKas ir augu detoksi?
Augu detoksi parasti ir dzērieni vai tējas, kas satur dažādus augus. Neskatoties uz pierādījumu trūkumu, tos izmanto, lai veicinātu svara zudumu un izvadītu toksīnus no organisma.
Lai gan šo detoksu ilgums atšķiras, lielāko daļu lieto īstermiņā, parasti 3–14 dienas. Tomēr daži detoksa dzērieni tiek ieteikti kā ikdienas “atbalsts” tavam organismam ilgtermiņā.
Biežākās sastāvdaļas
Lielākā daļa augu detoksa produktu satur dabiskas sastāvdaļas, kas sola veicināt svara zudumu un aknu veselību, uzlabot cukura līmeni asinīs un izvadīt toksīnus no organisma.
Populārākās sastāvdaļas ir baldriāna sakne, lakrica, koriandrs, hlorella, piena dadzis, pienenes sakne, galvaskausa sakne, rabarberu sakne, ingvers, kadiķogas un diždadža sakne.
Lai gan daži ierobežoti pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka šīm sastāvdaļām piemīt helātus veidojošas īpašības, kas nozīmē, ka tās spēj saistīties ar metāliem, nav pierādījumu, ka šīs sastāvdaļas detoksicētu tavu organismu.
Kopsavilkums: Augu detoksiem ir daudz veselības apgalvojumu, piemēram, tie atbrīvo organismu no toksīniem, veicina svara zudumu un palīdz regulēt cukura līmeni asinīs. Parasti detoksi ilgst 3–14 dienas, bet dažreiz tos lieto ilgtermiņā.
Vai detoksi darbojas?
Lai gan augu detoksi ir populāra veselības tendence, lielākā daļa to apgalvojumu ir pārspīlēti un tiem ir maz zinātniska pamatojuma.
Toksīnu izvadīšana
Lielākajā daļā detoksa produktu etiķešu ir gari dabisko sastāvdaļu saraksti. Tomēr tajos nav minēts, kādi toksīni tiks izvadīti no organisma, un nav sniegti pierādījumi par to efektivitāti.
Tavs organisms jau ir aprīkots ar dabisku detoksikācijas sistēmu. Tavas aknas, nieres, zarnas un āda nepārtraukti strādā, lai izvadītu atkritumvielas no organisma ar fēcēm, urīnu un, mazākā mērā, sviedriem.
Līdz šim nav veikti klīniskie pētījumi, kas pierādītu, ka veseliem cilvēkiem organismā uzkrājas toksīni, vai ka augu detoksi palielina organisma spēju veikt savus regulāros pienākumus.
Ietekme uz svara zudumu
Lai gan cilvēki apgalvo, ka pēc detoksa jūtas labāk, tas, visticamāk, ir saistīts ar citiem veselīgiem dzīvesveida paradumiem, piemēram, apstrādātas pārtikas ierobežošanu un koncentrēšanos uz uzturvielām bagātākiem, pilnvērtīgiem pārtikas produktiem.
Lai gan tu vari zaudēt svaru, visticamāk, tu to atgūsi, tiklīdz pārtrauksi detoksu. Tas ir tāpēc, ka lielākā daļa augu detoksu satur diurētiskas sastāvdaļas, kas liek tavam organismam izvadīt ūdeni caur urīnu un fēcēm, izraisot strauju ūdens svara kritumu.
Šāda veida svara svārstības var izraisīt traucētas ēšanas domas un uzvedību, jo tu vari justies nomākts, kad atgūsti svaru pēc detoksa beigām.
Tomēr ilgstoša augu detoksu lietošana var izraisīt muskuļu un tauku zudumu. Palielinātas zarnu kustības dēļ tavs organisms izvadīs barības vielas ātrāk, nekā tās uzsūcas. Tas ir ļoti nedroši un no tā jāizvairās.
Tā vietā, lai paļautos uz detoksu svara zaudēšanai, izvēlies veselīgus dzīvesveida paradumus, piemēram, ievēro sabalansētu diētu, regulāri vingro, pārvaldi stresa līmeni un katru nakti pietiekami izgulies.
Citi apgalvojumi
Daudzi augu detoksa produkti lepojas ar dažādiem apgalvojumiem, piemēram, ka tie regulē cukura līmeni asinīs, samazina vēdera uzpūšanos un pinnes, kā arī palielina enerģijas līmeni.
Tomēr nav pētījumu, kas apstiprinātu šos apgalvojumus. Ja tev ir diabēts vai cits medicīnisks stāvoklis, ir svarīgi vispirms konsultēties ar savu veselības aprūpes speciālistu.
Kopsavilkums: Nav pierādījumu, ka augu detoksi atbrīvo organismu no toksīniem vai veicina svara zudumu. Tavam organismam jau ir dabiska detoksikācijas sistēma, kas izvada atkritumvielas caur urīnu, fēcēm un sviedriem.
Ieteicamais lasāmais: 9 iespaidīgi hlorellas uztura bagātinātāju ieguvumi
Augu detoksa potenciālie riski
Pirms tu izmēģini augu detoksu, ir svarīgi zināt tā potenciālos riskus.
Nezināmas sastāvdaļas
Lielākā daļa augu detoksu netiek regulēti un var saturēt sastāvdaļas, kas nav norādītas uz iepakojuma vai ir klāt ievērojami lielākos daudzumos, nekā norādīts. Tas var izraisīt pārdozēšanu ar noteiktām sastāvdaļām, kas var radīt nopietnas blakusparādības vai pat nāvi.
Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departaments (USDA) ir veicis pasākumus pret daudziem augu detoksa produktiem par to nepatiesajiem apgalvojumiem, kaitīgo sastāvdaļu saturu un nepareizu marķējumu.
Lai gan daudzi produkti apgalvo, ka ir dabiski, tas nenozīmē, ka tie ir droši vai ka tos vajadzētu lietot lielos daudzumos.
Blakusparādības
Augu detoksi, kas satur diurētiskas vielas, var palielināt dehidratācijas un zema elektrolītu līmeņa risku, kas var būt dzīvībai bīstams.
Piemēram, 67 gadus vecs vīrietis ziņoja par sliktu dūšu, trīci un vājumu pēc tam, kad 5 dienas lietoja augu detoksa dzērienu, kas saturēja lāču lapas, kadiķogas un daudzas citas sastāvdaļas. Viņš tika ārstēts intensīvās terapijas nodaļā smagi zema elektrolītu līmeņa dēļ.
- gadā 60 gadus veca sieviete nomira no aknu mazspējas pēc tam, kad 14 dienas 3 reizes dienā lietoja Yogi zīmola “detoksa” tēju. Tēja saturēja 18 augus, kas, domājams, bija atbildīgi par viņas aknu funkciju pasliktināšanos.
Citā gadījumā 50 gadus veca sieviete nomira no vairāku orgānu mazspējas pēc tam, kad bija lietojusi augu Epsom sāls detoksu, kas izraisīja mangāna toksicitāti.
Turklāt regulāra augu detoksu lietošana var izraisīt smagu svara zudumu un barības vielu deficītu, jo tavam organismam netiek dots pietiekami daudz laika, lai absorbētu kalorijas, vitamīnus un minerālvielas no tavas diētas.
Ieteicamais lasāmais: Kā detoksicēt savu ķermeni: 9 zinātniski pamatoti veidi
Risku grupas
Lai gan augu detoksi parasti nav ieteicami, noteiktām riska grupām tie īpaši jāizvairās, tostarp:
- grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti
- bērniem un pusaudžiem
- cilvēkiem ar pamatslimībām, piemēram, vēzi, diabētu, Krona slimību vai čūlaino kolītu
- tiem, kam ir aknu vai nieru slimības
- cilvēkiem ar traucētas ēšanas vēsturi vai ēšanas traucējumiem
- tiem, kas ir nepietiekami baroti vai kam draud nepietiekama uztura risks, piemēram, gados vecākiem cilvēkiem
Pirms izmēģini augu detoksu, noteikti konsultējies ar savu veselības aprūpes speciālistu.
Zāļu mijiedarbība
Daudzi augi traucē zāļu izvadīšanu aknās, potenciāli samazinot vai palielinot zāļu iedarbību un radot nopietnus veselības riskus.
Ņemot vērā lielo sastāvdaļu daudzveidību, ko izmanto augu detoksos, tev ir jārunā ar savu veselības aprūpes speciālistu pirms augu detoksa uzsākšanas, ja tu lieto kādas zāles.
Kopsavilkums: Augu detoksi netiek regulēti un var saturēt nedrošas sastāvdaļas, kas var izraisīt nopietnas blakusparādības un, retāk, pat nāvi. Ja tu vēlies izmēģināt augu detoksu, noteikti vispirms konsultējies ar savu veselības aprūpes speciālistu.
Kopsavilkums
Augu detoksi ir populāri to garo veselības apgalvojumu sarakstu dēļ, lai gan tie joprojām nav pierādīti.
Lai gan var būt vilinoši izmēģināt augu detoksu, nav pierādījumu, ka tas palīdzēs izvadīt toksīnus no tava organisma vai atbalstīs ilgtermiņa svara zudumu.
Ja tu vēlies uzlabot savu veselību, labāk ir pieņemt veselīgu dzīvesveidu, piemēram, ēst uzturvielām bagātu uzturu un regulāri vingrot, nevis mēģināt potenciāli bīstamu detoksu.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
